Comment choisir les bonnes baskets pour courir?

Bonne journée à tous, aujourd'hui nous allons porter des chaussures pour courir!

Pour commencer, toutes les chaussures de sport ne conviennent pas à cela. Les baskets, par exemple, ne fonctionneront pas, pas plus que les baskets pour le basket-ball, le tennis, la marche, etc. Chaque sport implique une charge spécifique et, pour un athlète non préparé, il est primordial de la compenser correctement afin de ne pas se blesser.

Il existe des chaussures spécialement conçues pour la course à pied - les chaussures de course et les crampons réduisent les risques de blessures et permettent d'obtenir de bons résultats. Nous ne parlerons pas de pointes dans cet article, elles ont leur propre orientation et ne conviennent pas aux coureurs débutants, pensez aux baskets.

Il existe plusieurs fonctionnalités communes pour exécuter des baskets:

1) Les chaussures de course (à l'exception de certains modèles spéciaux) doivent être amorties. Il devrait être dans la partie du talon de la semelle, il arrive aussi dans les chaussettes. Tous les fabricants de chaussures de course de haute qualité indiquent la présence et la position des inserts d'amortissement.

2) La semelle et le haut de la chaussure doivent être souples et souples à l'avant.

3) Sur la semelle il y a des inserts en caoutchouc résistant à l'abrasion. Le plus souvent, ils sont situés dans la partie talon et à l'extérieur du bout de la chaussure, ce qui représente la charge principale.

4) Les chaussures de course ne sont jamais faites de cuir ou d’autres matières qui respirent mal.

5) Les éléments du dessus du sneaker ne sont autorisés que dans la partie talon. Mais ils ne doivent pas être en contact avec la jambe, frotter et faire pression sur le tendon d'Achille.

6) Le laçage doit idéalement être situé sur la chaussure de manière asymétrique, plus près de l'intérieur du pied.

7) Il est préférable que les boucles du laçage ne soient pas réunies par une seule sangle rigide. Ils devraient avoir la possibilité de se déplacer pour que les baskets puissent être tirées plus étroitement le long de la jambe. Cependant, cela ne doit pas nécessairement être le cas.

8) La semelle intérieure doit être amovible pour pouvoir être remplacée par un orthopédique si nécessaire.

9) Le poids d'une paire de baskets ne devrait pas dépasser 400 grammes.

Mais ce n'est pas tout. Le fait que les baskets soient fondamentalement adaptées à la course à pied ne signifie pas qu’elles sont bonnes pour vous. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte.

Les chaussures de sport pour hommes et pour femmes ne diffèrent pas seulement par leur couleur. Les pieds des femmes sont plus exigeants sur les chaussures, donc des technologies supplémentaires et d'autres matériaux peuvent être utilisés. Les principales différences entre les baskets pour femmes:

1) Les proportions de la jambe de la femme sont en moyenne différentes de celles du mâle et la chaussure est donc différente. Chaussure femme plus étroite

2) Le talon des chaussures de sport pour femmes a une hauteur supplémentaire qui réduit les risques de dommages au tendon d'Achille

3) Les femmes pèsent moins que les hommes et la dépréciation de leurs baskets est donc plus douce que celle des hommes.

L'exception à ces règles est, en règle générale, la chaussure de compétition, qui n'a pas de solutions constructives sérieuses et de technologies, mais ne convient pas pour les longues séances d'entraînement.

Pronation, supination et hauteur de la voûte plantaire

Si vous n'êtes pas familier avec ces concepts, vous pouvez en lire davantage dans l'article Pronation et supination. Ici, je tiens à noter que lors du choix des chaussures de sport, le degré de pronation et la hauteur de la voûte plantaire sont l’une des valeurs déterminantes - ce paramètre affecte directement la probabilité de blessure. Les personnes ayant une pronation excessive et une voûte plantaire basse doivent choisir des chaussures de course avec un soutien du cou-de-pied (protection contre une pronation excessive), cela augmentera l'amortissement et vous épargnera les genoux. Bien qu'il soit absolument contre-indiqué pour les hypopronateurs de les porter, la probabilité de se baisser augmente.

Pied large et étroit, pointure

La largeur des patins dépend principalement du fabricant. Par exemple, Asiksa a traditionnellement une chaussure assez étroite, tandis que Saikoni et Brooks sont larges, alors que chez Mizuno, elle est étroite dans le talon et large dans la pointe. Lorsque vous essayez des chaussures de sport, faites attention à la façon dont elles sont assises sur le pied - les chaussures de sport doivent être bien ajustées au pied, mais en même temps, n'appuyez pas trop loin. Enfilez toujours vos chaussures de sport à partir des boucles du bas pour les ajuster au mieux à votre jambe.

En taille, les chaussures doivent être choisies de manière à ce que le pouce n’atteigne pas au moins 3 millimètres de la pointe de la chaussure. Cela est dû au fait que lorsque vous courez, la taille du pied augmente et si vous prenez des baskets exactement de la même taille, la course peut endommager le clou. Pour la même raison, il est préférable de mesurer les baskets le soir, lorsque le pied augmente par rapport à la charge quotidienne. Pour essayer, vous devriez porter vos chaussettes de course et porter des semelles orthopédiques si vous les utilisez.

Certains types de baskets sont sous-dimensionnés. Le plus souvent, ce sont des chaussures de compétition.

Type d'entraînement et poids de l'athlète

Ici, le schéma est simple: plus votre poids est élevé, plus la distance est longue et plus la condition physique de vos muscles et de vos ligaments est mauvaise, plus l'amortissement et le soutien sont souhaitables. Laquelle (dans quelles parties de la chaussure) dépend de la structure de votre pied, de la biomécanique et de la technique de la course.

Différence de hauteur entre le talon et l'orteil et la technique de course

La valeur du différentiel est sélectionnée en fonction de la technique de réglage du pied en course. Il existe généralement trois types de course à pied: la mise au talon et la mise au milieu ou à l'avant du pied. Lorsque vous courez sur le talon, il est élevé et, généralement, le talon présente une dépréciation décente afin de minimiser le risque de blessure au genou. Lorsque vous courez au milieu ou à l'avant du pied, la semelle devient plus aplatie et le rembourrage est situé principalement à l'avant.

Comme indiqué ci-dessus, un talon plus élevé réduit le risque de blessure au tendon d'Achille.

Il y a une opinion que différentielle peut influencer la technique de votre course et la changer. Nous sommes sceptiques quant à cette déclaration. Une goutte peut vous aider ou vous empêcher de courir un peu avec votre technique, mais cette intervention ne sera jamais si forte que la technique changera.

Les baskets d'été et de compétition sont légères et respirantes, elles se mouillent facilement. Les baskets d’hiver et d’automne-printemps sont fabriquées à partir de matériaux plus denses qui ne se mouillent pas bien et ne retiennent pas mieux la chaleur.

Contrairement aux espoirs de beaucoup de gens, il n'y a pas de baskets bien ventilées et qui ne se mouillent pas. Même le tissu Gortex, conçu pour résoudre ce problème, n’y parvient pas toujours avec succès.

De la couverture sur laquelle nous courons, dépend en premier lieu de la semelle de la chaussure. Pour la course sur tapis de course, asphalte et autres surfaces solides et régulières, une semelle lisse et souple conviendra. Pour les pistes en terre et les sols plus doux similaires, la semelle extérieure est prise plus rigide et la bande de roulement devient plus profonde pour améliorer le recul. Courir à travers la forêt et par mauvais temps nécessite encore plus de marche, et parfois des pointes de fer, pour ne pas glisser sur les troncs d’arbres tombés au sol, de la glace, etc. En outre, ces semelles sont rendues encore plus difficiles pour protéger le pied d'athlète de toutes sortes de pierres tranchantes et d'accrocs.

En plus des semelles, les chaussures tout-terrain offrent souvent un soutien latéral qui protège la jambe contre les dislocations et un maillage plus épais est placé qui est plus difficile à endommager.

La distinction des marques est observée non seulement dans les pads. Les technologies de chaque marque sont également les leurs et, même si elles ont toutes le même sens, elles présentent encore des différences. Donc Asix utilise pour absorber le gel, Seikony et Brooks, la mousse et Mizuno - une plaque en plastique. Ils remplissent tous la même fonction, mais se comportent un peu différemment, il est donc préférable d’essayer plusieurs options et de choisir celle qui convient le mieux.

En outre, certaines marques ont leur propre objectif. Par exemple, Salomon se concentre principalement sur les routes.

La plupart des caractéristiques considérées peuvent et doivent être déterminées de manière indépendante. Cependant, le degré de pronation et de stabilité, ainsi que les nuances de la technologie, sont mieux définis à l'aide d'un équipement spécial. Cela peut être fait en passant le test au Running Lab.

Quel est le nom des chaussures de course (voir à l'intérieur)?

Il est clair que les chaussures de sport spéciales pour la course sont appelées pointes.

Bien sûr, tous ces types de chaussures conviennent également à la course à pied. Certaines peuvent être utilisées comme chaussures de sport. Elles peuvent être utilisées pour des activités de plein air et pour effectuer divers exercices physiques. D'autres, comme les chaussons de pointe ou les chaussures tchèques, n'ont qu'un rapport relatif avec les chaussures de course. Il semble qu'une ballerine en pointes et qui court parfois autour de la scène ou chez les filles tchèques dans la salle de danse puisse «accélérer» un peu, mais ces chaussures sont destinées à d'autres usages.

Vous pouvez bien sûr courir dans les chaussures et les talons et c'est possible:

Mais la meilleure option pour la course, en particulier professionnelle, est bien sûr les chaussures à crampons, où la fonction des crampons ne peut être sous-estimée. Merci à eux, une meilleure adhérence à la surface du tapis de course se produit, ce qui est important pour les vitesses élevées - le glissement est éliminé.

Donc, la bonne réponse est des pointes.

Chaussures de course

Des chaussures de course spécialisées aident l'athlète à obtenir de meilleurs résultats et à améliorer l'efficacité de l'entraînement. Il est nécessaire pour ceux qui surmontent de longues distances, font des sprints, etc. Pour des courses faibles de 15 à 20 minutes, il n'est pas nécessaire d'acheter des chaussures de course professionnelles à un prix élevé.

Comment choisir les chaussures de course

La principale chose à laquelle vous devez faire attention lorsque vous choisissez de telles chaussures est l'endroit où vous allez vous entraîner. Selon le revêtement, les chaussures de sport sont divisées en deux groupes: asphalte et trail. Les premiers absorbent mieux les chocs, les derniers restent en contact avec un sol meuble meuble et protègent le pied des dislocations. Les modèles en asphalte conviennent également à la course en salle.

Le poids de l'athlète joue un rôle important. Plus il est gros, meilleur devrait être le ressort des chaussures. En outre, les personnes de grande taille sont caractérisées par divers problèmes de pieds, en particulier l'hyperpronation, lorsque les orteils sont retournés lors de la marche et de la course. Dans de tels cas, des modèles spéciaux avec un insert rigide qui aide à mettre en place le pied et protège contre les entorses sont nécessaires. Les principaux fabricants, tels que Nike ou Adidas, produisent des baskets similaires.

Si vous ne pouvez pas chercher vos propres chaussures, contactez nos consultants.

Les chaussures de course s'appellent

"Athlétisme"

1. Courir à partir d'un départ bas:

a) pour de courtes distances

b) pour moyennes distances

c) pour les longues distances

2. La course à longue distance développe:

3. Courir sur un terrain accidenté s'appelle:

4. L’une des manières du saut en hauteur s’appelle:

5. Les chaussures de course sont appelées:

6. Quelle distance en athlétisme n'est pas un classique?

7. Combien de types sont organisés dans les disciplines d'athlétisme féminin aux Jeux Olympiques?

8. Le premier athlète à franchir la hauteur de 5 mètres dans le saut à la perche était

a) Stacy Dragila

b) Svetlana Feofanova

c) Jennifer Stuchinsky

d) Elena Isinbayeva

9. Les compétitions d'athlétisme féminin ont été inscrites au programme des Jeux Olympiques de….

10. En projectile d’athlétisme, le lancer qui est effectué après le "saut" s’appelle:

La bonne réponse est le noyau

11. L’équipement sportif à lancer, qui consiste en une balle entièrement en métal attachée par un câble à la poignée, est appelé

12. Les athlètes qui courent sur de longues distances sont appelés:

13. Un coureur de courte distance s'appelle:

14. Avant les Iers Jeux Olympiques modernes, une telle discipline n'existait pas:

A) saut en longueur

B) Lancer de javelot

D) lancer du disque

15. La phase principale de la technique du lancer de projectile est la suivante:

a) effort final

d) étapes croisées

16. Qu'est-ce que la croix?

a) courir avec des obstacles

b) parcours d'obstacles

c) course à pied

17. L'appareil permettant d'effectuer un démarrage faible s'appelle:

a) stand de départ

c) bloc de départ

18. Les athlètes d'athlétisme sont souvent appelés:

a) Stade Princess

b) la reine du sport

c) la reine du gymnase

19. Pour quelle partie du corps la longueur du saut est-elle mesurée?

a) par le bras et la jambe

b) Sur la partie du corps la plus proche de la zone de répulsion

c) Sur la partie du corps la plus éloignée de la zone de répulsion

d) Pour toute partie du corps

20. Combien de sortes y a-t-il dans les disciplines d'athlétisme féminin aux Jeux Olympiques?

21. La longueur du marathon est de:

22. Laquelle des distances est considérée comme un sprint?

23. Comment le coureur est-il puni pour avoir permis un deuxième faux départ dans la course de 100 m?

a) retiré de la compétition

c) placé à 1 m derrière tous les partants

24. Si, en lançant un lanceur, passe la ligne de contrôle, alors il...

a) lancer supplémentaire autorisé

b) la tentative et le résultat sont comptés

c) la tentative est comptée, mais le résultat n'est pas

25. Les commandes suivantes sont les suivantes:

a) “Commencez!”, “Attention!”, “Mars!”

b) “Préparez-vous!”, “Commencez!”

26. Impossible de lancer sans...

27. Quel type de départ est utilisé dans le sprint?

28. Combien de tentatives un concurrent effectue-t-il dans le saut en hauteur?

a) deux tentatives à chaque hauteur

b) trois tentatives à chaque hauteur

c) une tentative à chaque hauteur

d) quatre tentatives à chaque hauteur

29. Quelle est la différence entre courir de long terme?

a) technique de course

b) vitesse de course

c) classe

Tester les connaissances des élèves sur le sujet de la "culture physique". - Articles populaires - Bibliothèque de l'information sportive internationale

L'année scolaire touche à sa fin. Bientôt, la dernière sonnerie sonnera et les examens finaux commenceront dans les écoles.

Dix années se sont déjà écoulées depuis que l'examen de culture physique a été intégré pour la première fois au programme de choix des examens finaux, ce qui implique une évaluation de l'état de préparation physique, mais aussi théorique et méthodologique des étudiants.

En outre, l’Olympiade des écoles de toute la Russie a lieu chaque année sur le thème de la «culture physique», dont l’une des tâches est de déterminer le niveau de connaissances des élèves dans le domaine de la culture physique.

L'une des formes de contrôle les plus populaires dans le domaine de l'éducation à l'heure actuelle est le test, dont le fondement - le test - est une tâche standard qui répond aux exigences d'unicité, de brièveté et de simplicité. Sa mise en œuvre nous permet d'évaluer le niveau de connaissance de chaque élève et de déterminer le degré d'assimilation du matériel théorique.

Pour l’évaluation des connaissances des élèves, on utilise généralement des questions de test, qui sont ouvertes et fermées sous forme de réponses:

a) le formulaire ouvert n'a pas d'options de réponse - pour terminer cette tâche, vous devez continuer ou insérer la partie manquante de la déclaration. Le sujet est tenu de donner une réponse arbitraire à la question;

b) une forme fermée implique l'existence de variantes avec une ou plusieurs réponses correctes, que le sujet doit choisir. Les variétés du formulaire fermé comprennent d'une certaine manière des tests de conformité et des tests pour établir la séquence correcte.

La loi du tiers exclu constitue la base logique du formulaire de tâche avec le choix d’une réponse correcte parmi plusieurs proposées. Choisir la bonne réponse donne un vrai jugement, et choisir la mauvaise réponse donne un faux jugement.

Le troisième n'est pas donné.

Il en résulte une règle méthodique: dans chaque tâche avec choix d'une réponse, la réponse correcte doit être, ce qui donne une ambiguïté à l'idée de la tâche elle-même et ne permet pas des interprétations contradictoires des sujets.

Les tâches de test sont construites à partir de tâches sous une forme de test qui répondent aux exigences de conformité à la tâche, d’objectif de son application, de sa multiplicité, de l’adéquation de la forme au contenu des tâches.

Les tâches de test doivent également répondre aux exigences suivantes: le contenu et l'exactitude pédagogique des tâches; exactitude logique et cohérence des déclarations; la nécessité d'une vérification empirique des propriétés statistiques des tâches.

La tâche de test doit être formulée à partir de termes précis et ne pas contenir de métaphores, mots superflus. Une tâche mal formulée peut produire des réponses correctes et incorrectes, voire causer de la confusion.

Exemple d’affectation «Éducation physique» à l’intention des écoliers de Moscou ayant formulé une terminologie erronée:

La marque de la motricité est:

Ou, par exemple, certaines tâches de l’Olympiade panrusse d’écoliers en matière de "culture physique":

L’aptitude physique acquise au cours du processus de préparation physique au travail ou à une autre activité est caractérisée par:

Chaussures de sport: en quoi est-ce différent

Chaque jour, le nombre d'adhérents à un mode de vie sain augmente.

Nous pensons à une alimentation adéquate, éliminons les mauvaises habitudes, faisons un jogging matinal, participons à des compétitions de course à pied, travaillons avec un entraîneur dans une salle de remise en forme, profitons de la méditation de yoga.

En choisissant des vêtements de sport, les gens font d’abord attention à la qualité de la couture, à la composition des tissus. Mais qu'en est-il des chaussures? Est-ce suffisant qu'elle se soit bien assise pour le montage?

Non, cela ne suffit pas. Le mauvais choix des chaussures de sport entraîne des inconvénients physiques, contribue à la destruction des articulations (arthrose), des lésions des disques intervertébraux, à une fatigue rapide des jambes. Chaque type de sneaker est conçu pour un sport particulier.

Si vous participez à un marathon, à une course rapide comme les courses longues pour l'âme ou, au contraire, uniquement au gymnase, optez pour le choix des baskets après avoir examiné toutes les informations car non seulement le résultat de l'entraînement, mais aussi la santé globale en dépendent.

Alors maintenant.

Chaussures de course: comment choisir

Les chaussures de sport sont sûrement équipées d'absorption des chocs. Dans la plupart des modèles, il se situe dans la partie talon, mais parfois dans la région de la chaussette. Si vous utilisez des produits de marques bien connues, l'étiquette indiquera la présence d'une dépréciation, son emplacement.

La semelle est renforcée avec des inserts durables, résistants à l'abrasion (souvent de couleur différente), situés dans des endroits plus sollicités: le talon, la partie externe de la pointe.

Il doit être souple et durable pour que l’athlète ne trébuche pas pendant une course en raison de l’immobilité du pied.

La surface du tissu dans le pli des modèles sportifs est douce, élastique et bien respirante.

Le dos de la sneaker devrait être serré. Lors de la pose, faites attention à ne pas appuyer sur le tendon d’Achille et n’a causé aucune gêne. Sinon, des sensations douloureuses, frotter dans cette zone seront inévitables.

Si vous tracez mentalement une ligne au centre de la chaussure, le laçage de la chaussure idéale ne se situe pas au centre, mais plus près de l'intérieur du pied. C'est très bien si les boucles pour laçage ne sont pas fixées par une barre rigide commune, mais sont dans des cellules différentes. Ensuite, l’athlète a la possibilité d’ajuster la largeur en fonction des caractéristiques de ses pieds.

La semelle doit être facilement retirée pour pouvoir, si nécessaire, être remplacée par une autre ou par une orthopédique.

Sneakers pour hommes et femmes

Les chaussures de sport pour femmes sont plus légères et offrent un amorti tout en douceur. Le talon est élevé pour éviter d'endommager le tendon d'Achille.

Les chaussures de sport pour hommes ont un bloc large, vous ne devriez donc pas chercher votre taille dans le rayon pour le sexe opposé (même si vous aimez la gamme de couleurs présentée). Si les baskets n'ont pas d'amortissement, alors ce sont les soi-disant marathons.

Ils sont conçus pour les compétitions courtes, le sprint, lorsqu'il est important de développer la vitesse. Conçu pour un athlète de petit poids (jusqu’à 80 kg), ne supportez pas la voûte plantaire.

Si vous ressentez des sensations désagréables dans les jambes, consultez un chirurgien orthopédiste. À l'examen, il déterminera s'il y a des pieds plats, d'autres pathologies, déterminera le degré de pronation ou de supination. Cela vous aidera à choisir un modèle confortable.

Lors de la traversée de la forêt, de la glace, hors route, de la bande de roulement renforcée, de la rigidité accrue de la semelle, des pointes supplémentaires sont souhaitables.

Ils ne permettront pas de glisser, fourniront une meilleure adhérence, un impact plus important, protégeront les pieds de l'athlète des pierres, du koryag, des autres dangers.

De plus, de telles baskets nécessitent un support latéral, un maillage compacté conçu pour réduire le risque de dislocations.

Chaussures de course

Pour faire la course, seulement un petit désir. Afin de rendre les séances d’entraînement efficaces et sûres, une attention particulière doit être portée au choix des chaussures.

Comment choisir les chaussures de course?

Des chaussures mal choisies pour des activités actives peuvent entraîner une surcharge de la colonne vertébrale, ce qui, à son tour, entraînera des problèmes de santé, des maux de dos. Par conséquent, il est nécessaire d’acquérir des chaussures de sport pour la course à pied, en tenant compte de ces nuances importantes:

  1. Les meilleures chaussures de course sont des baskets. Les baskets, chaussures tchèques et autres types de chaussures de sport ne conviennent pas à ce type d'entraînement et ne doivent pas être utilisés dans la rue ou au gymnase.
  2. Les chaussures de course devraient avoir une semelle coussinée. Il réduit la charge sur la colonne vertébrale et les articulations, aide à sortir du sentier mieux et plus fort et augmente la vitesse. Dans les chaussures de course droites, des éléments amortissant les chocs sont situés sous la pointe et sous le talon.
  3. Les chaussures de course spéciales doivent être parfaitement ajustées au pied, être confortables, fixer le pied. Il est préférable de choisir des baskets à lacets.
  4. Il est nécessaire de privilégier les baskets avec un soutien du cou-de-pied - cela permet de placer le pied plus confortablement sur la semelle intérieure.
  5. Si vous pensez quelles chaussures choisir pour la course, procurez-vous-en une qui vous aidera à éviter les cors et les éraflures. En cela, l’assistant principal peut être constitué de matériaux naturels dans lesquels le pied a la capacité de respirer. Cuir approprié, coton, tissu à mailles avec empiècements en cuir.
  6. Les chaussures de course pour femmes doivent avoir une taille supérieure à la normale, car avec la charge, le pied tend à augmenter. Les filles sont particulièrement recommandées, tout d’abord, de faire attention à la qualité des chaussures de sport et seulement ensuite à leur couleur et à leur design.

Quelles chaussures sont meilleures pour la course?

En achetant une paire pour le sport, il est nécessaire de déterminer comment il sera utilisé. Il existe plusieurs catégories de chaussures de course:

  1. La version légère de la chaussure conviendra aux coureurs professionnels. Les débutants en eux seront mal à l'aise.
  2. Les baskets à absorption de choc neutre sont conçues pour les coureurs avec un pied solide.
  3. La catégorie "stabilité" est idéale pour les athlètes qui courent plus ou moins constamment ou qui commencent un marathonien.
  4. Les chaussures de la catégorie "contrôle du mouvement" sont parfaites pour les personnes en surpoids.

Quelle marque préférer?

Il n'y a pas de chaussures de course universelles. Tout dépend de la saison, de la surface sur laquelle vous allez courir, des caractéristiques de l'entraînement. De plus, chaque athlète choisit son couple en fonction de ses idées sur la commodité.

Dans tous les cas, il ne vaut la peine d'acheter que des chaussures vérifiées par des critiques et la réputation de l'entreprise. Il est offert aux personnes actives par de nombreuses marques, y compris des marques assez célèbres.

Les «cinq grands» fabricants de chaussures de course professionnelles sont les suivants: Asics japonais, Mizuno, Saucony américains, New Balance, Brooks. Cette chaussure a un prix élevé, mais aussi une grande qualité.

Un peu en retard, mais nous visons également l'excellence Reebok, Puma, Nike, Adidas. Ces entreprises produisent de bonnes chaussures de course, mais chaque année la gamme diminue.

Les experts ne recommandent pas l’achat de chaussures pour la course dans les hypermarchés de sport classiques. L'option idéale pour acheter d'excellentes chaussures reste, comme auparavant, des magasins spécialisés disponibles dans chaque ville.

Ils ont des avantages car ils ont des professionnels qui connaissent la différence entre les chaussures de course pour le fitness et la course, qui ont suffisamment d'expérience pour vous aider à choisir des chaussures de course en tenant compte de la physiologie du pied, des conditions dans lesquelles vous allez courir.

Comment choisir les bonnes baskets pour courir?

Bonne journée à tous, aujourd'hui nous allons porter des chaussures pour courir!

Pour commencer, toutes les chaussures de sport ne conviennent pas à cela. Les baskets, par exemple, ne fonctionneront pas, pas plus que les baskets pour le basket-ball, le tennis, la marche, etc. Chaque sport implique une charge spécifique et, pour un athlète non préparé, il est primordial de la compenser correctement afin de ne pas se blesser.

Il existe des chaussures spécialement conçues pour la course à pied - les chaussures de course et les crampons réduisent les risques de blessures et permettent d'obtenir de bons résultats. Nous ne parlerons pas de pointes dans cet article, elles ont leur propre orientation et ne conviennent pas aux coureurs débutants, pensez aux baskets.

Il existe plusieurs fonctionnalités communes pour exécuter des baskets:

1) Les chaussures de course (à l'exception de certains modèles spéciaux) doivent être amorties. Il devrait être dans la partie du talon de la semelle, il arrive aussi dans les chaussettes. Tous les fabricants de chaussures de course de haute qualité indiquent la présence et la position des inserts d'amortissement.

2) La semelle et le haut de la chaussure doivent être souples et souples à l'avant.

3) Sur la semelle il y a des inserts en caoutchouc résistant à l'abrasion. Le plus souvent, ils sont situés dans la partie talon et à l'extérieur du bout de la chaussure, ce qui représente la charge principale.

4) Les chaussures de course ne sont jamais faites de cuir ou d’autres matières qui respirent mal.

5) Les éléments du dessus du sneaker ne sont autorisés que dans la partie talon. Mais ils ne doivent pas être en contact avec la jambe, frotter et faire pression sur le tendon d'Achille.

6) Le laçage doit idéalement être situé sur la chaussure de manière asymétrique, plus près de l'intérieur du pied.

7) Il est préférable que les boucles du laçage ne soient pas réunies par une seule sangle rigide. Ils devraient avoir la possibilité de se déplacer pour que les baskets puissent être tirées plus étroitement le long de la jambe. Cependant, cela ne doit pas nécessairement être le cas.

8) La semelle intérieure doit être amovible pour pouvoir être remplacée par un orthopédique si nécessaire.

9) Le poids d'une paire de baskets ne devrait pas dépasser 400 grammes.

Mais ce n'est pas tout. Le fait que les baskets soient fondamentalement adaptées à la course à pied ne signifie pas qu’elles sont bonnes pour vous. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte.

Les chaussures de sport pour hommes et pour femmes ne diffèrent pas seulement par leur couleur. Les pieds des femmes sont plus exigeants sur les chaussures, donc des technologies supplémentaires et d'autres matériaux peuvent être utilisés. Les principales différences entre les baskets pour femmes:

1) Les proportions de la jambe de la femme sont en moyenne différentes de celles du mâle et la chaussure est donc différente. Chaussure femme plus étroite

2) Le talon des chaussures de sport pour femmes a une hauteur supplémentaire qui réduit les risques de dommages au tendon d'Achille

3) Les femmes pèsent moins que les hommes et la dépréciation de leurs baskets est donc plus douce que celle des hommes.

L'exception à ces règles est, en règle générale, la chaussure de compétition, qui n'a pas de solutions constructives sérieuses et de technologies, mais ne convient pas pour les longues séances d'entraînement.

Pronation, supination et hauteur de la voûte plantaire

Si vous n'êtes pas familier avec ces concepts, vous pouvez en lire davantage dans l'article Pronation et supination.

Ici, je tiens à noter que lors du choix des chaussures de sport, le degré de pronation et la hauteur de la voûte plantaire sont l’une des valeurs déterminantes - ce paramètre affecte directement la probabilité de blessure.

Les personnes ayant une pronation excessive et une voûte plantaire basse doivent choisir des chaussures de course avec un soutien du cou-de-pied (protection contre une pronation excessive), cela augmentera l'amortissement et vous épargnera les genoux. Bien qu'il soit absolument contre-indiqué pour les hypopronateurs de les porter, la probabilité de se baisser augmente.

Pied large et étroit, pointure

La largeur des patins dépend principalement du fabricant. Par exemple, Asiksa a traditionnellement une chaussure assez étroite, tandis que Saikoni et Brooks sont larges, alors que chez Mizuno, elle est étroite dans le talon et large dans la pointe.

Lorsque vous essayez des chaussures de sport, faites attention à la façon dont elles sont assises sur le pied - les chaussures de sport doivent être bien ajustées au pied, mais en même temps, n'appuyez pas trop loin.

Enfilez toujours vos chaussures de sport à partir des boucles du bas pour les ajuster au mieux à votre jambe.

En taille, les chaussures doivent être choisies de manière à ce que le pouce n’atteigne pas au moins 3 millimètres de la pointe de la chaussure.

Cela est dû au fait que lorsque vous courez, la taille du pied augmente et si vous prenez des baskets exactement de la même taille, la course peut endommager le clou.

Pour la même raison, il est préférable de mesurer les baskets le soir, lorsque le pied augmente par rapport à la charge quotidienne. Pour essayer, vous devriez porter vos chaussettes de course et porter des semelles orthopédiques si vous les utilisez.

Certains types de baskets sont sous-dimensionnés. Le plus souvent, ce sont des chaussures de compétition.

Type d'entraînement et poids de l'athlète

Ici, le schéma est simple: plus votre poids est élevé, plus la distance est longue et plus la condition physique de vos muscles et de vos ligaments est mauvaise, plus l'amortissement et le soutien sont souhaitables. Laquelle (dans quelles parties de la chaussure) dépend de la structure de votre pied, de la biomécanique et de la technique de la course.

Différence de hauteur entre le talon et l'orteil et la technique de course

La valeur du différentiel est sélectionnée en fonction de la technique de réglage du pied en course. Il existe généralement trois types de course à pied: la mise au talon et la mise au milieu ou à l'avant du pied.

Lorsque vous courez sur le talon, il est élevé et, généralement, le talon présente une dépréciation décente afin de minimiser le risque de blessure au genou.

Lorsque vous courez au milieu ou à l'avant du pied, la semelle devient plus aplatie et le rembourrage est situé principalement à l'avant.

Comme indiqué ci-dessus, un talon plus élevé réduit le risque de blessure au tendon d'Achille.

Il y a une opinion que différentielle peut influencer la technique de votre course et la changer. Nous sommes sceptiques quant à cette déclaration. Une goutte peut vous aider ou vous empêcher de courir un peu avec votre technique, mais cette intervention ne sera jamais si forte que la technique changera.

Les baskets d'été et de compétition sont légères et respirantes, elles se mouillent facilement. Les baskets d’hiver et d’automne-printemps sont fabriquées à partir de matériaux plus denses qui ne se mouillent pas bien et ne retiennent pas mieux la chaleur.

Contrairement aux espoirs de beaucoup de gens, il n'y a pas de baskets bien ventilées et qui ne se mouillent pas. Même le tissu Gortex, conçu pour résoudre ce problème, n’y parvient pas toujours avec succès.

De la couverture sur laquelle nous courons, dépend en premier lieu de la semelle de la chaussure. Pour la course sur tapis de course, asphalte et autres surfaces solides et régulières, une semelle lisse et souple conviendra.

Pour les pistes en terre et les sols plus doux similaires, la semelle extérieure est prise plus rigide et la bande de roulement devient plus profonde pour améliorer le recul. Courir à travers la forêt et par mauvais temps nécessite encore plus de marche, et parfois des pointes de fer, pour ne pas glisser sur les troncs d’arbres tombés au sol, de la glace, etc.

En outre, ces semelles sont rendues encore plus difficiles pour protéger le pied d'athlète de toutes sortes de pierres tranchantes et d'accrocs.

En plus des semelles, les chaussures tout-terrain offrent souvent un soutien latéral qui protège la jambe contre les dislocations et un maillage plus épais est placé qui est plus difficile à endommager.

La distinction des marques est observée non seulement dans les pads. Les technologies de chaque marque sont également les leurs et, même si elles ont toutes le même sens, elles présentent encore des différences.

Donc Asix utilise pour absorber le gel, Seikony et Brooks, la mousse et Mizuno - une plaque en plastique.

Ils remplissent tous la même fonction, mais se comportent un peu différemment, il est donc préférable d’essayer plusieurs options et de choisir celle qui convient le mieux.

En outre, certaines marques ont leur propre objectif. Par exemple, Salomon se concentre principalement sur les routes.

La plupart des caractéristiques considérées peuvent et doivent être déterminées de manière indépendante. Cependant, le degré de pronation et de stabilité, ainsi que les nuances de la technologie, sont mieux définis à l'aide d'un équipement spécial. Cela peut être fait en passant le test au Running Lab.

Une sélection de chaussures de sport pour différents sports. Conseils orthopédiques

Le pied est un amortisseur naturel. C'est sur la charge du pied est lors de la marche et la course. Naturellement, les activités sportives impliquent une charge active.

Selon les statistiques, plus de 75% des hommes et des femmes pratiquent une activité sportive dans la chaussure, ce qui n'est pas conçu pour ce type de charge, ce qui entraîne des blessures et des maladies du système musculo-squelettique.

Chaque sport implique une charge différente sur le pied. De plus: chaque pied est individuel.

Ici, le conseil orthopédique vous aidera:

  • Procurez-vous des chaussures conçues pour le sport dans lequel vous pratiquez. Courir dans des baskets avec de grandes pointes ou sauter dans des baskets pour le gymnase empêche non seulement le pied de répartir la charge normalement, mais peut également causer des blessures.
  • Votre pied est individuel. Beaucoup de gens ont une hauteur élevée de la voûte plantaire ou des pieds plats: une semelle spéciale est requise dans les deux cas. Dans tous les cas, les écarts du pied par rapport à la norme doivent consulter un médecin orthopédiste.
  • La largeur des chaussures et l'épaisseur de la cheville sont également des concepts individuels: les chaussures ne doivent pas pendre au pied. Laçage serré ne corrige pas ce défaut.
  • Ne pas utiliser de chaussures serrées. Si vous ne pouvez pas insérer un doigt entre le talon et le pied, la chaussure est petite: avec un mouvement actif, le sang afflue au pied et sa taille augmente.
  • Un bon moyen d’adapter les chaussures à votre pied est de commander des semelles spéciales orthopédiques individuelles à un médecin orthopédiste. Ils aideront à mieux répartir la charge.
  • En règle générale, les baskets de sport à effet amortisseur sont conçues pour un poids maximal de 90 kg. Si votre poids est supérieur, vous aurez besoin de chaussures spéciales.
  • Ne portez pas de chaussures de sport spécialisées (chaussures de tennis ou de football, par exemple) au quotidien: elles procurent un confort sur le terrain de sport, mais ne conviennent pas à la marche de longue durée, ce qui peut être associé à des problèmes de santé des pieds.
  • Les chaussures pour la halle sont peu adaptées à une utilisation dans la rue: elles s’usent rapidement et ne protègent pas le pied lorsque les différences de relief et de sol sont en pierre.

Conditions requises pour des chaussures pour divers sports

En cours d'exécution
Courir crée une commotion, la charge qui tombe sur les articulations et la colonne vertébrale. Par conséquent, la semelle des chaussures de course pour la course à pied doit être élastique, douce et avoir une épaisseur minimale de 2 cm, effilée à la pointe des pieds.

La fonction de répartition du poids est bien assurée par les coussins d'air et la silicone dans la semelle. Naturellement, les chaussures devraient être légères, mais presque tous les fabricants de chaussures de sport en tiennent compte.

La semelle plate nécessite un rembourrage supplémentaire sous le talon et une raideur du talon, et la voûte plantaire élevée de la semelle nécessite un amorti amélioré. Les baskets hautes (au-dessus de la cheville) ne conviennent pas à la course.

Pour la course au gymnase ou sur l'asphalte lisse, vous pouvez vous en sortir avec une semelle plus fine à motifs côtelés, et pour faire du jogging sur des terrains difficiles avec des sols différents, une semelle ondulée est nécessaire pour une traction accrue et un bon soutien latéral.

Cours de fitness. Les baskets de fitness doivent répondre aux mêmes exigences que les chaussures de course, mais leurs semelles peuvent être plus souples et plus minces. Dans la salle de sport, il fait rarement froid, car il est important que les baskets ne flottent pas les pieds: le maillage ou la surface poreuse de la chaussure permettront au pied de mieux respirer.

Ces baskets sont bien adaptées à la marche quotidienne.

Tennis
Les chaussures de tennis modernes sont plus massives qu'auparavant: elles sont donc mieux protégées des blessures. Ces chaussures nécessitent un bon soutien latéral (l'amplitude de mouvement principale est droite-gauche) et une fixation rigide du pied.

Mais le poids de ces baskets peut être légèrement supérieur à celui de la course à pied.
La semelle d’une chaussure de tennis ne doit plier bien que dans une chaussette - c’est important pour sauter, et ailleurs, elle doit être plate, uniforme, plus ou moins solide.

La hauteur optimale est à la cheville.

Basket-ball Les chaussures de basket-ball impliquent de sauter vers le haut, car elles doivent être hautes et protéger la cheville. Des inserts spéciaux assurent la fixation latérale.

Les baskets doivent rester bien serrées et ne pas traîner sur le pied.

En règle générale, les baskets pour le basket-ball absorbent la charge dans la salle et ne sont pas adaptées à un usage quotidien en raison des particularités de la fixation du pied et de l'usure prématurée banale de la semelle.

La semelle large de la chaussure améliorera l’adhérence et réduira le glissement.

Football
Les chaussures de football sont également des chaussures spécifiques qui ne doivent pas être portées au quotidien. Les grandes pointes maximisent l’adhérence et minimisent la rotation du pied requise pour une marche normale.

Les chaussures de football ne sont pas faciles à choisir en raison du fait qu’elles ne sont pratiquement pas écartées: si la jambe est gonflée le soir, les chaussures sont peut-être déjà petites. Il est particulièrement important de choisir la bonne taille: il doit y avoir un écart d’au moins 5 mm entre le bout le plus long et le bout de la chaussure.

Un laçage décalé sur le côté, comme sur certains modèles, aide à mieux contrôler le ballon.

La position des taquets devrait être confortable: assurez-vous de bouger lorsque vous essayez les tasseaux pour savoir si cet agencement des tasseaux ne vous dérange pas.

Ne vous y trompez pas avec le choix des baskets qui facilitera l’achat de produits originaux de fabricants de chaussures professionnelles. Choisissez les meilleures marques de sport Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike, etc. dans la boutique en ligne Professionalsport.

Les chaussures aux pieds nus, ou les baskets aux pieds nus, peuvent être dangereuses pour les os

Katya ZhernovayaTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00Nous avons trouvé sur une question d'actualité - des chaussures qui imitent courir pieds nus.

Comme dans notre communauté il y a des discussions périodiques sur la course naturelle, nous avons décidé de le traduire. Et comment vous sentez-vous à propos des chaussures aux pieds nus?
Nous remercions Damir Nuriahmetov pour la traduction.

Si vous êtes intéressé par la course à pied et les compétitions, vous êtes probablement confronté à une tendance croissante au minimalisme et aux baskets dites «aux pieds nus». Sur les pistes de course, la prédominance de la course pieds nus semble être passée inaperçue.

Dans la nouvelle étude, les scientifiques de l’Université Brigham Young ont étudié les avantages et les inconvénients de cette chaussure relativement nouvelle.

Chaussures de course Un peu d'histoire

La chaussure, conçue spécifiquement pour la course à pied et l'exercice, dans le cadre de l'histoire humaine, est un concept relativement récent. Jusqu'au milieu du XXe siècle, il n'y avait pas de chaussures de course spéciales aux États-Unis. Jusqu'à ce que la petite entreprise Blue Ribbon Sports importe de nouvelles baskets du Japon (d'Onitsuka Tiger, maintenant ASICS).

Ainsi, Blue Ribbon Sports était à l’origine d’un intérêt croissant pour l’industrie de la chaussure de course à pied. Blue Ribbon Sports a été officiellement rebaptisée Nike en 1978 et le reste est devenu l’histoire.Avant le début de la production de chaussures de sport, courir pieds nus était la seule option possible pendant des milliers d’années.

Malgré les nombreuses options de chaussures de sport, qui sont maintenant disponibles pour les amateurs et les professionnels, de nombreux athlètes optent pour une approche minimaliste de la chaussure. Le concept de chaussures de sport aux pieds nus a ainsi gagné en popularité. Son retour à la promotion des baskets "pieds nus" est en grande partie dû à un article publié en janvier 2010 dans la revue Nature.

L'article, basé sur une étude réalisée par des scientifiques de l'Université Harvard, décrit en détail la charge de choc ressentie par les pieds dans les chaussures de sport aux pieds nus par rapport aux chaussures classiques. Cette étude a été publiée par d’autres grands médias, tels que le New York Times, World Runner et The Wall Street Journal, et la course aux pieds nus a été immédiatement reconnue et approuvée.

Cependant, il convient de noter que de nombreuses personnes ont mal interprété le but de l'étude. Le mythe selon lequel courir pieds nus ou dans des chaussures minimalistes aide les coureurs à se blesser moins et à courir plus vite n'est pas vrai.

En fait, l’étude affirme que les baskets "pieds nus" aideront les athlètes à courir du pied ou de la partie centrale du pied, ce qui vous permettra de le mettre confortablement et en toute sécurité. "

Technique de course naturelle

Le Dr. Daniel Lieberman, l'un des responsables de l'étude de Harvard, affirme que le fait de courir du pied ou du milieu du pied ne cause pas les conséquences qui en résultent. Ainsi, courir pieds nus permet à un athlète de courir sur une surface dure sans ressentir de gêne. En règle générale, les athlètes en chaussures de course courent à partir du talon.

Cela signifie que lorsque le talon frappe le sol, la jambe s'arrête et le corps continue à bouger. Avec l'impact initial de l'impact sur le sol, le talon absorbe le poids de son propre corps. Courir du milieu du pied empêche les talons du coureur de toucher le sol et permet aux genoux d’agir comme des amortisseurs.

Plus la surface de pied sur laquelle l'athlète atterrit est importante, moins la charge totale est importante. Courir avec une chaussette, c'est comme courir du milieu du pied. En courant d'une chaussette, l'impact frappe les quatrième et cinquième os métatarsiens du pied. Le corps subit moins d'arrêts à l'impact et l'amortissement est réparti entre les genoux, les hanches et le dos.

En entrant dans les détails, il est à noter que lorsqu’on marche pieds nus, l’atterrissage commence à partir du quatrième et du cinquième os métatarsien et se poursuit jusqu'au talon. Selon Lieberman, cela convertit l’énergie en énergie dite de rotation. Au contraire, l'atterrissage sur le talon entraîne un arrêt complet lors de l'exécution des mouvements.

Malgré ses conclusions, l’équipe de Harvard note qu ’" aucune recherche n’a prouvé que se poser sur le talon faisait plus de mal que de s’effondrer. " La publication du livre Born to Run, de Christopher McDougle, intitulée Born to Run, dans laquelle l'auteur écrit sur les mécanismes de la course à pied, a également suscité un intérêt accru pour les chaussures minimalistes dans la communauté des coureurs.

Pour confirmer ses déclarations, McDougle s'est concentré sur la tribu des Indiens Tarahumara. Les membres de cette tribu peuvent courir 100 km ou plus par jour. Le canyon de cuivre difficile dans lequel cette tribu vit est le terrain montagneux le plus dur. Les Indiens cousent leurs chaussures avec de vieux pneus et du cuir.

Les données informelles, les mêmes que celles concernant la tribu des Indiens Tarahumar, revendiquent le succès des coureurs professionnels qui ont obtenu des résultats étonnants à pieds nus. Par exemple, Abeba Bikila, aux Jeux olympiques d’été de 1960. à Rome, a remporté la médaille d’or pour l’Éthiopie en courant un marathon en 2 heures 15 minutes 16 secondes.

Bien qu'Abiba Bikily ait un sponsor de chaussures, les chaussures préparées ne convenaient pas à l'athlète et il a décidé de courir pieds nus, tout comme il se préparait chez lui pour les Jeux olympiques d'Éthiopie.

Dans une récente étude, des professeurs de sciences de l’Université Brigham Young ont prévenu les scientifiques que les coureurs désireux de passer des baskets traditionnelles aux baskets à cinq doigts "pieds nus" devaient s’assurer que la transition se déroulerait sans heurt. L'étude a décrit en détail comment les coureurs qui ont accéléré la transition courent un risque accru de lésions osseuses. Ces blessures peuvent même conduire à de possibles fractures de stress.

Caractéristiques de la transition à la course dans des chaussures aux pieds nus

À la lumière de l'émergence de nouveaux types de chaussures minimalistes, représentant environ 15% du budget de 6,5 milliards de dollars de l'industrie de la chaussure dans le monde, les scientifiques estiment que l'importance et la nécessité de leurs recherches sont évidentes.

"La transition vers des chaussures minimalistes est définitivement un stress pour les os", explique Sarah Ridge, auteure principale et professeure associée à l'université Brigham Young. "Vous devez faire attention lorsque vous allez aux chaussures de sport aux pieds nus, car la plupart des gens ne pensent pas aux conséquences possibles, ils veulent juste porter ces chaussures de sport et courir."

Au cours de la période de 10 semaines, l’équipe de recherche a observé 36 coureurs expérimentés. Les résultats de la recherche ont été publiés sur Internet et dans le journal "Medicine Science dans le sport Exercice. Avant le début de l'expérience, chaque coureur a subi une imagerie par résonance magnétique des jambes.

Au début de l'étude, il a été demandé à la moitié des participants de passer progressivement à des chaussures minimalistes à cinq doigts. L'autre moitié des athlètes a continué à courir avec des baskets traditionnelles. Les coureurs, qui passèrent aux baskets aux pieds nus, suivirent les instructions des scientifiques et lors de la première semaine de recherche, leur entraînement comprenait un ou deux miles de course à pied.

Chaque semaine suivante, ils ont ajouté un mile. Après trois semaines d’expérience, les athlètes ont été autorisés à porter ces chaussures aussi longtemps qu’ils étaient à l’aise, et après une période d’étude de 10 semaines, chaque athlète a de nouveau subi une imagerie par résonance magnétique des jambes.

Ses résultats ont montré que les athlètes qui ont opté pour des chaussures minimalistes présentent une augmentation de l'œdème dans la moelle osseuse. Ceci est certainement un indicateur d'inflammation qui provoque un excès de liquide dans les os.

De plus, les athlètes du «groupe minimaliste» ont un niveau de stress supérieur à celui des coureurs qui utilisaient des baskets traditionnelles. «Chaque fois qu'un os est exposé, il passe par un processus de récupération normal pour devenir plus fort», a déclaré Ridge.

"Un traumatisme survient lorsque l'impact est trop rapide ou trop fort et que l'os n'est pas en mesure de récupérer correctement avant le prochain impact." Les coureuses qui couraient en baskets aux pieds nus souffraient davantage, leurs os étaient plus stressés que les hommes.

À l'instar du Dr Lieberman de l'Université Harvard, Sarah Ridge espère que les résultats de leurs recherches ne seront pas mal interprétés.

Elle souligne que l'expérience ne signifie pas nécessairement que les chaussures de sport aux pieds nus sont mauvaises, mais afin de minimiser le risque potentiel de blessure, la transition doit durer plus de 10 semaines et doit avoir lieu à un kilométrage inférieur et à une intensité de fonctionnement réduite.

"Les gens doivent garder à l'esprit qu'ils portent une certaine sorte de baskets toute leur vie et qu'ils doivent laisser à leurs muscles et à leurs os le temps de s'habituer aux changements", a déclaré Johnson. «Si vous souhaitez porter des chaussures minimalistes, assurez-vous que la transition est progressive.» Les fabricants d'équipements sportifs REI sur leur site Web offrent des conseils et des recommandations à ceux qui envisagent la possibilité de passer des chaussures traditionnelles aux chaussures minimalistes. Le site souligne que ces chaussures n'ont pas de cou-de-pied, ce qui est important pour les coureurs avec une pronation élevée et une voûte plantaire basse.

Sarah Ridge, Wayne Johnson, Ulrike Mitchell et Ian Hunter, scientifiques à l'université Brigham Young et auteurs de cette étude, affirment qu'il s'agit du premier parmi de nombreux à se focaliser sur les chaussures de course minimalistes. Au cours des prochains mois, une étude sera publiée, qui donnera un ensemble de recommandations claires à ceux qui envisagent une transition vers des chaussures aux pieds nus.

Des tests

Test de culture physique 4-6 cellules

1. La devise des Jeux Olympiques:

a) “Sport, sport, sport!”; b) «Oh sport! Tu es le monde! c) “Plus vite! Ci-dessus! Plus fort!

d) “Plus vite! Ci-dessus! Vas-y!

2. L’un des principaux moyens d’éducation physique est:

a) activité physique; b) exercice; c) entraînement physique

g) cours d'éducation physique.

3. Sous l'entraînement physique général (OFP) comprendre le processus de formation, visant à:

a) sur la formation d'une posture correcte; b) le développement harmonieux de l'homme; c) sur le développement complet des qualités physiques;

d) atteindre des résultats sportifs élevés.

4. Les indicateurs de la condition physique comprennent:

a) force, vitesse, endurance; b) taille, poids, circonférence de la poitrine; c) pression artérielle, pouls;

d) fréquence cardiaque, fréquence respiratoire.

5. Les indicateurs de développement physique comprennent:

a) force et souplesse; b) vitesse et endurance; c) taille et poids;

d) agilité et capacité de saut.

6. L'hypodynamie est une conséquence:

a) réduire l'activité motrice d'une personne; b) augmenter l'activité motrice de la personne; c) manque de vitamines dans le corps;

d) nutrition excessive.

7. Le manque de vitamines dans le corps humain s'appelle:

a) l'avitaminose; b) hypovitaminose; c) l'hypervitaminose;

8. Le pouls d'une personne non entraînée au repos est:

a) 60 à 90 battements / minute; b) 90-150 bpm; c) 150 à 170 bpm;

9. Le dynamomètre sert à mesurer les indicateurs:

a) croissance; b) capacité pulmonaire; c) volonté

10. Les exercices qui associent vitesse et force sont appelés:

a) développement général; b) pouvoir de soi; c) vitesse-puissance;

11. L’apprentissage des actions motrices complexes devrait commencer par le développement de:

a) la position initiale; b) les bases de la technologie; c) exercices de conduite;

g) exercices préparatoires.

12. La course à longue distance développe:

a) flexibilité; b) agilité; c) la vitesse;

13. La course à pied s'appelle:

a) steeple-chase; b) marche forcée; c) croix;

14. Les chaussures de course sont appelées:

a) des baskets; b) des pointes; c) les Tchèques;

15. L’une des manières du saut en hauteur s’appelle:

a) passer par-dessus; b) rouler; c) outrepasser;

16. Durée du quart au basket:

a) 10 min; b) 15 minutes; c) 20 minutes;

17. En basketball sont interdits:

a) jouer avec les mains; b) jeu de pied; c) jouer sous le ring;

d) jette dans le ring.

18. Pionerball - Jeu raté:

a) au basketball; b) au volleyball; c) au tennis de table;

19. La principale méthode de ski est:

a) autre mouvement rapide; b) alterner le même mouvement; c) mouvement alternatif en deux temps;

d) course à alternance simultanée.

20. S'arrêter pour se reposer lors d'une randonnée s'appelle:

a) parking; b) nuitée; c) la couchette;

Comment choisir des chaussures de course à pied: 9 signes d'une paire de qualité

Vous ne savez pas comment choisir des chaussures de course? Vous ne savez pas s'il sera commode de vous engager dans votre paire préférée? Vous cherchez un conseil professionnel? Nous vous proposons un aperçu des caractéristiques du choix d’une bonne paire pour des courses confortables!

Les baskets conviennent-elles au jogging? Non Et des baskets? Non encore. Le fait est que le jogging, comme d’autres sports, a sa propre charge.

Et pour un athlète non préparé, il est important de compenser cette charge, d’envoyer la bonne direction. Si cela n'est pas fait, les blessures sont plus susceptibles que d'excellents résultats.

Par conséquent, les bonnes chaussures pour courir ne sont pas moins importantes que les chaussures à talon plat pour les femmes enceintes ou les sandales orthopédiques pour les bébés d'un an.

Signes de chaussures de course correctes

De bonnes chaussures de course de ski de fond présentent les caractéristiques suivantes.

  1. La présence d'amortissement, qui cache la charge de frapper les pieds sur l'asphalte, le sol. Le plus souvent, il est situé dans le talon, mais peut également être situé dans l'orteil. Les fabricants marquent ces zones avec des marques spéciales sur la semelle.
  2. Semelle extérieure et tige souples. Les inserts durs à l'avant ne feront qu'interférer.
  3. La semelle est équipée d'inserts en caoutchouc de protection. Les chaussures de course professionnelles ont un tel talon, dans la zone de la chaussette de l'extérieur. Ces zones représentent la charge principale pendant l'entraînement et le caoutchouc prolonge la vie de votre couple adoré.
  4. Matériaux modernes et respirants. Dans la question de savoir quelles chaussures choisir pour courir, ne vous laissez jamais guider par le canon généralement accepté: une bonne paire n'est que du cuir. Les baskets en cuir professionnelles ne cousent pas. Ne pas utiliser pour eux d’autres matériaux durement respirants.
  5. Avoir un talon raide, mais pas nécessaire. S'il est présent, le talon ne doit pas frotter ni écraser la jambe.
  6. Laçage asymétrique n'est pas le critère principal, mais indicatif pour le choix des chaussures pour la course. Les critiques suggèrent une plus grande facilité d'utilisation des paires, dans lesquelles le laçage n'est pas au centre, mais plus près de la partie interne du pied.
  7. Boucles gratuites. Si le laçage n'est pas uni par une sangle rigide, il sera plus facile de serrer les chaussures le long de la jambe.
  8. Première de propreté amovible Si nécessaire, il peut être remplacé par un autre, orthopédique.
  9. Le poids de la paire ne dépasse pas 400 g.

Ils diffèrent non seulement par la couleur et la décoration. Par conséquent, lorsque vous choisissez la meilleure chaussure, assurez-vous qu'elle convient à votre sexe. Les modèles pour femmes sont différents:

  • chaussure plus étroite;
  • la présence d'un talon haut qui réduit le risque de blessures au tendon d'Achille;
  • amortisseurs mous en raison du poids inférieur du propriétaire.

Les modèles professionnels compétitifs pour les hommes et les femmes ne sont pas structurellement différents, mais ne conviennent pas aux longs entraînements.

Selon la manière dont vous mettez votre pied, choisissez des chaussures pour courir sur asphalte, chemin d'accès, sol. Ce paramètre caractérise la pronation, qui peut être:

  • les jambes neutres deviennent parallèles les unes aux autres. Les modèles neutres conviennent;
  • excessive (hyperpronation) - les pieds divergent vers l’extérieur. Lorsque vous combinez l'hyperpronation et la voûte plantaire basse, ainsi que les pieds à plat, il est nécessaire de choisir des modèles avec un support de cou-de-pied réduisant la charge sur les genoux pendant l'entraînement.
  • insuffisante (hypopronation) - les pieds convergent vers l’intérieur. Les baskets neutres conviennent. Les chaussures avec un soutien du cou-de-pied sont contre-indiquées car elles augmentent le risque de repliement du pied.

Non moins important dans la question de savoir comment choisir des chaussures pour courir et évaluer d’autres critères individuels.

  • Type de pied (étroit, large). Les fabricants proposent des modèles avec un bloc différent. Par exemple, les chaussures Acics sont équipées d'une chaussure étroite, tandis que Saucony et Brooks se distinguent par une chaussure large, le Mizuno, par un talon étroit et un bout plus large. Par conséquent, les chaussures de course ne peuvent pas être sélectionnées à distance, par exemple dans la boutique en ligne. Il faut le mesurer en comparant la position des différentes paires. Dans le même temps, les baskets doivent être bien ajustées au pied, sans le serrer. Et la distance libre entre le pouce et l'extrémité de la semelle doit être d'au moins 3 mm.
  • Athlète de poids. Plus la chaussure est grosse, plus la chaussure doit être technologique. Pour les femmes pesant plus de 76 kg et pour les hommes à partir de 84 kg, les modèles à double absorption des chocs doivent être choisis (sur la pointe et le talon).
  • Technique de course Voyez où vous atterrissez pendant l'entraînement. Sur le talon, les chaussures devraient avoir augmenté la dépréciation dans cet endroit pour éliminer le risque de blessures au genou. Si le devant ou le milieu du pied, faites attention au modèle avec une semelle plate, avec un élément absorbant les chocs à l'avant.
  • Saison Les chaussures toutes saisons n'existent pas. Les modèles d'été sont légers et respirants, mais ils se mouillent rapidement sous la pluie. L'hiver et la demi-saison sont plus denses, mais en été et dans le couloir, ils y transpireront. Par conséquent, pour pratiquer toute l'année, en particulier à l'extérieur, vous aurez besoin d'au moins 2 paires de chaussures.
  • Couverture. Pour les courses sur asphalte, la semelle souple est pratique. Il est sécuritaire de courir sur le sol, dans des chaussures de sport à semelle rigide et à semelle rigide.

Maintenant, vous connaissez toutes les nuances des baskets professionnelles. Alors allez-y, choisissez des chaussures pour courir en toute confiance!

Chaussures de sport - Pourquoi payer trop cher? - L'alphabet de la santé

Récemment, nous avons lu un article sur l’impact des chaussures sur le bien-être d’une personne. Aujourd'hui, nous vous présentons une autre histoire non moins intéressante de notre lecteur. Il a partagé avec nous l'expérience de choisir des chaussures de sport, ce qui a été un tournant.

K., Saint-Pétersbourg. 3 décembre 2014

Nous avons demandé à commenter cette lettre d'un traumatologue orthopédique:

Nous souhaitons que notre lecteur aille mieux. Ensuite, réfléchissez à la manière de choisir des chaussures de sport.

Les chaussures de sport sont-elles universelles?

Selon le type de sport pratiqué, certains modèles de chaussures de sport sont sélectionnés pour elle. Le sport dépend du design des chaussures et des matériaux qui le composent.

Avant de vous rendre au magasin de chaussures de sport, définissez clairement ce que vous utiliserez exactement.

Peut-être pour la course ou le tennis, et peut-être pour une éducation physique régulière? Dans chaque cas, a ses propres caractéristiques, que nous décrivons ensuite.

Chaussures de sport pour l'éducation physique régulière

Les baskets pour l'éducation physique régulière devraient être universelles. Cela signifie que le pied doit être bien fixé en eux, mais en même temps, ils ne doivent pas être très hauts. Faites attention à la présence d'un airbag sous le talon, qui devrait être présent dans les baskets universelles.

Sneakers pour marcher sur des surfaces inégales

Dans ce cas, nous examinons la semelle, qui devrait être ondulée pour une meilleure adhérence à la surface. Malgré le fait que la cheville doit être fermement fixée à de telles baskets, le dessus de ces chaussures doit être souple. Pour fixer l'articulation de la cheville, ces baskets ont un laçage élevé.

Chaussures de course

Une caractéristique distinctive de ces chaussures de sport devrait être leur légèreté, presque en apesanteur. La semelle élastique avec coussins d'air pour le talon et la chaussette aide à atténuer la charge lors de la course.

La semelle ne devrait pas être lisse, mais pas trop lisse, car cela augmenterait le poids des chaussures de sport. Dans le même temps, ces chaussures doivent être imperméables.

Il faut faire attention au fait que vous pouvez courir sur une surface plane en asphalte, mais vous pouvez aussi courir sur une surface inégale.

Pour la première option, des baskets spéciales «asphalte» ont été développées et sont équipées d'éléments assurant un excellent amorti.

Pour courir sur le sol, choisissez des baskets de randonnée dont la semelle est dotée de bons protecteurs, mais l’amortissement de ces chaussures est faible.

Vous ne pouvez pas remplacer un type de chaussures de course par un autre, car le mauvais choix de chaussures de sport pour la course peut entraîner des blessures, des douleurs aux genoux, à la colonne vertébrale et aux callosités, bien sûr.

Chaussures pour divers sports

Chaussures d'aérobic haute, et ce n'est pas une coïncidence. Une bonne fixation de l'articulation de la cheville ne lui permettra pas d'être blessé. Avec de tels exercices, l'avant-pied est le plus souvent impliqué. Les poussées sont atténuées par l'airbag juste dans cette zone.

Le tennis implique un ajustement parfait du tissu de la chaussure au pied.

Ces baskets doivent être fabriquées exclusivement à partir de tissus naturels qui, au cours des chaussettes, prennent la forme de la jambe unique de chaque personne.

Une solide toile de fond de telles baskets devrait protéger le talon du joueur des mouvements brusques. Le protecteur des baskets pour le tennis devrait avoir un motif en zigzag, il ne permettra pas au sol de coller à la semelle et empêchera également de glisser.

Une chaussure large pour le football, un système permettant d'éviter l'étirement de la cheville et un niveau d'amortissement élevé sont les points les plus importants dans le choix des baskets pour le football.

Une caractéristique importante de ces chaussures est la présence de lignes spéciales sur la surface afin que la balle ne glisse pas pendant le match. Les baskets pour le football peuvent être naturelles et nullement inférieures à celles-ci - artificielles.

De plus, les synthétiques sont plus durables, ce qui est important dans ce sport. Choisissez des chaussures de football moyennement légères sous la hauteur de la cheville.

Les chaussures de basket-ball sont le plus souvent hautes, car il est très important de réparer la cheville. Dans les chaussures spécialisées pour le basket-ball, les jambes seront stables lors des déplacements latéraux et également protégées des effets des chocs lors des sauts.

Étant donné que le basketball peut être joué dans des salles fermées et à l'extérieur, la semelle doit être choisie de manière appropriée: une semelle souple - pour les stades d'intérieur dotés d'une surface artificielle, une solide avec de bons protecteurs - pour un jeu de plein air.

Les experts conseillent à ce type de sport de choisir des baskets combinant des matières naturelles et artificielles.

Il faut dire que les baskets de basket sont hautes, moyennes et basses (ces dernières sont rarement utilisées). Idéal pour les débutants et les non professionnels - baskets hautes, la moyenne y perd en sécurité. Contribue à la fixation du système de cheville de lacets et de collants.

Ce à quoi nous portons attention lors du choix des chaussures de sport

  • Prix "Vos baskets sont-elles moins chères ou mieux?" Ne sont pas des mots vides, le prix dans ce cas-ci détermine la qualité. Cependant, tout le monde ne peut pas se permettre d'acheter des baskets de marque. Si vous choisissez de ne pas choisir une marque, soyez attentif à tout ce qui est écrit ici et essayez de suivre les règles générales de votre sport. Mais si vous avez la possibilité d’acheter des chaussures de sport de marque, n’avez pas besoin d’épargner de l’argent dessus. Récupération plus coûteuse après une blessure.
  • Poids Les baskets de marque sont toujours plus faciles.
  • Matériel. Les matériaux synthétiques modernes permettent un excellent échange d'air, même si les chaussures ne sont pas fabriquées à partir de tissus naturels, le pied peut «respirer». Les synthétiques plus durables, souvent les matériaux se combinent. Si des inserts en caoutchouc sont à l'intérieur, alors l'apparition de cors est probable, il est préférable d'enlever de telles chaussures.
  • Le dos des baskets est dur, même s'il est fait de tissu. Dans les baskets de haute qualité, il ne peut pas être froissé.
  • Chaussette, selon le sport a ses propres caractéristiques. Mais vous devez faire attention à son élasticité. Si, lorsqu'on appuie avec un doigt sur l'orteil, il reprend rapidement sa forme normale, l'élasticité est bonne.
  • Bord extérieur. Le bord extérieur du rouleau gonflé des chaussures de sport de haute qualité empêche les frottements.
  • Semelle intérieure Eh bien, si la semelle a un cou-de-pied qui soutient la voûte plantaire. Vous pouvez choisir des semelles supplémentaires, mais vous devez savoir que ce sont des semelles spéciales pour le sport. La semelle intérieure doit être retirée pour pouvoir être séchée.
  • La semelle de la sneaker est spécialement conçue pour chaque sport. Dans de bonnes baskets, la semelle ne doit pas se plier facilement dans toutes les directions. Les baskets doivent facilement être pliées à un certain endroit, comme indiqué sur la photo. Si la semelle se plie facilement au milieu, ce sont des chaussures de mauvaise qualité qui peuvent entraîner des blessures et des pieds plats.
  • Le système de lacets et de velcro est tout aussi important. Ils contribuent à une meilleure fixation des jambes, mais ne doivent pas nuire à la circulation sanguine normale. Les baskets à lacets sont plates et rondes. Veuillez noter que les dentelles rondes sont le plus souvent non liées, bien que le matériau dans lequel elles sont fabriquées soit important ici. Pour moins de pression sur le pied, il est conseillé de s'en tenir au velcro.

Lorsque vous essayez des chaussures de sport:

  • Essayez des baskets sur les deux jambes, faites le tour du hall.
  • Il est préférable de choisir des chaussures le soir ou après l'entraînement, car la jambe dans ce cas augmente légèrement.
  • Essayez des chaussures dans ces chaussettes, qui sont des cours de planification.
  • Avant de choisir des chaussures de sport, consultez un spécialiste pour savoir quelle paire convient le mieux à votre sport. Il est utile de demander l'avis de l'entraîneur, des collègues expérimentés dans le sport. N'hésitez pas à poser des questions aux consultants des magasins de sport. Si vous avez les pieds plats ou des problèmes de dos, alors ce serait une option idéale à consulter dans le choix des chaussures de sport d'un orthopédiste.

Vidéo: comment choisir des chaussures de sport?

Comment choisir les bonnes chaussures pour la course?

Le jogging devient chaque jour une forme d'entraînement de plus en plus populaire. Ils sont engagés dans des athlètes qui veulent rester en forme. Mais les gens ordinaires ne sont pas opposés à la course. Et cette situation plaît.

Si chaque personne prend soin de sa santé, la nation tout entière deviendra un jour en meilleure santé. Si vous décidez de courir tous les jours, il est très important d’approcher correctement le choix des équipements.

Par conséquent, cet examen portera sur la façon de choisir les bonnes chaussures pour courir.

Raisons pour influencer votre décision concernant la course à pied

S'il n'y a pas de raison particulière, vous pouvez courir avec une motivation assez forte. Les statistiques indiquent que beaucoup de personnes organisent un type de formation similaire. Pourquoi cela se passe-t-il?

Il n'y a pas de motivation appropriée. Par exemple, un homme a commencé à courir le matin.

Pourquoi S'il ne se comprend pas et ne comprend pas les véritables raisons d'un tel désir, il ne peut alors se résoudre à faire quelques tours dans le stade.

Par conséquent, avant de commencer vos entraînements, vous devez réfléchir sérieusement à vos objectifs. Ils peuvent être n'importe lequel. Par exemple, une fille peut faire du jogging pour perdre du poids.

Les résultats sont assez lents. Il y a souvent des situations où une personne voit un objectif. Cependant, après un certain temps, il commence simplement à réaliser que l'objectif ne va même pas s'approcher. En conséquence, les mains sont abaissées et le désir de faire autre chose disparaît.

Il est important de choisir les bons vêtements (chaussures de course, combinaison de sport). Ceci est une raison assez spécifique, en négligeant qu'il ne peut y avoir aucun résultat de jogging. Il ne devrait y avoir aucun problème avec les vêtements. L'essentiel est de porter quelque chose de confortable. En même temps, les choses doivent être propres. Mais les chaussures de course peuvent causer des problèmes.

Si vous faites un mauvais choix, il n’y aura pas de douleur musculaire très agréable. Augmenter le risque de blessure. Oui, et les jambes seront fatiguées beaucoup plus fort. Il est clair que ce type de problème peut également affecter l’état psychologique. Le lendemain, une personne peut simplement changer d'avis pour s'engager.

Que devraient être les chaussures de course? Comment bien choisir? C'est à ce sujet et sera discuté plus loin.

Besoin de commencer par un laçage

Choisissez-vous des chaussures de course? Commencez par le laçage. Il est nécessaire de recâbler à sa manière. Et même si vous vous sentez mal à l'aise dans le magasin à ce moment-là, tout sera rentable. Ce processus vous aidera à comprendre si les chaussures conviennent ou non. Que faire?

  1. Nous sortons les lacets des trous supérieurs.
  2. Encore des chaussures en dentelle. Vous n'avez pas besoin d'atteindre une densité élevée.
  3. Nous essayons de sortir notre pied de la chaussure. Est-ce que ça a marché? Ces chaussures de course à pied vous vont bien. Cependant, il faut comprendre que les baskets trop libres ne devraient pas l'être.

La chose principale - ne faites pas d'erreur avec la taille

La deuxième action est la nécessité de sélectionner une taille spécifique. Besoin de lacer les chaussures de sport sur la jambe complètement. Après cela, la dentelle devra retourner à tous ces trous d'où vous l'avez obtenue.

Le résultat de cette procédure sera que la chaussure sera complètement adjacente au membre. Si les chaussures après toutes les procédures ci-dessus sont trop petites, vous ne devez pas immédiatement choisir une autre paire. Essayez de verrouiller d'une autre manière.

Cela dépend beaucoup du style de laçage choisi.

La largeur de la chaussure joue un rôle important

À l'étape suivante, vous devez faire un choix en faveur de la largeur correcte des baskets. C'est un point assez important. Et il faut en tenir compte si vous avez besoin des meilleures chaussures de course. Dans quelle situation la largeur des baskets peut-elle être considérée comme idéale? Si vous pouvez bouger vos orteils d'un côté à l'autre. Ils ne devraient pas s'accrocher à la semelle intérieure.

Il faut bien comprendre qu’il doit y avoir au moins 7 millimètres d’espace libre dans la zone de la pointe de la chaussure. Avec cela, vous vous sentirez plus libre et à l'aise, car lors des courses, il se produit une augmentation du pied due au stress. Ceci est particulièrement prononcé le soir.

Une attention particulière doit être portée à la ligne de pliage.

Besoin de chaussures de course appropriées? Au moment de l'achat, faites attention à la ligne de pliage. Tout d’abord, vous devez retirer la chaussure de votre pied, la ramasser et la poser au sol. Après cela, nous reposons la chaussette sur le sol et cliquons sur le talon.

Il est nécessaire d'évaluer où le pli s'est formé. Si les baskets sont fabriquées correctement, elles se plieront parfaitement au pied.

En d'autres termes, le pli ne se situera pas au centre mais à la pointe, car la jambe se plie précisément au niveau des doigts.

Si le pli a été mal formé ou si les baskets d’une paire sont pliées à des endroits complètement différents, des pieds plats peuvent apparaître. C'est très dangereux pour les enfants. Si les chaussures sont très pliées, après un certain temps, les jambes vont commencer à faire mal.

Correction de pied avec semelles

À quoi d'autre devriez-vous faire attention? Réfléchissez pour savoir si vous avez besoin de semelles intérieures ou de pieds correcteurs. S'il y a un pied plat, ils serviront de support supplémentaire. En conséquence, la course deviendra plus pratique et plus facile. Les baskets pour enfants doivent être équipées de semelles intérieures amovibles.

Que devraient être les chaussures de course en hiver?

Que faut-il prendre en compte lors du ramassage des chaussures de course en hiver? Lorsque vous choisissez des baskets dans cette situation, vous devez prêter attention à certains aspects importants. Ils sont comme suit:

  1. Les chaussures ne doivent pas être mouillées.
  2. Les baskets doivent résister à l'exposition à des réactifs agressifs.
  3. Ils ne devraient pas glisser.
  4. Les chaussures doivent être équipées d'éléments réfléchissants spéciaux. Cela est dû au fait qu'il fait nuit assez tôt. En conséquence, il est nécessaire de s’assurer que vous êtes vu de loin.

En hiver, les trottoirs sont saupoudrés de réactifs. En conséquence, la bouillie est formée. Si vous allez à la place de jogging loin, alors cette saleté ne peut être évitée. Par conséquent, il est nécessaire de faire un choix en faveur de ces baskets en matériau hydrofuge. Pour que la chaussure ne glisse pas, elle est munie d'épines ou d'un protecteur. Cela aussi doit être pris en compte lors de l’achat de baskets.

Quand devrais-je acheter des chaussures?

Peu importe comment exactement les chaussures de course sont choisies. Hommes ou femmes, qu'ils soient imperméables, orthopédiques ou non, etc. Ces facteurs jouent certainement un rôle.

Mais le plus important est d’acheter des chaussures le soir. Quelle est la raison? Le fait est que c'est le soir que la jambe, après les charges quotidiennes, se gonfle. Il devient plus grand.

Et si vous achetez des chaussures le soir, vous pouvez éviter l'erreur avec sa taille.

Nous devons aborder minutieusement le choix de la taille. Vous ne devriez pas acheter le modèle qui était trop petit à l’origine pour vous. Certains athlètes peuvent se sentir gênés par la taille de leurs jambes. Le plus souvent, cette contrainte est typique des filles.

En conséquence, ils obtiennent des espadrilles une taille plus petite. Cependant, cela ne peut mener à rien de bon. Il faut comprendre que la santé des pieds est plus importante que leur beauté.

Et si vous achetez de petites chaussures, un jogging régulier et même une simple marche seront trop pénibles.

Critères supplémentaires à traiter

Il faut prêter attention aux doublures d'amortissement, qu'elles soient ou non. Avec eux, vous éviterez que vos pieds ne se blessent en faisant des courses

Quels autres critères de sélection devriez-vous connaître? Cela dépendra beaucoup de l'épaisseur des chaussettes pour chaussures. Si vous achetez des baskets, sans tenir compte de ce facteur, elles peuvent plus tard exercer une pression sur vos doigts. Par conséquent, lorsque vous choisissez des chaussures pour différentes saisons, vous devez apporter les chaussettes que vous prévoyez de porter pendant la course.

Pour tester les chaussures acquises devrait être de commencer à la maison. Besoin d'être comme dans les baskets pendant un moment. Si le malaise ne commençait pas à se faire sentir, le choix des chaussures était fait correctement. Sinon, vous devriez essayer de l'échanger pour un autre, plus pratique.

Conclusion

Dans cet examen, nous avons examiné certains des aspects assez importants auxquels il convient de prêter attention si vous achetez des chaussures de course.

Tous jouent un rôle assez important et vous ne devriez pas y prêter attention. Cela ne mènera à rien de bon. Maintenant, vous savez quelles chaussures sont les meilleures pour la course.

Nous espérons que cet avis vous aidera à faire le bon choix. Formation réussie!