Pourquoi y a-t-il des crampes dans les jambes et que faire dans ce cas?

Les crampes dans les jambes surviennent à tout âge, mais la plupart des gens sont agacés par les personnes de plus de 50 ans. Les spasmes sont des contractions involontaires des muscles striés des jambes, qui peuvent être causées par diverses raisons. Les contractions des muscles squelettiques sont paroxystiques et souvent insupportablement douloureuses.

De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement corrigées, traitées rapidement. Si vous souffrez constamment de coupures de membres, consultez un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème.

Dans cet article, nous verrons pourquoi les jambes sont à l'étroit, surtout la nuit à l'âge de 50 ans. Quelle est la cause de ce symptôme déplaisant et que dois-je faire à la maison pour que les crampes ne dérangent plus?

Quelles sont les causes des crampes aux jambes?

Les crampes musculaires des jambes qui se développent la nuit sont dues au déséquilibre électrolytique des cellules musculaires, à un apport sanguin insuffisant dans les tissus mous ou à des problèmes neurologiques.

Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et en combinaisons diverses, accompagnant des anomalies congénitales ou des maladies acquises. Ce n'est pas si important que l'âge du patient, car les mécanismes de développement de myoclonia sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées (y compris ceux âgés de plus de 50 ans).

  1. Surmenage musculaire (par exemple, lors de longs travaux dans le jardin près des lits ou de crampes musculaires professionnelles dans les mains du porno ou, disons, des musiciens);
  2. Une forte augmentation de la température conduit à des convulsions hyperthermiques. Cette condition peut survenir pendant les chaleurs, les insolations ou les maladies accompagnées de fièvre.
  3. Déshydratation du corps. La transpiration active entraîne une perte importante d’oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, surtout pendant la saison estivale chaude et pendant les activités sportives actives.
  4. L'une des raisons pour lesquelles, la nuit, réduit les jambes, peut être l'apparition de varices. Un autre symptôme de cette pathologie est un gonflement, une lourdeur dans les jambes, une fatigue.
  5. Les lésions infectieuses du système nerveux sont également une cause assez fréquente de crampes dans les jambes. Une telle défaite peut être avec la grippe, ainsi que d'autres infections.
  6. Le stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, il existe une charge intense sur tout le corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables des contractions musculaires. Une surabondance de l'hormone de stress (cortisol) entraîne un déséquilibre des micro et macroéléments, entraînant un manque de calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, au stress et à la relaxation musculaire.
  7. Violations de la composition biochimique ou électrolytique du sang (avec perte de calcium, de potassium, de sels de magnésium, carence en vitamine D).

Le manque de vitamines et de minéraux peut être causé par:

  1. Une condition stressante dans laquelle le cortisol est produit en grande quantité (il entrave l'absorption du calcium dans l'intestin, favorise son excrétion dans l'urine);
  2. Médicaments à long terme qui empêchent l'absorption et l'absorption ultérieure du magnésium dans le corps. Les antiacides maalox et almagel, utilisés contre les brûlures d’estomac, ont un effet similaire. Leur action est de couvrir la muqueuse gastrique pour se protéger contre les effets agressifs de l'acide chlorhydrique. Dans le même temps, l’absorption des micro-éléments et des vitamines ralentit. Euphyllinum et l’insuline déduisent le magnésium des cellules.
  3. L'utilisation de protéines en grande quantité (le glucose n'est pas absorbé par les glucides, mais par les réserves de graisse du corps, à cause desquelles des cétones apparaissent dans le sang, ce qui contribue à l'excrétion du calcium dans les urines);
  4. Femmes enceintes non respectant un régime alimentaire équilibré (manque de calcium, de magnésium);
  5. Absence prolongée d'exposition à la lumière du soleil (manque de vitamine D, entraînant une détérioration de l'absorption du calcium) - cela touche les habitants des régions septentrionales;
  6. Augmentation de la transpiration, ce qui entraîne l'élimination du magnésium et de la sueur, ce qui entraîne une déficience de cet oligo-élément dans le corps.

Les crises secondaires sont plus dangereuses, car leur apparition la nuit peut être associée à une grande variété de maladies. Parmi eux figurent le diabète, les troubles du système nerveux central et de la thyroïde, les varices, ainsi que certaines maladies infectieuses.

Très souvent, ils dérangent les femmes enceintes dont le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur les muscles des jambes. Nous notons également que la cause peut être une intoxication par des médicaments, du plomb, du mercure.

Jambes la nuit, de quoi et quoi faire?

Si la jambe de nuit est à l’étroit, vous devez organiser plusieurs activités pour éliminer les crampes. Tout d'abord, vous devez vous tenir avec la jambe affectée sur un endroit froid. Dans le même temps, vous devriez essayer de retirer la chaussette le plus loin possible. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir légèrement, en s’appuyant principalement sur la jambe à l’étroit. Le spasme est réduit en massant légèrement la zone touchée.

Il est également conseillé de pincer fortement le muscle tendu ou de piquer légèrement avec un objet pointu, par exemple une aiguille ou une épingle - le spasme doit cesser. Pour éviter les récidives, étaler l’onguent sur la plaie ou frotter avec de l’alcool.

Traitement des crampes dans les jambes

La condition principale pour un traitement réussi est de déterminer la cause des crises. Pour savoir pourquoi les crampes aux jambes la nuit, le médecin peut vous prescrire un test sanguin pour le magnésium et le calcium, une neuromorphographie et d'autres tests.

  • impact sur la cause (traitement des varices, correction du pied plat, traitement sédatif en cas de stress);
  • une alimentation riche en vitamines et en micro-éléments.

Si, à la maison, vous avez la jambe contractée, vous devez la masser, vous frotter les muscles, vous lever, marcher. Si les crampes musculaires sont perturbées la nuit, il est préférable de dormir dans des chaussettes chaudes ou au golf. Pour soulager la douleur, utilisez n'importe quel onguent «brûlant», par exemple, finalgon.

Lorsque les crampes sont à l’origine d’un manque de vitamines, revoyez votre régime alimentaire. Il est important de manger des aliments riches en magnésium, calcium, vitamines D, B6, etc. Par conséquent, il est utile de se régaler de son, d'abricots secs, de raisins secs, de poisson, de bananes et d'arachides. Chaque jour, consommez des produits laitiers - fromage cottage, fromage à pâte dure, buvez du lait.

Exercice

Afin d'éviter les crampes aux jambes la nuit, quelles que soient les causes des contractions convulsives des membres inférieurs, il est utile de faire quelques exercices simples avant d'aller au lit:

  1. Appuyez les talons sur le sol, restez debout pendant 10 à 20 secondes.
  2. Répétez l'exercice en gardant les chaussettes serrées et les talons écartés.
  3. Répétez l'exercice, mais maintenant chaussettes séparées, talons joints.

Après une journée de travail, essayez de soulager la tension accumulée à l’aide de tels exercices:

  1. Pliez lentement vos orteils, puis redressez-les rapidement.
  2. Marchez sur les côtés extérieur-intérieur des pieds.
  3. Asseyez-vous sur le banc, levez les jambes et «écrivez» les nombres de 1 à 10.

Et encore une option d'exercice:

  1. Assis, pliez les jambes et tirez 8-12 secondes sur les orteils des pieds vers nous, étirant le muscle du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
  2. Debout, nous nous levons sur les pieds, étirons nos bras, respirons profondément. Abaissez ensuite les talons sur le sol. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
  3. Debout, en pliant le torse et en tendant nos mains jusqu'aux chaussettes, sans déchirer le talon du sol, ni étirer les muscles du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.

En cas de travail physique pénible, lorsque vous devez rester debout longtemps sur vos pieds, trouvez une occasion de vous reposer pendant 5 à 10 minutes: assoyez-vous ou prenez une position couchée, les jambes surélevées. Dans le même temps, vous pouvez faire les exercices suivants.

Prévention

Pour que les crampes dans les jambes ne vous dérangent pas, vous devez adhérer à la prévention:

  1. Porter seulement des chaussures confortables avec des talons bas - cela évitera non seulement les crampes, mais aussi les veines;
  2. Évitez les efforts physiques associés à la station debout prolongée ou à la marche prolongée.
  3. Minimiser la consommation de café et de sucre, surtout au coucher;
  4. Arrêtez de fumer.
  5. Tous les jours, le soir, des bains de contraste, ainsi que des bains au sel de mer et à la décoction d’herbes médicinales qui ont
  6. action anticonvulsive (prêle, menthe poivrée, valériane).

Il est également très important de bien manger et d’avoir suffisamment de vitamines et de minéraux. Le manque de potassium dans le corps peut provoquer des crampes dans les mollets et les pieds. La déshydratation peut également provoquer des convulsions. Le corps a besoin d'eau et d'autres fluides, en particulier ceux qui lui fournissent des électrolytes.

La vitamine D est également importante pour la santé des pieds et des os: fumer et boire de l’alcool peuvent provoquer la déshydratation.

Crampes aux pieds la nuit quoi faire

Crampes dans les jambes - que faire. Premiers secours, causes et traitement des muscles et des orteils du mollet

Les spasmes musculaires des membres inférieurs sont l’un des problèmes les plus courants chez les hommes et les femmes. Ils apparaissent pour diverses raisons et dépendent de nombreux facteurs. Aujourd'hui, cette pathologie est bien étudiée par les médecins, son traitement est effectué de plusieurs manières.

Crampes aux jambes

La contraction continue du tissu musculaire, qui ne se prête pas à une relaxation arbitraire - ce sont des crampes. Souvent, ces crampes "attaquent" les membres inférieurs: cuisse, tibia, pieds, doigts. Les crampes dans les jambes sont accompagnées de sensations douloureuses, car les spasmes musculaires provoquent des carences en nutriments et en oxygène. En médecine, il existe deux types de problèmes: convulsions toniques - tension musculaire prolongée, cloniques - contractions courtes alternant relaxation et relaxation. Les crampes aux jambes font référence à la première forme.

Pourquoi les jambes sont à l'étroit

Les tensions musculaires douloureuses provoquent divers facteurs. Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles des crampes dans les jambes peuvent souvent apparaître:

  • changement de la balance des ions;
  • la déshydratation;
  • la grossesse
  • exercice excessif;
  • fatigue musculaire;
  • les varices;
  • manque de vitamines dans le corps;
  • maladies endocriniennes;
  • blessures cachées;
  • processus inflammatoires locaux.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse

Souvent, chez les femmes enceintes, les jambes sont étroites - il est important de comprendre quoi faire, comment faire face au problème, pourquoi il se produit. Le phénomène est considéré comme normal en raison de la charge élevée sur le corps féminin. Lorsque des convulsions se produisent pendant la grossesse, cela peut indiquer des problèmes tels que:

  • surpoids;
  • gonflement des vaisseaux sanguins, des tissus causés par une augmentation du volume sanguin;
  • manque d'oligo-éléments bénéfiques, de vitamines;
  • changements hormonaux;
  • tendance à l'expansion veineuse variqueuse;
  • violation de la circulation sanguine normale en raison d'une augmentation de l'utérus, ce qui appuie sur les terminaisons nerveuses et les vaisseaux des membres inférieurs.

Pour éliminer les convulsions pendant la grossesse, vous devez effectuer les opérations suivantes:

  1. bien piler, pincer le muscle contracté;
  2. masser, serrer et redresser les doigts;
  3. après avoir réduit la douleur - un peu comme pour activer la circulation sanguine.

Crampes dans les jambes la nuit

Les crampes mènent souvent aux jambes la nuit. Tous les processus du corps sont plus lents, car il se repose. Le sang continue d'alimenter des organes tels que le cerveau, le cœur, les poumons et le diaphragme au même niveau. Tous les autres organes et systèmes sont détendus. Lorsque le flux sanguin local est altéré ou réduit par un certain nombre de facteurs, des attaques spasmodiques nocturnes aiguës peuvent alors se manifester en cas de manque d'oxygène dans les tissus. Une posture gênante ou une surexcitation au coucher peuvent également causer des crampes musculaires.

Faire tomber le caviar

En règle générale, les crampes dans les muscles du mollet sont les plus désagréables, douloureuses. Cette partie des membres inférieurs est très souvent à l'étroit, contrairement aux autres groupes musculaires. Les principales causes de crises:

  • insuffisance veineuse;
  • gonflement fréquent;
  • l'utilisation de médicaments à effet diurétique;
  • athérosclérose;
  • manque d'oligo-éléments, de vitamines;
  • maladies de la colonne lombaire.

Plie ses orteils

Certaines personnes ont souvent des orteils. De telles attaques commencent soudainement, il peut y avoir des crampes dans un ou plusieurs doigts à la fois. Sources probables du problème:

  1. l'avitaminose;
  2. hypothermie du bas du corps;
  3. porter des chaussures inconfortables;
  4. insuffisance circulatoire dans le pied humain.

Crampes aux jambes - traitement

Avant de traiter les crampes dans les jambes, il est nécessaire de connaître les raisons de leur apparition. Ne vous soignez pas vous-même, vous devez consulter un médecin. Tout d'abord, vous devez passer un examen par un médecin généraliste qui vous dirigera vers un spécialiste. Si les convulsions sont causées par des varices, un phlébologue sera impliqué dans le traitement, un chirurgien vasculaire traitera les lésions des artères, un endocrinologue traitera les artères, un neurologue aidera à traiter la radiculite. Apprenez quoi faire du diagnostic des varices des membres inférieurs.

Pilules contre les crampes dans les jambes

Lorsque les jambes sont souvent à l'étroit - que faire et quelles méthodes de traitement aident à se débarrasser des attaques? Après avoir consulté le médecin et déterminé la cause des spasmes musculaires, vous pouvez commencer le traitement. Medic expliquera quoi prendre avec des crampes dans les jambes. Des médicaments sont prescrits à certaines fins, dont le type dépend du diagnostic. Par effets thérapeutiques et prophylactiques, on entend:

  • comprimés à effet anti-inflammatoire ou analgésique;
  • neuroleptique, relaxant les muscles;
  • des barbituriques ou d’autres médicaments contre les crampes aux jambes ayant des effets hypnotiques;
  • l'acide folique est prescrit aux femmes enceintes, ce qui prévient les convulsions;
  • bien aider les complexes minéraux-vitamines ou des médicaments avec du magnésium, du potassium.

Pommade de convulsions

Parfois, prescrire un remède pour les crampes dans les jambes sous forme de pommades, de crèmes, de gels. Les médicaments de ce type sont utilisés localement, ils sont étalés (ou frottés) sur la partie souhaitée de la jambe deux ou trois fois par jour. De tels médicaments réduisent parfaitement la fréquence et la force des crampes musculaires, aident à soulager la douleur, stimulent la circulation de la lymphe et du sang et renforcent bien les vaisseaux. Les outils les plus efficaces et les plus populaires: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, pommade d’héparine, Traumel.

Remèdes populaires

Pour réduire considérablement la fréquence, la quantité de tension musculaire, utilisez des remèdes populaires contre les crampes dans les jambes. Les médicaments naturels réduisent la douleur, accélèrent la circulation sanguine et augmentent l'élasticité des vaisseaux sanguins. Voici quelques recettes efficaces pour traiter les spasmes musculaires:

  1. Il est nécessaire de préparer la teinture de fruits de cumin (une cuillère à soupe), de feuilles de menthe poivrée (deux cuillères à soupe), d’une cuillère d’anis et de fenouil. On verse deux cuillerées à thé du mélange dans de l'eau bouillante (litre) infusée pendant une demi-heure. Passer à travers une étamine, utiliser toute la journée en petites portions.
  2. Crampes aux jambes - que faire? Mélangez de la vaseline et du jus de chélidoine (2 à 1). Incorporer les ingrédients jusqu'à consistance lisse. La pommade obtenue pour traiter les membres inférieurs une fois par jour. La durée du traitement est de deux semaines.
  3. Combinez une feuille de laurier sèche (50 grammes) avec du pétrole brut (verre). Mélange insister deux semaines dans la banque sous le couvercle fermé. Le médicament est filtré, appliqué à une zone spécifique avec une attaque spasmodique.

Que faire si votre jambe est à l'étroit

Il existe quelques conseils d'actualité sur ce qu'il faut faire avec des crampes dans les jambes. Il est nécessaire d'effectuer les actions suivantes:

  1. Effectuer un massage intense de la zone stressée.
  2. Fixez une compresse froide.
  3. Les premiers secours en cas de crampes dans les jambes consistent en un étirement de la zone touchée:
    • pied, mollet: assis pour redresser les membres inférieurs, pouce pour se ranger;
    • partie fémorale antérieure: debout, pliez le membre au genou, tenez la cheville par les mains, tirez le pied vers les fesses;
    • l'arrière des cuisses: placez la jambe douloureuse vers l'avant, placez-la sur le talon, pliez le deuxième membre au genou et appuyez-vous dessus, étirez doucement le membre contracté, repoussant la région pelvienne en arrière

Comment se débarrasser des crampes

Pour prévenir l'apparition d'attaques spasmodiques ou en réduire le nombre, il est nécessaire de recourir à des mesures préventives. Voici quelques conseils pour se débarrasser des crampes aux jambes. À la recherche de:

  • bonne nutrition;
  • charge musculaire modérée;
  • mode de repos et de travail raisonnable;
  • porter des chaussures confortables et de haute qualité;
  • rejet de mauvaises habitudes;
  • avant un effort physique, un échauffement est nécessaire;
  • l'utilisation de vitamines, de minéraux;
  • diagnostic en temps opportun, traitement des maladies provoquant des convulsions;
  • effectuer une gymnastique spéciale.

Vidéo: comment traiter les convulsions

Je porte un enfant, confronté à une situation très désagréable: des spasmes des membres inférieurs. Crampes aux deux jambes - que faire, au début, je ne savais pas. Le pédiatre m'a conseillé de faire régulièrement des exercices simples, de prendre des vitamines et de me détendre davantage. À ce jour, le problème a presque cessé de s’alarmer.

Gennady, 48 ans

Je suis très fatiguée au travail, ce qui est associé à une activité physique constante. Il a commencé à se réveiller la nuit à cause de crampes aux pieds et aux doigts. Il a rendu visite au médecin, il lui a prescrit une bonne pommade chauffante, des analgésiques. Après quelques semaines, les attaques ont disparu. Pour être en sécurité, j'essaie de ne pas exagérer, je bois des vitamines.

Apparu des varices. Dans ce contexte, des crampes périodiques, mais douloureuses, des membres inférieurs se produisent. J'ai décidé d'aller chez le thérapeute de district, il m'a référé à un phlébologue. Médicaments prescrits (comprimés, gel). Je suis soigné pendant une semaine, effectue des exercices simples et spéciaux, il y a une amélioration significative.

Les informations présentées dans l'article sont à titre informatif seulement. Les matériaux des articles n'appellent pas à un traitement personnel. Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et conseiller un traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.

Référence à la source: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Que faire si vos jambes sont à l'étroit

La contraction soudaine et douloureuse des muscles est appelée spasme. Ce phénomène est incontrôlable et involontaire. Tout le monde ne sait pas qu'il y a des spasmes, pas seulement les muscles des jambes. En fait, le tic nerveux du visage, de la paupière, est aussi une sorte de crampe, seul ce type de spasme est appelé «clonique», car il est exprimé par des mouvements rapides, non contrôlés et stéréotypés.

Les mêmes crampes, connues de presque tous les adultes, sont appelées «toniques». Dans ce cas, les muscles ne se contractent pas mais se durcissent, provoquant une douleur intense. Le plus souvent, ces crampes surviennent la nuit dans les jambes, notamment dans la région des jambes. En outre, les crampes réduisent parfois les pieds ou les hanches. Les convulsions se produisent même chez les enfants, mais beaucoup moins fréquemment que chez les adultes.

Diagnostics

Les statistiques indiquent que les crampes aux jambes qui reviennent fréquemment la nuit sont un phénomène bien connu de 80% de la population mondiale.

Le phénomène n’est pas seulement désagréable, ne sous-estimez pas son importance. Des crampes sévères peuvent même mettre la vie en danger. Avec les soi-disant convulsions "généralisées", il réduit presque tous les muscles du corps. De tels spasmes, une personne peut perdre conscience. Les convulsions de ce type sont causées par les conséquences de certaines maladies. Dans de tels cas, sans soins médicaux ne peuvent pas faire.

Essayons de comprendre pourquoi les crises se produisent et que faire pour les prévenir et les traiter. Curieusement, la raison la plus courante est recouverte de sang. Si le sang n'est pas reconstitué avec certaines substances nécessaires, sa composition biochimique change. Le fonctionnement normal des muscles et des terminaisons nerveuses contribue à des substances telles que le calcium, le potassium et le magnésium. En outre, le corps peut manquer de vitamine D. Le manque de ces substances peut bien causer un déséquilibre, entraînant des convulsions.

L'absorption normale de calcium et de magnésium par le corps peut être inhibée en prenant n'importe quel médicament. Parmi ces médicaments, on peut distinguer les adsorbants et les médicaments diurétiques. Ces derniers contribuent à éliminer le potassium et le magnésium du corps. Les remèdes contre les brûlures d'estomac peuvent avoir le même effet secondaire.

Le corps peut commencer à éliminer le calcium lui-même, sans exposition externe à aucun médicament. Cela se produit en cas de sécrétion excessive d'une hormone telle que "cortisol". Le cortisol pénètre dans le corps sous un stress sévère.

Pendant la grossesse, l’absence d’oligo-élément est un problème courant. Une femme qui attend un bébé a besoin de beaucoup plus de calcium et de magnésium. À cet égard, les femmes enceintes se contractent souvent les jambes.

Une autre cause de carence en calcium - l'utilisation de quantités excessives de protéines. Si le corps n'a pas assez de glucose, il le prend à partir des graisses, et pas seulement des glucides. Dans ce cas, une «cétose» peut se développer, provoquée par l'apparition de cétones dans le sang. Ceci conduit à une excrétion active de calcium du corps que même des calculs peuvent apparaître dans les reins.

Les crises se produisent souvent chez les athlètes en été. Ceci est dû à la transpiration. En même temps, il en sort beaucoup de potassium.

En hiver, les gens consomment moins de vitamine D, fournie au corps par la lumière du soleil. Et la vitamine D contribue à l'absorption normale du calcium. Par conséquent, un manque de vitamine peut également causer le problème en question.

Il existe plusieurs autres causes possibles de spasmes musculaires douloureux:

  • Maladie de la thyroïde.
  • Violation des veines, varices.
  • Radiculite
  • Le diabète.
  • Mauvaise circulation sanguine dans les jambes.
  • Problèmes rénaux, insuffisance.
  • Blessures aux muscles des jambes, même les pieds plats.
  • La surfusion du corps.
  • Surcharge physique.

Un des types de crampes les plus désagréables et les plus douloureux est le spasme du muscle gastrocnémien. Il commence par une faible sensation de contraction musculaire et se transforme en douleur intense. L'augmentation et l'augmentation de la douleur se produit dans un court laps de temps, il est toujours d'une nature soudaine.

Les crampes nocturnes sont considérées comme très courantes. Ne les confondez pas avec des sensations gênantes dans les jambes, provoquées par une perturbation des articulations. De telles crampes empêchent les gens de bien dormir la nuit.

Il existe une catégorie de personnes qui peuvent ressentir l'apparition de spasmes à l'avance. L'action correcte pour eux consiste à détendre les muscles de la jambe aussi étroitement que possible.

Si vous n'avez pas eu le temps de le faire, vous devez prendre des mesures pour contrer le spasme qui s'est déjà produit.

Prenez-vous par le gros orteil et tirez-le fermement vers vous. Relâchez la chaussette pendant un court moment, puis répétez l'action. Enlevez vos chaussettes et marchez sur les pieds froids et à moitié nus.

S'il y a une pommade avec un effet de réchauffement sous la main, écrasez-lui la jambe contractée ou demandez à un proche de le faire.

Un remède bien connu contre les crampes est une piqûre d'aiguille. La nuit, les aiguilles peuvent ne pas être proches, vous pouvez remplacer l'injection par un léger picotement dans la région musculaire.

Lorsque la crampe passe, levez vos jambes au-dessus du niveau du cœur. Le sang s'écoulera des jambes et le risque de récurrence du spasme sera minimisé.

Prévention

Il est impossible de supprimer définitivement ce problème sans éliminer sa source. La cause des crampes peut identifier correctement le médecin. Assurez-vous de prendre le temps de consulter un spécialiste, car la santé est le facteur le plus important.

Avec ce problème, il faut d’abord aller chez le médecin généraliste. Il procédera à un examen général du corps et décidera à quel spécialiste vous adresser. Le thérapeute prend cette décision en se basant sur les résultats des analyses, qui montrent dans quels domaines des violations sont possibles. Il y a suffisamment de mesures sécuritaires pour prévenir les crises que vous pouvez faire vous-même.

  1. Tout d’abord, vous devez choisir des chaussures qui couvrent bien la jambe dans la cheville. Une grande hauteur aura également un effet positif sur la prévention des crises. Les chaussures devraient être à l'aise. Moins les jambes sont fatiguées pendant la journée, moins elles sont réduites la nuit. Par conséquent, il vaut mieux oublier les talons hauts pendant un moment.
  2. Deuxièmement, essayez de réduire le niveau d'activité physique. L’épuisement des muscles, que l’on peut obtenir au gymnase ou au chalet, pourrait bien devenir un catalyseur de crampes.

Prenez des bains de contraste avant de vous coucher, cela réduira le flux sanguin dans les jambes et le risque de spasme la nuit. Dans l'eau, vous pouvez ajouter de la valériane, réputée pour ses propriétés relaxantes.

Massez vos jambes avant de vous coucher. Frottez les muscles où ils sont généralement à l'étroit. Commencez par des mouvements légers et renforcez-les pendant quelques minutes.

Comme déjà mentionné au début de cet article, les crampes causent des jambes la nuit, le plus souvent chez les personnes qui ne mangent pas correctement. Si des crampes aux jambes surviennent la nuit, il manque quelque chose dans le corps.

Conclusion naturelle - vous devez inclure dans votre régime les aliments qui contiennent beaucoup de potassium et de magnésium. Vous devez également prendre du calcium et de la vitamine D, vous pouvez prendre des pilules. Le calcium est présent dans les produits laitiers. Mangez du fromage cottage, du fromage; boire du kéfir, du lait. Kalia est abondante en viande, oiseaux, poissons. Le magnésium provient des céréales, des légumes verts et des légumineuses. Soyez sur l'air plus souvent, surtout par temps ensoleillé. Donc, vous enrichissez votre corps avec de la vitamine D.

Deux autres choses à faire avec les crampes: contrôler la quantité de café et essayer de fumer moins.

Chargeur de pied

Le matin, allongez-vous au lit, étirez vos jambes, tendez fort et détendez-vous plusieurs fois de suite. Cet exercice devrait être fait régulièrement. Étirez-vous debout sur vos orteils. Revenez brusquement à la position de départ. Cela peut être fait plusieurs fois de suite. Tiens-toi droit. Debout sur les parties extérieures du pied, tendez vos jambes. Restez dans cette position pendant quelques secondes, jusqu'à une minute. Détendez vos jambes, laissez-les se reposer et recommencez.

Maintenant, vous savez quoi faire pour prévenir et prévenir les crises. Si vous avez une alimentation normalisée, mais que vos jambes réduisent encore la nuit, cela signifie que vous devez changer autre chose. Par où commencer dans ce cas? Bien sûr, avec une visite chez le médecin. Il faut se rappeler que l'automédication peut causer de graves dommages à la santé. En vous traitant sans ménagement des crises, vous pouvez provoquer des problèmes beaucoup plus graves que les crampes nocturnes.

Après avoir lu cet article, vous connaissez les méthodes de traitement et de prévention du problème les plus courantes et sans danger. Mais les causes de vos convulsions peuvent différer de celles décrites ci-dessus. Ainsi, les méthodes de traitement devraient être utilisées par d'autres.

Les crampes surviennent quand une personne bouge un peu. Les muscles diminuent de volume, l'activité de la moelle épinière change et le muscle se contracte.

Les varices provoquent également des crampes dans les jambes. Dans les mesures préventives ont commencé à frottir les pieds avec une thrombose. Les crampes sont passées, les jambes ne se réduisent plus comme avant.

Référence à la source: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Crampes dans les jambes - causes et traitement efficace

Les muscles des jambes et des pieds sont sujets à des contractions involontaires, appelées spasmes ou spasmes toniques. Cette affection s'accompagne de douleurs aiguës pouvant durer de 3 à 5 minutes et d'une sensation de forte tension, "fossile" des muscles. Il est facile de faire face aux spasmes si vous connaissez leurs causes et plusieurs méthodes de traitement efficaces.

Pourquoi mes jambes sont-elles à l'étroit?

Des contractions musculaires peuvent survenir chez les personnes en bonne santé, ainsi que chez les personnes souffrant de maladies chroniques graves. Dans le premier cas, les causes de crises sont les suivantes:

  • tension forte et prolongée d'un certain groupe musculaire;
  • long séjour d'une jambe dans une position;
  • faible température ambiante de l'air ou de l'eau;
  • une forte augmentation de la charge avec une mauvaise condition physique;
  • déficit saisonnier en micronutriments et en vitamines.

Chez l'adulte en bonne santé, les crampes aux jambes sont rares et disparaissent rapidement, sans se reproduire à l'avenir. Si les spasmes toniques apparaissent régulièrement et se caractérisent par une durée de plusieurs minutes, il est nécessaire de rechercher des facteurs provocants de la perturbation des organes et des systèmes internes. Il existe 3 variantes de causes dangereuses, ce qui rend les jambes crampes:

  • déséquilibre eau et électrolytes;
  • circulation sanguine anormale dans les tissus mous;
  • maladies neurologiques.

Il est difficile de savoir pourquoi la contraction musculaire se produit. Pour poser un diagnostic, vous devrez consulter un spécialiste, décrire en détail les signes cliniques accompagnant les convulsions et réussir les tests prescrits. Lors de la consultation, il est important d'indiquer à quelle heure de la journée le problème apparaît, à quelle fréquence, et de nommer le groupe musculaire qui fait le plus mal.

Crampes dans les jambes la nuit - causes

Les spasmes intenses dans les tissus mous indiquent l'accumulation d'acide lactique dans ceux-ci. Sa quantité augmente si une personne dort dans une pièce chaude et exiguë avec un manque d'oxygène. Une autre raison fréquente de crampes dans les jambes la nuit est l'irrégularité vasculaire et la surcharge musculaire la veille. En raison de leur surcharge, l'écoulement du sang veineux pendant le sommeil diminue et l'écoulement du liquide biologique dans les artères est ralenti. Cela provoque de la spasticité, de la douleur et une sensation de "pétrification" du membre.

Crank le mollet

Les jambes inférieures sont sujettes à des contractions involontaires plus souvent que les autres muscles, car elles subissent une charge plus importante pendant la journée. Des crampes toniques aux jambes peuvent survenir pour les raisons suivantes:

  • la déshydratation;
  • cirrhose du foie;
  • les varices;
  • hémodialyse;
  • transfusions de plasma;
  • traitement diurétique inadéquat;
  • insuffisance rénale chronique;
  • intoxication du corps dans le contexte d'une infection bactérienne ou virale;
  • La maladie de Raynaud;
  • violation de la circulation cérébrale;
  • crises d'épilepsie avec convulsions;
  • ostéochondrose;
  • lésions du genou et fractures osseuses;
  • paralysie spastique;
  • saignements abondants;
  • pathologies endocriniennes;
  • thérapie de réhydratation inappropriée.

De petites crampes musculaires aux jambes sont également observées chez les femmes enceintes, en particulier aux deuxième et troisième trimestres. Pour une croissance complète et la formation de structures osseuses du fœtus, un apport accru en calcium et en potassium est nécessaire. Par conséquent, de nombreuses femmes enceintes subissent une diminution de la concentration de ces oligo-éléments dans le corps et provoquent des spasmes à court terme.

Crampes aux orteils

La contraction des muscles des pieds apparaît soit en raison de la détérioration de la circulation sanguine dans les petites artères et capillaires, soit dans le contexte d'anomalies des ligaments et des articulations. Des spasmes du pied et des orteils sont observés en raison de ces facteurs:

  • endartérite oblitérante;
  • le diabète;
  • pied plat transversal;
  • fumer;
  • violation de l'utilisation tissulaire des glucides;
  • augmentation de la charge sur les orteils des pieds.

Que faire avec des crampes dans les jambes?

Moyens d'un arrêt d'urgence de la réduction spastique:

  • massage actif des membres;
  • étire doucement les muscles du pied ou de la jambe;
  • relaxation des tissus.

Parfois, une attaque est ressentie d'avance. La personne ressent de la tension, des engourdissements et une douleur tirante croissante dans les jambes - les crises commencent par ces symptômes. Si les symptômes énumérés apparaissent, vous devez:

  1. Changez la position du membre, faites-le pivoter.
  2. Essayez de détendre vos muscles des jambes.
  3. Normaliser la circulation sanguine dans les jambes et les pieds.

Crampes aux pieds la nuit - que faire?

La méthode la plus rapide pour traiter les spasmes consiste à étirer le muscle. Pour éliminer les crampes nocturnes dans les jambes, vous devez tirer vos orteils avec vos mains. Dans le même temps, vous devez essayer de plier complètement le genou pour que les tissus mous se détendent. Des crampes aux jambes trop fréquentes se produisent la nuit - que faire:

  1. Prenez rapidement une position verticale ou assoyez-vous avec vos pieds sur le sol. Il est conseillé de marcher sur une surface fraîche.
  2. Frottez doucement un muscle tendu. Aide en caressant, en tapotant la jambe et en tremblant.
  3. Soulevez les membres en plaçant un oreiller haut ou une couverture pliée.

Comment enlever les crampes dans les jambes?

Les options de traitement d'urgence pour les spasmes toniques comprennent un picotement intense des muscles contractés et une piqûre avec une épingle ou une aiguille. Ces méthodes suppriment instantanément les crampes aux jambes nocturnes et les attaques soudaines de l'après-midi. Si un membre tendu se pince, mord ou pique brusquement, les terminaisons nerveuses activées basculent par réflexe sur un autre stimulus et le muscle se détend immédiatement.

Comment se débarrasser des crampes aux jambes?

Les spasmes réguliers ou quotidiens des jambes et des pieds doivent être traités de manière exhaustive. L'utilisation constante des méthodes d'urgence décrites ci-dessus ne peut traiter que les symptômes de la pathologie. Pour savoir comment éliminer durablement les crampes dans les jambes, vous devez poser un diagnostic et déterminer les causes de l'apparition des contractions du muscle tonique. Consultez votre médecin.

Crampes aux jambes - traitement

Un schéma thérapeutique unique pour se débarrasser des spasmes toniques n'a pas été développé. Choisissez la meilleure façon de traiter les crampes aux jambes, vous pouvez après avoir découvert tous les facteurs qui provoquent une pathologie. Vous devez d’abord contacter le thérapeute et lui faire passer une formule sanguine complète pour évaluer l’état général du corps, des muscles et du système circulatoire. Lors du diagnostic et de la cause des convulsions, de nouvelles consultations sont menées par des experts spécialisés. Le traitement est assuré par un cardiologue, un neuropathologiste, un phlébologue ou un endocrinologue.

La thérapie à domicile pour les crampes dans les jambes doit suivre plusieurs règles importantes:

  1. Surveiller l'équilibre eau et électrolyte. Dans la saison chaude pour augmenter la quantité de fluide consommée.
  2. Sélectionnez les bonnes chaussures avec un bon maintien de la cheville et une portance suffisante. Les talons aiguilles hauts sont préférables aux talons stables de 3 à 4 cm de hauteur.
  3. Massage quotidien des pieds à faire soi-même. Il est utile de frotter les muscles des orteils au genou, même en l'absence de crampes.
  4. Ne surchargez pas les membres. Lorsque vous vous sentez très fatigué dans les jambes, gonflement et engourdissement des muscles pour se détendre, massez les tissus mous.
  5. Prenez périodiquement des doses prophylactiques de vitamines, de calcium et de potassium. Ceci est particulièrement nécessaire pour les femmes enceintes.

Crampes dans les jambes la nuit - traitement

Si des spasmes se produisent pendant le sommeil, vous devez contacter votre cardiologue ou votre chirurgien vasculaire pour obtenir une dopplerographie. Le médecin aidera à identifier et à éliminer les causes de la stagnation du sang veineux et de la détérioration de la circulation sanguine dans les artères. Soulagez et évitez les crampes dans les jambes la nuit grâce aux activités suivantes:

  1. Prendre des bains de contraste ou alternativement doucher la peau avec de l'eau chaude et froide avant d'aller au lit. Pour améliorer la circulation sanguine, il est recommandé d’utiliser des décoctions de plantes médicinales qui soulagent les crampes - menthe poivrée, prêle des champs, valériane.
  2. Régime de correction. On peut prévenir les contractions musculaires spasmodiques en enrichissant le menu de produits contenant du magnésium, du calcium, de la vitamine D et du potassium. Ces substances sont présentes dans les légumes verts, les légumineuses, les fruits séchés et le son. En outre, il est intéressant d’inclure dans le régime alimentaire du foie de morue, des produits à base de lait fermenté, de l’avocat.
  3. Gymnastique performante à partir de crampes. Chaque matin, vous devez faire des exercices simples - marcher «sur les orteils», sur les talons, sur les surfaces extérieures et intérieures des pieds, bouger les pieds avec les doigts, plier et déplier les genoux. L'augmentation de l'élasticité musculaire aidera à éviter la récurrence des spasmes.

Médicament pour les crampes dans les jambes

Il n'y a pas de médicaments spéciaux pour traiter les contractions musculaires soudaines. Tous les médicaments sont sélectionnés par un médecin spécialisé en fonction du diagnostic et des études. Les comprimés contenant des complexes de minéraux et de vitamines constituent le seul remède courant contre les crampes aux jambes. En outre, le médecin peut conseiller de prendre du magnésium et des relaxants musculaires pour détendre les muscles.

Drogues de crampes dans les jambes

Complexes vitaminiques et minéraux efficaces:

Préparations efficaces de magnésium pour prévenir les crampes dans les jambes:

Il n’existe pas non plus de médicaments locaux spéciaux pour les contractions des muscles spasmodiques, aussi la pharmacie ne vend-elle pas de pommade contre les crampes aux jambes. Soulager les symptômes de la pathologie aidera tout médicament à avoir des effets chauffants et irritants. Les exceptions sont des situations où le problème se pose en raison de varices. Avec un tel diagnostic, le phlébologue prescrit des remèdes locaux spéciaux qui restaurent la circulation sanguine et préviennent la formation de caillots sanguins et l'apparition de crampes musculaires.

Réduit les crampes dans les jambes la nuit: pourquoi et que faire?

Crampes nocturnes dans les jambes - familières à beaucoup de gens. Le problème se produit souvent chez les personnes âgées, les femmes enceintes, les athlètes. Les spasmes des membres inférieurs sont de nature paroxystique, parfois accompagnés de douleurs intolérables.

Un peu de crampes dans les jambes la nuit

Crampes - état de contraction musculaire incontrôlée. Apparaissent soudainement, sont accompagnés de fortes sensations douloureuses, peuvent être répétés après un certain temps.

En médecine, les convulsions répétées dans les muscles du mollet sont appelées crampes.

Les crampes dans les membres inférieurs sont plus souvent perturbées la nuit. Le patient a des douleurs, des crampes, des tensions dans les mollets. Un homme se réveille, secoue ses jambes, malaxe son tibia et son pied. Le muscle est contracté, le pied est tendu, les doigts sont accroupis.

Avec des manifestations rares de la condition ne vous inquiétez pas. La raison de l'apparition soudaine peut être une position inconfortable du corps, dans laquelle le nerf est pincé et les muscles engourdis. Après le changement de position, tout passe, sans rechute.

Selon les statistiques, presque tout le monde a des convulsions. Un spasme peut apparaître dans différentes parties des membres inférieurs:

L'occupation d'une personne est un facteur important dans la manifestation de cet état. Les crampes dans les jambes sont plus courantes chez les athlètes, les chargeurs et les travailleurs du commerce.

La maladie provoque également:

  • environnement froid;
  • changements pathologiques dans le corps, maladies chroniques;
  • les changements d'âge dans le corps.

Types de crampes dans les jambes la nuit

Spasmes - une réaction à des stimuli externes et internes, le mécanisme est individuel pour chaque personne.

La maladie se manifeste soudainement et a une durée, une intensité et une échelle de distribution différentes.

Divisé en types.

  1. Clonic. Ce sont des crampes à court terme avec un retard de certains groupes musculaires.
  2. Tonique. Le processus dure 3 minutes ou plus. Correction du durcissement des muscles. Les douleurs sont fortes, le processus ne peut pas être géré.

Les crampes sont aussi des types suivants:

  • généralisé. L'ensemble du système musculaire est réduit. Il y a souvent des symptômes de maladie grave;
  • localisé. Certains groupes musculaires sont touchés. Dans la plupart des cas, des contractions toniques localisées sont enregistrées dans la zone des jambes et des cuisses.

Pourquoi ses jambes sont-elles à l'étroit la nuit?

Des crampes fréquentes dans les jambes la nuit peuvent être un précurseur de maladies très graves ou de certaines perturbations du corps.

  • au stade initial d'un accident vasculaire cérébral, parfois pendant la période de réadaptation;
  • quand le système nerveux est infecté;
  • en cas d'intoxication alcoolique.

La zone des crises épileptiques associée au site d'excitation du cerveau.

  • radiculite;
  • hernie vertébrale;
  • neuropathie traumatique;
  • poliomyélite;
  • myosite;
  • le parkinsonisme;
  • sclérose en plaques amyotrophique multiple et latérale;
  • polyneuropathie infectieuse-allergique.

De plus, les crampes dans les membres inférieurs apparaissent sous l'influence de certaines perturbations dans le corps:

  1. Impulsions excessivement fréquentes du cerveau. Les spasmes sont provoqués par:
  • l'épilepsie;
  • psychose aiguë;
  • l'éclampsie;
  • lésion cérébrale traumatique.
  1. Diminution de la concentration en ATP. Les crises, avec cette violation, se produisent en raison des conditions pathologiques suivantes:
  • le diabète;
  • insuffisance cardiaque;
  • les varices;
  • thrombophlébite;
  • athérosclérose oblitérante;
  • l'anémie;
  • l'hyperthyroïdie;
  • avec des pieds plats.
  1. Facteur génétique. Cela inclut le syndrome de Tourette.

Premiers secours en cas de crampes dans les jambes la nuit.

Si les convulsions sont de type local tonique, l’affection peut être soulagée comme suit:

  • marcher pieds nus sur le sol froid;
  • prenez une position horizontale, étirez la jambe, tirez l'orteil vers le haut;
  • masser la zone touchée;
  • prendre de l'aspirine pour améliorer la microcirculation dans les jambes;
  • avec des convulsions des muscles gastrocnémiens, l'aiguille est piquante dans la région du spasme. La procédure doit être effectuée par un spécialiste connaissant les règles de l'acupuncture.
  1. dans la position couchée, les membres inférieurs doivent être levés;
  2. puis saisissez les orteils et fléchissez le pied vers le genou. Tout d'abord, pliez et relâchez, puis pliez lentement et tenez jusqu'à ce que l'attaque soit passée. Les muscles après la procédure sont activement alimentés en sang enrichi en oxygène.

Remèdes populaires

  • Pieds enduits de citron en purée (15 jours), le matin et avant de se coucher. Après séchage, portez des chaussettes par-dessus.
  • Frotter également l'huile de moutarde, l'alcool, le vinaigre de cidre de pomme, les compresses chauffantes sont efficaces.
  • Les bains de conifères sont également efficaces avec le sel de mer.
  • Un jogging facile pendant 15 minutes par jour aidera à prévenir les crampes dans les jambes.
  • Les moyens testés sont considérés comme une pommade chauffante.

Prévention des crampes nocturnes aux jambes

Lors de la mise en œuvre de mesures préventives contre les saisies devrait:

  1. éviter les charges excessives;
  2. réduire l'utilisation de boissons gazeuses, de café et de sucreries;
  3. cesser de fumer;
  4. consommer des aliments riches en magnésium et en calcium;
  5. effectuer régulièrement des exercices et rectifications (non autorisé pour les varices);
  6. dormir dans des chaussettes chaudes;
  7. faire quotidiennement des bains de contraste pour les pieds;
  8. éviter le stress.
  • Dans la position couchée, vous devez vous étirer. Les pieds tirent, les chaussettes se rangent.
  • Allongé, jambes tordues, représentant un vélo.
  • En position ventrale, étirez vos bras le long du corps. Puis soulevez votre jambe et tirez-la vers vous en la tenant avec vos mains. Omettre Répétez avec l'autre jambe.
  • Tenez-vous sur vos orteils, étirez-vous et descendez. Répétez l'action nécessaire deux fois par jour.
  • Assis ou couché sur le sol, faites pivoter, pliez et dépliez les pieds pendant 3 à 5 minutes.

Quand la nuit se cramponne aux membres inférieurs, une personne oublie son sommeil complet. Prévenir une condition désagréable est tout à fait possible si vous suivez les règles d'un mode de vie sain. Si des convulsions vous préoccupent régulièrement, consultez un médecin.

Si vos jambes sont déchirées la nuit: méthodes pour se débarrasser des crampes

Les crampes dans les jambes la nuit sont une maladie qui provoque une gêne considérable, l'insomnie et la dépression. Les crises nocturnes sont le résultat de nuits blanches, de douleurs aux jambes, aux mains et de crampes dans les muscles du mollet. Pour vous débarrasser du spasme, vous devez connaître les principaux symptômes, les causes, les méthodes de prévention et le traitement.

Pourquoi les jambes de nuit sont-elles ligotées?

Spasme - contraction involontaire des muscles, apparaissant dans le contexte de nombreux facteurs. Aux premiers symptômes du spasme devrait consulter un médecin. Il diagnostiquera et déterminera les raisons pour lesquelles ses jambes s’effondrent la nuit.

Si un symptôme survient rarement, vous ne devriez pas paniquer, vous pouvez identifier et éliminer indépendamment la cause des crises la nuit. Un spasme peut survenir chez toute personne, peu importe son âge ou son sexe.

Chez les personnes âgées (principalement des femmes), le symptôme est diagnostiqué beaucoup plus souvent.

Réduit souvent les jambes la nuit pour diverses raisons:

  1. Tension musculaire. Se produit avec un effort physique intense, une levée de poids, une mauvaise répartition de la charge sur la colonne vertébrale.
  2. L'augmentation de la température corporelle se produit dans le contexte de processus inflammatoires dans le corps, dus à une insolation.
  3. Varices.
  4. Stress, épuisement nerveux. Dans des situations stressantes, des pannes, un excès d'hormone (cortisol) sont observés. Le corps commence à ressentir un manque de calcium, nécessaire à la relaxation, à la tension musculaire.
  5. Manque de vitamines. Les carences en vitamines peuvent être causées par une quantité insuffisante de soleil, de médicaments, de grossesse chez les femmes.

Pourquoi les veaux de nuit?

Les principales raisons de la crampe aux jambes la nuit sont énumérées ci-dessus. Réduire les muscles de la boîte Pour trouver la méthode optimale de traitement, il est important d’établir les causes des crampes dans les muscles gastrocnémiens la nuit.

Si le caviar est réduit la nuit, cela peut être dû aux facteurs suivants:

  • Manque d'oligo-éléments. En s'endormant dans le corps humain, les processus métaboliques et la circulation sanguine sont ralentis. Les muscles manquent de substances, ce qui entraîne leur contraction involontaire, ce qui peut réduire la jambe en rêve.
  • L'exercice au coucher provoque des spasmes des muscles gastrocnémiens la nuit.
  • Problèmes vasculaires.
  • Manque d'oxygène. De sévères crampes dans les muscles du mollet peuvent survenir dans un contexte de manque d'air frais. Il est recommandé de ventiler la pièce avant de se coucher.

Le spasme peut perturber non seulement les jambes, mais aussi les mains. Il arrive souvent que la nuit, cela peut considérablement écraser les mains. L'hypothermie prolongée des articulations peut blesser les mains. Plus souvent, le spasme dérange à cause de l'attitude négligente de la personne envers l'organisme.

Thérapies conservatrices

Le traitement des crampes aux jambes la nuit implique plusieurs méthodes de traitement: médicaments, physiothérapie et remèdes populaires. Il existe plusieurs méthodes efficaces pour traiter les crampes dans les jambes la nuit.

Pour faciliter le bien-être, il est important d'utiliser les produits de certains groupes:

  • Origine naturelle: salades, légumes verts, aneth, persil, oignons verts.
  • Avec une teneur élevée en vitamines: une variété de légumes, de céréales (sarrasin, riz, flocons d'avoine).

Une bonne alimentation, le refus des mauvaises habitudes vont faire oublier les crampes la nuit.

Exercices pour prévenir les crampes dans les jambes

Pour une bonne nuit de sommeil, vous pouvez effectuer des exercices simples pour réchauffer vos muscles et éviter les crampes nocturnes. Exercices de base:

  1. Rapprocher les jambes et les talons. Ramenez les jambes à la position de départ. Répétez l'exercice 10-15 fois.
  2. Baissez lentement les orteils et soulevez-vous brusquement.
  3. Marcher sur les talons.

Traitement des crampes dans les jambes avec l'utilisation de drogues

Avec des crampes nocturnes fréquentes, une nutrition adéquate et des exercices physiques ne suffiront pas. Il est nécessaire de commencer le traitement avec des pilules. Il n'est pas recommandé d'acheter des médicaments vous-même sans une visite chez le médecin, car l'automédication peut aggraver le bien-être du patient.

Certains types de médicaments aident à lutter contre les crampes nocturnes:

  1. Analgésiques Réduisez brièvement l'intensité des symptômes, mais ne guérissez pas la pathologie.
  2. Somnifères Publié sur ordonnance. Besoin d'une dose correctement calculée. Peut-être addictif, dans ce qui suit - la dépendance.
  3. Vitamines. Médicaments contenant du potassium et du magnésium.
  4. Pommade et broyage. Il est nécessaire de frotter les pieds 3 à 4 fois par jour pour obtenir l'effet.

Les crampes nocturnes quotidiennes et hebdomadaires aux jambes peuvent avoir de graves conséquences sur la fonctionnalité du corps et nécessiter des visites immédiates chez un spécialiste. Les médecins examineront et choisiront la meilleure méthode de traitement.

Traitement des crampes dans les jambes avec des remèdes populaires

Ne faites pas confiance uniquement aux médicaments. Après avoir guéri une pathologie, les médicaments peuvent entraîner des complications pour les organes internes (estomac, foie, cœur). Auparavant, il n'y avait pas de pharmacies et de médicaments coûteux, il y avait des remèdes populaires.

Un traitement avec des remèdes populaires peut aider beaucoup mieux que de prendre des médicaments.

Il existe plusieurs méthodes populaires pour se débarrasser des crampes:

  • Si vous appliquez une feuille de chou froide sur la jambe à l'endroit où les spasmes se produisent, le métabolisme sera rétabli et il deviendra plus facile.
  • Le savon contenant de la glycérine est idéal pour prévenir les spasmes. Pour éliminer la douleur, il est frotté dans la région du mollet.
  • La chéline avec de la vaseline est considérée comme un excellent remède contre les crampes.
  • Le jus de citron donnera un bon effet. En cas d'anxiété, matin et soir, vous devez mettre du jus de citron sur les pieds, laissez-le sécher. Répétez la procédure trois fois par jour.
  • Vous pouvez faire une teinture de lilas. Dans un pot de deux litres, versez les fleurs de lilas et versez la vodka. Laissez-le dans un endroit sombre pendant 2 semaines. Frottez la perfusion dans la zone d'inflammation deux fois par jour.

Avant de consommer de la drogue, il est recommandé d'utiliser les méthodes traditionnelles.

Premiers secours en cas de crampes dans les jambes la nuit.

Pour réduire l’intensité de la douleur causée par les crampes, vous devez vous familiariser avec les règles de premiers secours. Cette connaissance sera nécessaire pour aider les êtres chers. Méthodes de base de premiers secours;

  1. Vous devez vous asseoir et inspecter la jambe.
  2. Pas trop pincer le muscle, le relâchant ainsi.
  3. À l’aide d’alcool ou d’un frottement chauffant, frottez la jambe. Vous pouvez plonger vos pieds dans l'eau tiède.
  4. Après les manipulations effectuées, vous devriez essayer de vous lever, de préférence penché ou collé à quelque chose: avec une forte crampe, vous ne pouvez pas vous tenir debout.
  5. Sans plier les jambes au niveau des genoux, essayez de toucher le sol avec vos mains pour ainsi étirer les muscles des jambes.
  6. Si vous avez du mal à vous lever, vous pouvez le faire en position couchée. L'essentiel est de faire bouger le corps.
  7. Faire une compresse de réchauffement, de préférence des herbes, et attacher à la place du spasme.
  8. Pour normaliser la circulation sanguine après toutes les manipulations effectuées, les jambes doivent être situées au-dessus du bassin.

Si après 10-15 minutes la douleur et les crampes ne sont pas passées, vous devriez consulter un médecin et appeler une ambulance: les signes de paralysie et de crampes sont très similaires.

Conclusion

Les spasmes musculaires nocturnes sont fréquents, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans. Le vieillissement du corps provoque une carence en vitamines, provoquant des crampes dans les jambes. Les personnes âgées consomment un grand nombre de médicaments, ce qui peut provoquer des crampes nocturnes.

Afin d’éviter l’apparition d’un symptôme, vous devez abandonner vos mauvaises habitudes, manger le bon aliment, distribuer une activité physique.