Sneakers pour courir avec les pieds plats. Que choisir?

On croit qu'avec les violations de la structure du pied, il est nécessaire de limiter l'exercice, afin de ne pas nuire davantage au corps. Toutefois, si vous choisissez les bonnes baskets pour la course à pied plat, vous pouvez au contraire améliorer votre condition physique et, au final, vous débarrasser de la gêne ressentie au niveau des pieds.

Avec les pieds plats devrait avoir le choix des baskets appropriées pour courir plus d'attention. Sinon, cette pathologie peut avoir des conséquences désagréables sous forme de complications. Si les chaussures ne sont pas choisies correctement, il peut y avoir un risque de problèmes aux articulations du genou en raison d'une charge mal répartie dans tout le corps. Les maladies associées aux systèmes cardiovasculaire et musculo-squelettique peuvent également être exacerbées.

Les pieds plats peuvent apparaître à tout âge. Les principales raisons sont principalement les mauvaises chaussures et le surpoids. Si vous portez constamment des chaussures sur une semelle plate et trop étroite, le pied commencera à se déformer au fil du temps. Pendant la grossesse, les femmes sont également sujettes au développement de pieds plats, car elles commencent rapidement à prendre du poids, ce qui entraîne une lourde charge sur les jambes. Environ 20% de la population mondiale souffre déjà de pieds plats d'un autre type. Cependant, vous pouvez vous débarrasser de cette maladie, et des chaussures correctes de haute qualité jouent un rôle important à cet égard.

Exigences pour les chaussures de course avec les pieds plats

Vous pouvez courir avec n'importe quel type de pied plat, mais il est important de comprendre que vous avez besoin de chaussures spéciales à ces fins. Sinon, si vous utilisez des baskets ordinaires sans inserts ou semelles spéciaux, vous pouvez rapidement trouver des complications liées à la santé, dont la détérioration de la posture n'est pas pire.

Les chaussures de course pour la course à pied plat diffèrent des modèles ordinaires en ce qu'elles ont généralement des inserts médiaux spéciaux qui garantissent la position correcte du pied pendant l'entraînement. De nombreuses entreprises de la marque impliquées dans la production de chaussures de sport ont chaque année de meilleurs modèles de baskets pour les personnes ayant les pieds plats.

Ce problème étant assez développé, de tels modèles sont très demandés par la population. Cependant, il ne faut pas oublier que même le meilleur consultant du magasin ne sera pas en mesure de sélectionner correctement la paire de baskets appropriée. Vous devez d’abord faire appel à un spécialiste pour lui donner toutes les recommandations nécessaires, puis procéder au choix des chaussures de sport.

Flatfoot dit que le coureur a une super-perception prononcée, c'est-à-dire que le pied est étroitement au sol. Ainsi, pendant un entraînement, vous remarquerez que le pied s’effondre à l’intérieur, ce qui a un effet néfaste sur les propriétés naturelles de l’amortissement et peut également entraîner diverses blessures. Les athlètes présentant de tels handicaps devraient choisir des chaussures mettant l’accent sur un soutien maximal du pied.

Parfois, les jambes peuvent avoir des différences prononcées de pronation entre le pied gauche et le pied droit. Dans ce cas, des semelles parfaites pour courir avec des pieds plats. Ils peuvent être achetés à la pharmacie, mais il est préférable de créer des modèles individuels en contactant un médecin. De telles semelles peuvent être utilisées dans des chaussures de course ordinaires, mais il devrait y avoir suffisamment d'espace à l'intérieur pour les orteils.

Modèles de chaussures de course pour pieds plats

Les types de chaussures de course pour pieds plats sont présentés sur le marché avec une large gamme. Le débutant ne sait pas toujours quel modèle choisir pour qu'il corresponde parfaitement à son cas, car, comme vous le savez, le pied à terre peut être différent. Le facteur le plus important est le confort et la commodité lorsqu’on le porte, car tout est entièrement individuel. Vous devez vous fier à plusieurs critères lorsque vous choisissez des baskets pour faire du jogging:

1. modèle standard

Sneakers pour la course avec les pieds plats, qui ont à la fois un bon support et des propriétés absorbant les chocs. Ce type est le choix le plus approprié pour la plupart des athlètes.

Saucony Triumph ISO 3

La semelle intermédiaire améliorée consiste en une couche unique comprenant le noyau de mousse souple Everun. Cela permet aux baskets d'être souples et sensibles au mouvement, tout en étant stables.

Brooks Ghost 9

Malgré le fait que ce modèle soit standard, l'équilibre de la structure permet un super support de tout le pied. Le moussage apporte une grande stabilité et la semelle aide le pied à toucher le sol en douceur.

Mizuno Wave Rider 20

La principale différence réside dans un degré de stabilité plus élevé, obtenu grâce à l'utilisation d'un insert Wave spécial dans la conception du modèle.

Coffre 2.Support

Ces modèles conviennent aux personnes qui présentent une dépréciation importante associée à un maintien de la voûte plantaire de haute qualité, à l'aide d'une zone compactée à l'intérieur de la chaussure, ce qui permet de mieux garder votre pied lorsque vous faites du jogging.

Adidas Ultra Boost ST

Le soutien de la voûte plantaire est assuré par l’insertion à l’intérieur de la chaussure. Les chaussures sont très sensibles au mouvement, doux et léger, sur le dessus un peu plus large et plus spacieux que le modèle standard de cette ligne.

Brooks Transcend 4

Le degré élevé de stabilité du Ride est obtenu grâce à l’utilisation dans la construction d’un modèle d’agrafe située autour du périmètre du pied, en plastique. Un amorti supplémentaire donne un bord légèrement surélevé de la semelle. Le sommet est plus étroit que le modèle précédent, vous devrez vous y habituer.

3. Contrôle de la pronation

Un élément très important pour ceux qui ont remarqué l'hyperpronation. Dans ce cas, les chaussures de course avec les pieds plats doivent avoir une semelle intérieure solide.

New Balance 860 V7

Le modèle est peu coûteux par rapport au précédent, il est standard pour ce type de problème. C'est-à-dire qu'il comporte un insert rigide du côté médial et une base souple du côté opposé. Dans la région du talon, il y a une cavité confortable qui permet au pied de toujours être fixé au centre.

Asics Gel Kayano 23

Le meilleur de sa gamme, qui est équipée d'une semelle dotée de la technologie Flytefoam pour assurer la sensibilité lors de la course. Ainsi, il est possible de contrôler la pronation plus précisément, il devient encore plus confortable de s’entraîner. Dans la zone de la voûte plantaire se trouve également une zone solide de mousse.

4. Amortissement

Ce critère est souvent obligatoire pour une utilisation dans des chaussures de course. Grâce à un bon support, la technique correcte est fournie et, par conséquent, le résultat final est amélioré.

Brooks Beast 16

Le modèle est développé dans le but de fournir un confort au moment de frapper les pieds à la surface en courant. À ces fins, une semelle spéciale en mousse super compactée est utilisée. La conception du modèle est conçue avec les innovations dans le domaine de la création de chaussures de course de haute qualité pour la course. Lors de l’achat, vous devez faire attention au fait que ces chaussures sont trop petites et ont une coupe très étroite. Il vaut mieux opter pour une taille deux fois plus petite que la taille standard.

5. Durabilité

Les chaussures de course avec les pieds plats doivent avoir un degré élevé de stabilité et doivent également conserver un bon pied pendant l'entraînement afin de fournir autant que possible la bonne technique.

Nike lunarglide 8

Un modèle élégant pour ceux qui apprécient non seulement le confort, mais aussi le design. Les propriétés de soutien de ces chaussures de sport sont obtenues grâce à une conception spéciale consistant en un insert en mousse souple fabriqué à partir de la technologie Lunarlon et une semelle dure. Cet équilibre de rigidité et de douceur contribue à la durabilité.

Brooks Adrenaline GTS 17

Les chaussures de course à pieds plats de cette marque se distinguent toujours par la qualité exceptionnelle du matériau par rapport au prix de vente spécifié. Le modèle est un modèle standard dans ce cas, où la face interne contient un insert solide spécifique et crée généralement une sensation de soutien complet de tous les côtés.

Guide Saucony 10

Avec le développement de cette ligne, le modèle est devenu plus doux et plus sensible à tous les mouvements du pied. La stabilité est obtenue grâce à la partie supérieure étroite et à la bonne élasticité de la semelle.

Mizuno Wave Inspire 13

Un excellent choix pour ceux qui sont habitués à ressentir un certain équilibre du pied pendant la course. Ce modèle offre un confort complet lors de l'impact des pieds sur la surface de la terre. Ceci est réalisé en régulant la répartition de la charge sur toute la surface de la semelle de chaque côté. Ainsi, les propriétés d'amortissement deviennent bien meilleures.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Un autre représentant de cette marque dans cette catégorie. Ce modèle ne traîne pas derrière le précédent à tous égards, y compris en terme d’attrait visuel. La conception originale avec un laçage particulier donne aux chaussures de sport un atout éclatant. Si nous parlons de caractéristiques de course, il convient de noter le long insert interne, qui provoque une perte d’équilibre lors de la conduite de la balance et l’absence de pression.

Conclusion

Les baskets pour courir avec les pieds plats, si vous le souhaitez, peuvent être trouvés dans tous les magasins de sport d’une grande marque. De tels modèles sont peut-être relativement coûteux, mais ces fonds ne seront pas vains, car les chaussures sont l’équipement le plus important. En observant toutes les exigences, vous remarquerez bientôt comment les pieds plats commencent à disparaître progressivement et cela devient plus facile pour les jambes.

Chaussures à pieds plats

Règles de choix des baskets de sport et des semelles orthopédiques à pieds plats Pourquoi courir avec des baskets ordinaires avec des pieds plats est dangereux pour la santé et contre-indiqué?

Pieds plats: quelles chaussures choisir?

Environ 45% de tous les adultes de la planète souffrent de pieds plats et cette maladie est particulièrement fréquente chez les femmes. Aussi bien pour le sport que pour la vie quotidienne, il est extrêmement important d’utiliser des chaussures orthopédiques spéciales ou des semelles orthopédiques pour pieds plats qui offrent un soutien et une fixation supplémentaires de la voûte plantaire.

Il est vivement conseillé aux hommes aux pieds plats d’abandonner les chaussures plates (en particulier les claques de plage et les chaussures de sport peu coûteuses), et les femmes doivent limiter autant que possible l’utilisation de chaussures à talons hauts. Sinon, les pieds à plat vont progresser, entraînant le développement de difformités squelettiques profondes et de douleurs chroniques.

Pieds plats: longitudinaux ou transversaux?

Le pied plat est la déformation d'un ou deux pieds qui consiste à réduire la flèche du pied (la "voûte plantaire") et à abaisser sa voûte plantaire. Le pied plat longitudinal est caractérisé par une augmentation de la longueur du pied, et transversal - par l'extension de sa largeur. En raison de particularités génétiques, un pied plat transversal est généralement observé chez les femmes (environ 20 fois plus souvent que chez les hommes).

Il est important de comprendre que le pied plat n'est pas simplement un problème esthétique, mais une violation grave conduisant à un changement complet de la mécanique des articulations du genou et de la hanche. En l'absence de traitement approprié, les pieds plats ont tendance à progresser. Dans des cas extrêmes, le pied peut être tellement déformé qu'une personne perd sa capacité de marcher.

Chaussures de sport avec pieds plats

Pratiquer des sports (en particulier courir) avec les pieds plats dans des chaussures ordinaires et inadaptées entraîne la sur-pronation du pied - en termes simples, l’axe de la cheville à partir de sa position perpendiculaire normale commence à «s’effondrer» à l’intérieur (1). Un tel changement conduit progressivement à de graves violations de la démarche et de la posture.

La situation est aggravée par le fait que chez une personne donnée, le degré de pied plat des jambes gauche et droite diffère généralement, ce qui provoque le développement de distorsions inégales du squelette. L'un des signes caractéristiques d'un problème similaire est l'usure rapide de la partie externe des chaussures de tous les jours ou des chaussures de course, due à une mauvaise répartition de la charge sur le pied.

Puis-je courir avec les pieds plats?

Courir avec le pied à plat (dans le sens longitudinal et transversal) nécessite nécessairement l’utilisation de chaussures spéciales ou de semelles orthopédiques - sinon, la déformation du pied peut s’accélérer de manière significative, entraînant des conséquences irréversibles non seulement au niveau des articulations du genou, mais également au niveau du squelette. Ceci est particulièrement critique pour les personnes en surpoids.

Les chaussures de sport ou même les chaussures de course ordinaires sans semelles orthopédiques ne doivent en aucun cas être utilisées dans les sports avec les pieds plats. Il est extrêmement important d’utiliser des chaussures offrant un soutien adéquat à la voûte plantaire et une fixation ferme du pied (qui, à son tour, ne permettra pas à la cheville de tomber «vers l’intérieur»).

Choisir des chaussures avec amortissement

Le choix idéal pour le jogging ou tout autre sport avec les pieds à plat sera des baskets spéciales, conçues pour fixer le pied et donner un soutien supplémentaire à sa voûte plantaire. Presque tous les grands fabricants de chaussures de sport ont de tels modèles dans leurs collections. Les baskets doivent être étroitement lacées et leur taille est choisie correctement.

Les meilleures baskets pour courir avec les pieds plats:

  1. Asics Gel-Kayano. Dans la gamme Asics, il existe plusieurs modèles de baskets adaptés pour la course à pied plat: entraîneurs Gel-DS, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 et Gel-Flux. L'un des meilleurs est Asics Gel-Kayano, produit depuis le début des années 1990 et a connu sa vingt-troisième renaissance cette année.
  2. Nike LunarGlide. Dans la gamme des baskets Nike, seuls deux modèles sont adaptés pour la course avec surproduction de pieds - LunarGlide et la différence principale réside dans le poids et le volume - des baskets LunarGlide plus compactes et AirZoom assez imposant. Il est également important de noter que, comparée à d’autres fabricants, Nike fabrique des baskets plus étroites.
  3. New Balance 860. La principale différence entre New Balance est la présence de plusieurs modèles de baskets de course pour différents types de chaussures à talons plats. New Balance 860 offre un soutien supplémentaire au talon et fixe le pied, tandis que New Balance 1260 offre un meilleur soutien de la voûte plantaire et augmente l’amorti pendant la course.

Le complexe d'exercices à la maison pour améliorer la posture et redresser les muscles profonds de la colonne vertébrale.

Course à pied plat transversal

Comme FitSeven l'a mentionné plus haut, le pied plat transversal se caractérise par une augmentation de la largeur du pied et est généralement observé chez les femmes. C’est la raison pour laquelle les filles en course à pied ou en forme active auront besoin de baskets à semelle élargie, c’est-à-dire plutôt de modèles New Balance ou Asics, et non de Nike, qui produisent des chaussures plus étroites.

Par ailleurs, nous notons que les modèles de chaussures de sport «bas de gamme» de ces fabricants ne fournissent pas d’amorti et de soutien supplémentaires pour la voûte plantaire. Ils ne sont donc absolument pas adaptés à la course à pied plat. Vous économisez de l’argent et vous risquez d’acheter des chaussures totalement inappropriées. Cependant, vous pouvez aider les semelles orthopédiques, imbriquées dans des baskets.

Semelles Orthopédiques

Si vous n'avez pas la possibilité d'acheter des baskets parfaitement adaptées à la course à pied plat (sans compter les chaussures orthopédiques individuelles coûteuses), le problème sera partiellement résolu en utilisant un modèle classique avec fixation du pied et amorti supplémentaire - mais en remplaçant la semelle par le pied orthopédique qui soutient la voûte plantaire..

Dans ce cas, vous devez d'abord acheter des semelles orthopédiques appropriées, puis vous rendre au magasin pour acheter des baskets. Une telle semelle rend souvent les chaussures plus étroites et vous aurez peut-être besoin d'une taille légèrement plus grande que d'habitude. En fait, lors de l'achat, il est recommandé d'essayer des baskets, en mettant leurs propres semelles orthopédiques.

La présence de pieds plats nécessite nécessairement l'utilisation de chaussures orthopédiques, de baskets spéciales ou de semelles orthopédiques. Ces chaussures doivent absorber la charge lorsque vous marchez ou courez, fixez fermement le pied et maintenez délicatement sa voûte plantaire, en évitant un affaissement indésirable de la cheville à l'intérieur.

Top baskets de course pour pieds plats 2017

Si vous lisez régulièrement le blog, vous connaissez probablement notre position en ce qui concerne les chaussures conçues pour les pieds plats. Nous nous opposons aux marques ou aux détaillants qui recommandent aveuglément une certaine catégorie de chaussures de course simplement parce que vous avez les pieds plats.

L’approche du «modèle unique pour tous» est imparfaite, car chaque coureur est unique, de même que chaque modèle de chaussure - même si elles sont fabriquées sous la même marque et dans la même catégorie.
Un processus d'achat équilibré et réfléchi guide le coureur à travers différentes options, en tenant compte de son historique, de ses préférences personnelles, de son budget et de ses conditions de course. Le choix final peut être ou ne pas être un modèle de la catégorie développement durable.
Il est également probable que les chaussures de la catégorie "neutre" fonctionneront parfaitement.
Crazy4Running a eu de la chance car nous avons eu la possibilité d’interagir avec des milliers de lecteurs et nous sommes parvenus à la conclusion suivante: les coureurs avec les pieds plats ne doivent pas nécessairement porter des chaussures «stabilisatrices».

Notre opinion ne coïncide pas avec le dogme généralement accepté, qui suggère le contraire. La littérature la plus largement disponible implique que les coureurs avec les pieds plats sont sujets aux blessures et ont donc besoin de chaussures spéciales. Ceci est faux à plusieurs niveaux, car même les coureurs avec une voûte plantaire normale ne sont pas protégés contre les blessures - ils se blessent tout le temps.
Si une étude convaincante (avec un grand échantillon et une méthodologie cohérente) permettant de démontrer que les coureurs avec un pied plat sont plus sujets aux blessures que les coureurs avec une voûte plantaire normale, nous aimerions la lire.
Nous tenons également compte du fait que tous les modèles de stabilisation ne sont pas identiques. Brooks Transcend 4 fonctionne différemment du Nike Zoom Odyssey 2, qui, à son tour, fonctionne différemment de l'Asics Kayano 23. Et vous pouvez donc continuer.
La catégorie des baskets avec stabilisation a été créée au début des années 1980, alors que l’industrie de la chaussure de sport en était encore à ses balbutiements. Cela signifiait que la plupart des modèles utilisaient une semelle intermédiaire primitive, basée sur le collage de la semelle extérieure en caoutchouc et du maillage supérieur avec un morceau de mousse sculptée de qualité médiocre.
Le profil de la semelle intermédiaire était également très fin, ce qui signifiait parfois que les bords arrondis du sommet près du talon dépassaient du bord de la semelle. Pourquoi Parce que les anciennes baskets utilisaient cette technique lorsque le haut était cousu directement sur la semelle intermédiaire - contrairement à la construction moderne, qui permet à la partie supérieure de s’asseoir sur une base beaucoup plus large (et stable) de la semelle intermédiaire.

Le pied de tout coureur a une pronation (déviation de la verticale), quelle que soit la hauteur de la voûte, certains en ont plus que d’autres. Ainsi, à cette époque, cet écart provoquait l’aplatissement de la semelle intermédiaire inférieure à l’intérieur. Ajoutez à cela une armée de coureurs non préparés qui sortent avec enthousiasme dans les rues à la toute nouvelle mode. Des blessures ont ensuite suivi. De plus, la semelle intercalaire aplatie a forcé la jambe à se mettre dangereusement en dedans, même en restant debout sur place!
Cela a conduit les marques à introduire des éléments de stabilisation et de systèmes de soutien à l'intérieur de la semelle intermédiaire. Le nombre élevé de blessures à cette époque était sans aucun doute aggravé par la conception inférieure de la chaussure, qui a donné naissance à un paradigme qui considère la "pronation excessive" ou le type de voûte plantaire comme cause de la blessure. Il a été supposé que les pieds plats sont une condition préalable à la formation de barrages de pieds excessifs, ce qui a pour conséquence que ces deux termes sont utilisés de manière interchangeable.
En bref, les inserts en mousse dure et la pronation relèvent des années 1970 et 1980, reposant sur une théorie efficace puis créés dans des circonstances complètement différentes.
Mais dans le chantier en 2017, la semelle intermédiaire pour les chaussures de course est devenue très avancée, à la fois dans la conception générale et dans les matériaux utilisés.

Même les modèles «neutres» classiques, tels que le Brooks Ghost 9 ou le Saucony Ride 9, offrent un haut niveau de stabilisation intégrée. Les mousses high-tech utilisées dans des modèles tels que l'adidas Supernova Sequence 8 conservent leur structure tout au long de la vie de la chaussure.
Donc, si vous avez les pieds plats et que vous cherchez des chaussures à acheter, que devriez-vous faire? Excellente question.
De toute évidence, nous ne ferons pas une liste finale de chaussures «convenant aux coureurs avec des pieds plats». Il n'y a aucune garantie que cette approche fonctionne et quiconque vous dira le contraire devrait en savoir plus.
La meilleure façon d’acheter de nouvelles baskets est d’utiliser votre paire actuelle comme référence. C’est ce qui a fonctionné sans problèmes pour votre prochain modèle. Ou, si ce n'est pas le cas, trouvez les propriétés dont vous avez besoin et qui manquent à vos vieilles chaussures.
D'autre part, si vous êtes un novice dans le monde des chaussures de course, nous vous recommandons de vous en tenir aux chaussures durables et de prendre en compte certains des modèles neutres mentionnés à la fin de cet article.

Dans cet article, nous vous recommanderons des modèles basés sur l'ensemble des propriétés que vous recherchez ou que vous ressentez dans votre modèle actuel. Par exemple, il existe un certain groupe de coureurs ayant besoin de chaussures qui reste stable sans une «gestion de pronation» agressive.
Vous savez déjà qu'il existe des baskets, dont la semelle intermédiaire contrôle la pronation du pied en raison de la séparation des chaussures en zones distinctes rigides et souples, et la face interne semble être plus dure que la région externe.

Certains peuvent préférer des chaussures qui ont cette séparation claire entre les côtés durs et mous. D'autres veulent des chaussures offrant une sensation remarquable de soutien de la voûte plantaire. Et un petit pourcentage d'individus ne veulent pas d'éléments de stabilisation supplémentaires à l'intérieur, mais recherchent des chaussures durables avec un ramollissement de la charge de choc.
En fin de compte, les meilleures baskets de course sont celles qui vous conviennent le mieux et nous espérons pouvoir vous guider dans la bonne direction. Ce n'est pas une liste simple, et elle n'est pas exhaustive, car le processus d'achat de chaussures est entièrement individuel.

Nous avons divisé la liste en plusieurs catégories. Voir lequel correspond le mieux à vos besoins.

1) Chaussures durables avec un sentiment de soutien. Ces modèles se sentent résilients / favorables dans le vrai sens du mot.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Cette mise à jour concerne Zoom Odyssey V1. La semelle intercalaire avec un insert médial extra-long est identique à celle de l'année dernière. Les sensations sont donc les mêmes: la chaussure offre une conduite équilibrée sans pression que l'on peut attendre d'un insert médial.

Séquence adidas Supernova 9

Choisissez-les avant de partir - la nouvelle Supernova ST les remplacera bientôt. La séquence 9 était la préférée de la foule avec tous les droits de le faire; La conception unique de Stableframe fournit la stabilité dont vous avez besoin sans sacrifier le sentiment de douceur et de réactivité lors de la course.

Guide Saucony 10

À la dixième génération, le Guide 10 est devenu légèrement plus souple que le Guide 9. La couche spéciale sous la semelle intérieure Everun rend la conduite plus réactive et la semelle intermédiaire élastique offre un bon soutien. Le toit d'atterrissage est plus étroit que les autres.

Brooks Adrenaline GTS 17

L'adrénaline a une semelle intermédiaire traditionnelle avec un insert médial et fournit une abondance de soutien. Et comme il s’agit de Brooks, elle utilise des matériaux de finition de première classe à un prix de vente raisonnable.

Mizuno Wave Inspire 13

Ce ne sont pas les chaussures "stabilisantes" habituelles. En fait, tous les modèles Mizuno ont le caractère de ride grâce à la technologie Wave Plate. Inspire 13 a un comportement très «neutre»; Pendant la course, les baskets sont équilibrées des deux côtés et les couches de mousse offrent un amorti adéquat.

Horizon des vagues de Mizuno

Encore une chaussure de course de Mizuno qui fait la même chose que l’Inspire, mais plus souple en général.

Nike lunarglide 8

Le nouveau modèle Lunarglide présente un tout nouveau design, créé à l'aide de la découpe au laser. Le noyau en mousse souple de Lunarlon est placé dans une coque plus solide de la semelle intermédiaire; Cela donne à Lunarglide 8 une combinaison de douceur et de soutien.

2) Dernier mot en amortissement et durabilité

Brooks Beast 16

Voulez-vous obtenir un soutien maximal? Regardez dans la direction de Brooks Beast 16. La sensation de massivité sous vos pieds est créée par une semelle intercalaire en mousse multi-densité, tandis que les baskets elles-mêmes regorgent d'améliorations techniques supplémentaires. Cependant, considérez l'ajustement ultra-étroit et la petite taille de ce modèle. Vous devez choisir au moins la moitié de la taille de vos baskets.

3) Chaussures avec contrôle de la pronation avec une face interne plus solide et plus souple sur le côté extérieur de la semelle intermédiaire

Asics Gel Kayano 23

Le modèle phare Asics avec la semelle intermédiaire Flytefoam et un insert médial à l'intérieur. La version Raid 23rd n’est pas aussi déformée que Kayano 22, vous obtenez un excellent sentiment de «contrôle de la pronation» lorsque vous y travaillez - grâce à l’insertion de mousse rigide sous la voûte plantaire.

New Balance 860 V7

Le modèle 1260 V6 est une version moins chère, le modèle populaire 860 V7 utilise le design traditionnel de la semelle intermédiaire. Sur la face interne de la semelle intercalaire, une mousse plus dure est utilisée et la face externe est plus douce. La cavité sous le talon aide à garder le pied au centre.

4) Baskets à absorption des chocs avec soutien de la voûte plantaire. Ces modèles ont une zone remplie sous la voûte plantaire qui fait du bien pendant la course.

Brooks Transcend 4

La mise à jour de Transcend en 2017 faisait ce que seuls quelques modèles ont réussi: une trajectoire extrêmement régulière complétée par une importante dépréciation. Le modèle Transcend ne repose pas sur l'insert médial traditionnel, mais utilise des bords surélevés de la semelle intercalaire et un clip en plastique autour du pied. L'atterrissage supérieur est plus étroit que celui auquel vous êtes habitué.

Adidas Ultra Boost ST

Ultra Boost ST est une variante de Ultra Boost avec un support souple pour l'intérieur du pied. La face interne de la semelle intermédiaire est sensiblement plus haute que l'extérieur et procure un sentiment de soutien de la voûte plantaire. Et, à l'instar de l'Ultra Boost habituel, la version ST est ultra douce et réactive. La partie supérieure est plus large que les baskets Ultra classiques et la plupart des baskets Adidas.

5) Chaussures neutres avec un sentiment de soutien

De nombreux modèles combinent amortissement et support et constituent un choix sûr pour la plupart des coureurs, avec ou sans pieds plats.

Ce modèle appartient à la catégorie des chaussures de course neutres, mais sa conception équilibrée de la semelle intercalaire fournit un support abondant. Une semelle en contact total avec la surface rend la conduite douce et l'élasticité de la mousse assure la stabilité.

Glycérine de Brooks 14

Une autre chaussure de course Brooks qui fait la même chose que la Ghost, mais plus souple dans l’ensemble.


Le nouveau modèle Triumph ISO est apparu dans la liste cette année en raison de sa semelle intercalaire recyclée. Contrairement à la conception de la semelle intermédiaire segmentée ISO 2, le nouveau modèle utilise une semelle intermédiaire à couche unique avec un noyau en mousse Everun plus doux. Cela rend Triumph ISO 3 plus stable que ISO 2, tout en maintenant la qualité de conduite douce et réactive.

Mizuno Wave Rider 20

Wave Rider a toujours été une sneaker très stable, quelle que soit sa version. Ceci est une caractéristique de tous les Mizuno; Tant que la plaque Wave est présente, un sentiment de stabilité accompagnera la course.

Nous espérons que ce guide vous aidera à trouver les meilleures chaussures. Bon shopping!
Et rappelez-vous: si vous avez une blessure à la jambe, contactez d'abord un médecin ou un physiothérapeute, et non un vendeur de chaussures ou un site web de critiques! La combinaison du changement de la charge de course et / ou de l'inclusion d'exercices d'entraînement spéciaux sera probablement plus bénéfique que l'achat de nouvelles baskets onéreuses.

Critique: Baskets Asics Gel-Forte Flat

Comme je l'ai déjà mentionné, le magasin en ligne SPORTKULT m'a offert des baskets Asics Gel-Forte, conçues spécifiquement pour les personnes ayant les pieds plats, c'est-à-dire pour moi. Je les ai délibérément examinées pendant plus d'un mois pour voir s'il y avait vraiment un point dans cette chaussure (pas la moins chère, malheureusement).

En baskets K-Swiss simples, lors d’un voyage en Serbie, j’ai blessé mon tendon d’Akhil lors de longues promenades, après quoi ma jambe a enflé et n’a pas passé du tout. Après cela, j'ai décidé - de tout, je dois acheter des chaussures spéciales - je passe beaucoup de temps libre et j'aime aussi courir. Par conséquent, mon choix s’est porté sur ce modèle - il n’est pas aussi hétéroclite que, par exemple, Mizuno Wave, et ils peuvent être utilisés au quotidien. Ce que je fais maintenant À propos, à mon grand regret, même avec de telles baskets, je ne pouvais pas courir. Il s’est avéré que de bonnes chaussures de sport n’aidaient pas à la course et à la démence - apparemment, de telles choses n’aident qu’au début, à la fin ou en tout cas, pas aux toutes dernières étapes de problèmes de pieds. Bien qu'un autre photographe, pavel_kosenko, soit maintenant porté comme un fou, il a toutefois eu des problèmes non pas avec ses jambes, mais avec son dos. Alors essayez quand même.

Eh bien, je voudrais vous dire ci-dessous quels sont les mêmes baskets pour pieds plats que des baskets ordinaires

Voici un exemple de photo montrant les jambes de Misha en baskets simples. A propos, Misha n'y a pas encore réfléchi, mais bientôt, je suppose, il y réfléchira. Voyez comment les jambes tombent à l'intérieur? De là provient le déséquilibre de tout le squelette, et c’est précisément le principal problème des personnes aux pieds plats.

Et voici mes jambes


Maintenant, nous habillons les nouveaux Asics. Je ne sais pas à quel point cette photo est illustrative, mais il est toujours clair que les jambes sont "divorcées" grâce aux baskets, car leur semelle est fabriquée de telle sorte qu’elle est plus basse à l’extérieur qu’à l’intérieur. De plus, il existe un insert rigide spécial dans la partie interne de la semelle, qui ne permet pas à la semelle de brûler sous le poids du corps, mais fournit un amorti suffisant.

Donc, Asics Gel-Forte

Comme je le disais, ils ont une apparence assez neutre, ils peuvent donc être complètement portés au quotidien, par exemple au travail. Si vous regardez d'autres modèles similaires, vous comprendrez de quoi je parle =)

Ici, sur cette photo, vous pouvez voir clairement l’insert dur dans la semelle (gris)

Les baskets respirent bien et même à Manille, où je suis maintenant, mes jambes ne transpirent pas. En général, dans les baskets jambes très à l'aise.

Soit dit en passant, le poids de la chaussure joue un rôle non négligeable: ici, il ne pèse que 350 grammes.

Aussi dans ce type de sneaker renforcé à la cheville, comme c'est un point faible (testé sur lui-même). Dans ce cas, des inserts en plastique spéciaux sont utilisés ici.

La semelle est très tenace, même si, ici, à Manille, les gens aiment paver les chemins dans les parcs et près des bureaux avec des carreaux de céramique, ce qui la rend plutôt glissante même sous des chaussures de sport sous la pluie.


La seule chose que je peux dire, il me semble qu’ils sont conçus un peu pour une personne plus lourde que moi. Mon poids est d'environ 80 kg et, pour un tel poids, leur semelle est un peu raide.

Juste au cas où, j'ai remplacé les semelles standard par des semelles spéciales, que j'ai ramassées chez nous à l'Institut.

En résumé, je peux dire que je ne retournerai certainement pas à d’autres baskets, ni plus précisément à des chaussures de sport que je portais auparavant (Nike, K-SWISS, Puma, New Balance.), Car la différence de sensations est trop grande. Maintenant, vous pouvez marcher en toute sécurité pendant un long moment et ne pas avoir peur que mes jambes après les promenades me fassent mal.

Et, bien sûr, grâce à la boutique en ligne SPORTKULT - à propos, la boutique proposant le plus grand choix de vêtements Craft pour avoir la possibilité d’essayer de superbes chaussures!

Chaussures de course à pieds plats pour la course à pied

Puis-je courir avec les pieds plats? Oui, si le médecin le permet. En donnant une charge modérée au pied, vous renforcez et améliorez leur forme. Une course régulière aidera à se débarrasser des pieds plats. Les résultats positifs nécessitent un désir sincère et une compréhension de la signification de la formation. Essayez de comprendre cela en lisant l'article.

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  • Crois en toi
  • Créer des conditions pour arrêter
  • Premiers cours
  • Conseils pour les débutants
  • Vidéo Pieds plats - choix de chaussures

Crois en toi

Il y a des gens qui pourraient non seulement récupérer de pieds plats, mais sont même devenus des champions dans les sports d'athlétisme. Des exemples à suivre sont les coureurs de marathon de Grant Campbell et Erskine Lenier. Je suis sûr que dans votre ville, il y a des gens qui aiment la vie et qui ont réussi à se débarrasser de la flat -ness avec l'aide de la course à pied. Vous les rencontrerez sûrement quand vous commencerez.

Flatfoot n'est, le plus souvent, pas le résultat d'efforts physiques, mais son absence. Bien que la déformation du pied puisse apparaître lors d’athlétisme ou de football. Cela se produit lorsque l’entraîneur est peu qualifié ou travaille à un taux de 1,5 ou 2 et n’a pas le temps de prêter attention aux athlètes: comment et dans quoi ils courent. Les principales causes de violations de la forme du pied:

  • Chaussures serrées.
  • Laçage incomplet.
  • Courir sans semelles.



Si vous avez acquis des pieds plats, vous devez vous en débarrasser. Mettez tout à sa place: ne portez que des chaussures orthopédiques et donnez à vos pieds une charge qui aidera à fatiguer les muscles requis. Cela aidera à créer la forme correcte de chaque pied. La meilleure option serait la course à longue distance. Mais vous devriez commencer par 1 kilomètre.

Créer des conditions pour arrêter

Lorsque vous courez, la première chose dont vous devez vous rappeler chaque minute d’entraînement est de faire attention à vos pieds. Une personne ne peut penser à rien quand elle est éveillée. Il doit diriger son attention quelque part. Ne le laissez pas marcher quelque part et ne soyez pas rempli de souvenirs des événements d'hier, et cela cessera. Pensez à eux! Après tout, cela fait partie de votre corps! Sentez l'énergie qui réchauffe les pieds.

Lorsque vous courez, donnez à vos pieds un maximum de confort et la possibilité de corriger les pieds plats. Il existe deux méthodes pour ce faire:

  1. Donnez aux pas une liberté totale.
  2. Mettez-les dans des chaussures qui leur donneront forme.

Considérez les deux options.

Liberté de Pas

Cette méthode vous obligera à développer un programme strict de mise au point, car vous devrez progressivement vous habituer à courir pieds nus.

Dans la rue, il est préférable de commencer par la saison chaude ou d'aller au gymnase. Une autre option - cours à la maison, si vous avez un simulateur pour courir.

En donnant à vos jambes la liberté de mouvement, développez une coordination stricte des mouvements des pieds. Ils doivent se tenir droit, exercer une pression sur le tapis roulant de manière uniforme sur toute la surface de la semelle. En cours d'exécution, chaque jambe doit fonctionner dans l'ordre suivant:

  1. Il a touché la surface avec un orteil.
  2. Chuté au talon.
  3. Elle a grimpé à l'orteil en poussant.

Essayez d'éviter les distorsions dans un sens ou dans l'autre. Ne plaisante pas avec vous-même si cela ne fonctionne pas maintenant. Rappelez-vous juste cela tout le temps. Vous allez tous. Donne la liberté au subconscient. Il fera ce que vous aspirez.

Pourquoi est-il préférable de courir en mocassins ou pieds nus? Parce que les muscles qui forment le pied sont en bonne forme. Les chaussures élastiques permettent à la jambe d'être paresseuse.

Support de pied avec des chaussures

Si vous décidez de mettre votre pied dans la chaussure, ce qui aidera le pied à conserver sa forme correcte, vous devrez bricoler avec le choix. Mais le temps passé en vaut la peine.

Ne commencez pas à vous entraîner avant de vous procurer des chaussures confortables et robustes! Sinon, vous risquez de vous sentir rapidement fatigué en classe, ainsi que de souffrir et même de vous blesser. Cela peut vous amener à différer votre course plus longtemps que celle que vous auriez perdue à la recherche de chaussures.

La meilleure option à laquelle vous devez vous efforcer est le frottement de la semelle au niveau de la base des doigts, qui apparaît après plusieurs dizaines de kilomètres. Si le pied n'est pas correctement mis en place, les autres zones de la semelle sont tout d'abord effacées:

  1. Talon.
  2. Côté externe ou interne.

Nous procédons au choix des baskets.

Quelles chaussures sont nécessaires?

Il ne doit pas se répandre sur les côtés après quelques jours de chaussettes lorsque vous l'enlevez, mais conservez la forme de la jambe.

Portez des chaussures de ski professionnelles et vous comprendrez ce que sont des chaussures confortables. Ces chaussures sont chaudes, confortables et gardent votre pied. C’est ce que vous devriez ressentir dans les baskets que vous choisissez.

Notez que la semelle de la chaussure, conçue pour corriger les pieds plats, est particulière. Sur le côté, cela ressemble à une chaise berçante: l'orteil et le talon sont relevés. À l'intérieur de chaque chaussure suit le contour du pied. Cette conception aide à mettre le pied correctement au moment de l'atterrissage.

Règles de base lors du choix des chaussures:

  1. Il est important qu'il soit dense en largeur.
  2. La taille doit être prise un de plus pour que les doigts ne reposent pas contre la chaussette.
  3. Votre chaussure de sport doit être attachée de manière à ce que le cordon ne s'enfonce pas dans le corps et que le pied ne soit ni à gauche ni à droite.

Ne pas essayer d'économiser sur cela! Il vaut mieux abandonner le nouveau vêtement de sport, mais les pieds doivent être confortables.

N'ayez pas peur de mesurer cent ou deux paires de chaussures dans les magasins. Lorsque vous trouverez ce dont vous avez besoin, vous vous réjouirez de la course et réaliserez que le temps passé n'est pas en vain.

Montrez les chaussures de sport à l'orthopédiste pendant que vous ne les portez pas encore. Il vous dira si vous avez besoin de semelles orthopédiques. Achetez-les si nécessaire.

Premiers cours

Si vous avez déjà consulté un orthopédiste et choisi les bonnes chaussures, il est temps de commencer la première séance de formation.

Ajuster la technique


Ne craignez pas que vos pieds plats vous empêchent de courir. Après tout, tu y vas? Alors tu peux courir. L'essentiel est de partir progressivement en fuite. À distance, vous pouvez changer sa marche. J'ai écrit davantage sur cette tactique dans l'article «Courir pour les débutants».

La première leçon, en général, peut se dérouler sous forme de marche. Ne laissez pas le vrille imaginaire percer vos pensées car vous ne pouvez pas vous vanter auprès de votre famille aujourd'hui. Cela arrivera un peu plus tard.

Aujourd'hui et lors du prochain entraînement, vous devez ajuster la technique de la course à pied. Alors que vous commencez, ça continue. De même, cela se produit chez les skieurs: si la piste de ski est bien posée, les résultats seront positifs.

Formateur

Eh bien, lorsque vous êtes d’accord avec l’entraîneur en athlétisme, il corrige vos mouvements dès les premiers jours d’entraînement.

Sinon, montrez périodiquement votre orthopédiste. Il s'assurera que vous avez un ordre avec vos pieds et demandera des exercices correctifs.

Il vous dira non seulement quelles chaussures de sport porter, mais également comment les attacher. Même le médecin ne pourra pas dire que le coureur expérimenté a essayé.

Lieu

Premièrement, essayez de choisir un itinéraire pour courir, où la piste n’est pas très difficile. Cela réduira la charge sur les jambes lorsque les pieds touchent la surface. Un sentier forestier ou mieux encore est la piste en caoutchouc du stade, mais pas en asphalte.

Une excellente alternative serait de choisir un gymnase au moins pour les 3-4 premières semaines. Dans ces institutions, il y a toujours un instructeur qui dirigera vos mouvements dans la bonne direction. Assurez-vous de lui dire que vous avez les pieds plats. Ensuite, vous pouvez obtenir des recommandations supplémentaires pour des études réussies.

Exercices auxiliaires

En automne et au printemps, quand il pleut et qu'il pleut, au lieu de courir, vous pouvez faire des sauts ou des squats et sauter à la corde à la maison.

Exercice d'étirement approprié. Pour ce faire, assoyez-vous sur le canapé, déchirez une jambe du sol et retirez la chaussette. Essayez de planter la voûte plantaire dans la forme de la voûte plantaire. Faites cela 5-10 fois avec chaque jambe.

Vous pouvez entraîner le pied, en montant à plusieurs reprises sur les orteils et en sombrant sur les talons.

Conseils pour les débutants

Au cours des premiers mois d'entraînement, les pieds plats peuvent causer des douleurs aux genoux et à la colonne vertébrale.

Vos actions sont les suivantes:

  1. Interrompez les cours pendant 1 à 2 semaines. Devrait tous récupérer.
  2. Choisissez une piste avec une surface plus douce.

Avec une masse corporelle importante, vous pouvez panser vos genoux et vos chevilles.

Critique: Baskets Asics Gel-Forte Flat

Comme je l'ai déjà mentionné, le magasin en ligne SPORTKULT m'a offert des baskets Asics Gel-Forte, conçues spécifiquement pour les personnes ayant les pieds plats, c'est-à-dire pour moi. Je les ai délibérément examinées pendant plus d'un mois pour voir s'il y avait vraiment un point dans cette chaussure (pas la moins chère, malheureusement).

En baskets K-Swiss simples, lors d’un voyage en Serbie, j’ai blessé mon tendon d’Akhil lors de longues promenades, après quoi ma jambe a enflé et n’a pas passé du tout. Après cela, j'ai décidé - de tout, je dois acheter des chaussures spéciales - je passe beaucoup de temps libre et j'aime aussi courir. Par conséquent, mon choix s’est porté sur ce modèle - il n’est pas aussi hétéroclite que, par exemple, Mizuno Wave, et ils peuvent être utilisés au quotidien. Ce que je fais maintenant À propos, à mon grand regret, même avec de telles baskets, je ne pouvais pas courir. Il s’est avéré que de bonnes chaussures de sport n’aidaient pas à la course et à la démence - apparemment, de telles choses n’aident qu’au début, à la fin ou en tout cas, pas aux toutes dernières étapes de problèmes de pieds. Bien qu'un autre photographe, pavel_kosenko, soit maintenant porté comme un fou, il a toutefois eu des problèmes non pas avec ses jambes, mais avec son dos. Alors essayez quand même.

Eh bien, je voudrais vous dire ci-dessous quels sont les mêmes baskets pour pieds plats que des baskets ordinaires

Voici un exemple de photo montrant les jambes de Misha en baskets simples. A propos, Misha n'y a pas encore réfléchi, mais bientôt, je suppose, il y réfléchira. Voyez comment les jambes tombent à l'intérieur? De là provient le déséquilibre de tout le squelette, et c’est précisément le principal problème des personnes aux pieds plats.

Et voici mes jambes


Maintenant, nous habillons les nouveaux Asics. Je ne sais pas à quel point cette photo est illustrative, mais il est toujours clair que les jambes sont "divorcées" grâce aux baskets, car leur semelle est fabriquée de telle sorte qu’elle est plus basse à l’extérieur qu’à l’intérieur. De plus, il existe un insert rigide spécial dans la partie interne de la semelle, qui ne permet pas à la semelle de brûler sous le poids du corps, mais fournit un amorti suffisant.

Donc, Asics Gel-Forte

Comme je le disais, ils ont une apparence assez neutre, ils peuvent donc être complètement portés au quotidien, par exemple au travail. Si vous regardez d'autres modèles similaires, vous comprendrez de quoi je parle =)

Ici, sur cette photo, vous pouvez voir clairement l’insert dur dans la semelle (gris)

Les baskets respirent bien et même à Manille, où je suis maintenant, mes jambes ne transpirent pas. En général, dans les baskets jambes très à l'aise.

Soit dit en passant, le poids de la chaussure joue un rôle non négligeable: ici, il ne pèse que 350 grammes.

Aussi dans ce type de sneaker renforcé à la cheville, comme c'est un point faible (testé sur lui-même). Dans ce cas, des inserts en plastique spéciaux sont utilisés ici.

La semelle est très tenace, même si, ici, à Manille, les gens aiment paver les chemins dans les parcs et près des bureaux avec des carreaux de céramique, ce qui la rend plutôt glissante même sous des chaussures de sport sous la pluie.


La seule chose que je peux dire, il me semble qu’ils sont conçus un peu pour une personne plus lourde que moi. Mon poids est d'environ 80 kg et, pour un tel poids, leur semelle est un peu raide.

Juste au cas où, j'ai remplacé les semelles standard par des semelles spéciales, que j'ai ramassées chez nous à l'Institut.

En résumé, je peux dire que je ne retournerai certainement pas à d’autres baskets, ni plus précisément à des chaussures de sport que je portais auparavant (Nike, K-SWISS, Puma, New Balance.), Car la différence de sensations est trop grande. Maintenant, vous pouvez marcher en toute sécurité pendant un long moment et ne pas avoir peur que mes jambes après les promenades me fassent mal.

Et, bien sûr, grâce à la boutique en ligne SPORTKULT - à propos, la boutique proposant le plus grand choix de vêtements Craft pour avoir la possibilité d’essayer de superbes chaussures!

Courir avec les pieds plats - les règles pour choisir les meilleures baskets

Activité physique incompatible avec les pieds plats

N'importe quel orthopédiste dira que l'activité physique pour le développement des pieds des jambes joue un rôle important en thérapie, mais qu'elle ne devrait être pratiquée que sous la surveillance étroite du médecin ou en suivant toutes ses recommandations.

À savoir, courir avec les pieds plats n'est pas toujours possible. La combinaison du sport et du traitement dépend du degré de dommage au pied. Afin de comprendre à quel niveau se situe la maladie, il est nécessaire de retourner à l'orthopédiste la présence présumée de ses signes. Il vous dira quels tests vous devez passer pour déterminer l'étendue de la maladie.

Est-il possible de faire du sport avec les pieds plats? Le pied plat n'est pas une contre-indication au sport, mais il y a certaines limitations. Il est déconseillé de pratiquer le patinage artistique, le patinage de vitesse, le hockey, le ballet, les sauts classiques, le tennis et le badminton.

Puis-je faire de l'athlétisme? Si nous considérons la course à pied et les pieds à plat, alors avec cette pathologie, il est impossible de courir à un niveau professionnel. Vous pouvez courir avec des pieds plats sur de courtes distances, en augmentant progressivement la charge.

Les baskets à pied plat doivent être confortables et de grande qualité. Il est important que le modèle corresponde exactement à la taille, la largeur et la hauteur de la montée.

La conception avec une bande de roulement mince et un support de pied spécial assure un bon amorti.

Pas de semelles plates

Cette recommandation s'applique à n'importe quelle chaussure. Les pantoufles de type plage sont considérées comme les plus "dangereuses". Vous devez porter uniquement ces modèles, dont le style soutient en plus le pied. Sinon, la déformation existante sera aggravée.

Le pied ne doit pas bouger à droite et à gauche. Par conséquent, les chaussures doivent toujours être bien lacées. La taille doit être choisie de manière à laisser au moins un centimètre d'espace libre dans l'orteil, ce qui permet aux doigts d'être libres.

Recommandations et conseils professionnels

Si l'orthopédiste vous a permis de courir, suivez les instructions de base. Étant donné que le pied doit jouer le rôle d'amortisseur, vous devez tout d'abord prendre soin de bien acheter les bonnes chaussures. Avec le flatfoot stage 2, il est nécessaire non seulement pour la course à pied, mais aussi pour la marche. Sur cette base, les règles à suivre lorsqu'une personne s'exécute:

  • Sélection de chaussures orthopédiques (semelles). Sur recommandation du médecin, ils acquièrent des chaussures spécialisées pour la course à pied et la marche, ou pour acheter des semelles orthopédiques. Ils sont très pratiques et pratiques. La base de la colle aide à fixer fermement le produit au niveau du pied;
    Si vous devez choisir des chaussures, la préférence va aux baskets à absorption des chocs élevée, le support de voûte correct, qui ne réfracte pas la voûte plantaire. La dépréciation renforcée des chaussures de course pour pieds plats, une taille bien choisie, une bonne circonférence des pieds, rendront les leçons agréables, mais aussi utiles. Les semelles intérieures ne choisissent pas la taille de la chaussure ni les pieds. Il est recommandé de les attacher au pied dans un salon d'orthopédie, la projection orthopédique devant se situer au-dessus de la voûte plantaire, le talon à la bonne place. Aujourd'hui, de nombreux magasins de sport peuvent proposer des semelles orthopédiques spécialisées pour la course.

Semelle orthopédique

Les semelles orthopédiques représentent des inserts de forme améliorée. Ils sont utilisés pour maintenir la voûte plantaire. Actuellement, pour la fabrication de semelles en utilisant des matériaux polymères ou du cuir. Les semelles intérieures sont standard et individuelles. Mieux, bien sûr, individuel.

Qu'est-ce qui est montré gymnastique pour les pieds avec les pieds plats chez les enfants et les adultes? Découvrez comment les pieds plats sont traités chirurgicalement.

Les semelles orthopédiques sportives pour baskets sont conçues pour offrir un amorti supplémentaire. À ce jour, il existe une vaste gamme de produits spécialement conçus pour les chaussures de sport en salle et pouvant:

  • Augmenter l'amortissement;
  • Soulager les articulations métatarsophalangiennes;
  • Maintenir les arches transversales et longitudinales;
  • Pour fixer le pied dans la position correcte par rapport à l’axe de la jambe.

Le port de chaussures orthopédiques thérapeutiques est indiqué immédiatement après le diagnostic de pied plat, quel que soit son degré. Extérieurement, les modèles correctifs sont pratiquement les mêmes que d’habitude. Au début, l'orthopédiste ne peut nommer que des semelles intérieures ou des semelles; à un stade ultérieur, il est impossible de se passer de chaussures sur mesure.

Modèles de correction

L’aplatissement de la voûte plantaire, mieux connu par le peuple sous le nom de pieds plats - une déformation très courante. La menace que fait peser la maladie sur la santé est étudiée en détail, de même que les moyens de la combattre.

Il existe de nombreuses situations dans lesquelles les personnes ayant les pieds plats doivent porter des chaussures à semelle plate. Si besoin, des semelles orthopédiques peuvent soutenir les pieds. Il faut se rappeler qu'ils vont faire des chaussures beaucoup plus étroites.

Il est recommandé d'acheter des semelles intérieures, adaptées aux caractéristiques individuelles, c'est-à-dire faites sur mesure. Lorsque vous ne pouvez pas acheter de tels produits, même l’utilisation de modèles prêts à l’emploi, disponibles dans le commerce, sera bien meilleure que le simple fait de porter des chaussures à semelle plate.

Puis-je courir avec les pieds plats

Toute activité physique nécessite une approche et une attitude sérieuses. Cela est nécessaire pour s'assurer que les classes non seulement bénéficient, mais ne nuisent pas non plus à la santé. Nous comprendrons comment être si vous avez les pieds plats.

Le pied humain et sa fonction

Une maladie comme le pied plat est familière à beaucoup. Et ce n’est pas surprenant, car selon les statistiques, environ 80% de la population mondiale souffre d’une forme ou d’une autre de cette maladie musculo-squelettique.

Dans l'état correct, le pied a une voûte plantaire élevée, ce qui lui permet d'exécuter toutes les fonctions. Dans certains cas, l’arceau s’aplatit, ce qui constitue une violation des capacités de dépréciation naturelle.

Dans le même temps, non seulement l’inconfort et la douleur apparaissent.

Une personne naît avec les pieds plats, et seulement à l'âge de 4 ans, en raison de la charge verticale et de la stimulation mécanique, les arches du pied commencent à se former.

Mais marcher sur des surfaces planes, le port constant de chaussures et les dommages génétiques fréquents causés à la densité du tissu conjonctif font que, chez certaines personnes, les voûtes appropriées ne se développent pas.

Comment savoir si vous avez les pieds plats et s'il est possible de courir avec lui - répond le médecin du sport Vladimir Demchenko.

Qu'est-ce que Flatfoot?

Au total, dans le pied, il y a deux arches - longitudinale et transversale.

Ce sont des structures élastiques arquées soutenues par deux systèmes: actif (muscles) et passif (ligaments et tendons).

Courir avec les pieds plats est strictement interdit, surtout dans les chaussures fausses et non spéciales.

Lors de la course à pied, le pied subit de fortes charges qui peuvent aggraver la pathologie - pied plat et, dans le pire des cas, entraîner des blessures.

Sous le pied plat, on entend une déformation grave du pied lorsque ses arches diminuent. Avec une telle déformation, les pieds perdent leur capacité de ressort et leur amortissement.

Jogging avec les pieds plats

Nécessite l'utilisation de chaussures de sport spéciales. Ils doivent être bien fixés sur le pied pour que les chevilles ne bougent pas à l'intérieur. Les chaussures doivent supporter les pieds de manière fiable sans aucune dépréciation excessive.

Ils produisent des chaussures de course pour lesquelles un soutien supplémentaire est fourni pour la voûte plantaire, de nombreuses marques bien connues. Les meilleurs modèles sont les suivants: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano et New Balance 860v4.

Les baskets de course doivent être de taille et étroitement lacées lorsqu'elles sont portées. Ils doivent répondre à toutes les exigences pour de telles chaussures de sport.

Si vous avez déjà consulté un orthopédiste et choisi les bonnes chaussures, il est temps de commencer la première séance de formation.

Gymnastique pour pieds plats

Des exercices spéciaux ne peuvent pas guérir complètement les pieds plats, mais aident à se débarrasser de la sensation de douleur, le cas échéant, à augmenter l'endurance. Ce dernier est d’une importance capitale pour ceux qui travaillent debout ou en train de courir.

Une formation spéciale implique la mise en œuvre d'exercices qui développent la mobilité de vos orteils, le jogging et la marche pieds nus sur le sable. De plus, il est nécessaire de marcher sur les orteils, ainsi que alternativement à l'intérieur et à l'extérieur des pieds.

Quoi ne pas porter avec des pieds plats

Il existe un certain nombre de recommandations importantes pour le choix des chaussures pour les pieds plats. Considérez ce que vous ne pouvez pas porter:

  • chaussures à talons hauts. La hauteur du talon avec les pieds plats ne doit pas dépasser 4 cm ni moins de 2 cm;
  • chaussures à semelles dures qui ne se plient pas;
  • chaussures serrées ou ayant un arc étroit;
  • avec une plate-forme haute ou un coin.

Quelles chaussures doivent être portées avec un pied plat transversal? Dans ce cas, les principaux critères de sélection sont un orteil large, une semelle souple au niveau des articulations métatarso-phalangiennes qui se plient bien lors de la marche et un petit talon (de deux à cinq centimètres).

Les pieds ne doivent pas être fatigués dans les chaussures, alors qu'une bonne fixation du pied et une souplesse de mouvement dans la semelle sont importantes. Lorsque les pieds plats sont contre-indiqués:

  • plate-forme, coin;
  • chaussures serrées;
  • modèles avec une semelle rigide;
  • chaussures amples et amples.

Avec des pieds plats, les chaussures ne doivent pas avoir de talons hauts de plus de 4 cm, faute de quoi le poids du corps est inégalement réparti et transféré à l'avant du pied. Cela entraîne non seulement une augmentation de la déformation des arcs, mais également une déformation en valgus de l'articulation du pouce.

Conclusion

Les chaussures orthopédiques sont l’un des moyens de traiter les pieds plats. Avant de déterminer quelles chaussures porter, vous devriez consulter le chirurgien orthopédiste. Si vous ne prenez pas cette maladie au sérieux et ne commencez pas le traitement à temps, les conséquences peuvent être désastreuses. Dans les phases ultérieures, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour maintenir l'activité motrice.

Le pied plat n'est pas une contre-indication au sport. L'essentiel est de choisir le bon sport, la charge de travail et des chaussures confortables. Les sports utiles permettent aux personnes ayant les pieds plats de conserver une excellente forme physique.

Comment choisir des chaussures

Les pieds plats sont très gênants pour les femmes qui aiment porter des chaussures à talons hauts. Si vous avez les pieds plats, lorsque vous choisissez des chaussures, vous devriez écouter les conseils suivants:

  • la semelle de la chaussure ne doit pas être plate et rigide. Cela ne permet pas de répartir uniformément la charge et aggrave l'état du pied;
  • la hauteur du talon ne doit pas dépasser 5 cm;
  • les chaussures doivent être moyennement complètes pour éviter les pincements et les gonflements;
  • Il ne devrait y avoir aucune couture à l'intérieur de la chaussure.

Les chaussures à pieds plats pour hommes doivent répondre aux critères suivants:

  • semelle souple ;;
  • la chaussette doit être large, les chaussures avec un nez pointu pour les hommes ne font qu'aggraver l'état des jambes;
  • un petit talon est utile;
  • les lacets vous permettront d'ajuster la densité;
  • hauteur non inférieure à la cheville pour un ajustement parfait au pied;
  • Les chaussures d'été pour hommes doivent être légères, pour permettre à la peau de "respirer".