Anatomie des muscles de la jambe humaine

Chaque enfant étudie l'anatomie à l'école. Cependant, avec l'âge, cette connaissance est généralement oubliée. Par conséquent, si une personne décide de gonfler ses muscles, elle doit alors revoir leur structure. Il est nécessaire d’avoir une idée précise des muscles à pomper pour obtenir un magnifique relief.

En outre, l'anatomie aide une personne à comprendre quels muscles soulever pendant l'entraînement et à les sentir. Cet article porte sur la structure des muscles des jambes.

Anatomie des muscles de la jambe

Les muscles des jambes sont classiquement divisés en sections suivantes:

  • muscles fessiers;
  • les muscles de l'avant des cuisses, appelés quadriceps;
  • muscles de l'arrière de la cuisse;
  • muscles des jambes.

Chaque division musculaire, à son tour, comprend d'autres muscles, et lesquels, seront discutés plus en détail ci-dessous.

Les fesses

Tout le monde ne se rend pas compte que les muscles des jambes commencent précisément par les muscles fessiers. Cependant, c'est. Les fesses humaines ont la structure musculaire suivante:

  • Gros muscle fessier. C'est elle qui est "responsable" du mouvement de la cuisse, tout en redressant le corps et en le maintenant dans une position. De plus, ce muscle crée un beau relief des prêtres. Il a la plus grande taille de tous les muscles du corps humain.
  • Le muscle grand fessier. C'est le muscle externe du bassin. Elle est "responsable" du mouvement des jambes d'avant en arrière. Ses fonctions incluent également la fixation du corps lorsqu’il est redressé. Ce muscle forme le relief des fesses, il faut donc le pomper. Obtenir un bon résultat dans ce cas aidera les squats. Il vaut mieux les porter avec un fardeau. Ensuite, le muscle va pomper plus vite.
  • Petit muscle grand fessier. C'est grâce à elle que nous pouvons déplacer nos jambes sur les côtés. Par conséquent, balancer la jambe sur le côté aide à pomper ce muscle.

Muscles du devant des cuisses

Les quadriceps sont le muscle quadriceps de l'avant de la cuisse humaine. Sa fonction principale est l'extension de la jambe au genou. Il a reçu son nom en raison du fait que ce muscle est constitué de quatre autres. L'anatomie dans ce cas sera la suivante:

  • Muscle droit. C'est le muscle le plus long de cette structure. Il se situe devant les trois autres têtes du quadriceps et les recouvre presque complètement.
  • Muscle large latéral. C'est un gros muscle situé à l'intérieur de la cuisse humaine.
  • Muscle large intermédiaire. Il est situé entre les muscles latéraux et médiaux et est le plus sous-développé de cette structure musculaire.
  • Muscle large médial. Il est situé dans la partie inférieure intérieure de la cuisse.

Tous les muscles quadriceps humains anatomiques sont considérés comme des muscles indépendants. Cependant, ils sont pompés, en règle générale, tous ensemble.

En outre, les muscles antérieurs de la cuisse comprennent les muscles adducteurs, qui se composent d’autres muscles. Leur anatomie sera:

  • menant (il se compose de muscles courts, longs et gros).
  • Ce groupe de muscles est «responsable» d'apporter la cuisse. De là, il tire son nom.

    Muscles de l'arrière de la cuisse

    Cette zone est l'une des zones les plus problématiques du corps chez les hommes et les femmes. Dans le premier cas, diverses imperfections peuvent être observées, dans le second cas, la cellulite. Par conséquent, ces muscles devraient faire plus attention. L'anatomie dans ce cas sera la suivante:

      Muscle biceps de la cuisse. Il s'appelle biceps. La plupart des gens imaginent immédiatement la main et la bosse situées au-dessus. Cependant, dans ce cas, nous parlons du biceps de la hanche. Son emplacement est l'arrière de la cuisse. La fonction principale de ce muscle est la flexion de la jambe dans le genou.

    Semitendinosus. Également situé à l'arrière de la cuisse. La fonction plie le genou.

  • Muscle semi-transverse. Situé à l'arrière de la cuisse, provient de la tubérosité ischiatique. Un tel muscle est "responsable" de la rotation du tibia vers l'intérieur et, avec son aide, du mouvement de la cuisse.
  • Muscles de la jambe

    L'anatomie des muscles du mollet est la suivante:

      Le muscle du mollet. Cela fait référence aux muscles articulaires. Il est formé par les têtes médiale et latérale. Leur connexion se produit dans la jambe inférieure. Le veau occupe la majeure partie de cette partie du corps.

    Muscle soléaire. Il est situé sous le muscle gastrocnémien et est largement inférieur en taille. Cependant, il contribue également à la formation d'un magnifique relief du pied.

    Muscle tibial antérieur. Son nom n'était pas accidentel. Le fait est que cela commence au tibia. Grâce à elle, une personne peut déplier un pied, donc marcher, courir, etc.

  • Muscle plantaire. C'est un petit muscle avec un long tendon. C'est le seul muscle que tout le monde n'a pas. Cependant, son absence n'est pas un phénomène anormal dans l'anatomie de la jambe.
  • Pour former un beau relief des jambes, vous devez pomper tous les muscles. Cela vous aidera à faire les exercices mentionnés dans cet article. Connaissant les règles de leur mise en œuvre, vous pouvez obtenir de bons résultats en peu de temps.

    Anatomie de la cuisse

    La cuisse fait référence aux membres inférieurs et se situe entre le bassin et le genou. Dans la cuisse, vous pouvez sélectionner la partie osseuse et musculaire. Un seul os joue le rôle de partie osseuse - l'os fémoral.

    Os du fémur

    Le fémur est le plus gros os tubulaire. Son corps a une forme cylindrique et légèrement incurvée antérieurement; une ligne rugueuse s'étend sur sa surface arrière, qui sert à attacher les muscles. Le corps se dilate. Sur le proximal

    Muscles de la cuisse

    Les muscles situés sur la cuisse sont impliqués dans les mouvements des articulations du bassin et de la hanche, offrant différentes positions de la cuisse dans l'espace en fonction du support proximal ou distal. Topographiquement, les muscles de la cuisse sont divisés en trois groupes. Le groupe antérieur comprend les fléchisseurs: le muscle quadriceps de la cuisse et le muscle vestimentaire. Le groupe médial comprend les muscles menant la cuisse: muscle peigne, muscles menant longs, courts et gros, muscle mince. Le groupe arrière comprend les extenseurs de la hanche: le biceps de la cuisse, le semitendinosus et le semimembranosus.

    Cuisse muscle quadriceps

    Le muscle quadriceps de la cuisse est l'un des muscles les plus massifs du corps humain. Il est situé sur le devant de la cuisse et comporte quatre têtes considérées comme des muscles indépendants: le muscle droit, le muscle large latéral, le muscle large médial et le muscle large intermédiaire.

    Le muscle droit de la cuisse commence à partir de l'épine iliaque antéro-inférieure, est dirigé vers le bas de la surface antérieure de la cuisse et se connecte dans le tiers inférieur de la cuisse avec les autres têtes du quadriceps fémoral. Le muscle droit est un fléchisseur de hanche fort. Avec un soutien distal, il fait fléchir le bassin par rapport à la cuisse.

    Le début des trois muscles larges de la cuisse sont la surface avant, externe et interne du fémur. Les quatre têtes du quadriceps sont attachées à la rotule. De plus, le muscle large intermédiaire de la cuisse est partiellement attaché à la capsule de l'articulation du genou, formant ainsi le muscle appelé de l'articulation du genou. De la rotule à la tubérosité tibiale, il existe un ligament rotulien, prolongement du tendon tendineux du quadriceps, qui est ainsi attaché à cette tubérosité.

    Le muscle quadriceps de la cuisse est clairement visible sous la peau, en particulier ses grandes têtes médiales et latérales. L'attention est attirée sur le fait que le muscle large médial descend plus bas que le latéral. La direction générale des fibres du quadriceps est telle que sa structure rappelle quelque peu celle de la plume. Si vous prenez la résultante de ce muscle, il est clair que les fibres du muscle droit fémoral divergent de haut en bas, tandis que les fibres des muscles larges de la cuisse (médiale et latérale) vont du haut vers le bas et vers l’intérieur, c’est-à-dire vers le plan médian les cuisses Cette caractéristique du muscle quadriceps aide à augmenter sa portance. En observant la contraction de ce muscle sur une personne vivante, on peut voir qu’au premier moment de mouvement, le muscle tire la rotule et la fixe. Lorsque les muscles se relâchent, la rotule tombe un peu et il devient possible de la déplacer.

    La fonction de la rotule est étroitement liée à celle du quadriceps de la cuisse, pour lequel il s’agit d’un os sésamoïde, ce qui contribue à augmenter la force de l’épaule du quadriceps de la cuisse et, par conséquent, à augmenter son couple.
    La fonction du muscle quadriceps de la cuisse consiste à déplier le bas de la jambe et à fléchir la cuisse.

    Anatomie des muscles de la cuisse

    Cuisse - la jambe initiale. Limité aux offres groupées:

    • inguinal (ci-dessus);
    • le grand fessier (derrière);
    • ligne, conditionnellement conduite 5 cm au-dessus de la rotule, ou la rotule (en bas).

    Les muscles de la cuisse sont l’un des plus gros muscles du corps humain. Ils portent le fardeau de l'entretien du corps, offrent la possibilité de son mouvement dans l'espace.

    Les tissus musculaires de la région fémorale sont divisés en plusieurs groupes:

    1. antérieur (fléchisseur);
    2. le dos (extenseurs);
    3. sredededialny (principal fémoral).

    La structure anatomique et l'innervation de la région sont complexes. Cela garantit qu'il peut exécuter la fonction moteur en toute sécurité.

    La structure et la localisation des fibres musculaires sont considérées comme une topologie médicale.

    Canaux musculaires

    Dans les muscles de la zone considérée, entre les feuilles du fascia large - superficiel et profond - se trouve un canal fémoral. Il y a deux trous dedans:

    1. La partie supérieure traverse le muscle large médial et le long adducteur, son extrémité inférieure est reliée à l’ouverture de l’adducteur inférieur.
    2. La partie inférieure (profonde) est dirigée à l'intérieur du ligament inguinal, elle est séparée de l'avant, la veine fémorale à l'extérieur et la veine peignée derrière.

    Les fibres nerveuses sensibles et les gros vaisseaux sanguins (veine fémorale, artère du même nom et nerf saphène) les traversent.

    Groupe musculaire antérieur de la cuisse

    Les muscles extenseurs (extenseurs) se trouvent sur le devant de la cuisse. Leur tâche principale - redresser les membres.

    Cuisse muscle quadriceps

    Le nom synonyme de ce muscle est quadriceps. Il est situé sur la face avant et présente l’apparence d’une fibre complexe composée de quatre muscles:

    Dans le groupe antérieur, tous les tissus ont des têtes séparées, qui sont réunies dans un seul tendon qui va au-dessous. Il monte au fémur et rejoint la rotule. Sous le genou, pénètre dans le ligament rotulien, s’étend au bas de la jambe et est attaché à la tubérosité iliaque.

    La fonction du quadriceps inclut l'extension de la cuisse et de la jambe dans l'articulation du genou.

    Muscle de la hanche latérale

    Ferme la partie latérale externe de la cuisse (de la hanche au genou) et fait partie du quadriceps. Fournit la possibilité de redresser la jambe, faire des squats.

    Muscle large médial

    Vient d'une ligne de cuisse rugueuse. A l'apparence d'une fibre musculaire épaisse et plate, s'étendant le long de la région fémorale à l'arrière. Le bas de celui-ci va vers l'articulation du genou.

    Grâce au travail du groupe médial des muscles de la cuisse, il est possible de sauter, de s’accroupir, d’attaquer les jambes dans toutes les directions.

    Muscle de la hanche large intermédiaire

    Plaque mince séparant les muscles latéraux et médiaux et recouverte recouverte par ceux-ci en dessous. Au-dessus, le muscle droit.

    Sert à remplir une fonction similaire à celle des muscles précédents.

    Muscle rectus

    Le plus long du groupe ferme tous les autres muscles. Au sommet, il est relié à un os pelvien massif, au fond, il est attaché au tendon rotulien. Il se détache bien sur les membres, forme sa circonférence.

    Grâce à cette fibre, une personne est capable de sauter, de s’accroupir, de soulever et de tirer les jambes vers le corps. Avec elle, maintenez l'équilibre.

    Muscle sur mesure

    Le muscle étroit, en forme de ruban, s'étend en diagonale de l'extérieur de l'articulation de la hanche jusqu'à l'intérieur du genou. La longueur de l'élément ne dépasse pas 50 cm, elle contribue à la flexion de la jambe à la hanche et à son approche de l'estomac, à l'abduction et à la rotation, à la flexion de l'articulation du genou.

    Les muscles du groupe considéré couvrent la surface supérieure de la cuisse et sont responsables de l’une des tâches les plus importantes: redresser le membre au genou.

    Muscles de l'arrière de la cuisse

    Ils prennent leur origine dans la tubérosité tibiale, se situent sous le muscle grand fessier, dans la partie inférieure sont reliés au premier. Ensuite, il y a leur séparation supplémentaire.

    Biceps cuisse

    Cela commence à partir de la colline sciatique. Derrière elle s'étend sur toute la longueur de la zone en question, a l’aspect d’un fuseau. Se compose de deux têtes:

    1. long - connecté au sommet avec le tubercule ischiatique;
    2. court - attaché à la jambe inférieure ci-dessous.

    Le muscle biceps permet de plier les membres dans l'articulation du genou, aide à maintenir l'équilibre.

    Muscle semitendinosus

    Il s'étire jusqu'au genou, se rétrécit à la fin, décalé vers le milieu. Aide à redresser l'élément incliné, à retirer la jambe dans la cuisse.

    Muscle de Poluponevchataya

    Il est long et plat, remonte le long de la partie interne de la cuisse, son extrémité initiale est reliée à l'os pelvien et se termine à différents fascias du tissu musculaire du tibia. Effectue les mêmes fonctions que le précédent.

    Muscles de la cuisse

    L'anatomie des muscles de la cuisse de l'adducteur est complexe. Ces muscles sont les fibres qui servent à amener le gros os de la cuisse à l'intérieur. Participer à tous les mouvements associés à la levée et à la flexion des membres. Considérons les éléments qui appartiennent à ce groupe.

    Mince muscle

    Long, comme un ruban. Situé au-dessus de tous les autres éléments musculaires, un côté est relié à l'os pubien, le second au tibia. Participe à l'extension et à la rotation du tibia.

    Peigne musculaire

    Il commence au pubis, s’étend au milieu de la cuisse. Impliqué lors de la marche, la course, les squats.

    Muscle adducteur court

    Plat, s'étend du pubis jusqu'au fémur (BC).

    Grand muscle adducteur

    Le plus massif de ce groupe remplit l'espace intérieur de la région fémorale. Il se connecte avec l'os pubien et le tubercule sciatique à une extrémité, avec le gilet de l'intérieur de l'intérieur - la seconde.

    Longue avance

    Aplatie et massive. Quitte le bassin, va à la zone médiane intérieure de la Colombie-Britannique. Contribue à la mise en œuvre des mêmes actions physiques que les autres éléments de ce groupe.

    Muscles de la cuisse

    Ceci inclut un gros muscle dont la structure et les fonctions sont discutées ci-dessous.

    Passoire large pour hanche

    Fibre musculaire oblate et à cordon de serrage, assurant un tour de cuisse et la poussant vers l'avant. Il est relié à l'épine iliaque antérieure au début, à la fin, passe dans un long tendon et est attiré au milieu de la zone considérée.

    Le muscle fournit une activité physique complète du membre, détermine la rondeur de la région fémorale.

    Les membres inférieurs jouent un rôle crucial dans la vie normale. Grâce à l'accomplissement de leurs devoirs fonctionnels, le corps bouge dans l'espace, maintenant son équilibre, une personne peut normalement exister dans la société.

    La structure anatomique des jambes est complexe. En raison de l'interaction harmonieuse de toutes les fibres musculaires et nerveuses, elles ont la capacité d'effectuer différents types de mouvements.

    L'étude des caractéristiques de la structure des muscles de la cuisse permet aux médecins de réaliser avec compétence et succès des interventions chirurgicales complexes, de restaurer de manière fonctionnelle l'intégrité du membre et de rétablir ses capacités motrices.

    Anatomie des muscles des jambes, des muscles fessiers, anatomie des muscles de la cuisse

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    Grâce au système musculaire des jambes, nous bougeons tous les jours et effectuons diverses autres activités. Il est à noter que ce grand groupe de muscles aide vraiment ceux qui sont sur le point de perdre du poids. N'oubliez pas non plus le déséquilibre lorsque l'athlète ne fait pas assez attention à l'entraînement des jambes - dans ce cas, la partie supérieure progressera de manière notable dans les volumes supérieurs à la partie inférieure, ce qui ne donnera certainement pas une bonne vue à l'athlète.

    Anatomie des pieds humains:

    4 groupes principaux des membres inférieurs:

    • Les fesses
    • Cuisse avant
    • Dos de la cuisse
    • Muscles de la jambe

    Les muscles de la jambe sont plutôt longs dans leur structure et ont une plus grande longueur. Il existe également des petits muscles conçus pour aider leurs grands frères à faire pivoter les articulations et à maintenir leur équilibre corporel. Il est également intéressant de noter que des muscles plus petits des jambes et de gros muscles peuvent soutenir notre posture.

    Les fesses:

    Les fesses sont composées de:

    • Gros muscle fessier
    • Muscle fessier
    • Petit grand fessier

    C'est le grand fessier qui forme la forme de notre «cul»))) Elle est le plus gros muscle de notre corps. Il a une fonctionnalité de fixation complexe dans notre corps, chacune de ses têtes part de l'iléon, la surface dorsale du coccyx, puis pénètre dans l'os de la hanche. À leur tour, les muscles moyen et petit du fessier sont sous le gros, comme s'ils se trouvaient en dessous.

    Les fesses remplissent les fonctions suivantes:

    • Mouvement de la hanche
    • Se pencher la hanche en arrière et sur le côté
    • Redressement du torse

    Les meilleurs exercices pour les fesses:

    Les muscles de l'avant de la cuisse:

    Le muscle quadriceps de la cuisse, ou simplement le quadriceps, est à juste titre considéré comme le muscle le plus fort de nos jambes. Il couvre tout le devant de la cuisse et aide à détendre les articulations du genou. Anatomiquement, elle se compose de 4 têtes partant du fémur et entrant par conséquent dans l'os tibial, formant ainsi une sorte de tendon commun.

    Le quadriceps comprend:

    • Muscle large latéral - est un très grand, plat, muscle large et épais situé à l'extérieur de la cuisse. Il provient de la partie supérieure de la cuisse, puis comme s’entremêlant dans le tendon du droit fémoral
    • Le muscle large médial est un muscle en forme de goutte situé à l'intérieur de la cuisse. Il provient de la ligne rugueuse de la cuisse, puis son trajet se fait sur sa surface antérieure, passant doucement dans un faisceau de la rotule
    • Le muscle large intermédiaire (moyen) - il est situé entre les muscles latéraux et médiaux larges dans la partie antérieure de la cuisse. Ses faisceaux sont disposés de telle sorte que leur direction descend verticalement. Il convient de noter qu'il s'agit du muscle le plus profond et le plus faible de nos quadriceps.
    • Muscle droit de la cuisse - dans sa forme, ce muscle est à deux noyaux et est en même temps le plus long des quatre têtes du quadriceps. Il prend la forme d'un tendon, qui est attaché à l'ilion, et se termine au tubercule tibial. Ce muscle participe le moins possible au processus de flexion de l'articulation du genou.

    Les muscles de l'avant de la cuisse remplissent les fonctions suivantes:

    • Étendre les articulations du genou
    • Plier le bassin en avant
    • Pliez la cuisse

    Les meilleurs exercices pour les muscles du devant de la cuisse:

    Muscles de l'arrière de la cuisse:

    Les muscles de l'arrière de la cuisse comprennent:

    • Biceps - se présente sous la forme de têtes longues et courtes. Responsable du processus de flexion de la jambe dans l'articulation du genou (à condition que le bassin soit fixe). Le muscle biceps commence à partir de l'os ischiatique et s'étend jusqu'à la tête du péroné au niveau du genou.
    • Pupilis musculaire - fixé au bord du tibia. Ce muscle fléchit et permet la rotation du tibia, et participe également à l'extension de la cuisse.
    • Semitendinosus - Attaché à la surface médiale du tibia. Participe au processus de flexion du tibia et participe également à l'extension de la hanche

    Les muscles de l'arrière de la cuisse remplissent les fonctions suivantes:

    • Flexion du genou (fonction principale)
    • La possibilité de rotation interne de l'articulation du genou
    • Rotation externe
    • Rétraction de la hanche

    Les meilleurs exercices pour les muscles du dos de la cuisse:

    Muscles de la jambe:

    Ces muscles, situés les uns au dessus des autres, sont appelés le soléaire et le gastrocnémien. S'il est plus simple, il s'agit simplement du triceps.

    Anatomie des muscles de la cuisse et des troubles possibles

    Les muscles de la cuisse sont nécessaires à la réalisation de mouvements dans la région de la hanche et dans la région du genou articulaire. Les muscles du bassin et des cuisses, dont la vue latérale est imprimée sur les photos de nombreuses pages de manuels de biologie, constituent la partie supérieure conditionnelle de tout le système musculaire du membre inférieur.

    Structure musculaire du bassin et leur fonction

    L’anatomie humaine étant complexe, pour des raisons de commodité et une meilleure compréhension de tous les domaines, tout le corps est divisé en couches, c’est-à-dire que chaque tissu est traité séparément.

    Les éléments musculaires du bassin sont divisés en blocs externes et internes, chacune des fibres musculaires ayant ses propres fonctions.

    L'unité externe est divisée en trois couches, l'une après l'autre.

    Unité intérieure

    Les muscles pelviens internes servent principalement de sorte de paroi pour la cavité abdominale. Leur deuxième fonction est l'exercice de la position dressée et le contrôle de la région fémorale du membre.

    Le bloc interne comprend les muscles suivants:

    1. Gros lombaire. Il prend naissance sur les côtés extérieurs des vertèbres, à partir de la région thoracique, sert d’attache de la région lombaire et du bassin.
    2. Iléum. Il se connecte à la grande région lombaire de la fosse iliaque, ci-après appelée la fosse lombaire iliaque.
    3. Ilio-lombaire. Élément large attaché à la broche fémorale. Aide à amener la jambe à l'estomac.
    4. Verrouillage interne. De l'ouverture de l'obturateur traverse la région pelvienne, au centre, le point de référence change brusquement et tend vers le grand trochanter.
    5. Jumeaux. Les muscles jumeaux aident à l'abduction de la zone fémorale.
    6. En forme de poire. Divise le grand foramen sciatique en 2 parties verticales, à côté du col du fémur, pénètre dans la structure du tendon jusqu'au grand trochanter. Il effectue le mouvement du membre dans la zone supérieure vers l'extérieur, mais l'abduction est extrêmement petite.

    En plus de ces éléments musculaires, on en distingue un autre - petit lombaire, mais il est absent chez 39% des personnes et ne porte aucune fonction significative.

    Unité extérieure

    Le bloc externe de la structure du muscle pelvien est situé à l'extérieur de la région pelvienne. L'ensemble de l'unité participe à la mise en œuvre de l'activité motrice des articulations de la hanche.

    Le bloc externe est formé de trois couches:

    Superficiel contient un gros fessier, qui effectue un redressement puissant du membre, par exemple avec des charges physiquement lourdes pour une personne, et un tendeur de fascia large.

    Nuance! Un tendeur de large fascia est capable de guider la cuisse vers l'abdomen, aidant ainsi à contrôler l'articulation du genou.

    La couche intermédiaire contient des parties des structures internes du muscle pelvien:

    • en forme de poire;
    • verrouillage interne;
    • des jumeaux.

    Cela inclut également le muscle fessier moyen, ce qui aide un petit fessier à maintenir une personne en position verticale. Un autre muscle de la cuisse carrée aide à tourner le membre vers l'extérieur.

    La couche interne du bloc externe est formée par le petit fessier et l'obturateur externe, qui aident à faire des tours horizontaux de la cuisse.

    Cuisse Muscle Structure

    L'anatomie de la cuisse fait de la structure musculaire un élément puissant, car elle exerce également la position debout. Les canaux musculaires de cette région sont longs, certains atteignent la région des pieds, ce qui signifie qu’ils affectent d’une manière ou d’une autre la fonction de tout le membre.

    La structure en couches de la cuisse humaine est représentée par les classes suivantes:

    Dans le même temps, la division n'est pas conditionnelle: les classes ou groupes avant et arrière sont divisés verticalement par la partition intermusculaire.

    Avant

    Cette classe d’éléments musculaires comprend ceux appelés extenseurs, c’est-à-dire qu’ils remplissent la fonction d’extension. Le groupe antérieur des muscles de la cuisse comprend 2 éléments: le quadriceps et les muscles de la queue.

    Le quadriceps, un grand élément qui remplit la région antérolatérale de la zone fémorale de l’extrémité, relie quatre branches musculaires groupées (têtes):

    • ligne droite;
    • latéral;
    • médial;
    • muscles larges intermédiaires.

    Action - cheville extenseur.

    Tailleur, partant de la région lombaire, associé au tibia. Vous permet de plier le genou, déjà dans cette position vous permet de tordre la cheville vers l'intérieur.

    Muscles du dos

    Les muscles postérieurs de la cuisse sont inclus dans la classe, aidant à la flexion du membre. Le bloc fléchisseur est constitué de ces muscles:

    1. Muscle semi tendineux. De l'ischion est combiné avec le fascia postérieur.
    2. Polupereponchatoy. Sous le semitendinosum, dans le condyle du fémur, il rejoint le tendon semi-membraneux.
    3. Biceps Située sur la face externe du fémur, a 2 têtes - l'une au niveau de la tubérosité ischiatique, l'autre - à la lèvre latérale, qui tend vers le péroné.
    4. Poplité. Formé au milieu du fémur, se connecte à l'articulation du genou et vient à la surface arrière de la cheville.

    4 muscles, au niveau des articulations de la hanche et du genou, aident dans une zone à se redresser et à se plier - dans une autre.

    Le muscle semi-tendineux et la semi-membraneuse sont situés à l'extérieur de la cuisse, le biceps et le poplité sont quelque peu retirés vers l'intérieur.

    Pour référence! Le muscle semi-tendineux est relié pratiquement depuis le lieu de formation jusqu'au bout avec la fibre tendineuse, d'où son nom.

    Interne

    Les muscles internes de la cuisse, ou muscles médiaux, constituent le bloc des actionneurs - permettant à la région fémorale d'être dirigée vers l'intérieur depuis une position de repos et une position d'abduction.

    La classe interne comprend les éléments musculaires suivants:

    1. Peigne Il part de la branche pubienne et est attaché en diagonale au fémur.
    2. Long adducteur. Il commence par la région antérieure de la branche pubienne et se connecte au fémur juste en dessous de l'os de la crête.
    3. Adducteur court. Il fonctionne sous le peigne et l'adducteur.
    4. Big adducteur. Passez de la symphyse pubienne au condyle fémoral.
    5. Bien Il provient de l'articulation pubienne et se termine au fascia de la cheville.

    En plus de l'action dirigée peut aider dans l'extension et la flexion.

    Problèmes musculaires fémoraux

    La douleur à la hanche n'est pas rare pour la plupart des gens. Au moins une fois, tout le monde a ressenti une traction ou, au contraire, une douleur aiguë dans la partie supérieure de la jambe.

    Parmi les problèmes possibles avec les muscles sont les suivants:

    1. Krepatura. Cela se produit avec un effort physique intense, par exemple avec un long squat. Les symptômes ne sont pas des douleurs vives et douloureuses.
    2. Immobilité prolongée. En raison du fait que le flux veineux est perturbé à la cheville, le plus souvent, la région fémorale semble déborder, une personne ressent une sensation de picotement dans toute la zone du membre.
    3. Myosite. L'inflammation des branches musculaires indique une douleur sourde constante et une exacerbation de leurs mouvements. L'inflammation est possible à la fois en raison d'une exposition physique et d'une infection virale.
    4. Fibres musculaires pincées avec des problèmes dégénératifs, tels que l'ostéochondrose ou l'arthrose de la hanche. Le plus souvent, le groupe postérieur de la structure musculaire est pincé.

    Les changements structurels dans les capillaires et les veines peuvent provoquer des spasmes musculaires, ce qui provoque également des souffrances chez une personne.

    Syndrome musculaire poire

    Lorsque le nerf sciatique est pincé ou enflammé, le muscle de poire en souffre toujours. Dans ce cas, la personne ressent plus souvent de la douleur dans la région fessière fessière ou postérieure.

    Les autres symptômes liés au syndrome du muscle de poire sont:

    • engourdissement de la cheville;
    • picotements dans la région fémorale antérieure;
    • changement de démarche.

    En cas d'absence prolongée de traitement, il se produit un raccourcissement des membres dans la région fémorale et une atrophie des fibres musculaires.

    Le syndrome iliopsomatique

    Le syndrome comprend plusieurs symptômes importants et parle plus fréquemment de pincement dans la région lombaire.

    La douleur commence dans le bas de l'abdomen et se déplace dans la région de l'aine, qui s'étend jusqu'à la région de la hanche. Dans le même temps, la taille en souffre également - vous pouvez remarquer une certaine saillie de cette zone, alors que les mouvements sont nettement limités.

    Pour référence! Une telle douleur, si elle est plus localisée du côté droit, est souvent confondue avec l'exacerbation de l'appendicite.

    L'anatomie de la hanche, la structure des muscles - c'est ce qui aidera à comprendre les causes des étirements et autres blessures du membre. Des informations sur ce sujet seront utiles pour les premiers secours en cas de blessure. Et les athlètes pourront l’utiliser pour améliorer le système d’entraînement et atteindre de nouveaux sommets. Le maintien d'un tonus dans la structure musculaire des hanches élimine complètement les problèmes du système génito-urinaire.

    Nous vous serions très reconnaissants d’évaluer et de le partager sur les réseaux sociaux.

    Muscles de la cuisse. Groupe de front

    Les muscles de la cuisse sont impliqués dans une posture droite et maintiennent le corps droit, mettant en mouvement de longs leviers osseux. À cet égard, ils deviennent longs et deviennent des masses puissantes avec un tendon commun, formant des muscles à plusieurs têtes (par exemple, les biceps et les quadriceps de la cuisse). Les muscles de la cuisse sont divisés en 3 groupes: antérieur (principalement extenseurs), postérieur (fléchisseurs) et interne (adducteur).

    Ce dernier groupe agit sur l'articulation de la hanche et les deux premiers également, principalement sur le genou, en produisant un mouvement principalement autour de son axe frontal, qui est déterminé par leur position sur les surfaces avant et arrière de la cuisse et par la fixation au tibia.

    Sur le côté latéral, les groupes musculaires antérieur et postérieur sont séparés l'un de l'autre par le septum intermusculaire latéral, le septum intermusculaire latéral du fascia fémoral, qui est attaché à la lèvre latérale de la linea aspera femoris, et à partir du côté médial entre eux une couche de muscles adducteurs pénètre.

    Groupe musculaire antérieur de la cuisse

    1. M. quadriceps femor, le muscle quadriceps de la cuisse, occupe tout l’avant et partiellement la surface latérale de la cuisse. Il est constitué de quatre têtes interconnectées, à savoir:

    M. rectus femoris, rectus femoris, est superficiel et part du spina iliaca antérieur inférieur et du bord supérieur du cotyle, recouvert à son origine m. tenseur du fascia lata et ainsi de suite. Le muscle droit va le long de la mi-cuisse et au-dessus de la rotule est connecté au tendon commun du muscle quadriceps entier.

    M. vastus lateralis, muscle large latéral, entoure le fémur du côté latéral, provenant de la linea intertrochanterica, de la surface latérale du grand trochanter et de la lèvre latérale de la linea aspera femoris. Les fibres musculaires descendent en biais et se terminent à une certaine distance au-dessus de la rotule.

    M. vastus medialis, le muscle large médial, est situé à l'intérieur du fémur, à partir de la ligne médiane du labium, l'aspera femoris. Ses faisceaux musculaires s'étendent obliquement du côté médial vers le côté et vers le bas.

    M. vastus intermedius, un muscle large et intermédiaire, repose directement sur la surface antérieure du fémur, à partir duquel il commence, atteignant presque directement la ligne intertrochantérienne. Ses fibres sont parallèles dans le sens vertical au tendon commun.

    Le long des bords du muscle large intermédiaire est couvert m. vastus lateralis et vastus medialis, avec lesquels il grandit ensemble. En face de lui est m. rectus femoris. Toutes ces parties du quadriceps situées au-dessus de l'articulation du genou forment un tendon commun qui, en se fixant à la base et aux bords latéraux de la rotule, se prolonge en lig. patella attaché à tuberositas tibiae.

    Partie de tendon mm. Les vastus lateralis et médiates sur les côtés des rotules descendent sur les côtés, formant la rétinacula patella mentionnée en arthrologie. La rotule, insérée, comme dans le cadre, dans le tendon du quadriceps, augmente la force musculaire de l'épaule, ce qui augmente le moment de sa rotation.

    Fonction Extension de la jambe dans l'articulation du genou. M. rectus femoris, jeté sur l'articulation de la hanche, le plie. (Inn. L3-4. N. femoralis.)

    2. M. sartorius, muscle tailleur. Partant de spina iliaca antérieur supérieur, il descend sous la forme d’un long ruban descendant jusque dans le côté médial et s’attache au fascia du tibia et du tubercule tibia.

    Fonction Plie le genou et, lorsque celui-ci est plié, fait pivoter le tibia vers l’intérieur, agissant de concert avec les autres muscles qui s’attachent au tibia au même endroit qu’elle. Il peut également plier et soutenir la hanche au niveau de l'articulation de la hanche, favorisant ainsi cette action m. iliopsoas et m. rectus femoris. (Inn. L2-3 N. femoralis.)

    Muscle cuisses. Structure et fonction.

    Les muscles des hanches sont les plus gros muscles du corps humain. La forme physique générale de l'athlète, son poids, ses indicateurs de force dans divers mouvements et son taux métabolique dépendent de sa force et de sa masse. L'influence des muscles bien développés des hanches sur la santé du système urogénital, des articulations de la hanche et du genou est également incontestable. Par conséquent, il est logique de bien comprendre la structure et la fonction des muscles des hanches. Cela vous donnera une compréhension plus profonde de l'essence des exercices effectués dans la salle.

    Muscles du devant de la cuisse

    Muscle quadriceps (quadriceps fémoral)

    Comme son nom l'indique, le muscle est constitué de quatre parties (faisceaux), également appelé quadriceps. Pour de nombreuses personnes, l'un des muscles peut être manquant (variation anatomique).

    La fonction principale de toutes les parties du muscle quadriceps est l’extension de la jambe au genou et la flexion de la hanche (se rapprochant de la hanche vers l’estomac).

    Muscle latéral large de la cuisse (m. Vastus lateralis)

    Le plus grand de tous les muscles des hanches. Un muscle plat, à un anneau, dont dépend la rondeur de la partie latérale de la cuisse.

    Situé sur le côté de la cuisse et vient à l'avant de la cuisse au genou. L'extrémité supérieure est attachée au fémur dans l'articulation de la hanche. Plus bas - à la rotule et au tibia (tibia).
    Haut recouvert d'un large fascia de la cuisse (long tendon plat sur le côté de la cuisse, reliant les muscles du bassin et de la jambe).

    La fonction principale du muscle large latéral de la cuisse:

    redresse la jambe (redresse la jambe au genou)

    Le quadriceps femoris est impliqué dans des exercices tels que la course, le saut d'obstacles, les squats, les fentes et, en général, dans tous les mouvements dans lesquels la jambe se détend au niveau du genou.

    Muscle médial de la cuisse (m. Vastus medialis)

    Muscle plat et épais situé à l'intérieur de la cuisse, pénétrant à l'avant de la cuisse près du genou. Ce muscle forme un coussin arrondi à l’intérieur du genou, particulièrement visible lorsque vous êtes assis.

    L'extrémité supérieure du muscle est fixée sur toute la longueur (du côté interne) du fémur, et l'extrémité inférieure forme le ligament de soutien de la rotule.

    La fonction principale du muscle large médial de la cuisse:

    Étend le tibia (extension d'une jambe dans un genou)

    M. vastus medialis est impliqué dans des exercices tels que la course à pied, le saut d'obstacles, les squats, les fentes et, en général, dans tous les mouvements dans lesquels la jambe se détend au niveau du genou.

    Muscle large intermédiaire de la cuisse (m. Vastus intermedius)

    C'est un muscle lamellaire plat situé entre les muscles larges latéraux et médians de la cuisse. Caché sous leurs bords et le haut est recouvert d'un muscle droit de la cuisse (voir ci-dessous).

    L'extrémité supérieure du muscle est attachée au fémur dans la région de l'articulation de la hanche et l'extrémité inférieure participe à la formation du tendon rotulien.

    La fonction principale du muscle large intermédiaire de la cuisse:

    Étend le tibia (étend la jambe dans le genou)

    M. vastus intermedius est impliqué dans des exercices tels que courir, sauter, s'accroupir, se fendre et, en général, dans tous les mouvements dans lesquels la jambe est non pliable au genou.

    Muscle droit de la hanche (m. Rectus femoris)

    Un long muscle en forme de fuseau situé sur le devant de la cuisse, au-dessus de tous les autres muscles du quadriceps. L'extrémité supérieure du muscle est attachée à l'os pelvien (colonne vertébrale iliaque antérieure inférieure au-dessus du cotyle), et l'extrémité inférieure est impliquée dans la formation du ligament du genou.
    Ce muscle est remarquable en ce qu'il n'est pas attaché au fémur. Il est clairement visible sur le devant de la cuisse, déterminant ainsi sa rondeur.

    Les principales fonctions du muscle droit antérieur sont:

    Flexion de la hanche (resserrement de la cuisse au ventre)

    Extension de la jambe (extension de la jambe au genou)

    M. rectus femoris est impliqué dans des mouvements tels que courir, sauter, maintenir l’équilibre du corps, s’accroupir, ramener les jambes vers le corps. Travaille activement en conjonction avec les muscles de la presse lors de la réalisation d'exercices pour son développement. C'est une partie intégrante du muscle central. Qu'est-ce qu'un noyau?

    Tailleur musculaire (m. Sartorius)

    Muscle étroit ressemblant à un ruban, atteignant 50 cm de long, passant diagonalement de la partie externe de l'articulation de la hanche à la partie interne de l'articulation du genou. Le muscle est situé au-dessus des autres muscles de l'avant de la cuisse et est clairement visible avec une teneur plus basse en graisse sous-cutanée.

    L'extrémité supérieure du muscle est attachée aux os du pelvis (épine iliaque antérieure antérieure supérieure de l'ilium) et l'extrémité inférieure au tibia (tibia). Curieusement, ce muscle n’est pas impliqué dans l’extension de la jambe au genou, bien qu’il fasse référence au quadriceps.

    Les principales fonctions du muscle tailleur:

    Flexion de la hanche (resserrement de la cuisse au corps)

    Se pencher et tourner la hanche

    Flexion du tibia (flexion du genou)

    M. Sartorius est impliqué dans des mouvements tels que courir, marcher, plier les jambes au niveau des genoux, serrer les hanches au corps, faire pivoter les hanches. Par conséquent, en développant des exercices dans lesquels le poids est surmonté en pliant les jambes au genou, ainsi qu'en fléchissant la hanche (en la tirant vers le corps), vous développez également ce muscle.

    Muscles de l'arrière de la cuisse

    Ensemble, ces muscles sont appelés biceps de la hanche. Ces muscles déterminent la forme de l'arrière de la cuisse, sa rondeur. Ils affectent également en partie le remplissage de l'espace entre les cuisses.

    Cuisse biceps (m. Biceps femoris)

    Muscle long et grêle qui s'étend à l'arrière de la cuisse. Comme son nom l’indique, il se compose de deux têtes: longue et courte. La longue tête est attachée à l'extrémité supérieure du tubercule ischiatique de l'os pelvien et la tête inférieure au tibia (tibia). Short sa partie supérieure est attachée à la surface arrière du fémur, et le bas - au tibia.

    Les principales fonctions du biceps fémoral:

    Flexion du tibia (flexion du genou)

    Extension de la hanche (rétraction de la hanche ou redressement du torse à partir de la position d'inclinaison)

    Équilibre du corps

    M. biceps femoris participe activement à la flexion des jambes, à tous les mouvements dans lesquels la cuisse doit être rétractée, dans le prolongement du corps à partir de la position d'inclinaison.

    Le manque de souplesse et de force du biceps de la hanche est souvent la cause des maux de dos, d’une mauvaise posture et de problèmes aux articulations du genou.

    Semitendinosus (m. Semitendinosus)

    Muscle long et effilé s'étendant médialement (plus près du milieu du corps) par rapport au biceps de la cuisse. La partie supérieure du muscle est attachée au tubercule ischiatique de l'os pelvien. Plus bas - jusqu'au tibia (tibia).

    Les principales fonctions du muscle semitendinosus sont:

    Extension de la hanche (rétraction de la hanche ou extension du corps à partir d'une position d'inclinaison)

    Flexion du tibia (flexion du genou)

    M. semitendinosus est activement impliqué dans la flexion des jambes, dans tous les mouvements dans lesquels la cuisse doit être rétractée, dans les extensions du corps à partir de la position d'inclinaison.

    Semimembranosus (m. Semimembranosus)

    Muscle long et plat situé dans la partie postérieure-intérieure de la cuisse. L'extrémité supérieure est attachée au tubercule ischiatique de l'os pelvien. La partie inférieure - aux différentes parties des muscles du tibia et du fascia de la jambe.

    Les principales fonctions du muscle semi-membraneux:

    Extension de la hanche (rétraction de la hanche ou extension du corps à partir d'une position d'inclinaison)

    Flexion du tibia (flexion du genou)

    M. semimembranosus participe activement à la flexion des jambes, à tous les mouvements dans lesquels la cuisse doit être rétractée, dans les extensions du corps à partir de la position d'inclinaison.

    Muscles de la cuisse

    Ces muscles sont généralement appelés adducteurs. Leur fonction principale est d'amener le fémur vers l'intérieur.

    Muscle mince (m. Gracilis)

    Muscle long en forme de ruban situé au-dessus de tous les autres muscles à l'intérieur de la cuisse. Sa partie supérieure est attachée à l'os pubien et sa partie inférieure au tibia (tibia).

    Les principales fonctions du muscle mince:

    Apportant la hanche (l'attire)

    Fléchir la jambe (plier la jambe au genou)

    Tourner le tibia à l'intérieur

    M. gracilis est activement impliqué dans tous les mouvements de jambes: courir, marcher, s'accroupir, maintenir l'équilibre du corps.

    Peigne musculaire (m. Pectineus)

    Le muscle plat attaché par l'extrémité supérieure à l'os pubien et l'extrémité inférieure - à l'intérieur du milieu du fémur.

    Les principales fonctions des muscles du peigne:

    Apportant la hanche (l'attire)

    Flexion de la hanche (attire la hanche vers le corps)

    M. pectineus est activement impliqué dans tous les mouvements de jambes: courir, marcher, s'accroupir, maintenir l'équilibre du corps.

    Muscle long adducteur (m. Long adducteur)

    Muscle plat gras. Fixé avec l'extrémité supérieure à l'os pubien et l'extrémité inférieure à la partie interne du milieu du fémur.

    Les principales fonctions des longs muscles adducteurs:

    Apportant la hanche (l'attire)

    Cuisse se révèlent

    M. adductor longus est activement impliqué dans tous les mouvements de jambes: courir, marcher, s'accroupir, maintenir l'équilibre du corps.

    Muscle adducteur court (m. Branche adducteur)

    Muscle plat en expansion. Fixé avec l'extrémité supérieure à la surface externe du corps et à l'os pubien. Inférieur (extrémité large) - à la partie interne du fémur.

    Les principales fonctions du court adducteur sont:

    Apportant la hanche (l'attire)

    Flexion de la hanche (serre la hanche vers le corps, le fait avancer)

    M. adductor brevis est activement impliqué dans tous les mouvements de jambes: courir, marcher, s'accroupir, maintenir l'équilibre du corps.

    Grand muscle adducteur (m. Adductor magnus)

    Le plus grand des muscles adducteurs, qui détermine par son volume le degré de remplissage de l’espace entre les cuisses. La photo montre une vue arrière.

    Son extrémité supérieure est attachée au tubercule ischiatique du bassin et de l'os pubien. La partie inférieure (extrémité très étendue) est fixée dans la partie interne du fémur presque sur toute sa longueur.

    Les principales fonctions des grands muscles adducteurs:

    Apportant la hanche (l'attire)

    Tourne la cuisse vers l'extérieur

    Les faisceaux internes sont impliqués dans l'extension de la cuisse (ramenant celle-ci et l'extension du corps à partir de la position d'inclinaison)

    M. adductor magnus participe activement à tous les mouvements de jambes: courir, marcher, s'accroupir, maintenir l'équilibre du corps.

    Muscles de la cuisse

    Fibre de fascia large de la hanche (m. Tenseur du fascia lata)

    En général, c'est le seul muscle, à l'exception des muscles des fesses, qui intervient dans l'enlèvement de la cuisse.

    C'est un muscle plat et allongé, se rétrécissant vers le bas. L'extrémité supérieure est attachée à l'épine antérieure de l'Ilium et l'extrémité inférieure de ce muscle passe dans le large fascia de la cuisse, un long tendon qui s'étend jusqu'au tibia. Bien développé, il donne une rondeur agréable aux surfaces latérales de la région pelvienne.

    Les principales fonctions du tendeur à large fascia sont les suivantes:

    Étirer le large fascia de la cuisse (nécessaire au fonctionnement normal des jambes pour marcher et courir)

    Renforcement de l'articulation du genou en raison de la tension du large fascia de la cuisse

    M. tensor fascia lata participe activement à la marche, à la course et aux exercices sur une jambe.

    Enfin, cela vaut la peine d'être dit. que les muscles des cuisses et des fesses sont interconnectés de manière anatomique et fonctionnelle. Une personne est caractérisée par de tels mouvements dans lesquels ces muscles travaillent en faisceau: marcher, faire du jogging, s'accroupir et se pencher. En règle générale, les exercices pour le développement des jambes développent parfaitement les fesses.

    En connaissant l'anatomie, remontez les muscles des jambes en relief

    Un certain nombre de muscles du bassin, de la hanche, du tibia et du pied participent aux mouvements des jambes. Certains détails anatomiques sur les muscles des membres inférieurs semblent peut-être superflus, mais ces informations seront importantes pour les personnes qui souhaitent améliorer leur corps et modeler le soulagement musculaire dans les gymnases. Après tout, pour savoir comment entraîner des groupes musculaires à bon escient, vous devez au moins connaître de manière provisoire l’anatomie, l’emplacement et la fonction des muscles des jambes de l’homme, ainsi que son nom.

    Anatomie du pied humain

    Nous commençons à étudier la structure des jambes humaines avec les muscles de la ceinture pelvienne. Il semblerait, et ici le bassin est immobile connecté au sacrum? En fait, les muscles du bassin ne sont pas conçus pour changer de position, mais pour effectuer le mouvement de la hanche et de la colonne vertébrale.

    Muscles pelviens

    Muscles avant

    La hanche et le psoas sont directement impliqués dans le mouvement de la cuisse:

    • il vous permet de plier la jambe dans le TBS (articulation de la hanche) tout en serrant la cuisse à l'abdomen et de pivoter vers l'extérieur;
    • son autre fonction est la flexion de la colonne vertébrale dans le bas du dos (ceci n'est possible que si la hanche est fixée).

    Le petit M. lombaire effectue la flexion de la colonne vertébrale et la tension du fascia iliaque.

    Muscles pelviens arrière

    Muscles fessiers (grands, moyens et petits):

    Tous les trois partent de l'ilium, et le grand également des surfaces postérieures du sacrum et du coccyx.

    • bravo attaché à la tubérosité de la hanche et du tractus iliaque-tibial;
    • moyen et petit - respectivement aux surfaces supérieure externe et antérieure du grand trochanter.

    Fesses m fonctions:

    • bravo - extension des jambes dans le TBS et le tronc (si les jambes sont fixes);
    • ya.m. moyen et petit - abduction de la hanche dans le TBS, rotation interne et externe de la cuisse, abduction du bassin et inclinaison (lors de la fixation de la jambe).

    Les muscles des jambes effectuant une rotation externe de la cuisse:

    • M. en forme de poire: part de la région pelvienne du sacrum (au niveau de 2 à 4 vertèbres) et est attaché au sommet b. hanches tournoyantes
    • Fibre de fascia large: son début - aube iliaque (p. O), puis elle est entrelacée avec le large fascia de la cuisse.
    • M. double (haut et bas) - de la tubérosité ischiatique à b. hanches tournoyantes
    • Muscles obturateurs (internes et externes): les deux commencent, respectivement, à partir des surfaces internes et externes de la ou des membranes obturatrices, de l’ouverture obstructive et du fascia (interne s. M), des os pubiens et sciatiques (externe).

    Anatomie Musculaire Cuisse Jambe

    Les muscles de la cuisse (m. B.) se composent de trois groupes: antérieur, postérieur et interne.

    Muscles de la cuisse avant

    Le quadriceps (ou muscle quadriceps de la cuisse) est la structure musculaire la plus puissante du membre inférieur.

    Il se compose de quatre têtes, qui sont les muscles de la cuisse suivants:

    • direct m. - le plus long commence à partir du bord antérieur inférieur de l'épine iliaque;
    • latéral large m. - commence à partir de la zone b. la brochette, la crête et la ligne de cuisse approximative (sh.);
    • large médial M. b. - de la lèvre médiale w. l les hanches;
    • largeur intermédiaire m. - en peigne entre les tours.

    Toutes les têtes des quadriceps sont attachées à la tubérosité tibiale (b / b) de l'os.

    Fonctions du quadriceps: tous les muscles larges étendent la jambe au genou et la ligne droite m. plie la jambe dans TBS dr 90˚.

    • commence à partir du haut de la bp avant;
    • attaché à la tubérosité b / b, tissé dans le fascia tibia.
    • flexion des jambes dans le SCT;
    • rotation interne de la jambe et de la cuisse.

    Muscles de la cuisse arrière

    Derrière à la surface de la cuisse se trouvent les biceps, semimembranosus et semitendinosus.

    Biceps (biceps) de la cuisse:

    • la longue tête provient de la tubérosité ischiatique (sa surface médiale supérieure);
    • court - de la lèvre latérale w. l et lat. épicondyle;
    • les deux têtes du biceps de la cuisse sont attachées à la tête de l'os et de l'armure. condyle b / b os.

    Poluponeprovaya (muscle): commence près de la longue tête du biceps, puis du tendon de la puissance surfacique se ramifie en trois faisceaux et se connecte avec les ligaments (collatéral b / b, poplité oblique), les muscles poplité et soléaire b / b.

    Semitendinosus (psm): part du tubercule ischiatique et se connecte au sommet de l'os n / b.

    Fonctions des muscles du dos de la cuisse:

    • flexion de la jambe au genou et extension dans le TBS;
    • rotation externe du tibia (avec le genou plié);
    • extension du tronc (lors de la fixation de la jambe), tandis que les muscles arrière agissent simultanément avec un gros mollet.

    Muscles de la cuisse

    Le groupe médial comprend les muscles à crête, les muscles maigres et les trois adversaires du m. (long, court et grand).

    • Peigne peigne elle part du sommet de l'os pubien et de la crête pubienne et est reliée à la partie proximale (moyenne) de la cuisse, entre sa ligne rugueuse et le petit trochanter. Son rôle dans le mouvement: plier les jambes dans TBS, sa réduction et sa rotation externe.
    • Mince m. - de la région inférieure de la symphyse pubienne et de la branche pubienne inférieure à la tubérosité de l'os b / b. Fonction: adduction et flexion de la jambe au niveau de l'articulation du genou.
    • Le long long m: son début se situe entre la crête et la symphyse de l’os pubien; point de fixation - lèvre médiale (mg) w. l les cuisses
    • Mine courte: de la surface externe et de la branche inférieure de l’os pubien jusqu’à w. l les cuisses
    • Gros muscle adducteur (rm.): Des os inférieurs du pelvis (sciatique, pubien, sciatique b.) À m. sh. l fémur

    Fonctions des muscles adducteurs:

    • tous les trois participer à l'adduction et à la rotation externe de la cuisse;
    • long et court - dans la flexion de la cuisse;
    • grande salle - dans le prolongement de la cuisse.

    Muscles de la jambe

    Ils sont divisés en groupes antérieur, postérieur et latéral.

    Muscles de la jambe avant

    Le groupe du muscle tibial antérieur (MG) comprend le muscle tibial antérieur, les extenseurs longs des doigts (pp) et le pouce (pb).

    Muscle antérieur b / w:

    • il est étroit, long et superficiel, situé au milieu de la jambe;
    • commence à partir de plus tard. condyle b / b os et membranes du tibia, passant dans le long tendon, longeant le pied du côté médial vers la base;
    • attaché au 1er métatarsien et au sphénoïde.

    La fonction du tibial antérieur M.: extension, réduction du pied, supination de son bord médial.

    Long rp: extension des doigts et pronation du pied.

    Rbp long: extension du gros orteil et du pied, avec une légère supination du pied.

    Muscles de la jambe arrière

    Le groupe arrière est divisé en couche superficielle et profonde.

    Muscles dorsaux superficiels du tibia

    Ceux-ci incluent les triceps et les muscles plantaires de la jambe.

    Le tricéphale est composé du gastrocnémien et du solée m.

    • Le mollet est situé au sommet du soléaire et a deux têtes.
    • Les trois têtes ont un début différent (le muscle gastrocnémien commence sur le fémur et le soléus des os n / b et m / b).
    • Les deux muscles passent dans le tendon d'Achille (a.s.) et sont attachés au tubercule calcanéen.
    • Les fonctions du triceps M.: la flexion du pied, tandis que le muscle gastrocnémien plie en outre la jambe au genou.
    • Le gastrocnémien M. est plus développé et participe à la formation du relief musculaire de la jambe. Le rôle de soleus m.
    • rudimentaire;
    • commence à partir de plus tard. condyle du fémur et de la région postérieure de la capsule du genou;
    • il pousse ensemble au bas du tibia avec A. p. en s'entrelacant avec l'aponévrose du talon.

    Les fonctions du M. plantaire - la tension de la capsule articulaire du genou pendant la rotation ou la flexion du tibia.

    Deep Shin Muscles

    Ceux-ci comprennent:

    • Poplité musculaire: son rôle - la flexion des jambes au genou avec la rotation ultérieure du tibia vers l’intérieur.
    • Dos b / w muscle: flexion et supination du pied, appui des doigts sur le sol en position debout.
    • Long fléchisseur des doigts (sp): flexion des orteils et des pieds.
    • Le long fléchisseur du pouce - flexion du pouce.

    Muscles latéraux du mollet

    • se trouve sur le short;
    • se compose des têtes antérieure et postérieure, en partant de la tête et des divisions latérales supérieures des os m / b et du condyle b / b;
    • attaché à la tubérosité du premier os et à la base du deuxième os métatarsien;
    • effectue la pronation et la flexion du pied.
    • descend à travers la surface latérale de l'os m / b, en partant de sa moitié inférieure, le long du tendon m / b du muscle;
    • en arrondissant la cheville, tourne à l'extérieur du talon, s'attachant à la tubérosité du cinquième os métatarsien;
    • effectue la pronation, la flexion et l'enlèvement du pied.

    Les muscles du pied

    Muscles du dos du pied (ms):

    • extenseurs de doigts courts;
    • pouce extenseur (pb)
    • fléchisseur court pb;
    • conduisant M. bp;
    • décharge mp

    PM latérale: M. déviant et court fléchisseur du petit doigt.

    • fléchisseur de doigt court;
    • muscle plantaire carré (détermine la direction longitudinale de la poussée du long fléchisseur des doigts);
    • muscles interosseux de la plante du pied (enlever et amener les doigts);
    • M. ressemblant à un ver (redresser les phalanges proximale et des ongles et plier les principales);
    • M. dorsale interosseuse (effectuer des mouvements multidirectionnels des doigts).

    Jambes minces pompées - quels muscles en sont responsables

    À quels muscles, faisant de la musculation ou de la forme physique, vous devriez tout d’abord faire attention?

    Commençons par le haut, les muscles fessiers.

    Exercices pour les muscles fessiers

    Bien que la majeure partie du stress de l’entraînement pèse sur le muscle grand fessier, il ne faut pas oublier les muscles moyens et mineurs, car ils donnent un effet volumétrique plus parfait.

    De tels exercices sont recommandés pour gonfler les fesses.

    • Squats et fentes avec une barre située sur la ceinture scapulaire.
    • Pont avec une barre: allongez-vous sur le dos et placez une barre sur le bas-ventre. Faites un pont dans cette position, en tenant la barre avec vos mains.
    • Les pressions sur les jambes hautes du simulateur.

    Exercices pour les groupes musculaires de la cuisse avant

    Les quadriceps pompent bien ces exercices:

    • Accroupi avec la barre en face de vous.
    • Pression des jambes, flexion des jambes sur le simulateur (alternatif).

    Exercices pour les groupes musculaires à l'arrière de la cuisse

    • Penchez-vous en avant et, sans plier les jambes, relevez le cou de la barre. Puis redressez avec la barre. Cet exercice s'appelle un poids mort.
    • Fixez les jambes sur le simulateur en position couchée. Soulever et abaisser le logement.
    • Allongez-vous sur le simulateur et placez les jambes sous le rouleau. Pliez les jambes au niveau des genoux.

    Nous entraînons les jambes et pompons les mollets

    Quelle jambe peut être sans muscles gastrocnémiens et soleus entraînés? En se concentrant souvent uniquement sur les quadriceps, les athlètes oublient le bas des jambes - les jambes.

    Le muscle gastrocnémien fonctionne lorsque la jambe est redressée et le soléaire, au contraire, lorsque des exercices sont effectués assis sur le simulateur.

    Pour pomper les jambes, un entraînement intensif et de lourdes charges sont nécessaires - ces muscles réagissent à de telles charges explosives. Efficace pour l'entraînement des mollets

    • "Âne" (exercice pour veau m.):
      • La plateforme de simulateur est utilisée.
      • La montée sur les orteils est effectuée dans la pente avec un partenaire à l'arrière.
      • Les jambes et le dos restent droits.
      • Il devrait y avoir une sensation de brûlure dans les mollets.
      • L'exercice doit être effectué selon trois approches.
    • Se lever debout sur des chaussettes et s'asseoir sur des simulateurs (les semelles gastrocnémiennes et solées sont formées, respectivement).

    En travaillant dur, vous pouvez ainsi gonfler les muscles des jambes, affiner leur relief, et même les jambes qui n'ont pas beaucoup de succès par nature deviendront belles, minces et fortes.