Pourquoi y a-t-il des crampes dans les jambes et que faire dans ce cas?

Les crampes dans les jambes surviennent à tout âge, mais la plupart des gens sont agacés par les personnes de plus de 50 ans. Les spasmes sont des contractions involontaires des muscles striés des jambes, qui peuvent être causées par diverses raisons. Les contractions des muscles squelettiques sont paroxystiques et souvent insupportablement douloureuses.

De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement corrigées, traitées rapidement. Si vous souffrez constamment de coupures de membres, consultez un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème.

Dans cet article, nous verrons pourquoi les jambes sont à l'étroit, surtout la nuit à l'âge de 50 ans. Quelle est la cause de ce symptôme déplaisant et que dois-je faire à la maison pour que les crampes ne dérangent plus?

Quelles sont les causes des crampes aux jambes?

Les crampes musculaires des jambes qui se développent la nuit sont dues au déséquilibre électrolytique des cellules musculaires, à un apport sanguin insuffisant dans les tissus mous ou à des problèmes neurologiques.

Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et en combinaisons diverses, accompagnant des anomalies congénitales ou des maladies acquises. Ce n'est pas si important que l'âge du patient, car les mécanismes de développement de myoclonia sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées (y compris ceux âgés de plus de 50 ans).

  1. Surmenage musculaire (par exemple, lors de longs travaux dans le jardin près des lits ou de crampes musculaires professionnelles dans les mains du porno ou, disons, des musiciens);
  2. Une forte augmentation de la température conduit à des convulsions hyperthermiques. Cette condition peut survenir pendant les chaleurs, les insolations ou les maladies accompagnées de fièvre.
  3. Déshydratation du corps. La transpiration active entraîne une perte importante d’oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, surtout pendant la saison estivale chaude et pendant les activités sportives actives.
  4. L'une des raisons pour lesquelles, la nuit, réduit les jambes, peut être l'apparition de varices. Un autre symptôme de cette pathologie est un gonflement, une lourdeur dans les jambes, une fatigue.
  5. Les lésions infectieuses du système nerveux sont également une cause assez fréquente de crampes dans les jambes. Une telle défaite peut être avec la grippe, ainsi que d'autres infections.
  6. Le stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, il existe une charge intense sur tout le corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables des contractions musculaires. Une surabondance de l'hormone de stress (cortisol) entraîne un déséquilibre des micro et macroéléments, entraînant un manque de calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, au stress et à la relaxation musculaire.
  7. Violations de la composition biochimique ou électrolytique du sang (avec perte de calcium, de potassium, de sels de magnésium, carence en vitamine D).

Le manque de vitamines et de minéraux peut être causé par:

  1. Une condition stressante dans laquelle le cortisol est produit en grande quantité (il entrave l'absorption du calcium dans l'intestin, favorise son excrétion dans l'urine);
  2. Médicaments à long terme qui empêchent l'absorption et l'absorption ultérieure du magnésium dans le corps. Les antiacides maalox et almagel, utilisés contre les brûlures d’estomac, ont un effet similaire. Leur action est de couvrir la muqueuse gastrique pour se protéger contre les effets agressifs de l'acide chlorhydrique. Dans le même temps, l’absorption des micro-éléments et des vitamines ralentit. Euphyllinum et l’insuline déduisent le magnésium des cellules.
  3. L'utilisation de protéines en grande quantité (le glucose n'est pas absorbé par les glucides, mais par les réserves de graisse du corps, à cause desquelles des cétones apparaissent dans le sang, ce qui contribue à l'excrétion du calcium dans les urines);
  4. Femmes enceintes non respectant un régime alimentaire équilibré (manque de calcium, de magnésium);
  5. Absence prolongée d'exposition à la lumière du soleil (manque de vitamine D, entraînant une détérioration de l'absorption du calcium) - cela touche les habitants des régions septentrionales;
  6. Augmentation de la transpiration, ce qui entraîne l'élimination du magnésium et de la sueur, ce qui entraîne une déficience de cet oligo-élément dans le corps.

Les crises secondaires sont plus dangereuses, car leur apparition la nuit peut être associée à une grande variété de maladies. Parmi eux figurent le diabète, les troubles du système nerveux central et de la thyroïde, les varices, ainsi que certaines maladies infectieuses.

Très souvent, ils dérangent les femmes enceintes dont le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur les muscles des jambes. Nous notons également que la cause peut être une intoxication par des médicaments, du plomb, du mercure.

Jambes la nuit, de quoi et quoi faire?

Si la jambe de nuit est à l’étroit, vous devez organiser plusieurs activités pour éliminer les crampes. Tout d'abord, vous devez vous tenir avec la jambe affectée sur un endroit froid. Dans le même temps, vous devriez essayer de retirer la chaussette le plus loin possible. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir légèrement, en s’appuyant principalement sur la jambe à l’étroit. Le spasme est réduit en massant légèrement la zone touchée.

Il est également conseillé de pincer fortement le muscle tendu ou de piquer légèrement avec un objet pointu, par exemple une aiguille ou une épingle - le spasme doit cesser. Pour éviter les récidives, étaler l’onguent sur la plaie ou frotter avec de l’alcool.

Traitement des crampes dans les jambes

La condition principale pour un traitement réussi est de déterminer la cause des crises. Pour savoir pourquoi les crampes aux jambes la nuit, le médecin peut vous prescrire un test sanguin pour le magnésium et le calcium, une neuromorphographie et d'autres tests.

  • impact sur la cause (traitement des varices, correction du pied plat, traitement sédatif en cas de stress);
  • une alimentation riche en vitamines et en micro-éléments.

Si, à la maison, vous avez la jambe contractée, vous devez la masser, vous frotter les muscles, vous lever, marcher. Si les crampes musculaires sont perturbées la nuit, il est préférable de dormir dans des chaussettes chaudes ou au golf. Pour soulager la douleur, utilisez n'importe quel onguent «brûlant», par exemple, finalgon.

Lorsque les crampes sont à l’origine d’un manque de vitamines, revoyez votre régime alimentaire. Il est important de manger des aliments riches en magnésium, calcium, vitamines D, B6, etc. Par conséquent, il est utile de se régaler de son, d'abricots secs, de raisins secs, de poisson, de bananes et d'arachides. Chaque jour, consommez des produits laitiers - fromage cottage, fromage à pâte dure, buvez du lait.

Exercice

Afin d'éviter les crampes aux jambes la nuit, quelles que soient les causes des contractions convulsives des membres inférieurs, il est utile de faire quelques exercices simples avant d'aller au lit:

  1. Appuyez les talons sur le sol, restez debout pendant 10 à 20 secondes.
  2. Répétez l'exercice en gardant les chaussettes serrées et les talons écartés.
  3. Répétez l'exercice, mais maintenant chaussettes séparées, talons joints.

Après une journée de travail, essayez de soulager la tension accumulée à l’aide de tels exercices:

  1. Pliez lentement vos orteils, puis redressez-les rapidement.
  2. Marchez sur les côtés extérieur-intérieur des pieds.
  3. Asseyez-vous sur le banc, levez les jambes et «écrivez» les nombres de 1 à 10.

Et encore une option d'exercice:

  1. Assis, pliez les jambes et tirez 8-12 secondes sur les orteils des pieds vers nous, étirant le muscle du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
  2. Debout, nous nous levons sur les pieds, étirons nos bras, respirons profondément. Abaissez ensuite les talons sur le sol. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
  3. Debout, en pliant le torse et en tendant nos mains jusqu'aux chaussettes, sans déchirer le talon du sol, ni étirer les muscles du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.

En cas de travail physique pénible, lorsque vous devez rester debout longtemps sur vos pieds, trouvez une occasion de vous reposer pendant 5 à 10 minutes: assoyez-vous ou prenez une position couchée, les jambes surélevées. Dans le même temps, vous pouvez faire les exercices suivants.

Prévention

Pour que les crampes dans les jambes ne vous dérangent pas, vous devez adhérer à la prévention:

  1. Porter seulement des chaussures confortables avec des talons bas - cela évitera non seulement les crampes, mais aussi les veines;
  2. Évitez les efforts physiques associés à la station debout prolongée ou à la marche prolongée.
  3. Minimiser la consommation de café et de sucre, surtout au coucher;
  4. Arrêtez de fumer.
  5. Tous les jours, le soir, des bains de contraste, ainsi que des bains au sel de mer et à la décoction d’herbes médicinales qui ont
  6. action anticonvulsive (prêle, menthe poivrée, valériane).

Il est également très important de bien manger et d’avoir suffisamment de vitamines et de minéraux. Le manque de potassium dans le corps peut provoquer des crampes dans les mollets et les pieds. La déshydratation peut également provoquer des convulsions. Le corps a besoin d'eau et d'autres fluides, en particulier ceux qui lui fournissent des électrolytes.

La vitamine D est également importante pour la santé des pieds et des os: fumer et boire de l’alcool peuvent provoquer la déshydratation.

Crampes dans les jambes la nuit: causes et traitement

Une crampe mène au mollet, la cuisse de l'intérieur au-dessus du genou, le pied, les orteils. Un spasme musculaire accompagne une douleur intense. Fatigue musculaire, déshydratation, maladie, carence en vitamines et minéraux, troubles métaboliques, tensions nerveuses - causes fréquentes de crampes dans les jambes la nuit. Traitement des maladies dans lesquelles il réduit les muscles aide à se débarrasser des spasmes.

La maladie ou la carence sont souvent la raison pour laquelle les mollets, les cuisses et les pieds provoquent des crampes la nuit. Que faire dans ce cas? Si les muscles sont souvent et pendant longtemps, si les muscles se resserrent, en particulier à partir de 50 ans, vous devriez contacter un spécialiste d'une maladie particulière.

Surmenage et pied bot

La fatigue musculaire est l’une des causes des crampes gastro-intestinales nocturnes, ce qui accroît le réflexe de réduction.

Le surmenage survient souvent avec le pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de l'articulation de la cheville, le défaut est particulièrement visible dans les chaussures à talons hauts.

Les jambes se fatiguent rapidement, elles se sentent lourdes, les veines sont dilatées, les mollets et les genoux sont douloureux. La nuit, ils deviennent engourdis et froids, la posture peut se détériorer, un «éperon» apparaît sur le talon du pied.

Si le pied bot est la cause de crampes au mollet, de cuisses et de pieds la nuit, le traitement est effectué par le chirurgien orthopédique. Un changement de chaussures peut aider.

L'étude confirme le manque de données permettant de confirmer le lien entre un entraînement intense et des crises convulsives.

Une autre étude affirme une connexion avec le nerf du pied, ce qui provoque un spasme musculaire.

Déshydratation

Signes caractéristiques de manque d'humidité:

  • vertiges ou maux de tête;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • la constipation;
  • brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À l'âge de 50 ans et plus, vous voulez boire moins d'eau. La raison - la sensation de soif est atténuée, même si le corps a toujours besoin d'humidité.

Le manque de liquide déshydrate les cellules, elles remplissent mal leurs fonctions et, la nuit, réduisent les mollets, les cuisses, les genoux, les pieds et les orteils.

Certains médecins pensent que le manque d'eau pendant la journée ne fait pas moins de mal que de fumer.

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes aux jambes, en particulier à l'âge de 50 ans - un approvisionnement suffisant en eau claire pendant la journée, jusqu'à huit verres (1,6 l).

L'eau améliore les performances, aide à se débarrasser du stress et de l'anxiété, normalise le sommeil, maintient la peau lisse, nécessaire au métabolisme.

Il existe de sérieux doutes sur le lien entre la déshydratation après un exercice et les crampes aux jambes.

Diminution de la production d'ATP

Réduire la production d'ATP dans le corps (adénosine triphosphate, adénosine triphosphate), principal vecteur d'énergie, aggrave les processus métaboliques au sein des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, accroît le réflexe de contraction et réduit la capacité des muscles à se détendre.

Pour éliminer cette cause des convulsions nocturnes et un traitement des muscles des jambes sans les réduire, appliquez de l'acide succinique.

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, aide à la mobilisation et au rétablissement rapide de la force, soulage la douleur des muscles surmenés ou fatigués, accélère la régénération des tissus musculaires.

Prendre des médicaments

Jambes se réduit la nuit avec l'abus de médicaments laxatifs, hormonaux, hypotenseurs (pour réduire la pression).

Une des causes des crampes nocturnes des mollets et des cuisses est un traitement par diurétiques, prescrit à différents âges pour le traitement de l'hypertension, insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, nécessaires à la contraction et à la relaxation de la jambe et des autres muscles, ainsi qu'à la transmission des impulsions nerveuses.

Carence en magnésium

Avec sa pénurie, des vertiges, un brouillard devant les yeux, des cheveux tombent, des ongles cassants, l’appétit s’aggrave, des nausées, des ennuis, pas d’humeur. Sommeil perturbé, rêves agités, réveil difficile, nervosité et irritabilité, manque de force pendant la journée. Des palpitations accrues (tachycardie), dues à un excès de calcium, les vaisseaux perdent de leur élasticité, de l'athérosclérose et une anémie (anémie) se développent. La souplesse des articulations est aggravée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est altéré. Une absorption excessive de calcium entraîne la formation de calculs rénaux.

Si le manque de magnésium est la cause de crampes nocturnes, le traitement des muscles des jambes, afin qu’ils ne soient pas réduits la nuit, est effectué avec des complexes pharmaceutiques de vitamines et de minéraux, ils aident en quelques jours.

Les aliments suivants éliminent les carences en magnésium dans l'organisme: son de blé, graines de citrouille, graines de tournesol, lin, pin et noix, chocolat, poudre de cacao, haricots, lentilles, graines de blé germées.

L'étude confirme également les promesses du magnésium dans le traitement des crampes nocturnes aux jambes.

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une sudation abondante et abondante, une consommation excessive de liquide, un manque d’élément dans l’alimentation, la consommation d’aliments exclusivement à base de plantes (aliments crus), ce qui donne au corps une masse de potassium, un antagoniste du sodium.

En cas de carence en sodium, les crampes nocturnes réduisent les muscles du mollet. Poids corporel réduit, manque d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, hypotension artérielle, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes des mollets, des cuisses, des pieds, des orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée par l'ajout de sel de cuisine (aliment) aux produits.

Que faire si les jambes se contractent la nuit et que le corps ne contient pas suffisamment de sodium?

  • placez un peu de sel (de qualité alimentaire) sur le bout de la langue et gardez la bouche ouverte pendant un moment.
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Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre hydrique-sel, avec sa carence, le corps se fatigue rapidement, le métabolisme est perturbé, la pression artérielle augmente, la cicatrisation est ralentie, les cheveux ternes, la peau sèche, les femmes ont des difficultés à porter, une naissance prématurée et parfois l'infertilité.

Le manque de potassium viole la conduction neuromusculaire - la cause des crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué en prenant des préparations pharmaceutiques qui éliminent la déficience de l'élément.

Il est utile d'inclure dans le régime les aliments riches en potassium suivants: avoine, sarrasin, mil, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, pruneaux et cerises groseilles, produits laitiers.

Une étude chez des patients atteints de cirrhose du foie a montré que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des modifications des niveaux de calcium, de magnésium, de sodium, de potassium et de zinc.

L'anémie

L'anémie (anémie) est le symptôme d'une pathologie de santé provoquée par une diminution du taux d'hémoglobine, accompagnée d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes d'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, "cyanose" des lèvres, vertiges, souffle court, battements de coeur rapides (tachycardie).

Si un faible niveau d'hémoglobine est la cause de crampes dans les jambes la nuit, l'hématologue prescrit le traitement.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans et plus, la nuit, les muscles des jambes sont réduits en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie, l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, vitamine B9 (acide folique) ou B12 (cyanocobalamine).

Carence en fer

Avec l'anémie due au manque d'appétit de fer est perverti, je veux manger de l'argile, de la craie, c'est un plaisir d'inhaler des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, les crevasses, les ongles concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les extrémités supérieures et inférieures sont froides.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter le faible taux d'hémoglobine - causes des crampes nocturnes aux jambes - le traitement utilise des médicaments Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Beaucoup de fer chez le porc et le bœuf foie, des reins, du veau, fruits de mer, framboise, haricots, grains de sarrasin, entiers, le persil, l'ortie, Hercules, grenats, pruneaux, pommes, prunes, pêches, abricots secs, rose sauvage, cuit dans une pomme de terre éplucher, groseilles noires, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, causée par un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, des palpitations, un manque d'appétit, une perte de mémoire, des maux de tête.

Causes de carence - consommation à long terme de lait de chèvre, il est pauvre en vitamine B9, chirurgie intestinale, utilisation à long terme de médicaments contre les crises convulsives (phénobarbital), consommation d’alcool.

Pour le traitement des convulsions des mollets, des cuisses, des pieds, des orteils la nuit, la cause - la carence en B9 - est éliminée avec l'utilisation de complexes vitaminiques pharmaceutiques.

Les aliments suivants sont guéris par un manque d'acide folique: foie, légumineuses, persil, épinards, noix, rognons, cèpes, blé, seigle, chou, gruau, maïs, citrouille, betteraves, tomates, pommes de terre, œufs, oranges, raisins.

Manque de cyanocobalamine

Avec l'anémie causée par un manque de vitamine B12, la coordination est altérée, les mouvements sont limités, maladroits, la démarche est changée, il semble que la peau picote, la langue est rouge vif, "laquée".

Si les crampes sont dus à une carence en cyanocobalamine, le traitement des muscles des jambes, afin qu’ils ne soient pas réduits la nuit, est effectué par des préparations pharmaceutiques.

Le manque de vitamine B12 dans le corps élimine les produits suivants: foie, saucisse de foie, cœur et langue de bœuf, viande de lapin, agneau, bœuf, poulet, œufs, produits laitiers, hareng, maquereau, sardine, truite, saumon kéta, loup de mer.

L'étude affirme l'absence de preuves d'un lien entre les crampes aux jambes et l'anémie, les taux de sucre dans le sang, la fonction thyroïdienne et les maladies rénales, bien qu'elle évoque des preuves limitées de succès dans le traitement des crampes nocturnes par des exercices, des étirements, des préparations de magnésium et de la vitamine B12.

Magnésium utile, vitamine B12, pour réduire les crampes nocturnes chez les personnes âgées.

Étoiles vasculaires

La dilatation soutenue des vaisseaux sanguins à l'intérieur de la peau s'appelle télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, semblable à un arbre, arachnide, inégale.

Ils sont plus fréquents chez les femmes, ne causent pas de gêne. Mais un défaut cosmétique signale l'apparition de maladies - les causes de crampes dans les jambes la nuit - qui sont traitées après le diagnostic par le médecin.

Une crampe la nuit fait baisser les jambes:

  • en violation de l'apport sanguin - réduire le flux d'oxygène dans les muscles (hypoxie);
  • lors du changement de viscosité du sang - ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des astérisques vasculaires apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe et l’athérosclérose est à l’origine des crampes nocturnes aux jambes. Les médecins traitent ces maladies: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

La présence de varicosités peut indiquer une violation des processus de synthèse ou d’absorption des vitamines et des minéraux essentiels dans l’intestin. Avec leur carence dans le corps réduit également les mollets et les autres muscles des jambes.

Chez les femmes, la cause possible des varicosités et des spasmes musculaires est l'utilisation de médicaments contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribue à l'expansion des vaisseaux des jambes, des modifications du nombre et de la composition du sang qui va aux hanches, aux mollets et aux pieds.

Varices

Lorsque les veines sont dilatées, le sang stagne, s'étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, une altération des processus métaboliques, un excès de poids, des changements hormonaux, un travail régulier de longue durée.

Si vous ne commencez pas le traitement, au bout d'un certain temps, les veines sont visibles sous la peau, elles gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes des jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils diminuent souvent, le spasme s'accompagne d'une douleur intense.

Si les varices sont la cause de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il a prescrit un gel spécial, une série de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones ramollissent les veines, la compression des plexus veineux par l'utérus perturbe la circulation sanguine. En fin de période, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. L'insuffisance veineuse provoque des crampes dans les jambes la nuit, parfois à partir du sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut sur le risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes.

L'hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient dans les ménages, par l'alimentation et par l'eau;
  • L'infection à l'hépatite B se produit par le sang;
  • L'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à un stade avancé, avec des dommages maximaux pour les tissus.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence irréversible des tissus (cirrhose du foie).

Dans le processus inflammatoire dans le foie, goût amer dans la bouche, brûlures d'estomac, éructations, nausées, manque d'appétit, urine foncée, couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois, démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est la cause de crampes nocturnes des muscles gastro-méningés et des orteils des pieds, le traitement est prescrit par un thérapeute, un spécialiste des maladies infectieuses et un hépatologue.

L'étude confirme la relation entre les maladies vasculaires, les crampes du foie et les jambes la nuit.

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes (parathyroïdes) sont situées sur le cou. L'hormone parathyroïdienne qu'elles produisent régule le métabolisme du calcium et du phosphore dans l'organisme. Avec son manque de sang, la teneur en calcium est réduite et le niveau de phosphore est augmenté.

La perturbation de l'équilibre minéral et de la perméabilité des membranes cellulaires se manifeste par une excitabilité neuromusculaire accrue et des convulsions des muscles fléchisseurs; elles surviennent spontanément ou sont provoquées par des stimuli mécaniques, acoustiques et thermiques et une ventilation accrue des poumons.

Initialement, la musculature devient engourdie, devient contrainte, sur la lèvre supérieure et sur les doigts - "chair de poule", picotements et refroidissement des jambes et des bras. Ensuite, réduit les groupes musculaires symétriques - d'abord les membres supérieurs, puis inférieurs. La peau pâlit, la pression monte, les battements de cœur s'accélèrent, nauséeux, selles molles, parfois pâles

Dans la forme bénigne de la maladie, le spasme musculaire se produit 1 à 2 fois par semaine, dure une minute. En forme sévère - à plusieurs reprises au cours de la journée pendant plusieurs heures.

Si l’hypoparathyroïdie est la cause de crampes musculaires dans les jambes, l’endocrinologue prescrit le traitement lorsque le pied fléchit et se penche.

La carence en calcium se manifeste par la fragilité des ongles, l'affaiblissement du système immunitaire, la détérioration de la mémoire, une coagulation sanguine basse. L'élément est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, pendant la période de développement de l'adolescence, pénètre dans le corps avec du lait, du fromage, des noix, du chou, du persil, de la crème, du yaourt, des haricots, du fromage cottage.

La vitamine D est nécessaire pour une meilleure absorption du calcium, ils sont riches en huile de poisson, foie de morue, hareng, thon, fromage, fromage cottage, jaune d'oeuf.

Chez les patients présentant de faibles niveaux d'hormone parathyroïdienne qui subissent une hémodialyse, la fréquence des crampes aux jambes est plus faible que prévu.

Comment supprimer les exercices de crampe

  • Si votre jambe est à l'étroit la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher en essayant de pousser le pied dans le sol.

Le spasme se dégage rapidement.

Pour éviter de dormir, faites des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenir les pieds sur un vieux livre, le talon pesant, les pieds à la largeur des épaules, pour tenir une balance, tenir un mur, une table stable ou une chaise pour maintenir l'équilibre;
  2. appuyez simultanément les talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprochez les chaussettes, les talons écartés, répétez l'exercice;
  4. rapprochez vos talons, mettez vos chaussettes à part, répétez l'exercice.

Lorsque vous vous approchez des crises, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si des crampes apparaissent?

  • Levez-vous, prenez la jambe contractée dans le dos, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids pour détendre les œufs.

Une étude de 1990 confirme les avantages de l'exercice.

Que faire avec des crampes dans les jambes à la maison

  • lubrifiez le pied avec du jus de citron frais, laissez-le tremper, traitez-le pendant 1 à 2 semaines.
  • mettre le veau chaud miel, enveloppe, laver après 30 minutes.
  • frottez les muscles des jambes avec de la moutarde pour la nuit.
  • frotter l'huile de laurier sur les zones des jambes qui crampes la nuit.
  • Pour 2s.l. herbes séchées hachées 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application, conserver au réfrigérateur. En été, appliquez les feuilles fraîchement hachées pendant la nuit.

L'étude confirme l'absence de preuve de l'efficacité d'agents non médicaux pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Que faire des crampes nocturnes dans les jambes - manières folkloriques

  • Éliminer rapidement les spasmes musculaires aide à chauffer - mettez une jambe à l'étroit dans de l'eau chaude pour qu'elle puisse se maintenir et passe immédiatement.
  • Une autre façon: posez une bouillotte sur le muscle, ce qui réduit, libère progressivement le spasme.
  • La glace aide à soulager la condition, elle est appliquée sur les mollets, les pieds, les doigts réduits - pour prendre un sac avec tout produit congelé dans le congélateur.
  • Les aimants aident à soulager la douleur, certains les décorent avec des réfrigérateurs.
  • Fixez un petit morceau de savon pour la nuit sur un muscle à l'étroit.
  • Dans certains cas, la ménovazine aide à soulager rapidement les spasmes musculaires.
  • Pour certains, une pilule de non-shpy aide à éliminer rapidement la douleur en cas de spasme.
Changé le: 02/10/2019

Si vos jambes sont déchirées la nuit: méthodes pour se débarrasser des crampes

Les crampes dans les jambes la nuit sont une maladie qui provoque une gêne considérable, l'insomnie et la dépression. Les crises nocturnes sont le résultat de nuits blanches, de douleurs aux jambes, aux mains et de crampes dans les muscles du mollet. Pour vous débarrasser du spasme, vous devez connaître les principaux symptômes, les causes, les méthodes de prévention et le traitement.

Pourquoi les jambes de nuit sont-elles ligotées?

Spasme - contraction involontaire des muscles, apparaissant dans le contexte de nombreux facteurs. Aux premiers symptômes du spasme devrait consulter un médecin. Il diagnostiquera et déterminera les raisons pour lesquelles ses jambes s’effondrent la nuit.

Si un symptôme survient rarement, vous ne devriez pas paniquer, vous pouvez identifier et éliminer indépendamment la cause des crises la nuit. Un spasme peut survenir chez toute personne, peu importe son âge ou son sexe.

Chez les personnes âgées (principalement des femmes), le symptôme est diagnostiqué beaucoup plus souvent.

Réduit souvent les jambes la nuit pour diverses raisons:

  1. Tension musculaire. Se produit avec un effort physique intense, une levée de poids, une mauvaise répartition de la charge sur la colonne vertébrale.
  2. L'augmentation de la température corporelle se produit dans le contexte de processus inflammatoires dans le corps, dus à une insolation.
  3. Varices.
  4. Stress, épuisement nerveux. Dans des situations stressantes, des pannes, un excès d'hormone (cortisol) sont observés. Le corps commence à ressentir un manque de calcium, nécessaire à la relaxation, à la tension musculaire.
  5. Manque de vitamines. Les carences en vitamines peuvent être causées par une quantité insuffisante de soleil, de médicaments, de grossesse chez les femmes.

Pourquoi les veaux de nuit?

Les principales raisons de la crampe aux jambes la nuit sont énumérées ci-dessus. Réduire les muscles de la boîte Pour trouver la méthode optimale de traitement, il est important d’établir les causes des crampes dans les muscles gastrocnémiens la nuit.

Si le caviar est réduit la nuit, cela peut être dû aux facteurs suivants:

  • Manque d'oligo-éléments. En s'endormant dans le corps humain, les processus métaboliques et la circulation sanguine sont ralentis. Les muscles manquent de substances, ce qui entraîne leur contraction involontaire, ce qui peut réduire la jambe en rêve.
  • L'exercice au coucher provoque des spasmes des muscles gastrocnémiens la nuit.
  • Problèmes vasculaires.
  • Manque d'oxygène. De sévères crampes dans les muscles du mollet peuvent survenir dans un contexte de manque d'air frais. Il est recommandé de ventiler la pièce avant de se coucher.

Le spasme peut perturber non seulement les jambes, mais aussi les mains. Il arrive souvent que la nuit, cela peut considérablement écraser les mains. L'hypothermie prolongée des articulations peut blesser les mains. Plus souvent, le spasme dérange à cause de l'attitude négligente de la personne envers l'organisme.

Thérapies conservatrices

Le traitement des crampes aux jambes la nuit implique plusieurs méthodes de traitement: médicaments, physiothérapie et remèdes populaires. Il existe plusieurs méthodes efficaces pour traiter les crampes dans les jambes la nuit.

Pour faciliter le bien-être, il est important d'utiliser les produits de certains groupes:

  • Origine naturelle: salades, légumes verts, aneth, persil, oignons verts.
  • Avec une teneur élevée en vitamines: une variété de légumes, de céréales (sarrasin, riz, flocons d'avoine).

Une bonne alimentation, le refus des mauvaises habitudes vont faire oublier les crampes la nuit.

Exercices pour prévenir les crampes dans les jambes

Pour une bonne nuit de sommeil, vous pouvez effectuer des exercices simples pour réchauffer vos muscles et éviter les crampes nocturnes. Exercices de base:

  1. Rapprocher les jambes et les talons. Ramenez les jambes à la position de départ. Répétez l'exercice 10-15 fois.
  2. Baissez lentement les orteils et soulevez-vous brusquement.
  3. Marcher sur les talons.

Traitement des crampes dans les jambes avec l'utilisation de drogues

Avec des crampes nocturnes fréquentes, une nutrition adéquate et des exercices physiques ne suffiront pas. Il est nécessaire de commencer le traitement avec des pilules. Il n'est pas recommandé d'acheter des médicaments vous-même sans une visite chez le médecin, car l'automédication peut aggraver le bien-être du patient.

Certains types de médicaments aident à lutter contre les crampes nocturnes:

  1. Analgésiques Réduisez brièvement l'intensité des symptômes, mais ne guérissez pas la pathologie.
  2. Somnifères Publié sur ordonnance. Besoin d'une dose correctement calculée. Peut-être addictif, dans ce qui suit - la dépendance.
  3. Vitamines. Médicaments contenant du potassium et du magnésium.
  4. Pommade et broyage. Il est nécessaire de frotter les pieds 3 à 4 fois par jour pour obtenir l'effet.

Les crampes nocturnes quotidiennes et hebdomadaires aux jambes peuvent avoir de graves conséquences sur la fonctionnalité du corps et nécessiter des visites immédiates chez un spécialiste. Les médecins examineront et choisiront la meilleure méthode de traitement.

Traitement des crampes dans les jambes avec des remèdes populaires

Ne faites pas confiance uniquement aux médicaments. Après avoir guéri une pathologie, les médicaments peuvent entraîner des complications pour les organes internes (estomac, foie, cœur). Auparavant, il n'y avait pas de pharmacies et de médicaments coûteux, il y avait des remèdes populaires.

Un traitement avec des remèdes populaires peut aider beaucoup mieux que de prendre des médicaments.

Il existe plusieurs méthodes populaires pour se débarrasser des crampes:

  • Si vous appliquez une feuille de chou froide sur la jambe à l'endroit où les spasmes se produisent, le métabolisme sera rétabli et il deviendra plus facile.
  • Le savon contenant de la glycérine est idéal pour prévenir les spasmes. Pour éliminer la douleur, il est frotté dans la région du mollet.
  • La chéline avec de la vaseline est considérée comme un excellent remède contre les crampes.
  • Le jus de citron donnera un bon effet. En cas d'anxiété, matin et soir, vous devez mettre du jus de citron sur les pieds, laissez-le sécher. Répétez la procédure trois fois par jour.
  • Vous pouvez faire une teinture de lilas. Dans un pot de deux litres, versez les fleurs de lilas et versez la vodka. Laissez-le dans un endroit sombre pendant 2 semaines. Frottez la perfusion dans la zone d'inflammation deux fois par jour.

Avant de consommer de la drogue, il est recommandé d'utiliser les méthodes traditionnelles.

Premiers secours en cas de crampes dans les jambes la nuit.

Pour réduire l’intensité de la douleur causée par les crampes, vous devez vous familiariser avec les règles de premiers secours. Cette connaissance sera nécessaire pour aider les êtres chers. Méthodes de base de premiers secours;

  1. Vous devez vous asseoir et inspecter la jambe.
  2. Pas trop pincer le muscle, le relâchant ainsi.
  3. À l’aide d’alcool ou d’un frottement chauffant, frottez la jambe. Vous pouvez plonger vos pieds dans l'eau tiède.
  4. Après les manipulations effectuées, vous devriez essayer de vous lever, de préférence penché ou collé à quelque chose: avec une forte crampe, vous ne pouvez pas vous tenir debout.
  5. Sans plier les jambes au niveau des genoux, essayez de toucher le sol avec vos mains pour ainsi étirer les muscles des jambes.
  6. Si vous avez du mal à vous lever, vous pouvez le faire en position couchée. L'essentiel est de faire bouger le corps.
  7. Faire une compresse de réchauffement, de préférence des herbes, et attacher à la place du spasme.
  8. Pour normaliser la circulation sanguine après toutes les manipulations effectuées, les jambes doivent être situées au-dessus du bassin.

Si après 10-15 minutes la douleur et les crampes ne sont pas passées, vous devriez consulter un médecin et appeler une ambulance: les signes de paralysie et de crampes sont très similaires.

Conclusion

Les spasmes musculaires nocturnes sont fréquents, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans. Le vieillissement du corps provoque une carence en vitamines, provoquant des crampes dans les jambes. Les personnes âgées consomment un grand nombre de médicaments, ce qui peut provoquer des crampes nocturnes.

Afin d’éviter l’apparition d’un symptôme, vous devez abandonner vos mauvaises habitudes, manger le bon aliment, distribuer une activité physique.

Pourquoi la nuit le mollet réduit les muscles des jambes et que faire


L'écrasante majorité d'entre nous est consciente d'une douleur soudaine et aiguë à la jambe, qui nous oblige à perdre le contrôle de soi. Cette douleur peut dépasser n'importe qui - un enfant et un adulte, un vieil homme souffrant de nombreuses maladies et un athlète de succès. Il se manifeste à tout moment de la journée, surtout la nuit. Les sensations de douleur, à court et à long terme, peuvent être localisées dans n'importe quelle zone du membre, mais plus souvent dans le muscle du pied et du mollet de la jambe. Alors pourquoi crampes la nuit?

Quelle est la crampe

Le phénomène de contraction soudaine de divers groupes musculaires est appelé spasme. Il n'appartient pas à la catégorie des maladies et est classé dans la catégorie des troubles pathologiques fonctionnels. Selon les raisons, les convulsions peuvent passer rapidement et sans douleur, en quelques secondes. Dans les cas graves, elles peuvent durer longtemps (jusqu'à 10 minutes) et provoquer une douleur incroyable dans les muscles soudainement durcis et une impuissance totale.

Il est accepté de classer les convulsions en cloniques et toniques:

    Clonic.
    Caractérisé par les mouvements rapides de groupes musculaires individuels. Les contractions musculaires désordonnées involontaires sont appelées myoclonie. Un exemple serait les contractions à court terme du visage ou des paupières avec des tics nerveux. Il y a souvent des myoclonies au niveau des pieds et du bas des jambes, apparaissant à la fois pendant le mouvement et pendant le repos.

Si les contractions des muscles sont brusques et fréquentes, ce type de myoclonie appartient à la catégorie de l'hyperkinésie et la clarification de sa nature nécessite des mesures de diagnostic.

  • Tonique.
    Caractérisé par des contractions paroxystiques douloureuses des muscles striés. Ces crampes, qui touchent principalement les muscles du mollet, durent une minute ou plus. Ils peuvent survenir pendant le sommeil et le repos, pendant les longues marches et les sports.
  • Par étiologie, les crampes aux jambes peuvent être classées comme suit:

    1. idiopathiques, qui se produisent sans aucune raison;
    2. secondaire, en raison de certains troubles ou maladies.

    Pourquoi les jambes sont à l'étroit la nuit

    Les crises peuvent être le résultat de plusieurs raisons: de la malnutrition aux maladies graves du corps. Par la nature des raisons peuvent être divisés en 3 groupes:

    • Changements dans la composition biochimique du sang.
      Pour un bon équilibre électrolytique intercellulaire dans le sang, il doit exister un certain ratio d'oligo-éléments et de vitamines, en particulier de calcium, de magnésium, de potassium et de vitamine D. Ces oligo-éléments essentiels nous parviennent des aliments bien nourris.

    Cependant, les sports intensifs, les échecs hormonaux, les régimes stricts et les mauvaises habitudes ne contribuent pas à leur absorption.

    Pourquoi crampons-nous les mollets, les pieds et les orteils la nuit? Les experts expliquent cela de différentes manières. Certaines personnes attribuent cela principalement au fait que le corps détendu favorise un raccourcissement aigu des muscles. D'autres accusent les pieds plats, les tensions musculaires et les troubles vasculaires. D'autres encore voient la raison du manque de calcium et de magnésium - c'est leur manque qui conduit à l'excitabilité musculaire, qui se termine beaucoup plus tard avec des contractions musculaires.

    Pendant la grossesse

    Les cas de crampes dans les mollets et les orteils pendant la grossesse s'expliquent par le fait que le besoin en oligo-éléments pour la femme enceinte et le fœtus en croissance augmente considérablement, et que les restrictions alimentaires, les médicaments, la toxicose ou d'autres facteurs indésirables ne contribuent pas au maintien de la concentration sanguine requise. De plus, les nutriments entrant dans le corps sont redistribués en faveur du fœtus en croissance et non de la mère.

    • Les femmes enceintes manquent souvent de vitamines B, d'anémie ferriprive, de phosphate et de sodium en excès.

    La carence en calcium, qui est à l'origine de la diminution de la fonction des glandes parathyroïdes, doit souvent être reconstituée avec un régime alimentaire équilibré, mais également avec des médicaments.

  • Hypoglycémie due à des erreurs nutritionnelles, notamment des intervalles importants dans la prise de nourriture et la prévalence de glucides facilement digestibles. La chute de sucre provoque des crampes dans la nuit et le matin.
  • La caféine et la nicotine sont particulièrement dangereuses en termes de convulsions, car elles provoquent une hypoxie tissulaire et une déshydratation musculaire.
  • Dans la seconde moitié de la grossesse, la charge sur les jambes augmente considérablement: le fœtus exerce une pression sur l'utérus et les vaisseaux sanguins. Les événements congestifs qui surviennent contribuent à la contraction musculaire.
  • Le syndrome de la veine cave, dans lequel la veine est comprimée par la croissance de l'utérus en position couchée, peut aggraver la circulation sanguine dans les vaisseaux des jambes et provoquer des convulsions.
  • Avec les maladies de la colonne vertébrale

    En présence de modifications dégénératives-dystrophiques de la colonne vertébrale: hernie intervertébrale, spondylolisthésis, spondylose lombo-sacrée, sont comprimées les racines motrices de la moelle épinière, responsables de l'excitabilité neuromusculaire des membres inférieurs. En raison de la distorsion de la transmission de ces impulsions nerveuses aux muscles des jambes, des convulsions d'intensité variable se produisent.

    Dans les maladies cardiovasculaires

    Les maladies cardiovasculaires sont une cause fréquente de contractions musculaires douloureuses.

    Les varices, qui se caractérisent par une couleur de la peau bleuâtre, une lourdeur et une douleur dans les jambes, sont le type de maladie vasculaire le plus répandu dans lequel les crises sont fréquentes.

    Les parois des veines ne supportent pas l'augmentation de la charge, s'étirent, formant des nodules sur les veines qui perturbent la circulation normale, ce qui contribue à la survenue de convulsions.

    Les maladies obliques des artères des jambes provoquent également des crampes. Cette pathologie est caractérisée par une lumière étroite dans les vaisseaux sanguins, un flux sanguin affaibli, une pâleur de la peau de la jambe malade et une douleur intense lors de la marche.

    Crampes nocturnes chez les enfants

    La période de croissance active des bébés est souvent accompagnée de crampes nocturnes. Une douleur inconnue et aiguë rend les enfants anxieux et en pleurs, ainsi que leurs parents - confusion et peur.

    Les principales causes de crampes nocturnes chez un enfant sont les suivantes:

    1. fixation inconfortable de la jambe d’un enfant pendant une longue période, dans la même position;
    2. être dans une chambre froide ou hypothermie dans la rue;
    3. la présence de flatfoot;
    4. carence en oligo-éléments les plus importants du corps - potassium, magnésium et calcium.

    Il est important de considérer que les crises régulières et prolongées sont principalement dues aux deux dernières raisons.

    Pendant les convulsions, pour soulager la douleur, le pied de l’enfant doit être frotté avec une pommade chauffante, masser doucement et essayer de le poser sur les orteils.

    Premiers secours en cas de convulsions

    Si vous êtes soudainement frappé par une douleur intense du muscle gastrocnémien, il est recommandé de suivre les étapes simples suivantes:

  • Essayez avec précaution de vous lever pour rétablir le flux sanguin et faites quelques pas.
  • Mains pour saisir le bout du pied aplati et le tirer vers vous et vers le haut, et ainsi tirer et balancer la jambe pendant un moment.
  • Le massage musculaire a un excellent effet relaxant. Vous devez donc étirer doucement les muscles réduits en utilisant la méthode par secousses.
  • Si les crampes ne disparaissent pas, vous devez appliquer un fort picotement suivi d'un frottement du point sensible.
  • Pour éviter la répétition des crampes aux jambes, vous devez les soulever et les maintenir pendant un certain temps dans cette position.
  • Traitement et prévention

    Ne paniquez pas pour ceux qui ont des crampes se produisent sporadiquement, jusqu'à 2-3 fois par mois. Vous devez organiser une alimentation équilibrée, vérifier l'état des veines des jambes, quitter un mode de vie sédentaire et prendre le contrôle de vos mauvaises habitudes.

    Le traitement symptomatique des convulsions bénignes des muscles gastrocnémiens consiste généralement à prescrire des préparations de magnésium, des complexes de vitamines avec des micro-éléments et des relaxants musculaires.

    Les contractions convulsives fréquentes des muscles ne peuvent pas être prises à la légère, car elles signalent dans tous les cas la nécessité de protéger le corps contre les stimuli internes ou externes. Ils sont soumis non seulement à des porteurs de pathologies, mais également à des personnes en parfaite santé, en particulier des sportifs.

    Selon les statistiques, les crampes musculaires du mollet sont la cause la plus courante de décès sur l'eau. Par conséquent, l’organisation de mesures préventives visant à assurer le respect du mode de travail et de repos correct, des charges sportives, du régime alimentaire, du rejet des mauvaises habitudes incombe à tous. En l'absence de maladies graves, un mode de vie sain et une attention maximale à votre santé aideront à éviter un phénomène aussi désagréable que les crampes aux jambes.

    Crampes incontrôlables aux jambes la nuit. Quelle est leur cause et leur traitement?

    Crampes dans les jambes la nuit, la cause et le traitement d'une telle situation désagréable, nous examinerons en détail dans l'article ci-dessous. Ne pas ignorer les spasmes musculaires du mollet. Premièrement, ils provoquent une gêne et perturbent le sommeil. Et deuxièmement, ce sont les premiers "réveils" de certaines pathologies. La plupart d'entre nous, au moins une fois dans notre vie, avons ressenti une sensation extrêmement désagréable lorsque nous nous sommes cognés les jambes. Ce symptôme est accompagné d'une douleur aiguë dans le membre. Il ne peut en aucun cas être contrôlé et le plus souvent, une attaque a lieu la nuit. Dans la terminologie médicale, le processus s'appelle le syndrome des crampes. En outre, la science et la médecine recherchent les causes exactes de leur survenue jusqu'à présent.

    Pourquoi les muscles du mollet sont crampes

    Les crampes (spasmes douloureux) sont un phénomène assez courant, accompagné d'une douleur ischémique résultant d'une forte contraction des muscles et de la même diminution marquée du flux sanguin dans les artères.

    Impulsion nerveuse - communication avec les muscles et les terminaisons nerveuses. Si l'impulsion ne passe pas avec la commande de se relâcher, le muscle contracté reste pendant un certain temps comprimé, pétrifié, jusqu'à ce que le signal soit activé.

    Dans les jambes, il se forme des spasmes de type clonique dans le tissu strié.

    Pourquoi la nuit? Le sommeil, le repos réduisent la circulation sanguine, car les muscles se détendent et ne participent pas à ce processus, et le sang pour diverses raisons (épaississement, varices, thrombose) ne peut pas circuler librement dans les veines. Oui, et le muscle n'est pas élastique, ne donne pas la circulation libre. Et tout cela se superpose à d'autres facteurs, décrits ci-dessous plus en détail.

    Les raisons qui provoquent un spasme nocturne, pas mal. Ils peuvent être divisés par base étiologique.

    1. Une violation du métabolisme des électrolytes (potassium, calcium, magnésium), il est le plus commun.
    2. Associé à des maladies communes et chroniques.
    3. Lorsque vous prenez des médicaments.
    4. Physiologique.
    5. Neurologique.

    De plus, il est nécessaire de distinguer les crises convulsives résultant de pathologies du système nerveux et myogéniques (points déclencheurs).

    Afin de comprendre pourquoi spasmer les muscles des jambes la nuit, vous devez vous arrêter à chaque point plus en détail.

    Métabolisme des électrolytes

    La principale cause de crumpy nocturne est le manque de potassium, de calcium, de magnésium. Ces éléments jouent un rôle important dans la transmission de l'influx nerveux aux muscles, et sont directement responsables de la contraction; avec une diminution de leur concentration dans le sang, un spasme se produit.

    Les métaux sont facilement excrétés dans l'urine, la sueur et la longue diarrhée. Par conséquent, leur contrôle est très important.

    Élément macro

    Norme mmol / l

    Carence en calcium conduit rarement à des spasmes, à vous le prescrire sans l'avis de votre médecin peut avoir des conséquences désagréables - calcification. Mais la forme chélatée de magnésium peut résoudre ce problème si d’autres pathologies ne sont pas découvertes.

    Une carence en vitamine D (qui empêche le calcium d'être absorbé), ainsi que le groupe B (joue un rôle important dans la régulation du travail du système nerveux), peuvent entraîner des convulsions.

    Maladies somatiques

    1. Dans près de 90% des cas, des crampes nocturnes sont observées chez les patients atteints de cirrhose du foie. Cette maladie entraîne de graves déséquilibres en électrolytes et une diminution du volume sanguin circulant.
    2. Les varices peuvent provoquer des spasmes du muscle gastrocnémien d'une jambe. La varicosité réduit considérablement la circulation sanguine. C'est pourquoi, même au début de la maladie, après de longues marches, des contractions convulsives sont observées.
    3. Les pathologies rénales affectent les processus métaboliques, élimination excessive des oligo-éléments avec l'urine. Les maladies du système urinaire, en particulier, affectent le développement de l'hypokaliémie.
    4. Le diabète affecte la microcirculation des membres inférieurs, ainsi que l'homéostasie due à des troubles endocriniens.
    5. Les hypertendus hypotenseurs boivent régulièrement des diurétiques.
    6. L'hypothyroïdie. La carence en calcium dépend du travail de la glande thyroïde.
    7. L'anémie

    Prise de médicaments

    Crumpy peut survenir lors d’une utilisation prolongée de médicaments agissant sur la quantité d’électrolytes dans le sang et leur excrétion accélérée. Des crampes dans les jambes peuvent survenir lors de l’utilisation des groupes de médicaments suivants:

    • Statines.
    • Stéroïdes.
    • Les diurétiques.
    • Bêta-bloquants.
    • Immunosuppresseurs.
    • Préparations de lithium.
    • La morphine
    • Traitement du VIH (traitement antirétroviral).

    Des effets indésirables particulièrement fréquents sont observés en raison de l'administration à long terme, en excès de doses. Les contraceptifs hormonaux peuvent provoquer une diminution de l'absorption du calcium; par conséquent, l'utilisation incontrôlée de ces médicaments entraîne une hypocalcémie, ce qui entraîne des crampes.

    Causes physiologiques

    Crampes dans les muscles des jambes la nuit, dont le traitement dépend en grande partie des facteurs d'apparence, liés dans la plupart des cas au mode de vie. De plus, le spasme est observé non seulement chez les personnes ayant une activité motrice réduite (Krump provoque une augmentation de la charge sur l'arrière-plan de l'adynamie), mais également chez les athlètes en raison d'une surcharge excessive.

    1. Longue position assise.
    2. Pied plat.
    3. Mauvaises habitudes (alcool, tabac).
    4. Régimes durs.
    5. Le spasme peut être provoqué par l'utilisation excessive de sel de table (l'équilibre sodium-potassium est perturbé).
    6. Déshydratation (composée de divers facteurs - transpiration, vomissements, diarrhée).

    Causes de crampes dans les jambes chez les femmes enceintes

    Pourquoi convulsions les muscles du mollet chez les femmes enceintes s'explique par une diminution de magnésium, plus déshydratation (déshydratation, toxicose) a un effet significatif. Le corps de la future mère a besoin d'un apport accru de vitamines et de minéraux sous forme de pilule, selon les directives du gynécologue, pendant la période où vous ne souhaitez pas regarder les aliments. En cas de non respect des prescriptions du médecin, une mauvaise alimentation entraîne souvent une pénurie de nutriments essentiels.

    Des spasmes surviennent souvent à l’origine de la maladie variqueuse, qui se développe souvent pendant la grossesse avec un gain de poids, ainsi qu’une charge sur les jambes.

    Maladies neurologiques

    Selon les statistiques relatives aux patients atteints de la maladie de Parkinson, des convulsions se développent dans 97% des cas. Pour de nombreuses maladies du système nerveux, les spasmes musculaires sont les premiers et les seuls signes de l'apparition d'une maladie lorsqu'il n'y a pas de manifestations cliniques claires.

    Les causes de crampes dans les muscles des jambes la nuit, dont le traitement doit correspondre à l'étiologie, résident souvent dans la forte excitabilité du système nerveux. C’est en raison d’une activité excessive du système nerveux central dans les neuropathies que se produisent des contractions convulsives spontanées.

    Les pathologies pouvant conduire au développement de crumpy sont évoquées.

    1. Maladie de Parkinson.
    2. Sclérose
    3. Myodystrophie
    4. Radiculopathie
    5. La neuropathie - en particulier les spasmes, s'associe souvent aux syndromes à effet tunnel.
    6. Rigid Man Syndrome - accompagné de tensions musculaires et de leurs contractions convulsives. La maladie se caractérise non seulement par la défaite des mollets des jambes, mais également par un spasme des muscles dorsaux, abdominaux et du visage.

    Nous devrions également envisager la radiculopathie, en tant que cause du spasme des muscles gastrocnémiens. Les crampes surviennent souvent avec la colonne lombaire hernie. Le renforcement de la manifestation de la maladie contribue à une surcharge excessive et à une distribution irrationnelle de la charge, ce qui conduit à l'épuisement musculaire.

    Comment se manifestent les spasmes du muscle gastrocnémien

    Les sensations désagréables se produisent le plus souvent la nuit, entraînant des troubles du sommeil. Les crampes de repos diurnes ne se produisent pratiquement pas. À propos, le spasme peut toucher non seulement les muscles des mollets, mais aussi les petits muscles des pieds. Souvent, après une attaque, la jambe reste dans un état plié (flexion plantaire). Qui, tout de même, passe après des étirements ou des massages.

    Une douleur, une hypersensibilité peuvent être observées longtemps dans les muscles. Crumpy est observé unilatéralement, sans aucun précurseur. Vu de la jambe, lors d'une attaque, un cordon musculaire dense est clairement mis en évidence.

    Diagnostics

    La définition des causes est la base de l’identification des spasmes forts du muscle gastrocnémien. L'examen doit être approfondi, avec une explication détaillée des antécédents, de l'activité physique et de la présence de maladies.

    La liste des études recommandées comprend:

    • Un test sanguin pour le calcium total, potassium, magnésium, phosphore (électrolytes).
    • Analyse générale du sang et de l'urine.
    • Biochimie avec la définition des enzymes hépatiques (ALT, AST), créatine phosphokinase (l’atteinte musculaire est déterminée), glucose, hémoglobine, urée.
    • Sang pour les vitamines D et B.
    • Analyse du contenu des hormones thyroïdiennes et des glandes parathyroïdes.
    • Sonographie Doppler des vaisseaux des membres inférieurs (pour suspicion de varices).

    À titre d'examens supplémentaires, il est possible d'attribuer une IRM du cerveau ou de la moelle épinière à l'électroneurographie (détermination de la conductivité d'excitation).

    Comment aider - que faire avec les spasmes des muscles du mollet

    Les crampes sont toujours accompagnées de douleurs aiguës, qui peuvent durer assez longtemps. Dans certaines sources, il est conseillé d’utiliser une aiguille ou une épingle pour éliminer rapidement les crampes - vous devez piquer un muscle contracté, en particulier s’il atteint un point déclencheur. Mais cette méthode ne diffère pas en termes de sécurité, et regarder dans le noir pendant une forte douleur avec un objet pointu est assez problématique (mais cette méthode fonctionne bien avec une contraction convulsive pendant la nage, aidant à revenir rapidement à la ligne). En outre, une injection avec une aiguille non désinfectée peut entraîner une infection, mais les nageurs épinglent une épingle sur le tronc afin de s'aider à temps et de ne pas se noyer.

    Il existe une expérience d'un remède populaire consistant à dormir avec une clé dans les jambes au lieu d'un chaton, le corps froid en métal ne lui laissant pas de convulsions manifestantes dans la nuit. Ça aide beaucoup.

    La meilleure solution pour soulager les crampes est le massage et l’étirement, en particulier avant le coucher. Pour soulager la tension devrait être bien tirer le muscle, en faisant des mouvements passifs.

    Comment enlever le spasme musculaire du mollet

    Si vous avez des crampes, prenez la jambe tendue par l’orteil en tirant doucement sur vous-même (couché ou assis). L'exercice doit être effectué en douceur, sans mouvements brusques, en essayant d'observer la règle de l'étirement - le corps doit suivre la jambe, en se penchant vers le pied.

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    Après avoir retiré le krump, il est nécessaire de maintenir les mouvements de massage caressant dans le sens allant du pied au pied. Cela aidera à soulager l’enflure, à rétablir la circulation sanguine.

    Après la disparition de la douleur, il est conseillé de poser le pied sur l'estrade (rouleau, oreiller).

    Crampes dans les jambes la nuit - traitement

    Les causes du spasme étant très diverses, la thérapie et la prévention de la crump sont réduites à l'élimination des facteurs d'occurrence. Il est recommandé de changer votre mode de vie - faites de l'exercice régulièrement, devenez plus actif. Rappelez-vous que toutes les charges doivent être augmentées progressivement, afin de ne pas provoquer l'apparition de surtensions spasmodiques.

      • L'établissement des habitudes de sommeil - vous devez aller au lit quand il y a une envie de dormir. Assurez-vous de bien aérer la pièce avant d'aller vous coucher et la situation devrait être aussi confortable que possible pour vous. Il est nécessaire d'exclure l'utilisation de substances psycho-stimulantes la nuit (alcool, café).
      • Régime alimentaire rationnel - il est souhaitable d’ajouter au régime des aliments riches en calcium et en potassium. Introduisez des poissons gras pour combler le déficit en phosphore, la vitamine D, un excellent substitut pour les capsules d’huile de poisson.
      • Bain de pieds relaxant et chaleureux pour la nuit avec un léger massage.
      • Il est également recommandé de pratiquer un auto-massage quotidien et des exercices d'étirement.

    La vidéo montre des exercices en classe, le 4ème le plus efficace, je le fais tous les jours.

    Des études ont montré que l’utilisation de ces techniques réduisait considérablement les épisodes de crump. Il est nécessaire de passer un complexe seulement 3 minutes, ce qui comprend la répétition d'exercices d'étirement 3 fois avec des intervalles de 10 secondes. Il est conseillé d'impliquer non seulement les muscles du mollet, mais également ceux de l'arrière de la cuisse.

    Pour éviter les spasmes des muscles du mollet dans un rêve, vous devez utiliser des exercices d’étirement 3 fois par jour (10 secondes avec 4 répétitions et une pause de 5 secondes).

    Crampes dans les jambes la nuit: causes, traitement, pilules - tous ces facteurs sont étroitement liés. Tout d'abord, les médicaments contre le calcium, le potassium et le magnésium sont prescrits pour le traitement médicamenteux. Aide généralement assez. Mais il y a un avis qui dit que Sa ne vaut pas la peine de boire des suppléments, c'est assez dans le corps, il n'est tout simplement pas absorbé, mais se dépose partout sous forme de sels. La vitamine K2 (MK7) a confirmé son importance dans les études à long terme sur l'absorption du calcium.

    Appliquer un traitement symptomatique des maladies neurologiques, ainsi que la correction des maladies somatiques, le traitement dans ce cas est prescrit strictement individuellement, en fonction des résultats de l'examen.

    En cas de crampes, une étiologie inconnue, en particulier celles qui se produisent fréquemment, avec douleur intense, quinine, myorelaxants (baclofène), anticonvulsivant, antiépileptiques, est utilisée médicalement et avec douleur.

    Exercices pour des crampes dans les jambes la nuit

    Causes, le traitement est sans aucun doute des points importants pour éliminer les spasmes. Mais il est préférable d’effectuer une prévention en temps voulu, ce qui permet d’éliminer un facteur important dans l’apparition d’une activité réduite.

    1. En position debout, montez lentement sur les orteils en relevant avec diligence. Puis descends. Répétez - 5 fois.
    2. Rouler sur le talon - cela ressemble aux tâches précédentes, mais après le levage, vous devez rouler sur le talon.
    3. Imitation de marcher - les pieds ne peuvent pas être arrachés du sol, il suffit de soulever les talons pour effectuer un mouvement, semblable aux marches en place.
    4. Ciseaux et bicyclette - tous des gymnastes connus depuis l’école. Il est important de les exécuter lentement en tirant la chaussette.

    Bien que les spasmes des muscles du mollet la nuit, dont nous avons discuté en détail dans notre article, les causes et le traitement en sont un phénomène désagréable, ils ne présentent toutefois pas de complications graves ni un pronostic défavorable.

    Crumpy peut réduire considérablement la qualité du sommeil, entraînant une privation chronique de sommeil. Il est impératif qu'un diagnostic soit établi pour déterminer les facteurs qui provoquent l'apparition de sensations désagréables, car ils peuvent être des symptômes précoces de maladies graves.

    En conclusion, mon histoire

    À l’âge de 14 ans, j’étais tourmenté par des crampes aux muscles du mollet de mon enfance, je ne l’avais même pas dit à mes parents, je me débrouillais tout seul. Elle enroula fermement ses bras autour de sa jambe et la serra jusqu'à ce qu'elle passe. La durée n'était pas longue, peut-être 30 secondes. Puis, lors de ma première grossesse et de mon allaitement, j'avais 20 ans et des convulsions se sont produites à plusieurs reprises, mais elles étaient sur une jambe.

    De nombreuses années ont passé et j'en ai déjà 50, et je me suis souvenu des sensations de spasme pendant la journée, pendant le sommeil et alternativement sur les deux jambes. Je me suis réveillé de la douleur la plus forte dans le muscle du mollet de la jambe droite. Cela a duré, il me semble, pour toujours, les minutes 3. Je ne pouvais pas redresser ma jambe pour tirer la chaussette. Elle a appelé son mari pour lui apporter quelque chose du congélateur (une groseille est apparue). Je l'ai mis sur mon mollet et j'ai pu lentement me lever et m'étirer pour rétablir la circulation sanguine. Lâchez-moi, j'ai soupiré de soulagement et détendu. Elle s'allongea sur le lit lorsque la deuxième attaque sur l'autre jambe fut répétée, une douleur infernale. Déjà par la même technique avec les cassis et l'étirement, le spasme libéré. Un an a passé, je ne peux pas l'oublier.

    La situation a été provoquée par une perte importante de potassium, de calcium et de magnésium lors d’un long voyage sous la chaleur. Vu un peu (qui irait aux toilettes moins souvent), transpiré beaucoup, plus les varices est présent. Maintenant, pour la prophylaxie, j'étire régulièrement le mollet. Et forcément, je bois du magnésium B6 deux fois par an (en été sous la chaleur et au printemps).

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