Pourquoi y a-t-il des crampes dans les jambes et que faire dans ce cas?

Les crampes dans les jambes surviennent à tout âge, mais la plupart des gens sont agacés par les personnes de plus de 50 ans. Les spasmes sont des contractions involontaires des muscles striés des jambes, qui peuvent être causées par diverses raisons. Les contractions des muscles squelettiques sont paroxystiques et souvent insupportablement douloureuses.

De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement corrigées, traitées rapidement. Si vous souffrez constamment de coupures de membres, consultez un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème.

Dans cet article, nous verrons pourquoi les jambes sont à l'étroit, surtout la nuit à l'âge de 50 ans. Quelle est la cause de ce symptôme déplaisant et que dois-je faire à la maison pour que les crampes ne dérangent plus?

Quelles sont les causes des crampes aux jambes?

Les crampes musculaires des jambes qui se développent la nuit sont dues au déséquilibre électrolytique des cellules musculaires, à un apport sanguin insuffisant dans les tissus mous ou à des problèmes neurologiques.

Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et en combinaisons diverses, accompagnant des anomalies congénitales ou des maladies acquises. Ce n'est pas si important que l'âge du patient, car les mécanismes de développement de myoclonia sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées (y compris ceux âgés de plus de 50 ans).

  1. Surmenage musculaire (par exemple, lors de longs travaux dans le jardin près des lits ou de crampes musculaires professionnelles dans les mains du porno ou, disons, des musiciens);
  2. Une forte augmentation de la température conduit à des convulsions hyperthermiques. Cette condition peut survenir pendant les chaleurs, les insolations ou les maladies accompagnées de fièvre.
  3. Déshydratation du corps. La transpiration active entraîne une perte importante d’oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, surtout pendant la saison estivale chaude et pendant les activités sportives actives.
  4. L'une des raisons pour lesquelles, la nuit, réduit les jambes, peut être l'apparition de varices. Un autre symptôme de cette pathologie est un gonflement, une lourdeur dans les jambes, une fatigue.
  5. Les lésions infectieuses du système nerveux sont également une cause assez fréquente de crampes dans les jambes. Une telle défaite peut être avec la grippe, ainsi que d'autres infections.
  6. Le stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, il existe une charge intense sur tout le corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables des contractions musculaires. Une surabondance de l'hormone de stress (cortisol) entraîne un déséquilibre des micro et macroéléments, entraînant un manque de calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, au stress et à la relaxation musculaire.
  7. Violations de la composition biochimique ou électrolytique du sang (avec perte de calcium, de potassium, de sels de magnésium, carence en vitamine D).

Le manque de vitamines et de minéraux peut être causé par:

  1. Une condition stressante dans laquelle le cortisol est produit en grande quantité (il entrave l'absorption du calcium dans l'intestin, favorise son excrétion dans l'urine);
  2. Médicaments à long terme qui empêchent l'absorption et l'absorption ultérieure du magnésium dans le corps. Les antiacides maalox et almagel, utilisés contre les brûlures d’estomac, ont un effet similaire. Leur action est de couvrir la muqueuse gastrique pour se protéger contre les effets agressifs de l'acide chlorhydrique. Dans le même temps, l’absorption des micro-éléments et des vitamines ralentit. Euphyllinum et l’insuline déduisent le magnésium des cellules.
  3. L'utilisation de protéines en grande quantité (le glucose n'est pas absorbé par les glucides, mais par les réserves de graisse du corps, à cause desquelles des cétones apparaissent dans le sang, ce qui contribue à l'excrétion du calcium dans les urines);
  4. Femmes enceintes non respectant un régime alimentaire équilibré (manque de calcium, de magnésium);
  5. Absence prolongée d'exposition à la lumière du soleil (manque de vitamine D, entraînant une détérioration de l'absorption du calcium) - cela touche les habitants des régions septentrionales;
  6. Augmentation de la transpiration, ce qui entraîne l'élimination du magnésium et de la sueur, ce qui entraîne une déficience de cet oligo-élément dans le corps.

Les crises secondaires sont plus dangereuses, car leur apparition la nuit peut être associée à une grande variété de maladies. Parmi eux figurent le diabète, les troubles du système nerveux central et de la thyroïde, les varices, ainsi que certaines maladies infectieuses.

Très souvent, ils dérangent les femmes enceintes dont le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur les muscles des jambes. Nous notons également que la cause peut être une intoxication par des médicaments, du plomb, du mercure.

Jambes la nuit, de quoi et quoi faire?

Si la jambe de nuit est à l’étroit, vous devez organiser plusieurs activités pour éliminer les crampes. Tout d'abord, vous devez vous tenir avec la jambe affectée sur un endroit froid. Dans le même temps, vous devriez essayer de retirer la chaussette le plus loin possible. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir légèrement, en s’appuyant principalement sur la jambe à l’étroit. Le spasme est réduit en massant légèrement la zone touchée.

Il est également conseillé de pincer fortement le muscle tendu ou de piquer légèrement avec un objet pointu, par exemple une aiguille ou une épingle - le spasme doit cesser. Pour éviter les récidives, étaler l’onguent sur la plaie ou frotter avec de l’alcool.

Traitement des crampes dans les jambes

La condition principale pour un traitement réussi est de déterminer la cause des crises. Pour savoir pourquoi les crampes aux jambes la nuit, le médecin peut vous prescrire un test sanguin pour le magnésium et le calcium, une neuromorphographie et d'autres tests.

  • impact sur la cause (traitement des varices, correction du pied plat, traitement sédatif en cas de stress);
  • une alimentation riche en vitamines et en micro-éléments.

Si, à la maison, vous avez la jambe contractée, vous devez la masser, vous frotter les muscles, vous lever, marcher. Si les crampes musculaires sont perturbées la nuit, il est préférable de dormir dans des chaussettes chaudes ou au golf. Pour soulager la douleur, utilisez n'importe quel onguent «brûlant», par exemple, finalgon.

Lorsque les crampes sont à l’origine d’un manque de vitamines, revoyez votre régime alimentaire. Il est important de manger des aliments riches en magnésium, calcium, vitamines D, B6, etc. Par conséquent, il est utile de se régaler de son, d'abricots secs, de raisins secs, de poisson, de bananes et d'arachides. Chaque jour, consommez des produits laitiers - fromage cottage, fromage à pâte dure, buvez du lait.

Exercice

Afin d'éviter les crampes aux jambes la nuit, quelles que soient les causes des contractions convulsives des membres inférieurs, il est utile de faire quelques exercices simples avant d'aller au lit:

  1. Appuyez les talons sur le sol, restez debout pendant 10 à 20 secondes.
  2. Répétez l'exercice en gardant les chaussettes serrées et les talons écartés.
  3. Répétez l'exercice, mais maintenant chaussettes séparées, talons joints.

Après une journée de travail, essayez de soulager la tension accumulée à l’aide de tels exercices:

  1. Pliez lentement vos orteils, puis redressez-les rapidement.
  2. Marchez sur les côtés extérieur-intérieur des pieds.
  3. Asseyez-vous sur le banc, levez les jambes et «écrivez» les nombres de 1 à 10.

Et encore une option d'exercice:

  1. Assis, pliez les jambes et tirez 8-12 secondes sur les orteils des pieds vers nous, étirant le muscle du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
  2. Debout, nous nous levons sur les pieds, étirons nos bras, respirons profondément. Abaissez ensuite les talons sur le sol. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
  3. Debout, en pliant le torse et en tendant nos mains jusqu'aux chaussettes, sans déchirer le talon du sol, ni étirer les muscles du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.

En cas de travail physique pénible, lorsque vous devez rester debout longtemps sur vos pieds, trouvez une occasion de vous reposer pendant 5 à 10 minutes: assoyez-vous ou prenez une position couchée, les jambes surélevées. Dans le même temps, vous pouvez faire les exercices suivants.

Prévention

Pour que les crampes dans les jambes ne vous dérangent pas, vous devez adhérer à la prévention:

  1. Porter seulement des chaussures confortables avec des talons bas - cela évitera non seulement les crampes, mais aussi les veines;
  2. Évitez les efforts physiques associés à la station debout prolongée ou à la marche prolongée.
  3. Minimiser la consommation de café et de sucre, surtout au coucher;
  4. Arrêtez de fumer.
  5. Tous les jours, le soir, des bains de contraste, ainsi que des bains au sel de mer et à la décoction d’herbes médicinales qui ont
  6. action anticonvulsive (prêle, menthe poivrée, valériane).

Il est également très important de bien manger et d’avoir suffisamment de vitamines et de minéraux. Le manque de potassium dans le corps peut provoquer des crampes dans les mollets et les pieds. La déshydratation peut également provoquer des convulsions. Le corps a besoin d'eau et d'autres fluides, en particulier ceux qui lui fournissent des électrolytes.

La vitamine D est également importante pour la santé des pieds et des os: fumer et boire de l’alcool peuvent provoquer la déshydratation.

Crampes dans les jambes la nuit: causes et traitement

Une crampe mène au mollet, la cuisse de l'intérieur au-dessus du genou, le pied, les orteils. Un spasme musculaire accompagne une douleur intense. Fatigue musculaire, déshydratation, maladie, carence en vitamines et minéraux, troubles métaboliques, tensions nerveuses - causes fréquentes de crampes dans les jambes la nuit. Traitement des maladies dans lesquelles il réduit les muscles aide à se débarrasser des spasmes.

La maladie ou la carence sont souvent la raison pour laquelle les mollets, les cuisses et les pieds provoquent des crampes la nuit. Que faire dans ce cas? Si les muscles sont souvent et pendant longtemps, si les muscles se resserrent, en particulier à partir de 50 ans, vous devriez contacter un spécialiste d'une maladie particulière.

Surmenage et pied bot

La fatigue musculaire est l’une des causes des crampes gastro-intestinales nocturnes, ce qui accroît le réflexe de réduction.

Le surmenage survient souvent avec le pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de l'articulation de la cheville, le défaut est particulièrement visible dans les chaussures à talons hauts.

Les jambes se fatiguent rapidement, elles se sentent lourdes, les veines sont dilatées, les mollets et les genoux sont douloureux. La nuit, ils deviennent engourdis et froids, la posture peut se détériorer, un «éperon» apparaît sur le talon du pied.

Si le pied bot est la cause de crampes au mollet, de cuisses et de pieds la nuit, le traitement est effectué par le chirurgien orthopédique. Un changement de chaussures peut aider.

L'étude confirme le manque de données permettant de confirmer le lien entre un entraînement intense et des crises convulsives.

Une autre étude affirme une connexion avec le nerf du pied, ce qui provoque un spasme musculaire.

Déshydratation

Signes caractéristiques de manque d'humidité:

  • vertiges ou maux de tête;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • la constipation;
  • brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À l'âge de 50 ans et plus, vous voulez boire moins d'eau. La raison - la sensation de soif est atténuée, même si le corps a toujours besoin d'humidité.

Le manque de liquide déshydrate les cellules, elles remplissent mal leurs fonctions et, la nuit, réduisent les mollets, les cuisses, les genoux, les pieds et les orteils.

Certains médecins pensent que le manque d'eau pendant la journée ne fait pas moins de mal que de fumer.

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes aux jambes, en particulier à l'âge de 50 ans - un approvisionnement suffisant en eau claire pendant la journée, jusqu'à huit verres (1,6 l).

L'eau améliore les performances, aide à se débarrasser du stress et de l'anxiété, normalise le sommeil, maintient la peau lisse, nécessaire au métabolisme.

Il existe de sérieux doutes sur le lien entre la déshydratation après un exercice et les crampes aux jambes.

Diminution de la production d'ATP

Réduire la production d'ATP dans le corps (adénosine triphosphate, adénosine triphosphate), principal vecteur d'énergie, aggrave les processus métaboliques au sein des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, accroît le réflexe de contraction et réduit la capacité des muscles à se détendre.

Pour éliminer cette cause des convulsions nocturnes et un traitement des muscles des jambes sans les réduire, appliquez de l'acide succinique.

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, aide à la mobilisation et au rétablissement rapide de la force, soulage la douleur des muscles surmenés ou fatigués, accélère la régénération des tissus musculaires.

Prendre des médicaments

Jambes se réduit la nuit avec l'abus de médicaments laxatifs, hormonaux, hypotenseurs (pour réduire la pression).

Une des causes des crampes nocturnes des mollets et des cuisses est un traitement par diurétiques, prescrit à différents âges pour le traitement de l'hypertension, insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, nécessaires à la contraction et à la relaxation de la jambe et des autres muscles, ainsi qu'à la transmission des impulsions nerveuses.

Carence en magnésium

Avec sa pénurie, des vertiges, un brouillard devant les yeux, des cheveux tombent, des ongles cassants, l’appétit s’aggrave, des nausées, des ennuis, pas d’humeur. Sommeil perturbé, rêves agités, réveil difficile, nervosité et irritabilité, manque de force pendant la journée. Des palpitations accrues (tachycardie), dues à un excès de calcium, les vaisseaux perdent de leur élasticité, de l'athérosclérose et une anémie (anémie) se développent. La souplesse des articulations est aggravée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est altéré. Une absorption excessive de calcium entraîne la formation de calculs rénaux.

Si le manque de magnésium est la cause de crampes nocturnes, le traitement des muscles des jambes, afin qu’ils ne soient pas réduits la nuit, est effectué avec des complexes pharmaceutiques de vitamines et de minéraux, ils aident en quelques jours.

Les aliments suivants éliminent les carences en magnésium dans l'organisme: son de blé, graines de citrouille, graines de tournesol, lin, pin et noix, chocolat, poudre de cacao, haricots, lentilles, graines de blé germées.

L'étude confirme également les promesses du magnésium dans le traitement des crampes nocturnes aux jambes.

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une sudation abondante et abondante, une consommation excessive de liquide, un manque d’élément dans l’alimentation, la consommation d’aliments exclusivement à base de plantes (aliments crus), ce qui donne au corps une masse de potassium, un antagoniste du sodium.

En cas de carence en sodium, les crampes nocturnes réduisent les muscles du mollet. Poids corporel réduit, manque d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, hypotension artérielle, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes des mollets, des cuisses, des pieds, des orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée par l'ajout de sel de cuisine (aliment) aux produits.

Que faire si les jambes se contractent la nuit et que le corps ne contient pas suffisamment de sodium?

  • placez un peu de sel (de qualité alimentaire) sur le bout de la langue et gardez la bouche ouverte pendant un moment.
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Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre hydrique-sel, avec sa carence, le corps se fatigue rapidement, le métabolisme est perturbé, la pression artérielle augmente, la cicatrisation est ralentie, les cheveux ternes, la peau sèche, les femmes ont des difficultés à porter, une naissance prématurée et parfois l'infertilité.

Le manque de potassium viole la conduction neuromusculaire - la cause des crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué en prenant des préparations pharmaceutiques qui éliminent la déficience de l'élément.

Il est utile d'inclure dans le régime les aliments riches en potassium suivants: avoine, sarrasin, mil, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, pruneaux et cerises groseilles, produits laitiers.

Une étude chez des patients atteints de cirrhose du foie a montré que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des modifications des niveaux de calcium, de magnésium, de sodium, de potassium et de zinc.

L'anémie

L'anémie (anémie) est le symptôme d'une pathologie de santé provoquée par une diminution du taux d'hémoglobine, accompagnée d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes d'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, "cyanose" des lèvres, vertiges, souffle court, battements de coeur rapides (tachycardie).

Si un faible niveau d'hémoglobine est la cause de crampes dans les jambes la nuit, l'hématologue prescrit le traitement.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans et plus, la nuit, les muscles des jambes sont réduits en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie, l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, vitamine B9 (acide folique) ou B12 (cyanocobalamine).

Carence en fer

Avec l'anémie due au manque d'appétit de fer est perverti, je veux manger de l'argile, de la craie, c'est un plaisir d'inhaler des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, les crevasses, les ongles concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les extrémités supérieures et inférieures sont froides.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter le faible taux d'hémoglobine - causes des crampes nocturnes aux jambes - le traitement utilise des médicaments Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Beaucoup de fer chez le porc et le bœuf foie, des reins, du veau, fruits de mer, framboise, haricots, grains de sarrasin, entiers, le persil, l'ortie, Hercules, grenats, pruneaux, pommes, prunes, pêches, abricots secs, rose sauvage, cuit dans une pomme de terre éplucher, groseilles noires, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, causée par un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, des palpitations, un manque d'appétit, une perte de mémoire, des maux de tête.

Causes de carence - consommation à long terme de lait de chèvre, il est pauvre en vitamine B9, chirurgie intestinale, utilisation à long terme de médicaments contre les crises convulsives (phénobarbital), consommation d’alcool.

Pour le traitement des convulsions des mollets, des cuisses, des pieds, des orteils la nuit, la cause - la carence en B9 - est éliminée avec l'utilisation de complexes vitaminiques pharmaceutiques.

Les aliments suivants sont guéris par un manque d'acide folique: foie, légumineuses, persil, épinards, noix, rognons, cèpes, blé, seigle, chou, gruau, maïs, citrouille, betteraves, tomates, pommes de terre, œufs, oranges, raisins.

Manque de cyanocobalamine

Avec l'anémie causée par un manque de vitamine B12, la coordination est altérée, les mouvements sont limités, maladroits, la démarche est changée, il semble que la peau picote, la langue est rouge vif, "laquée".

Si les crampes sont dus à une carence en cyanocobalamine, le traitement des muscles des jambes, afin qu’ils ne soient pas réduits la nuit, est effectué par des préparations pharmaceutiques.

Le manque de vitamine B12 dans le corps élimine les produits suivants: foie, saucisse de foie, cœur et langue de bœuf, viande de lapin, agneau, bœuf, poulet, œufs, produits laitiers, hareng, maquereau, sardine, truite, saumon kéta, loup de mer.

L'étude affirme l'absence de preuves d'un lien entre les crampes aux jambes et l'anémie, les taux de sucre dans le sang, la fonction thyroïdienne et les maladies rénales, bien qu'elle évoque des preuves limitées de succès dans le traitement des crampes nocturnes par des exercices, des étirements, des préparations de magnésium et de la vitamine B12.

Magnésium utile, vitamine B12, pour réduire les crampes nocturnes chez les personnes âgées.

Étoiles vasculaires

La dilatation soutenue des vaisseaux sanguins à l'intérieur de la peau s'appelle télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, semblable à un arbre, arachnide, inégale.

Ils sont plus fréquents chez les femmes, ne causent pas de gêne. Mais un défaut cosmétique signale l'apparition de maladies - les causes de crampes dans les jambes la nuit - qui sont traitées après le diagnostic par le médecin.

Une crampe la nuit fait baisser les jambes:

  • en violation de l'apport sanguin - réduire le flux d'oxygène dans les muscles (hypoxie);
  • lors du changement de viscosité du sang - ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des astérisques vasculaires apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe et l’athérosclérose est à l’origine des crampes nocturnes aux jambes. Les médecins traitent ces maladies: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

La présence de varicosités peut indiquer une violation des processus de synthèse ou d’absorption des vitamines et des minéraux essentiels dans l’intestin. Avec leur carence dans le corps réduit également les mollets et les autres muscles des jambes.

Chez les femmes, la cause possible des varicosités et des spasmes musculaires est l'utilisation de médicaments contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribue à l'expansion des vaisseaux des jambes, des modifications du nombre et de la composition du sang qui va aux hanches, aux mollets et aux pieds.

Varices

Lorsque les veines sont dilatées, le sang stagne, s'étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, une altération des processus métaboliques, un excès de poids, des changements hormonaux, un travail régulier de longue durée.

Si vous ne commencez pas le traitement, au bout d'un certain temps, les veines sont visibles sous la peau, elles gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes des jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils diminuent souvent, le spasme s'accompagne d'une douleur intense.

Si les varices sont la cause de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il a prescrit un gel spécial, une série de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones ramollissent les veines, la compression des plexus veineux par l'utérus perturbe la circulation sanguine. En fin de période, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. L'insuffisance veineuse provoque des crampes dans les jambes la nuit, parfois à partir du sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut sur le risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes.

L'hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient dans les ménages, par l'alimentation et par l'eau;
  • L'infection à l'hépatite B se produit par le sang;
  • L'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à un stade avancé, avec des dommages maximaux pour les tissus.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence irréversible des tissus (cirrhose du foie).

Dans le processus inflammatoire dans le foie, goût amer dans la bouche, brûlures d'estomac, éructations, nausées, manque d'appétit, urine foncée, couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois, démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est la cause de crampes nocturnes des muscles gastro-méningés et des orteils des pieds, le traitement est prescrit par un thérapeute, un spécialiste des maladies infectieuses et un hépatologue.

L'étude confirme la relation entre les maladies vasculaires, les crampes du foie et les jambes la nuit.

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes (parathyroïdes) sont situées sur le cou. L'hormone parathyroïdienne qu'elles produisent régule le métabolisme du calcium et du phosphore dans l'organisme. Avec son manque de sang, la teneur en calcium est réduite et le niveau de phosphore est augmenté.

La perturbation de l'équilibre minéral et de la perméabilité des membranes cellulaires se manifeste par une excitabilité neuromusculaire accrue et des convulsions des muscles fléchisseurs; elles surviennent spontanément ou sont provoquées par des stimuli mécaniques, acoustiques et thermiques et une ventilation accrue des poumons.

Initialement, la musculature devient engourdie, devient contrainte, sur la lèvre supérieure et sur les doigts - "chair de poule", picotements et refroidissement des jambes et des bras. Ensuite, réduit les groupes musculaires symétriques - d'abord les membres supérieurs, puis inférieurs. La peau pâlit, la pression monte, les battements de cœur s'accélèrent, nauséeux, selles molles, parfois pâles

Dans la forme bénigne de la maladie, le spasme musculaire se produit 1 à 2 fois par semaine, dure une minute. En forme sévère - à plusieurs reprises au cours de la journée pendant plusieurs heures.

Si l’hypoparathyroïdie est la cause de crampes musculaires dans les jambes, l’endocrinologue prescrit le traitement lorsque le pied fléchit et se penche.

La carence en calcium se manifeste par la fragilité des ongles, l'affaiblissement du système immunitaire, la détérioration de la mémoire, une coagulation sanguine basse. L'élément est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, pendant la période de développement de l'adolescence, pénètre dans le corps avec du lait, du fromage, des noix, du chou, du persil, de la crème, du yaourt, des haricots, du fromage cottage.

La vitamine D est nécessaire pour une meilleure absorption du calcium, ils sont riches en huile de poisson, foie de morue, hareng, thon, fromage, fromage cottage, jaune d'oeuf.

Chez les patients présentant de faibles niveaux d'hormone parathyroïdienne qui subissent une hémodialyse, la fréquence des crampes aux jambes est plus faible que prévu.

Comment supprimer les exercices de crampe

  • Si votre jambe est à l'étroit la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher en essayant de pousser le pied dans le sol.

Le spasme se dégage rapidement.

Pour éviter de dormir, faites des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenir les pieds sur un vieux livre, le talon pesant, les pieds à la largeur des épaules, pour tenir une balance, tenir un mur, une table stable ou une chaise pour maintenir l'équilibre;
  2. appuyez simultanément les talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprochez les chaussettes, les talons écartés, répétez l'exercice;
  4. rapprochez vos talons, mettez vos chaussettes à part, répétez l'exercice.

Lorsque vous vous approchez des crises, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si des crampes apparaissent?

  • Levez-vous, prenez la jambe contractée dans le dos, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids pour détendre les œufs.

Une étude de 1990 confirme les avantages de l'exercice.

Que faire avec des crampes dans les jambes à la maison

  • lubrifiez le pied avec du jus de citron frais, laissez-le tremper, traitez-le pendant 1 à 2 semaines.
  • mettre le veau chaud miel, enveloppe, laver après 30 minutes.
  • frottez les muscles des jambes avec de la moutarde pour la nuit.
  • frotter l'huile de laurier sur les zones des jambes qui crampes la nuit.
  • Pour 2s.l. herbes séchées hachées 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application, conserver au réfrigérateur. En été, appliquez les feuilles fraîchement hachées pendant la nuit.

L'étude confirme l'absence de preuve de l'efficacité d'agents non médicaux pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Que faire des crampes nocturnes dans les jambes - manières folkloriques

  • Éliminer rapidement les spasmes musculaires aide à chauffer - mettez une jambe à l'étroit dans de l'eau chaude pour qu'elle puisse se maintenir et passe immédiatement.
  • Une autre façon: posez une bouillotte sur le muscle, ce qui réduit, libère progressivement le spasme.
  • La glace aide à soulager la condition, elle est appliquée sur les mollets, les pieds, les doigts réduits - pour prendre un sac avec tout produit congelé dans le congélateur.
  • Les aimants aident à soulager la douleur, certains les décorent avec des réfrigérateurs.
  • Fixez un petit morceau de savon pour la nuit sur un muscle à l'étroit.
  • Dans certains cas, la ménovazine aide à soulager rapidement les spasmes musculaires.
  • Pour certains, une pilule de non-shpy aide à éliminer rapidement la douleur en cas de spasme.
Changé le: 02/10/2019

Causes et traitement des crampes nocturnes aux jambes. Préparations en pilules, méthodes traditionnelles de traitement

Les crampes aux jambes la nuit sont un phénomène courant chez beaucoup de gens modernes. Certaines souffrent de douleur sans en connaître les raisons, tandis que d'autres commencent un traitement en prenant des pilules et d'autres médicaments uniquement pour soulager les douleurs nocturnes.

Les médecins insistent sur la nécessité de déterminer immédiatement les causes des convulsions et de nommer un traitement complet, dès que le symptôme se manifeste, sans attendre que le problème s'aggrave.

Pour un traitement réussi dans un court laps de temps, les médicaments prescrits à la pharmacie, les méthodes traditionnelles et les recommandations sur la nutrition d'un nutritionniste.

Nous allons parler de la cause et du traitement des crampes nocturnes aujourd'hui.

Pourquoi les jambes sont à l'étroit

Le plus souvent, une sensation insupportable de crampes se manifeste la nuit ou tôt le matin au cours du processus de réveil. Parfois, à cause du surmenage ou du stress, il peut saisir une crampe, mais dans certains cas, il s'agit d'une manifestation pathologique assez fréquente.

Les causes de la douleur convulsive peuvent se cacher dans diverses maladies ou modifications pathologiques du corps.

Les médecins considèrent que les maladies et les facteurs suivants sont les causes les plus courantes de crampes nocturnes:

  • le diabète;
  • manque de minéraux et de vitamines;
  • l'hypothermie;
  • défaillance de la glande thyroïde;
  • pieds plats;
  • les varices;
  • la déshydratation;
  • les blessures;
  • maladies neurologiques inflammatoires et autres;

Causes des crampes nocturnes

Spasme du mollet

Lorsque le muscle gastrocnémien se contracte en spasme, il ne peut pas se détendre. Raisons possibles:

  • hypothyroïdie - insuffisance hormonale (défaillance de la glande thyroïde);
  • L’exercice des membres pendant la journée entraîne des crampes dans les jambes la nuit;
  • déshydratation due à la prise de médicaments, de pilules, de la chaleur.

Spasme des orteils

Le spasme des orteils indique une charge fréquente sur ces parties du corps. Cette catégorie comprend les joueurs de football, les danseurs de ballet, mais des sentiments aussi douloureux surviennent parfois dans les professions ordinaires.

Cela peut être dû à:

  • manque de calcium;
  • mauvais approvisionnement en sang;
  • l'hypothermie;
  • prendre certains médicaments.

Crampes dans les jambes la nuit pendant la grossesse

Presque toutes les femmes enceintes souffrent de crampes musculaires.

Il y a plusieurs raisons à cela:

  • déséquilibre des oligo-éléments;
  • la toxicose;
  • manque de nutriments dû à la formation du corps de l'enfant dans l'utérus;
  • faibles niveaux de calcium, de sodium, de potassium;
  • manque de vitamines B;
  • faible teneur en glucose;
  • les varices;
  • violation de la circulation plasmatique.

Crampes dans les jambes la nuit chez les personnes âgées

Dans la vieillesse, le corps ne travaille pas à pleine force. Avec l'âge, le corps est produit, la consommation de nutriments, y compris le calcium. Ce n'est pas la seule raison pour laquelle les personnes âgées souffrent de crampes nocturnes dans les membres.

  • thrombose;
  • perte de liquide entre les tendons et les os (la taille des tendons est réduite);
  • affaiblissement du tissu musculaire;
  • le diabète;
  • diurétiques, neurolétiques, médicaments abaissant la pression;
  • surchauffe, chaleur, position inconfortable pendant le repos.

Que faire avec les crampes nocturnes

Les médecins donnent plusieurs instructions sur ce qu'il faut faire si vous saisissez soudainement un spasme musculaire.

  • Parfois, les personnes ressentent l'éventuelle arrivée de crises - à ce stade, il est nécessaire d'essayer autant que possible de relâcher le membre.
  • Lorsque le spasme est déjà survenu, vous devriez lever vos orteils vers vous, puis relâcher légèrement la tension et répéter le mouvement. Après cela, vous devez vous lever et marcher.
  • Une crampe laisse aller si vous vous tenez sur le sol frais avec les pieds nus.
  • Vous pouvez essayer de soulager les spasmes en massant légèrement le muscle, et une pommade chauffante aidera à renforcer l'effet.
  • Une des méthodes efficaces pour soulager les spasmes consiste à picoter le membre affecté avec un objet pointu. Pour ce faire, vous pouvez utiliser une aiguille ou une épingle.
  • Lorsque le muscle libère un spasme, il faut deux jambes pour se lever et s'allonger dans cette position pendant 10 à 15 minutes. Cette action aidera à établir la circulation, empêchant ainsi la récurrence des crises.

Important à savoir! Les moyens de soulager les crampes dans les jambes la nuit sont efficaces dans le cas où les causes de la pathologie n’entraînent pas de changements graves dans le corps, mais qui nécessitent souvent un traitement médical avec l'utilisation de comprimés, de pommades et d'autres médicaments.

Pilules contre les crampes dans les jambes

Detralex

Le médicament réduit l'étirement veineux, avec une augmentation du tonus et une diminution de la stagnation veineuse. Il est recommandé de réduire la perméabilité, la fragilité capillaire, améliore le flux sanguin. Une utilisation régulière soulage les symptômes convulsifs, accompagnés d'une insuffisance veineuse chronique des jambes.

La réception est recommandée pour les pathologies:

  • attaques hémorroïdaires;
  • symptômes douloureux;
  • des convulsions;
  • sensation de lourdeur dans les jambes;
  • insuffisance veineuse;
  • trouble trophique;

Chaque comprimé contient: Diosmin et Hespéridine.

Administration du médicament: insuffisance veineuse - 1 comprimé, deux fois par jour pendant un repas (midi, le soir), hémorroïdes aiguës - les quatre premiers jours, 6 doses du médicament par jour, les trois jours suivants, 4 comprimés.

Parmi les contre-indications notées l'intolérance individuelle.

Les comprimés n'affectent pas les soins des conducteurs pendant la conduite, n'empêchent pas la réaction psychomotrice.

Detrolex (comprimés) est reconnu comme le meilleur médicament pour traiter les crampes aux jambes la nuit. Il supprime non seulement les symptômes douloureux, mais également les coups en raison de l’apparition de ces manifestations. Après deux mois de traitement, vous pouvez oublier les convulsions pendant longtemps.

Le prix pour 60 capsules est de 1400 roubles.

Diosmin

Selon les médecins, le médicament aide à prévenir les crampes de membre la nuit, peu importe le stade du processus pathologique veineux, si elles se produisent pour cette raison.

Ce médicament en comprimés est le meilleur angioprotecteur d’origine naturelle, recommandé pour le traitement des varices.

L'unicité de la composition du médicament, en raison de la substance active diosmine, qui a un effet de renforcement sur les parois des vaisseaux sanguins, avec une augmentation de la tonicité globale. En raison de l'action du médicament, les processus inflammatoires sont bloqués, le flux sanguin est normalisé.

Les tablettes ont un assez large éventail d’actions, leur réception est recommandée pour:

    déficience du système lymphatique;

Selon les médecins, le médicament aide à prévenir les crampes dans les jambes la nuit

  • hémorroïdes aggravées;
  • varices de n'importe quel stade;
  • circulation sanguine perturbée.
  • L'outil a la qualité d'absorption rapide dans le tube digestif. L'excrétion du corps se fait naturellement par la bile, les selles et l'urine.

    La diosmine renforce efficacement les parois des vaisseaux sanguins.

    Important à savoir! Parmi les contre-indications du médicament sont marqués: réactions allergiques, par conséquent, l'interdiction de prendre le médicament s'applique à la grossesse, l'allaitement, les enfants et les adolescents de moins de 18 ans.

    Recommandations d'admission: En cas d'intolérance au corps des composants des comprimés, l'admission est terminée. En cas de varices, la dose recommandée est de 1000 mg par jour en deux doses - 3 comprimés, deux fois par jour. La durée du traitement médical est de 60 à 90 jours.

    La diosmine peut provoquer des allergies, des éruptions cutanées, une défaillance du système digestif, des maux de tête. Le traitement des varices doit inclure des mesures préventives supplémentaires: un style de vie mobile, le contrôle du poids, la fraîcheur de l'air, l'utilisation de sous-vêtements de compression. Le prix approximatif est de 430 roubles.

    Venoflebin

    Les comprimés granulaires Venoflebin aident à soulager les crampes aux jambes la nuit dues aux varices. Le médicament est recommandé pour le traitement efficace de la thrombose, les hémorroïdes, la pathologie veineuse.

    Parmi les contre-indications marquées sensibilité individuelle des composants actifs du médicament.

    Méthode recommandée: une demi-heure avant les repas ou une heure et demie après les repas. Prendre 8 morceaux (granules), 4-6 fois par jour. Le médicament est absorbé sous la langue.

    Condition aiguë - 40 granules dilués dans 100 ml d’eau, à raison de 1 c. toutes les 3,5 heures, la solution absorbante doit être conservée quelques secondes avant d'être avalée. Après le retrait des symptômes aigus, vous pouvez passer au régime habituel.

    Parmi les effets secondaires des allergies notées, dues au surdosage. Le prix de 30 g d'emballage est de 320 roubles.

    Venarus

    Préparation de l'effet veinotonique avec effet angioprotecteur et veinotonique. Réduit la distension veineuse, améliore le flux sanguin, avec une augmentation du tonus de la paroi vasculaire.

    Il est indiqué pour une utilisation dans les hémorroïdes aiguës, l'insuffisance veineuse des extrémités, soulage la lourdeur dans les jambes, les spasmes musculaires.

    Les substances du médicament sont excrétées naturellement par les organes digestifs et les reins.

    Important à savoir! Le médicament Venarus est autorisé dans le traitement des varices pendant la grossesse, les études n'ayant montré aucun effet secondaire.

    Pendant l'allaitement, le médicament est interdit.

    Recommandations d'admission: 1-2 onglet. pendant la journée Le médicament est pris pendant un repas, la dose recommandée doit être divisée en deux doses (à midi et le soir). Il manque des informations sur le surdosage.

    La durée du traitement médical est déterminée par un spécialiste. Le prix des comprimés de 800 à 1100 roubles (dépend de l'individualité du montant).

    Troxérutine

    Traitement des crampes nocturnes des membres inférieurs, élimination des causes avec des comprimés de Troxérutine

    Qu'est-ce que les crampes aux jambes disent la nuit et que faire, quelles sont les raisons?

    Presque toutes les personnes au moins une fois dans leur vie sont confrontées à des phénomènes spasmodiques au niveau des jambes, lorsqu’il ya une contraction musculaire douloureuse et non contrôlée. Crampes dans les jambes la nuit surviennent généralement soudainement, ce qui limite considérablement la mobilité de la personne. Beaucoup se demandent dans de telles situations quoi faire si, la nuit, leurs jambes sont crampes et que vous ne pouvez pas vous endormir.

    Les muscles des jambes et des orteils sont les plus susceptibles aux spasmes. Il existe de nombreuses causes de crampes dans les jambes la nuit, en fonction du traitement choisi dans chaque cas. Les symptômes sont le plus souvent observés pendant le sommeil ou au coucher.

    Les spasmes dans les jambes des jambes peuvent avoir des causes complètement différentes.

    Variétés de crampes nocturnes

    Quels que soient le type et la manifestation des spasmes, ils sont une réaction du corps à tout stimulus intérieur ou extérieur. La classification suivante des crises est courante:

    1. convulsions toniques (les muscles sont immobilisés dans la mauvaise position pendant une période suffisamment longue - à partir de 4 minutes ou plus; le contrôle du membre est bloqué et les mouvements entraînent une douleur considérable);
    2. convulsions cloniques (crampes des muscles des jambes du cycle court dans lesquelles les groupes musculaires spécifiques sont retardés).

    Les autres sources de spasmes sont divisées en:

    • localisée (une manifestation convulsive est observée dans un certain muscle et la douleur est fixée à cet endroit, les autres muscles ne sont pas affectés);
    • convulsions généralisées (tout le système musculaire du membre est touché, généralement une manifestation d'une maladie grave).

    Faites attention! Si les convulsions sont prolongées ou se produisent fréquemment, on peut supposer qu'il existe un dysfonctionnement grave dans le corps. Les personnes âgées souffrent souvent de crampes aux jambes la nuit, dont la source provient de l'âge du patient.

    Ce qui fait les jambes la nuit

    Parmi les principales conditions pouvant provoquer des spasmes des jambes la nuit, figurent les conditions suivantes:

    • déshydratation du corps (avec l'eau hors des électrolytes et des ions nécessaires);
    • transpiration accrue;
    • des impulsions motrices se forment dans le cerveau (survient lors d'un accident vasculaire cérébral, avec des lésions du système nerveux ou une intoxication par des produits contenant de l'alcool);
    • manque d'oxygène local (dans ce cas, la circulation sanguine dans les vaisseaux localisés est gravement perturbée, ce qui peut provoquer des crampes dans les jambes la nuit);
    • températures élevées (surchauffe, maladie ou insolation);
    • ostéochondrose (en violation du fonctionnement des articulations, les terminaisons nerveuses individuelles peuvent ne pas fonctionner correctement, du fait de la contraction réflexe des muscles);
    • hypokaliémie (peut survenir avec l'utilisation à long terme de diurétiques ou de médicaments hormonaux);
    • névralgies (myosite, hernie vertébrale, sciatique, polio, sclérose en plaques);
    • hypomagnésie (peut se développer avec l’utilisation d’agents perturbant l’absorption normale des ions magnésium);
    • situations stressantes (le stress peut causer une carence en calcium);
    • les régimes riches en protéines (les protéines bloquent l'absorption du calcium);
    • grossesse (les crampes aux jambes pendant la grossesse sont fréquentes, car le fœtus exerce une pression sur les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses chez les femmes).
    Les spasmes peuvent être des symptômes de diverses maladies, notamment des complications graves de la grossesse.

    Les crampes musculaires du mollet la nuit peuvent également être liées à une impulsion cérébrale accrue (pour l'épilepsie, la psychose, des lésions crâniennes ou cérébrales), à de faibles niveaux d'ATP (pour l'insuffisance cardiaque, les varices, le diabète sucré).

    Premiers soins en cas de crampes musculaires dans les jambes la nuit.

    En cas de spasmes, la condition peut être rapidement soulagée, soulager la douleur et l'inconfort des crampes et des douleurs pénétrantes. Pour ce faire, vous pouvez:

    1. marchez sur une surface froide, lavez-vous les pieds à l'eau froide;
    2. Allongez-vous ou asseyez-vous, étirez votre jambe avec un spasme et tirez le pied vers vous;
    3. masser les jambes et les pieds;
    4. boire une pilule d'aspirine pour normaliser la circulation sanguine locale et réduire le tonus;
    5. Vous pouvez piquer la zone touchée avec une aiguille (surtout si le spasme est observé chez les veaux; il est préférable que la procédure soit effectuée par un spécialiste).

    Vous pouvez également faire de la gymnastique légère pour les jambes et faire pivoter les orteils et les pieds avec vos mains pour améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez plier et déplier la jambe jusqu'à ce que l'attaque disparaisse.

    Astuce! S'il fait froid dans un endroit où une personne dort, il est recommandé de porter des chaussettes chaudes ou des chaussettes aux genoux après le soulagement d'une attaque.

    Crampes dans les jambes pendant la grossesse la nuit - un événement fréquent et fréquent qui n’est pas dangereux.

    Sur la photo, un rappel de ce qu'il faut faire si une convulsion s'empara - 6 recommandations.

    Méthodes de traitement des crampes nocturnes dans les jambes, les mollets, les doigts

    Avant de choisir la thérapie, il est nécessaire d'identifier avec précision la raison pour laquelle les jambes souffrent de crampes la nuit. Habituellement, lors du traitement des crises, la nature de la maladie sous-jacente est prise en compte. Souvent, comme traitement concomitant des spasmes musculaires nocturnes, des crampes, un ajustement de l’alimentation est prescrit afin qu’il contienne plus de vitamines. Une personne qui a des crampes dans les jambes a particulièrement besoin de vitamines B, D et E, qui peuvent être obtenues au moyen de pilules minérales.

    Les crampes surviennent en raison d'une circulation sanguine insuffisante dans les muscles, en particulier lors d'efforts physiques.

    Les saisies de drogue

    Les médicaments contre les crises d'épilepsie n'ont pas encore été développés. De plus, s'il existe une maladie qui provoque des crampes chez les veaux, le traitement vise à éliminer la maladie principale.

    Les complexes de vitamines et de minéraux peuvent agir sur un symptôme tel que les convulsions, car les spasmes sont un symptôme courant de l'avitaminose, lorsque les micro-éléments ne suffisent pas. Les préparations de magnésium (par exemple, Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar avec citrate de magnésium et Baclofen) peuvent prévenir l'apparition de crampes nocturnes.

    Parmi les complexes de vitamines et de minéraux, Complivit, Alphabet, Calcium D3 Nycomed et Magne-B6 ont fait leurs preuves. Il est utile de les prendre avec les enfants comme moyen de prévention en cas de pénurie de substances utiles.

    Faites attention. Pour supprimer la douleur, vous pouvez utiliser la pommade Finalgon. Le médicament éliminera rapidement les symptômes désagréables des crampes musculaires de la jambe, pendant le sommeil ou avant le coucher.

    Thérapie pour les convulsions à la maison

    Soulagez les douleurs musculaires saccadées en suivant ces directives:

    1. Recevoir des bains de pieds à température contrastante ou frotter la peau des jambes avec de l’eau chaude et froide juste avant de se coucher. Cette procédure aidera à améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Pour améliorer l'effet des bains de pieds, vous pouvez utiliser des décoctions d'herbes, telles que la prêle, la menthe poivrée ou ordinaire, la valériane au lieu de l'eau ordinaire.
    2. Consommer davantage de légumineuses, céréales, légumes verts, fruits secs, légumes, son, foie de poisson (surtout de morue), avocat, fromage cottage et produits laitiers. Cela devrait être particulièrement pris en compte lors de la correction de la nutrition chez un enfant.
    3. Effectuer un ensemble de mouvements de gymnastique - marcher le matin sur les orteils, les talons, à l’intérieur et à l’extérieur des pieds, en remuant les orteils et les squats. Cela aidera à améliorer la condition musculaire et à réduire la fréquence des crises.

    Ceci est le principe de base de la façon de traiter les crampes dans les jambes la nuit - utilisation en santé.

    La vidéo de l'école de la santé raconte les premiers secours en cas de spasmes des mollets aux jambes et aux doigts.

    Le traitement des convulsions est effectué en fonction de la maladie sous-jacente. Les interventions thermiques, les massages locaux, un mode de travail clair et le repos ont un effet positif.

    Traitement des remèdes populaires de crampes musculaires nocturnes

    Pour réduire les crises et la fréquence de leur apparition, certaines médecines douces sont efficaces. Le traitement des remèdes populaires vise à soulager les symptômes des crampes aux jambes la nuit. Il est préférable d’effectuer une thérapie selon les recommandations du médecin traitant.

    Vous pouvez, pendant 30 minutes sur le mollet, appliquer une compresse chaude au miel et envelopper la jambe. À la fin des temps, le miel est lavé à l'eau. Eh bien aide recette pour les crampes chez un enfant.

    Vous pouvez lubrifier les parties plantaires des pieds avant le coucher avec du jus de citron pressé concentré et sans rinçage. Le cours d'application de ce frottement est de 7-14 jours.

    Avec les varices à un âge avancé, les vaisseaux douloureux peuvent être frottés deux fois par jour avec du vinaigre de cidre dilué à raison de 2 cuillères à soupe d'acide par tasse d'eau pure. Le cours de l'application est de 30 jours.

    Afin d'éviter les crampes nocturnes, vous pouvez appliquer une pommade de jaune d'oeuf, du thé à la térébenthine et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme pendant votre sommeil. Le matin, vous pouvez laver les restes des fonds. De même, vous pouvez utiliser de la poudre de moutarde naturelle sans additifs ni exhausteurs de goût.

    La pommade à la vaseline peut aider à soulager les crampes. Pour sa préparation, vous devez mélanger une partie du jus de chélidoine avec 2 parties de la base. Appliquer le mélange immédiatement avec l'apparition de spasmes à des fins médicinales.

    Il a fait ses preuves dans le traitement des crises gastrocnémiennes telles que l’herbe de groseille. Dans un litre d'eau bouillante, on ajoute 4 cuillères à soupe d'herbes. Le mélange est cuit à feu doux pendant 5 minutes, refroidi, filtré. Le bouillon se boit par jour dans plusieurs réceptions. Vous pouvez également brasser de l'herbe dans un verre de lait (une pincée d'herbe est ajoutée à un verre). Le lait se boit chaud trois fois par jour. La crampe disparaîtra rapidement.

    Exercices de crampes nocturnes

    Il existe un ensemble d'exercices permettant de réduire la fréquence des spasmes et leur douleur. Les mouvements suivants aident si la jambe est à l'étroit:

    1. En position couchée, les jambes sont tirées et les pieds sont simultanément tirés vers l'arrière.
    2. En position ventrale, vous pouvez tordre vos jambes plusieurs fois dans les directions avant et arrière, imitant le cyclisme.
    3. Les mains tendues le long du corps. Alternativement dans une position tendue, les jambes se lèvent. Tout en faisant l'exercice, vous devriez tenir votre jambe avec vos mains et siroter sur vous-même.
    4. Plusieurs fois se lèvent alternativement sur les chaussettes et tombent (efficace en cas de convulsions chez la femme enceinte).
    5. Allongé ou assis, vous pouvez faire pivoter et plier le pied dans différentes directions.

    Pour amener les muscles du mollet à un état plus étendu, il est utile de lever les doigts sur les pieds de tout rebord (par exemple, des livres) et, en tenant la table ou la chaise, exécutez la combinaison suivante:

    • presser les talons sur le sol pendant quelques secondes;
    • rapprochez les chaussettes, écartez les talons et appuyez-les également sur le sol;
    • diluez les chaussettes, réduisez les talons et répétez l'action.

    Astuce! Si vous sentez qu'il y aura bientôt une crampe, vous pouvez immédiatement lever vos orteils vers vous pour l'arrêter. Lorsque vous avez des crises, vous pouvez soulager le symptôme en déplaçant votre pied en arrière et en posant vos doigts sur le sol (vous devez créer une pression sur le pied avec votre propre poids). C'est le principe qui permet de se débarrasser rapidement et facilement des crampes aux jambes la nuit.

    Des exercices simples réguliers aideront à éviter les sensations désagréables dans les jambes la nuit.

    Un autre exercice pour soulager les crampes de spasmes musculaires la nuit.

    Soulage parfaitement les crampes dans les muscles du mollet, un exercice simple: placez votre visage contre le mur, en vous éloignant de la marche, jambes - un peu plus larges que les épaules. Les paumes reposent contre un mur au-dessus de votre tête. Reculez, étape par étape (petites étapes), sans vous lever du sol. Dans cette position, les muscles du mollet s'étirent. Éloignez-vous du mur afin qu'il ne crée pas de sensations désagréables. En vous arrêtant environ une minute, gardez cette position avec une respiration calme et profonde.

    Mesures préventives

    Afin de minimiser le risque de douleur, en cas de crampes dans les jambes, des mesures doivent être prises:

    • ne chargez pas les jambes au-delà de la mesure (pour les personnes de plus de 40 ans);
    • réduire la consommation de café, de sucré et de soda;
    • arrêter de fumer (une raison fréquente pour laquelle les jambes sont étroites);
    • enrichir les aliments consommés en calcium et magnésium;
    • faire de la gymnastique et se frotter (s'il n'y a pas de varices);
    • pieds chauds pendant le sommeil;
    • prendre un bain de pieds de contraste tous les jours en soirée;
    • minimiser les situations stressantes (important pour les plus de 50 ans).

    Les convulsions sont un phénomène désagréable et douloureux qui peut perturber le sommeil normal. En effectuant des exercices simples et en ajustant le régime alimentaire, vous pouvez vous débarrasser de la maladie. Avec des spasmes fréquents qui sont difficiles à supprimer par de simples gestes, vous devriez consulter votre médecin, car les crampes nocturnes peuvent être une manifestation de maladies graves. Habituellement, la cause et le traitement des crampes dans les jambes la nuit sont indissociables - ce dernier dépend du premier. Les crampes aux jambes pendant la grossesse sont courantes.

    Sur la vidéo: crampes aux jambes la nuit quoi faire, quelles causes et quel type de traitement, prévention des crampes nocturnes.