Sneakers pour l'entraînement sur tapis roulant

La course à pied est le sport le plus populaire qui permet de maintenir une silhouette en bonne santé et d’entraîner son endurance. Pendant la course, le corps est soumis à une charge énorme et, pour ne pas se blesser, il faut des chaussures spéciales.

Comment savoir ce dont vous avez besoin pour acheter des chaussures de course? Si une personne a au moins 1 élément parmi les suivants, cela en vaut la peine:

  • Courir un athlète prend au moins 30 minutes par jour et plus de 2 à 3 fois par semaine.
  • Le développement de la vitesse de course de plus de 13 km / h.
  • La présence d'une charge de choc élevée du pied due à un excès de poids.

Comment choisir des baskets pour un tapis roulant?

Cette chaussure a ses propres caractéristiques distinctives:

  • Facilité par rapport aux chaussures de course sur rue pour la course: le poids n'excède pas 450 grammes afin d'éviter toute contrainte inutile sur les articulations.
  • Le matériau est assez doux: il peut rapidement s'user et se salir s'il est mal utilisé.
  • Augmentation de l'amortissement. Il est nécessaire de ramollir la charge de choc verticale. Ainsi, il protège les disques intervertébraux et les articulations des tensions excessives.

Déterminer la pronation de son pied. Il est de plusieurs types:

  • neutre;
  • insuffisant (voûte haute);
  • pied plat.

Destination - pour courir

Les baskets universelles ne se produisent pas. Pour vous entraîner sur un tapis roulant, il vous faut exactement une paire en marche. Ils sont nécessaires pour amortir la charge de choc, endommager les articulations et réduire le glissement traumatique.

La taille

  • Il est conseillé d'essayer les baskets le soir, lorsque les pieds sont élargis.
  • La mesure est faite en mm, pour cela vous devez vous tenir sur votre pied et le laisser s'aplatir sur une surface plane.
  • Afin de rendre les chaussures de sport aussi confortables que possible, les modèles doivent être sélectionnés avec une taille égale à la moitié ou une taille supérieure à celle de l'original. Lorsque vous faites du jogging, le sang afflue aux membres et augmente en conséquence.
  • Essayer d'exercer dans des chaussettes.
  • De bonnes chaussures de course n'ont pas beaucoup de poids.
  • Pour les femmes, les chaussures pèsent moins de 200 g, pour les hommes, environ 250 g.
  • Avec une grande masse de modèles augmente la charge sur les articulations, ce qui augmente le risque de blessure.

Semelle extérieure

Il est conseillé de préférer des baskets à semelles souples et antidérapantes. En règle générale, ces chaussures ont un revêtement caoutchouté et ondulé. L’amortissement devrait être modéré, car la charge de choc est atténuée par le tapis roulant lui-même.

Matériel

  • Il est recommandé de privilégier les modèles en matériaux naturels.
  • Pour éviter que vos pieds ne transpirent, il est préférable de choisir un tissu en cuir, en coton ou en maille ventilée.
  • Il devrait être doux, respirant, mais en même temps durable.
  • Il faut faire attention à la langue qui était douce, la semelle intérieure est amovible et faite d'un matériau respirant.
  • Veillez à ce que la semelle ne soit pas liée au tissu avec de la colle.

Top chaussures de course pour tapis roulant

Il n'est pas recommandé d'économiser sur les chaussures de course pour un tapis roulant. Vous devez choisir des modèles de fabricants spécialisés dans la fabrication d'articles de sport. Une marque populaire sera en mesure de garantir au moins un niveau de qualité de base.

Fabricant dont les produits sont uniques et n'ont pas d'analogues. Nike AIR ZOOM PEGASUS a fait ses preuves dans l'entraînement à la course.

  • Le matériau des baskets supérieures est un filet avec une doublure sans couture. Au détriment d'eux, la commodité et la facilité sont garanties.
  • Laçage serré fixe solidement la jambe.
  • L'atterrissage bas protège le pied des frottements.
  • Les technologies Nike Air et Nike Zoom offrent douceur, souplesse et amortissement.
  • La semelle comporte des saillies latérales qui permettent un atterrissage optimal et une répulsion nette.

Reebok

Les baskets Reebok ZJET RUN sont caractérisées par les éléments suivants:

  • Textiles NanoWeb crée une forte fixation du pied.
  • Protection du pied contre le frottement grâce à l'atterrissage bas de la chaussure.
  • La technologie JetFuse est représentée par des canaux. Ils sont situés partout sur la semelle et l’air circule à leurs frais. Fournit un excellent amorti.
  • La semelle intérieure répète la forme du pied et réduit la charge sur le pied.

Adidas

Le modèle Adidas Bounce S4 est léger et élégant. De nombreux athlètes et experts indépendants ont reconnu ce modèle comme étant la meilleure qualité et des chaussures confortables pour un tapis roulant.

  • La matière des baskets est en mesh, elle est bien respirante.
  • Il y a des lignes 3D en relief.
  • La semelle est faite de polymères de haute technologie et de carbone, utilisés dans l'industrie automobile.
  • Fournissant un excellent amorti et une facilité d'utilisation des chaussures de sport grâce à un système de ressorts.

Newton en cours d'exécution

La marque américaine, l’un des leaders dans la vente de ses produits, instille une course naturelle et enseigne le bon mouvement d’un athlète lorsqu’il fait du jogging.

Formateur de kilométrage neutre Gravity V:

  • La surface de la sneaker est transparente.
  • Il est recommandé aux débutants.
  • La semelle est en mousse EVA.
  • Chaussures de faible poids, environ 250 grammes.
  • La semelle a une différence de hauteur d'environ 3 mm.

Saucony

Fabricant japonais, bien établi dans la fabrication de baskets de haute qualité pour la course.

Saucony Hurricane 16:

  • Support de pied pour hyperpronates.
  • La présence de semelles en caoutchouc carbone conçues pour la technique de vitesse lente et de talonnage
  • Il a un petit poids.
  • La présence de la technologie Support Frame, qui garantit la fixation du talon en place, augmentant la stabilité. Une technologie Sauc-Fit contribue à la pression du pied sur la semelle.
  • La technologie IBR offre un excellent amorti.

Entreprise manufacturière britannique. La meilleure option - Inov8 Road-X Lite 155:

  • Fournit une période de garantie de service jusqu'à 500 km.
  • La disponibilité de la technologie Sole Fusion pour la production de semelles, offrant ainsi une excellente absorption des chocs.
  • Sensibilité kinesthésique due à la différence entre la hauteur de l'orteil et le talon.
  • Surface respirante de la chaussure.

Nouveau solde

Société de fabrication américaine. Les baskets New Balance 890V3 soutiennent parfaitement le pied et contrôlent les mouvements.

Caractérisé par ce qui suit:

  • amortissement neutre;
  • fabriquer le matériau de la surface de la chaussure à partir d’une combinaison de filet et de cuir.
  • excellente transition du talon aux orteils.

Le modèle FAAS 500 V4 est idéal pour le jogging quotidien:

  • La semelle est en caoutchouc soufflé et en mousse solide FAAS, ce qui lui confère souplesse et élasticité. Ceci est particulièrement confortable au moment de la répulsion et de l'atterrissage.
  • Il y a des rainures, répétant la forme du pied, ce qui élimine l'excès de charge.
  • La semelle intérieure est faite avec un revêtement antimicrobien.
  • La présence d'un matériau respirant qui fournit un flux d'air.
  • Les baskets sont légères, leur poids n’atteint que 250 grammes.

Brooks

Brooks Adrenaline GTS 15 convient aux personnes à pronation neutre et à l'hyperpronation.

Ses caractéristiques:

  • Haute résistance à l'abrasion.
  • Textiles fabriqués sous la forme d'une grille qui favorise la circulation de l'air.
  • La technologie BioMoGo DNA fournit un amorti fiable. C'est un fluide visqueux qui s'adapte à la masse et au mouvement d'une personne.
  • Le talon se déplace doucement dans la pointe lors de la course grâce à la fonction Segmented Crash Pad.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 est caractérisé comme suit:

  • La principale caractéristique du modèle est la présence de gels de silicone utilisés comme amortisseurs. Ils enlèvent la charge sur les talons, la colonne vertébrale et les genoux. De plus, il présente les caractéristiques suivantes:
  • longue durée de vie grâce au caoutchouc résistant à l'usure.
  • minimisation du poids grâce à la semelle ventilée.
  • fournissant un bloc spécial de facilité et de flexibilité.

Mizuno

Fabricant japonais produisant des articles de sport de grande qualité et originaux. Ceux-ci incluent un modèle tel que la prophétie de vague de Mizuno

  • Les baskets sont conçues avec la technologie Wave unique: la semelle intercalaire est totalement absente. Au lieu de cela, une plaque en plastique est intégrée, qui absorbe en raison de sa forme particulière ondulée. De telles chaussures conviennent à une personne avec n'importe quelle déclaration du pied.
  • La technologie AP + offre une meilleure répulsion.
  • La technologie Dynamotion Fit réduit la charge sur le pied.

Coût et où acheter?

Vous pouvez acheter des chaussures pour le tapis roulant:

  • dans les magasins spécialisés.
  • dans les magasins en ligne.

Les prix varient selon le fabricant. Le coût moyen est compris entre 5 000 et 12 000 roubles.

Comment choisir des baskets pour un tapis roulant - 11 meilleures options

L'exercice aérobie est l'une des meilleures options pour maintenir et promouvoir la santé.

En particulier, la course à pied peut vous aider à bien des égards, mais pour de tels entraînements réguliers, vous devez tenir compte du fait que la charge est lourde. Longue course sur un tapis roulant donne une charge importante sur les articulations.

Afin de compenser cette charge, les tapis roulants modernes disposent d'un système d'amortissement compétent. De plus, des chaussures de course spéciales ont été créées - des baskets tout-terrain. Comment choisir ces chaussures et considérer ci-dessous.

Choisir des chaussures de course - règles générales

Les fabricants modernes ont depuis longtemps appris à créer des chaussures de course optimales. Sur le tapis roulant, lorsque les pieds touchent la surface (en phase d’entraînement actif), la charge sur le corps augmente par rapport à une simple marche cinq fois. Pour faciliter la compréhension de ce fait, imaginez que votre poids corporel a été multiplié par cinq - une telle charge affecte le corps pendant la course.

Les chaussures de sport sont capables de supprimer une telle charge, vous évitant ainsi des effets négatifs sur les articulations, ce qui est particulièrement important pour les femmes enceintes et les personnes âgées. À cette fin, une semelle spéciale en un polymère appelé acétate d'éthyle et de vinyle est utilisée. Ce matériau souple a augmenté la résistance et est utilisé pour la plupart des chaussures de course modernes.

Attention! La période d'utilisation active des baskets de course (si vous faites de l'exercice au moins trois fois par semaine) est d'environ six mois. Vous devez calculer votre propre budget pour la formation, sur la base de ce fait.

De plus, les semelles disposent de systèmes d'amortissement spéciaux. Vous pouvez voir des marques spéciales sur la pointe ou le talon, qui indiquent la présence d’un système d’amortissement particulier dans les chaussures de course:

  1. Des intercalaires gel - hélium sont utilisés;
  2. Air - airbag spécial utilisé à l'origine par Nike;
  3. Vague - la forme convexe de la plaque est utilisée, ce qui permet de mieux ressortir de la surface après avoir touché;
  4. Grille - l'utilisation d'un matériau dit respirant.

Quoi qu'il en soit, vous devez choisir des chaussures avec une absorption maximale des chocs, conçues pour l'asphalte.

Ensuite, vous devriez considérer le type de pronation, c’est-à-dire comment miser en courant le pied:

  • pronation neutre - pied parallèle;
  • hypopronation - chaussettes légèrement vers le centre;
  • hyperpronation - les chaussettes sont tournées vers les côtés.

Comment déterminer le potentiel, voir le diagramme.

Pour les deux premières options, vous devriez utiliser des baskets Neutral. Pour le troisième type, il faudra des chaussures portant la mention Stabilité.

Vous devez faire attention au type de votre pied, distinguer:

  • plat;
  • normal
  • haute voûte.

Ces détails sont indiqués dans la description des chaussures ou vous pouvez les vérifier auprès des consultants du magasin. Les personnes ayant les pieds plats auront besoin de semelles orthopédiques spéciales.

Les baskets de running optimales ont une masse minimale, un ajustement serré et sont fixées sur les jambes. Ils ont un maillage qui offre une respirabilité.

En conclusion, nous donnerons quelques conseils pour l’adaptation des baskets:

  1. choisissez votre taille, essayez de porter des chaussettes;
  2. appréciez le dos, si vous frottez la peau sur le talon;
  3. marchez dans des baskets et appréciez la présence de ressorts et l'absence de vides entre le pied et la semelle.

Si vous avez une telle opportunité, testez certainement les baskets du magasin. Toutefois, si vous comprenez les modèles, vous pouvez choisir des chaussures dans le catalogue.

Découvrez un autre schéma:

11 excellents modèles masculins et féminins

Nous passons maintenant à la pratique actuelle, c’est-à-dire que nous examinons les modèles actuels de chaussures de course que vous pouvez acheter et utiliser.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Nike est l’un des leaders reconnus dans le développement des chaussures de course. Ce modèle possède toutes les caractéristiques nécessaires pour un entraînement confortable. Ici, Nike Air et Nike Zoom sont utilisés pour l'amortissement.

Grâce à des lacets serrés et à un design optimal, le pied s'adapte parfaitement à la chaussure et ne se frotte pas. Le matériau utilisé est un maillage qui est scellé avec des doublures sans soudure. La conception de la semelle se distingue par des saillies latérales spéciales pour une meilleure répulsion et un meilleur atterrissage.

2. Adidas Bounce S4

Ces chaussures sont choisies non seulement par des amateurs, mais également par des professionnels. Ce fait fait peut-être partie de la campagne publicitaire Adidas, mais de nombreux athlètes considèrent réellement ce modèle comme la meilleure option pour un tapis roulant.

Attrayant n’est pas seulement l’apparence, mais aussi de nombreux éléments structurels utiles de ces baskets.

Le système de ressorts est utilisé pour amortir, la semelle est créée à partir de carbones et de polymères innovants. Les baskets sont fabriquées dans un matériau en mesh qui assure une excellente ventilation et une légèreté générale.

3. Reebok ZJET RUN

Cette chaussure utilise un système d'amortissement appelé JetFuse. Ce système est un canal, qui sont situés dans l'espace de la semelle. Ces canaux laissent passer l’air et remplissent une fonction d’amortissement.

En outre, il convient de noter de magnifiques semelles intérieures qui répètent la forme du pied. La conception utilise un matériau NanoWeb et une protection anti-frottement.

4. Entraîneur de kilométrage neutre Newton Running Gravity V

Une option très intéressante pour les athlètes débutants de la célèbre marque américaine. Newton Running - une entreprise qui se consacre uniquement à l’exécution. Par conséquent, les chaussures de sport de cette marque se distinguent par un confort accru et des fonctionnalités d’entraînement.

La mousse EVA est utilisée dans la semelle, la surface de la partie supérieure est complètement transparente. Pesez ces baskets seulement 250 grammes.

5. Inov8 Road-X Lite 155

La technologie Sole Fusion est utilisée pour l’amortissement. La chaussette et le talon sont à différentes hauteurs, offrant une sensibilité kinesthésique élevée.

À propos, cette société britannique fournit une garantie pour ce modèle - un demi-millier de kilomètres parcourus.

6. Saucony Ouragan 16

Ce modèle doit être choisi si vous êtes sujet à l'hyperpronation, c'est-à-dire en cours d'exécution, écartez un peu vos orteils. Il utilise un support spécial pour ce type de course.

La semelle utilise du caoutchouc carbone, ce qui vous permet de courir confortablement avec un touché sur le talon à un rythme lent.

La marque japonaise Saucony a utilisé des technologies intéressantes dans ce modèle: notamment Frame Support et Sauc-Fit, qui fixent le talon et améliorent la pression du pied. Un système IBR spécial est utilisé pour l’amortissement.

7. Brooks Adrenaline GTS 15

Ce modèle est préférable de choisir pour les personnes avec pronation neutre, ou hyperpronation. L’amortissement est effectué à l’aide du système BioMoGo DNA. La particularité de cette technologie est l'utilisation d'un fluide visqueux, qui réduit de manière optimale la charge en fonction des mouvements et de la masse du coureur.

La semelle a la résistance accrue aux attritions. La surface est en maille. Une transition en douceur du talon aux orteils en utilisant la technologie Segmented Crash Pad est utilisée.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

Ce modèle utilise également un système d'amortissement liquide. La semelle contient des gels de silicone qui permettent de retirer une partie importante de la charge de la plupart des articulations.

En outre, il convient de noter la présence de semelles ventilées et de caoutchouc augmente la résistance dans la conception.

9. Prophétie de la vague Mizuno

Il utilise la technologie d'amortissement Wave mentionnée précédemment. Cette technologie est le développement de la marque japonaise Mizuno.

L'essence de la vague est dans une plaque de plastique, qui remplace la semelle intermédiaire. L’amortissement de cette plaque d’onde permet à ce modèle d’être utilisé par tout type de pied.

Grâce à la technologie Dynamotion Fit, AP + procure une réduction de la charge du pied et une répulsion améliorée.

10. New Balance 890V3

Le cuir est utilisé en combinaison avec un filet pour créer cette chaussure. Grâce à cela, vous obtenez des chaussures solides et fiables, mais aussi légères et respirantes.

Excellent soutien du pied et contrôle du mouvement. Amortissement neutre et transition optimale du talon aux orteils.

11. Puma FAAS 500 V4

Pour la semelle, on utilise de la mousse FAAS et du caoutchouc soufflé qui offrent une élasticité et une excellente absorption des chocs.

La semelle intérieure utilise un design spécial (la présence de rainures), qui répète la forme du pied et offre un grand confort pendant la course.

De plus, une couche antimicrobienne est utilisée dans la semelle intérieure. Un excellent modèle pour les entraînements quotidiens ou réguliers en matériau respirant ne pèse que 250 grammes.

Puis-je courir pieds nus sur un simulateur?

Dans presque toutes les instructions du tapis de course, vous trouverez une indication claire de la nécessité de ne vous entraîner que dans des chaussures spéciales. En conséquence, il est interdit de courir pieds nus sur un tapis roulant. De plus, cela nécessite la technique du bon fonctionnement.

Attention! Courir pieds nus sur le tapis roulant ne devrait certainement pas l'être.

Ce fait n’est pas dû à l’intention des fabricants de chaussures de sport de vendre plus de produits, mais à des faits tout à fait compréhensibles:

  • la surface de la piste est antidérapante, c’est-à-dire qu’elle génère des frottements importants; après une course pieds nus, des rayures, des callosités et même une peau écorchée apparaissent presque toujours;
  • sueur - le chemin sera mouillé par votre sueur, qui coulera abondamment directement sur la toile;
  • Exigences de sécurité - Il est beaucoup plus facile de replier les jambes aux pieds nus, et la charge sur les articulations augmente, ce jogging est dangereux pour la santé.

Par conséquent, nous n'examinerons plus ce fait. Courir pieds nus sur ce simulateur ne devrait jamais être, même marcher pieds nus sur inacceptable.

Si vous n'avez pas de chaussures spéciales pour la course à pied, vous pouvez utiliser des baskets, mais uniquement pour de courtes séances d'entraînement. Par exemple, s’échauffer sur le tapis de course en chaussures de sport pendant 10 à 15 minutes est tout à fait acceptable. De plus, si vous avez un poids corporel élevé, vous ne devriez pas courir avec des baskets.

Autres équipements pour la course

Lorsque vous choisissez des baskets, vous devez faire attention au reste de l'équipement.

  1. Chaussettes Il est préférable de ne pas utiliser de matériaux naturels: les chaussettes en coton accumulent beaucoup d'humidité et créent des plis. Par conséquent, choisissez des matières synthétiques, qui ont un épaississement sur le talon et au-dessus du talon. Faites attention aux coutures - vous devez choisir avec des coutures plates. Les chaussettes synthétiques sont plus denses et ne roulent pas, la transpiration est excellente. La hauteur est préférable de ne pas prendre court, car vous pouvez obtenir le frotté au-dessus du talon.
  2. Lingerie Pour les femmes, vous devez faire attention au degré de soutien-gorge de soutien. Quelle que soit la taille de la poitrine, vous devez choisir le support maximum ou moyen ainsi que des sangles suffisamment grandes pour répartir la charge. La partie inférieure du lin (féminin et masculin) doit être choisie parmi les matériaux synthétiques, les modèles sans couture. Faites attention au linge avec des ions d'argent, qui ont un effet antibactérien utile.
  3. T-shirt Il est préférable de ne pas utiliser de t-shirts, car ils risquent de se frotter les aisselles. La meilleure option est un t-shirt ou un haut, qui ont des manches courtes. La composition doit choisir des modèles composés principalement de polyester. De plus, vous pouvez faire attention à la présence d'inserts en mesh, de trous pour écouteurs et d'autres options.
  4. Shorts En outre, des collants et des sprinters peuvent être utilisés, ils conviendront également. Quoi qu'il en soit, vous devez choisir un vêtement assez serré qui ne soit pas suspendu au corps. Vous aurez besoin de modèles à coutures plates et d'une ceinture spacieuse. Faites attention à la présence d'un compartiment dans lequel vous pouvez placer un téléphone portable et la clé du casier dans le hall. Là encore, vous devez choisir les matières synthétiques, car les tissus naturels sont beaucoup moins fonctionnels pour la course.

Un tel kit n'est pas toujours cher, vous pouvez choisir des options sans marque pour la maison ou la salle de sport. La principale chose que les caractéristiques étaient optimales pour la formation.

En plus de tout cela, vous pouvez utiliser des bracelets et des bandeaux pour le front, ils vous permettent d’éliminer la transpiration lorsque vous faites de l’exercice.

La combinaison d’un modèle d’entraînement bien choisi et d’un équipement bien choisi est la clé du succès de la formation.

Enfin, assurez-vous de regarder la vidéo:

En fait, le choix des chaussures de course et du reste de l'équipement pour courir sur un tapis roulant ne nécessite pas beaucoup de temps. Surtout si vous avez appris les astuces et informations proposées dans ce document.

Comment choisir les bonnes baskets pour la course et le fitness?

Choisir des baskets: que chercher?

Non seulement l’état des pieds, mais aussi la colonne vertébrale dépendent du choix correct des chaussures de course. Par conséquent, pour éviter de nombreuses surprises désagréables, étudiez les critères de base pour choisir des chaussures de sport.

  • Amortissement. C'est la première chose à laquelle vous devez faire attention. Cela vous permet de réduire la charge sur les jambes, d'augmenter la vitesse et la qualité de la course. Les amortisseurs sont sous le talon et l'orteil. La lame d'air est une option d'amortissement moderne. Basé sur des semelles remplies de silicone. Une autre bonne méthode d'amortissement - les ressorts situés sous le talon.
  • La semelle Il doit être de haute qualité, durable, doux, mais ne pas effacer la surface de contact.

Astuce Avant d'acheter, vérifiez les chaussures de sport. Essayez de dessiner une semelle de chaussure sur le sol. S'il y a des bandes, un tel produit ne vaut pas la peine d'être acheté.

  • La facilité. Les chaussures de sport ne doivent pas peser sur les pieds. Obtenez des baskets confortables, doux et légers.
  • Laçage. La présence de lacets - un préalable pour les chaussures de course.
  • La présence du cou-de-pied. Il est situé sur la semelle intérieure et remplit plusieurs fonctions: réduire la compression et plus de commodité. La semelle intérieure doit être amovible.
  • Semelle extérieure agressive. Cela est particulièrement vrai pour la course cross-country. Mais si vous décidez de courir sur de l'asphalte, des baskets plus adaptées avec une semelle extérieure en carton ondulé.

La taille

En choisissant des chaussures de course, privilégiez les modèles plus petits ou plus grands. Cela s'explique par le fait que pendant une séance d'entraînement, le sang monte jusqu'aux jambes et augmente. Mais il est important d'avoir une ventilation des pieds. C'est pourquoi il est préférable d'acheter des baskets pour courir une taille plus grande.

N'oubliez pas que pour courir sur l'asphalte et sur le sol, les baskets sont différentes

Matériel

En ce qui concerne le matériau de fabrication, il doit être naturel et de bonne qualité. L'une des conditions préalables à l'utilisation de baskets est la ventilation des pieds. Ce rôle est effectué par des inserts de maillage. Ils vous permettent d'éroder la sueur et les odeurs.

Attention! Le cuir et le coton sont les matériaux les plus appropriés pour la fabrication de chaussures de sport.

Les meilleures chaussures de course pour courir sur asphalte et terre

Les coureurs débutants doivent comprendre les chaussures de sport pour courir. Ils sont divisés en deux types:

  1. Chaussures de course sur sentier (pour faire du jogging sur le sol) - pour ainsi dire, des véhicules tout terrain. Ils sont plus forts que les chaussures de sport pour courir sur l'asphalte. Souvent, une membrane de protection en Gore-Tex est ajoutée aux baskets de trail. La semelle offre une bonne adhérence. Vous ne devriez pas courir sur de l'asphalte avec de telles chaussures, car la semelle des baskets éteint un mauvais coup pendant la course.
  2. Baskets en asphalte. Le nom parle pour lui-même. Une caractéristique distinctive des baskets est qu'elles étouffent le coup pendant une course. La semelle de la chaussure est équipée d'amortisseurs spéciaux

Chaussures de course pour tapis roulant

Les critères de choix des chaussures pour un tapis roulant sont presque les mêmes que ceux utilisés sur une route goudronnée ou des chemins forestiers. Pour les courses de longue distance ou les tapis de course, vous devez acheter des "marathons". Ce sont des chaussures de sport très légères. Il a une semelle mince et est utilisé pour une grande course. Si vous choisissez un modèle avec une semelle plus lourde, les baskets peuvent être utilisées plus longtemps.

Achetez des chaussures auprès d'un fabricant de confiance, cela durera plus longtemps

Chaussures de course d'hiver

Le désir de faire du sport, à savoir la course à pied, ne devrait rien empêcher. Et surtout les conditions météorologiques. Bien sûr, courir en hiver est très différent de l’entraînement le reste de l’année. Par conséquent, il est nécessaire de bien préparer et d’acheter des baskets pour courir en hiver.

  • Le matériel utilisé pour les baskets d’hiver doit être imperméable. Le cuir véritable ne convient pas, car il a la capacité d'absorber l'humidité.
  • La semelle des baskets d’hiver est plus épaisse que la normale. De plus, il est souvent équipé de pointes empêchant les glissades.

Astuce Pour courir à basses températures, procurez-vous des chaussures à semelles souples.

  • Le choix des baskets dépend de nombreux facteurs: couverture (neige, glace, asphalte, etc.), matière et poids du corps.

Classement des modèles populaires de chaussures de course

Des chaussures de sport confortables et de grande qualité, gage de santé. Les matériaux modernes sont largement utilisés pour la fabrication de chaussures de course à pied. Les fabricants populaires de chaussures de sport produisent des modèles légers, confortables et stylés. Donc, le classement des chaussures de course les plus populaires.

  1. Saucony Triumph ISO.
  2. Newton Gravity IV.
  3. Adidas Adizero Adios Boost 2.0.
  4. Pearl Izumi E: Motion Road N2 v2.
  5. Zoot Solana.
  6. Nike Lunar Eclipse 5.
  7. Asics Gel-Nimbus 17.
  8. Brooks Launch 2.
  9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
  10. Merrell All Out Charge.
  11. New Balance Boracay.

Les articles de sport de grandes marques proposent une large gamme de chaussures de sport. Vous pouvez facilement acheter des chaussures pour la course, les loisirs, etc. Nike, Adidas et Reebok sont les principaux leaders du marché des chaussures de sport. Leurs produits ont fait leurs preuves du côté positif et répondent au critère de "qualité-prix".

Comment choisir les meilleures baskets pour courir sur un tapis roulant: conseils utiles pour les débutants

Les heureux propriétaires d’équipements de gymnastique à domicile ne se posent parfois même pas la question de l’achat de chaussures de sport spéciales. Bien que, pour les professions à part entière, il soit l’un des plus importants pour éviter les blessures. Il est temps de parler de la façon de choisir des baskets pour un tapis roulant, de manière à ce qu'elles maintiennent la santé des jambes et des articulations, et les séances d'entraînement elles-mêmes ont été les plus efficaces.

Ont-ils besoin?

Beaucoup de gens se demandent pourquoi ils devraient acheter des baskets chères pour un tapis de course et pourquoi il est impossible d’utiliser des baskets ordinaires ou de chausser pieds nus. Cela s'explique par toute la charge puissante sur les articulations, que ce simulateur a. Même le système d'amortissement le plus innovant n'est pas en mesure de le réduire et de réduire le risque de blessure. L'utilisation de chaussures de sport spéciales adoucit cette charge, rend le travail confortable, amortit le coup lors de l'atterrissage du pied. En effet, à cet instant, la valeur du poids du coureur est multipliée par 5.

  • Pourquoi ne pas pieds nus?

Si vous courez pieds nus, vous risquez de vous blesser ou de vous frotter la peau, car la bande de roulement est recouverte d'un matériau résistant à l'abrasion pour une meilleure adhérence. En raison de la charge de choc, la voûte plantaire peut être endommagée. Le cartilage des articulations va progressivement s'effondrer, des frottements traumatiques vont régulièrement se produire entre les os. Tout cela mènera à la douleur et au fil du temps à l’arthrite. Même dans les instructions pour les simulateurs, il est indiqué que les cours doivent être exclusivement conduits en chaussures.

  • Puis-je pratiquer en baskets?

En baskets ordinaires, vous pouvez vous engager dans deux cas. Tout d'abord, si le temps d'entraînement est limité à 15 minutes. Deuxièmement, si le simulateur est utilisé uniquement comme un échauffement.

Tout préparateur physique et orthopédiste vous dira certainement que courir sur un tapis roulant nécessite des baskets spécialisées. Ils réduisent le risque de blessure pendant les entraînements et les rendent plus à l'aise. Surtout dans les cas où le poids dépasse 80 kg, au cours de la course, une vitesse supérieure à 13 km / h se développe et la durée de la séance d’entraînement est supérieure à 15 minutes.

Comment choisir le tapis de course, lisez notre article.

Caractéristiques principales

Il est très difficile d’obtenir des chaussures de course de très haute qualité. Pour ce faire, vous devez connaître les caractéristiques de base que doivent posséder les baskets pour protéger les jambes contre les charges puissantes. Lors du choix, vous devrez vous conformer à plusieurs exigences. Pour chaque paramètre, ils seront différents.

La taille

  1. Essayez des baskets le soir lorsque vos pieds fatigués sont élargis.
  2. Mettez des chaussures et balancez-vous du talon aux orteils et dans le dos pour sentir les points de contact et déterminer s'ils ne feront pas pression sur le pied.
  3. Il est recommandé de choisir un modèle deux fois plus petit que celui d'origine. Pendant la course, le sang monte jusqu'aux pieds et augmente.
  4. Essayez des chaussettes.

Poids

Par rapport aux modèles de course sur route, les chaussures de course devraient être légères. Les hommes idéaux ne pèsent pas plus de 250 grammes, les femmes 200 grammes. Avec une plus grande masse augmente la charge sur le pied.

Semelle extérieure

La semelle extérieure devrait avoir des propriétés d'amortissement améliorées. Certains recommandent même de choisir des modèles d'asphalte, car ils ont un amortissement maximal. Recherchez les marques suivantes sur les semelles:

  • Air - avec un airbag;
  • Gel - avec une couche d'hélium;
  • Wave - avec une plaque convexe qui permet un resserrement rapide.

Avant d'acheter, essayez de déterminer correctement le type de pronation. Ceci est un indicateur de la façon dont vous mettez un pied en courant. En principe, il est facile de le faire vous-même, mais en cas de doute, il est préférable de faire appel à un expert - un orthopédiste, un formateur ou un consultant du magasin. Les baskets sont fabriquées pour les variantes de pronation suivantes:

  • pour neutre, quand les pieds sont parallèles;
  • pour l'hypopronation, quand les chaussettes sont rassemblées;
  • pour l'hyperpronation, quand les chaussettes, au contraire, sont divorcées.

Si la pronation est neutre ou hypo, vous avez besoin de baskets portant la mention «Neutre». Si vous avez une hyperpronation, recherchez des chaussures portant la mention «Stabilité».

En général, ils doivent avoir une semelle solide et très élastique, qui peut même être pliée en deux. Il doit être antidérapant, avec un revêtement caoutchouté et ondulé.

Matériel

  1. Il n'est pas nécessaire de courir dans les rues avec des chaussures de course conçues pour les tapis de course, car elles sont généralement fabriquées dans un matériau très doux et doux. Il devient rapidement sale et mouille.
  2. Vous pouvez conseiller des chaussures marquées "Grille", qui indique un tissu respirant avec la maille. Il peut avoir une densité de tissage différente, fournit une respirabilité de haute qualité, ne permet pas aux jambes de transpirer.
  3. Les bons modèles au centre sont équipés de doublures confortables et ajustées.
  4. Ce sera mieux si la languette douce des deux côtés est cousue vers le haut, formant une structure unique avec elle - cela augmentera le confort.
  5. Ils ne doivent pas dépasser, toutes les coutures doivent être lisses, sans gouttelettes de colle.
  6. Choisissez des modèles de matériaux naturels - coton, cuir, textiles en maille.
  7. La semelle intérieure doit être amovible, en matériau respirant.

Si vous pouvez tenir compte de toutes ces caractéristiques que devraient posséder les chaussures de course pour tapis de course, vous pourrez profiter de vos séances d’entraînement et en tirer le maximum de résultats et de confort. Quelques autres conseils utiles vous aideront à prendre la bonne décision.

Conseils utiles

Afin de rendre les chaussures de sport aussi pratiques que possible sur un tapis roulant, les secrets suivants vous seront utiles lors de votre achat.

  1. Essayez-les sur des chaussettes de sport spéciales avec des joints.
  2. Si vous avez les pieds plats, le montage doit être effectué immédiatement avec des semelles orthopédiques.
  3. Sur les chaussures de sport de qualité sont garanties. Après le shopping, essayez-le. Organisez le même soir une séance d’entraînement d’une demi-heure. Cela révélera des défauts que vous n'avez pas trouvés dans le magasin.
  4. À l'intérieur, il devrait y avoir un espace libre entre le mur et le pouce. Le talon doit rester près du corps et se trouver au même endroit, mais la chaussure elle-même ne doit pas restreindre les mouvements.
  5. Ne vous laissez pas berner par les tendances de la mode sous la forme de divers inserts, fillers, serrures, porte-clés, etc. Ils n’exécutent aucune fonction.
  6. Ne pas économiser sur l'achat. Si le prix est inférieur à 20 dollars, il est logique de penser à la qualité des produits achetés.

Les chirurgiens américains ont constaté qu'en moyenne, les chaussures de course pouvaient supporter 300 à 400 km d'entraînement. Il est impossible de suivre ce paramètre quantitativement, mais leur usure est facilement déterminée par l'état du couple. Obtenez un remplacement à temps.

Top marques et modèles

Si vous souhaitez présélectionner des baskets pour vos devoirs, consultez la classification des modèles les plus appropriés à cet effet.

Note dans le tableau

Review

Les meilleures baskets pour le tapis de course sont présentées dans la critique ci-dessous.

Le meilleur modèle de tapis roulant de la célèbre marque américaine - Air Zoom Pegasus. Le matériau est un maillage avec des doublures sans couture qui offrent confort et légèreté. Grâce à l'atterrissage à basse altitude, le frottement est exclu. Laçage serré fixe bien la jambe. Des saillies latérales sur la semelle sont nécessaires pour un atterrissage optimal et une répulsion nette. Faites attention aux baskets du même fabricant Air Max +. Ils ont l'amortissement maximum.

La collection de modèles féminins Glycerin 9 est conçue pour les entraînements peu intenses avec un rythme lent. Idéal pour pronateur neutre. Très léger. Posséder un amortissement maximal.

Le modèle recommandé est Zjet Run. Il est fabriqué à partir de textiles spéciaux créés par la technologie NanoWeb. Il est nécessaire pour une fixation fiable. Un atterrissage bas protège du frottement. Les canaux situés sur la semelle assurent la circulation de l'air nécessaire. Différence en excellente dépréciation. La semelle intérieure est faite dans la forme du pied, réduit considérablement la charge sur les articulations.

Wave Elixir 8 - Collection de chaussures de course pour femmes du fabricant japonais. Lumière maximale. La semelle développée sur une technologie spéciale crée un couplage fiable avec un revêtement et offre un soutien aux pieds. L'entraînement aux performances avec de telles chaussures augmente plusieurs fois.

Examinez de plus près le modèle Bounce S4, qui se distingue par son élégance et son impesanteur. Il est considéré comme l’un des plus qualitatifs et des plus confortables pour un circuit. Le matériau est en mesh, parfaitement respirant. Les lignes de marquage 3D sont très belles, bien qu’elles ne portent aucune charge fonctionnelle. Semelle - à partir de polymères de haute technologie. Le système à ressort offre un excellent amorti et légèreté.

Choisissez le modèle FAAS 500 V4. Il est idéal pour les entraînements quotidiens. La semelle est en caoutchouc soufflé et en mousse solide, ce qui garantit la souplesse et l'élasticité de la chaussure. Grâce à elle, la répulsion et l’atterrissage sont très confortables. Les rainures reprennent la forme du pied, éliminant ainsi la charge inutile. En prime, semelle intérieure avec revêtement antimicrobien. Le matériau respirant est bien ventilé et fournit le flux d'air nécessaire. Très léger.

Modèle Hurricane 16 de la célèbre marque japonaise. La semelle est conçue pour l'hyperpronation, en caoutchouc carbone. Il est préférable d'utiliser à basse vitesse. Conçu principalement pour la course sur le talon. Très léger. Pour créer des chaussures, des technologies innovantes ont été utilisées:

- Support Frame fixe le talon en un seul endroit pour une stabilité accrue;

- Sauc-Fit appuie le pied sur la semelle;

- IBR est nécessaire pour une excellente dépréciation.

  • Newton en cours d'exécution

Le modèle Gravity V Neutral Mileage Trainer de la marque américaine de chaussures de sport est recommandé aux coureurs débutants. La surface est sans soudure. Semelle - d'une mousse spéciale. Très léger.

Pour choisir des baskets, idéales pour un tapis de course, vous devez prendre en compte leurs caractéristiques et étudier minutieusement les avantages et les inconvénients de chaque modèle. Prenez cette acquisition très au sérieux. Après tout, la santé de vos articulations et l'efficacité de l'entraînement en dépendront. Si la première expérience pieds nus s'avère triste, il est possible qu'une unité aussi coûteuse reste non réclamée.

N'oubliez pas les sous-vêtements spéciaux et les stimulateurs musculaires pour perdre du poids.

Comment choisir des baskets pour le tapis de course et s’ils en ont besoin?

L'entraînement cardio à long terme est sans aucun doute bon pour la santé. Mais gardez à l'esprit que lorsque les articulations marchent et courent, les articulations sont soumises à une charge énorme, ce qui peut avoir des conséquences néfastes telles que l'arthrite. La destruction du cartilage des articulations est souvent la cause de frottements accrus entre les os, ce qui entraîne des sensations douloureuses au cours du processus de mouvement.

Fig. 1 - Sneakers - il s’agit de l’équipement nécessaire, si vous envisagez de vous engager souvent et longtemps sur le tapis de course.

De nombreux athlètes engagés dans la course sur longue distance essaient de choisir un itinéraire qui affecte le moins possible les articulations. La deuxième place en termes de dureté après le béton est l'asphalte. La meilleure option est donc de traverser les bois. Dans le cas extrême, une route non pavée conviendra.

Pourquoi est-il important de choisir les bonnes chaussures pour un tapis roulant?

La plupart des tapis roulants ont un système d’amortissement simple, qui consiste en un pont et un ensemble d’élastomères d’épaisseurs différentes. Parmi tous les types d'appareils cardiovasculaires, le tapis de course est un leader en termes de charge de choc sur les articulations. Quel que soit le système d’amortissement avancé utilisé, il n’est pas possible de supprimer tout le facteur de risque de blessure.

Le choix des chaussures doit être basé sur le type de pied qui est normal, plat ou avec une voûte plantaire haute. Lorsque vous choisissez des baskets, vous devez tenir compte du kilométrage d'entraînement, de la nature de la surface et bien plus encore. Les chaussures de course spéciales absorbent efficacement les chocs au moment de l’atterrissage, moment auquel le poids instantané de l’utilisateur augmente 5 fois. Les semelles de ces baskets sont équipées d'éléments amortisseurs spéciaux. Généralement, les semelles sont constituées de polymère de vinylacétate de vinyle, qui présente une structure souple et une résistance élevée.

Puis-je courir pieds nus sur un tapis roulant?

Courir pieds nus sur un tapis roulant n'est pas recommandé pour plusieurs raisons:

  • Pas une surface appropriée pour la peau. La bande de roulement a une structure de surface spéciale avec un coefficient de frottement élevé pour une meilleure adhérence, constituée d'un matériau résistant à l'abrasion;
  • Sueur sur la bande courante. La sueur tombe constamment sur la surface du tapis de course, ce qui en réduit la qualité et les caractéristiques.
  • Risque de blessure. Les chaussures de sport fixent le pied de façon sécuritaire, réduisant ainsi le risque de chute, et la semelle est dotée de matériaux amortissants, ce qui réduit la charge d'impact sur les articulations.

Les baskets conviennent-elles à la course sur tapis roulant ou avez-vous besoin de chaussures de course?

Fig. 2 - Utilisez des baskets uniquement pour les entraînements courts ou peu fréquents.

Quand tu peux. Si la durée de l’entraînement est limitée à 10-15 minutes ou si le tapis de course n’est utilisé que pour l’échauffement, vous ne devez pas acheter de chaussures de course spécialisées, mais des baskets classiques.

Quand c'est impossible. Dans le cas où le poids de l'utilisateur est supérieur à la moyenne ou si la nature de l'entraînement implique une course quotidienne de plus de 30 minutes, l'achat de chaussures de sport spécialement conçues pour la course mérite d'être envisagé.

Quelles sont les caractéristiques des chaussures de course pour tapis roulant?

Les experts recommandent que, lors du choix des baskets pour courir sur un tapis roulant, se concentrent sur les modèles en asphalte offrant une absorption maximale des chocs. Ces chaussures ont les marques suivantes sur la semelle:

  • Air - un coussin d’air que Nike a présenté au monde en 1978;
  • Baskets en gel avec des couches d 'hélium;
  • Grille - baskets en matière respirante utilisant des mailles;
  • Wave - Sneakers avec une forme de plaque convexe, ce qui permet une montée plus rapide après une charge, etc.

Le type de pronation est une question distincte: l’option de mettre le pied en marche. Avec une disposition parallèle des pieds (pronation neutre) et une hypopronation (lorsque les chaussettes sont un peu proches), il convient de choisir des chaussures de la catégorie Neutre. En cas d'hyperpronation (lorsque les chaussettes sont légèrement diluées), des chaussures de la catégorie Stabilité seront appropriées pour compenser la position non naturelle du pied.

Les chaussures de sport de qualité ont souvent un maillage avec des densités de tissage différentes, ce qui assure une respirabilité et un ajustement optimaux à la jambe. Ces baskets dans la partie centrale ont des coussinets confortables bien fixés sur les jambes. Souvent, la langue des deux côtés est cousue sur le dessus, formant une structure unique, ce qui augmente considérablement le confort.

Les chaussures de course ont une semelle légère, solide et élastique, qui doit être pliée en deux. Les coutures doivent être droites et les traces de colle sont invisibles.

Tableau 1 - Marques de commerce célèbres, modèles populaires de baskets.

Bonne technique de course

Chaque personne est individuelle et il n'y a pas de schéma technique unique, il y a quelques recommandations générales:

  • La position de la partie supérieure du corps dans la course devrait s’efforcer de rester aussi verticale que possible, en évitant de basculer.
  • En cours d'exécution, le cou doit être dans une position neutre, les yeux doivent regarder vers l'avant.
  • La technique de respiration est d'une importance primordiale. Les recommandations générales se résument à la possibilité de maintenir l’intervalle de contraction thoracique tel qu’un souffle aurait pris deux pas, et un souffle deux pas pendant une course de tempo.
  • Une grande importance dans la technique de course a une posture correcte. Lors de la course, les épaules doivent être redressées et légèrement abaissées. Idéalement, la presse sera un peu tendue, assurant une bonne stabilisation des hanches. Les coudes ne doivent pas avancer et les bras doivent être pliés à 90 degrés.
  • Un atterrissage correct minimise le risque de blessure. Il est nécessaire de développer une telle technique de course à pied dans laquelle le pied situé sous le centre de gravité du corps devrait atterrir doucement sur une partie large, en excluant les mouvements et remaniements inutiles.
  • Toucher le sol avec le talon devrait être la dernière, la déchirure vient en une fraction de seconde. Essayez d'éviter de pousser l'orteil. La fréquence de contact pour chaque jambe doit être d'environ 90 fois par minute.
  • Au moment de baisser les jambes, vous devriez essayer de détendre le corps autant que possible.

Le rythme du mouvement est défini par les pentes du corps, la fréquence du pas ajuste la vitesse du mouvement.

Conclusion

Lors des séances d'entraînement quotidiennes sur un tapis roulant, il est recommandé d'utiliser des chaussures de course spéciales, qui offrent un bon amorti, une résistance élevée et un confort optimal.

Les meilleures chaussures de course sont celles qui ne causent pas de gêne lors d'efforts prolongés. Si une personne avec des paramètres moyens doit être engagée, il ne sert à rien d'acheter les modèles les plus chers, les modèles de la catégorie de prix moyen conviennent parfaitement.

Tapis roulant meilleurs amis: comment choisir des baskets pour la course et le fitness

Lors du choix de chaussures de sport, leur apparence est le moins important. En premier lieu, l’amortissement, la respirabilité et la fixation des jambes.

Le choix correct du modèle minimise le risque de blessure et vous permet de vous concentrer sur les exercices sans gêne due à la position instable du pied.

Des baskets de fitness

Avec toute la variété des types de condition physique, ils sont unis par le fait qu’ils incluent des mouvements et des sauts, des squats et des virages serrés, exécutés à un rythme intense. L'efficacité des cours dépend des chaussures.

Dans les chaussures de fitness, la bordure supérieure du talon en forme de rouleau ferme l'articulation de la cheville. La semelle multicouche dense avec une partie de nez large est la plus stable pendant les occupations.

Les modèles de fitness sont combinés avec les caractéristiques suivantes:

  1. Le matériau est respirant, résistant et en même temps élastique, afin de ne pas frotter les pieds et ne pas retenir les mouvements. Il est conseillé de choisir un modèle avec un maillage.
  2. Semelle souple et douce pour un maximum de mouvement naturel du pied. Les chaussures de fitness n'ont pas besoin de beaucoup d'amortissement, car la charge de choc pendant l'entraînement est minime.
  3. Laçage offre une meilleure fixation que d'autres types d'attaches. Les lacets plats vous permettent de faire des nœuds plus forts que les nœuds ronds.
  4. Ventilation Il est préférable de choisir des chaussures avec un haut en mesh pour que les jambes «respirent» pendant les séances.
  5. Légèreté Dans les baskets, il est pratique de se déplacer, de sauter et d’effectuer des exercices d’équilibre.

Lorsque vous choisissez de prendre en compte le poids, en présence de kilos en trop, choisissez-en une paire avec une semelle spéciale qui absorbe les chocs, qui protégera les ligaments et la cheville. La taille des chaussures de sport est deux fois plus petite que celle des chaussures tout-aller.

Chaussures de course dans la salle de sport

Combien de types de running, autant de types de baskets leur sont destinés. Tout d’abord, la course impose de la charge aux articulations pour que les baskets aient une bonne absorption des chocs.

Et aussi très important fixation fiable des chaussures sur le pied, afin de ne pas se blesser en cours de formation.

Caractéristiques des baskets pour courir dans le hall:

  1. Matériel. La meilleure combinaison de cuir et de textile. Les chaussures pour le hall ne doivent pas être trop chaudes pour éviter la transpiration excessive.
  2. La semelle côtelée ne permettra pas de glisser pendant la course.
  3. Douceur et souplesse de la semelle et de l'orteil à l'avant. L'arrière épaissi de la semelle réduira la charge sur le pied, la semelle elle-même monte doucement jusqu'à la pointe.
  4. Les inserts amortisseurs sont situés dans le talon de la semelle, mais peuvent également être situés dans la pointe.
  5. Bien ajusté à la jambe, mais pas serré en même temps.
  6. Lacet. C'est le laçage qui permettra de maintenir correctement le pied dans la chaussure, tandis que le velcro commencera tôt ou tard à se détacher et que la chaussure glissera.
  7. Les semelles sont enlevées, cela vous permet de bien sécher les chaussures.
  8. Légèreté Une paire ne pèse pas plus de 400 grammes.

C'est important! Pour vous assurer de la qualité des chaussures de course, lors de l'achat, vous devez les plier et prendre en compte l'endroit où le haut de la chaussure se connecte à la semelle. Il ne doit pas y avoir de traces de colle, sinon le modèle risque de ne pas résister à quelques essais.

De plus, la pronation est importante - la position du pied pendant la course. Si, lors du déplacement, les chaussettes des chaussures sont parallèles ou regardent à l'intérieur, vous pouvez choisir des chaussures de la catégorie «neutre». En cas d'hyperpronation, lorsque les chaussettes sont séparées, les chaussures de la catégorie «stabiliser» spécialement créées pour ce type conviennent, avec des empiècements spéciaux au milieu du pied qui limitent son tour.

Photo 1. Un exemple de baskets pour les athlètes avec différents degrés de pronation du pied: les semelles de la stabilisation et neutre.

Pour la pratique sur le tapis roulant

Les longues séances sur le tapis roulant chargent les articulations de manière significative, par rapport à la marche, la charge augmente cinq fois. Pour compenser cela dans les tapis roulants modernes, un système d’amortissement compétent est utilisé, qui, toutefois, n’est pas en mesure d’éliminer complètement la possibilité de blessure. La charge sur les articulations aide à réduire les bonnes chaussures:

  1. Le haut doit être en mesh, respirant, les chaussures trop épaisses peuvent rapidement dégager une odeur désagréable persistante lors de charges intenses.
  2. La semelle solide flexible est composée d'inserts en caoutchouc résistant à l'abrasion et de protecteurs de bande de roulement peu profonds.
  1. Une dépréciation accrue est nécessaire pour atténuer la charge de choc vertical et pour protéger les disques intervertébraux et les articulations.
  2. Lors de l'achat, faites attention à la doublure à l'intérieur des baskets: c'est mieux si elle est transparente, cela évitera les frottements.
  3. Laçage asymétrique, situé plus près de l'intérieur du pied, est préférable.
  4. Les chaussures de course pour tapis de course ne devraient pas être lourdes, un couple de femmes ne devrait pas peser plus de 200 g et un autre pour un homme devrait peser 250 g.

Attention! Lorsque vous choisissez une chaussure de course, vous devez tenir compte du fait que le pied féminin est plus exigeant que le pied masculin. Les chaussures des femmes déjà, la hauteur du talon plus, ce qui réduit les blessures au tendon d'Achille. La dépréciation des chaussures de sport pour femmes est plus douce, car les femmes pèsent moins.

Avec des pieds plats et un excès de poids, des stabilisateurs sont nécessaires - des inserts rigides qui se trouvent sur la semelle extérieure au-dessous de la voûte plantaire et aident à répartir correctement la masse.

Économiser sur les chaussures pour un tapis roulant est hautement indésirable. Il vaut la peine de choisir des modèles de marques spécialisées populaires, cela garantira le niveau approprié de leur qualité.

Vidéo utile

Regardez la vidéo, qui décrit les caractéristiques des baskets pour les cours en salle de sport.

Comment prendre soin des chaussures de sport

La durée de vie des baskets dépend en grande partie de leur entretien. Après chaque cours, il est conseillé de laver les semelles intérieures amovibles et d’essuyer vos chaussures de la poussière et d’autres contaminants. Les pièces synthétiques peuvent être essuyées avec une éponge humide, car les inserts en cuir ont besoin d’outils spéciaux vendus dans les magasins de chaussures.

Retirez les semelles et les lacets avant de les laver en machine. Ensuite, les chaussures sont placées dans le tambour avec les semelles intérieures et définissent le mode de lavage manuel. Sécher les chaussures de sport à la température ambiante. Lorsque vous séchez sur la batterie, elles peuvent être déformées.