Les exercices les plus efficaces pour la coxarthrose de la hanche

La cooxarthrose est un processus dégénératif au niveau des articulations de la hanche caractérisé par un amincissement du cartilage et sa déformation, la croissance d'ostéophytes et un dysfonctionnement moteur de l'articulation. Cette pathologie est traitée de manière globale et, parmi les thérapies physiques, la physiothérapie thérapeutique joue un grand rôle. Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche sont conçus pour restaurer le mouvement de l'articulation, soulager les douleurs articulaires et ramener l'état physiologique aux muscles.

Spécificité de l'éducation physique à la coxarthrose

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Considérez quelques recommandations pour effectuer les exercices:

  1. Les exercices pour la coxarthrose sont statiques et n'impliquent pas la charge de l'axe articulaire. En général, chez les patients atteints de cette maladie, les charges lourdes accompagnées de mouvements brusques afin d'éviter une exacerbation de manifestations pathologiques sont contre-indiquées. Vous ne pouvez pas faire d’exercices qui vous procurent une douleur aiguë.
  2. Avant le début de la gymnastique, un léger massage des muscles fémoraux est recommandé, ainsi qu’après la fin de la séance - il réchauffe les muscles, stimule la circulation sanguine et a un effet bénéfique sur la récupération. Les sensations désagréables en cours de gymnastique sont également supprimées avec un massage.
  3. Le complexe d'exercices pour une articulation avec une coxarthrose est complété par la natation, si l'état général du patient le permet.
  4. Il est conseillé de choisir les exercices pour le patient avec le médecin traitant, en tenant compte de la gravité des manifestations et du stade de développement de la coxarthrose.
  5. Les exercices doivent être effectués régulièrement, de préférence tous les jours, à un rythme doux et confortable.

Une série d'exercices pour les patients avec le stade initial de la coxarthrose

Un petit degré (premier ou deuxième) de dommage articulaire avec coxarthrose est corrigé par des exercices qui stimulent la mobilité et soulagent les symptômes.

Les mouvements doivent être effectués en moyenne 3 à 5 fois, en augmentant progressivement les répétitions jusqu'à 10. La position finale est fixée pendant quelques secondes. La douleur légère dans le processus de formation est la norme. La respiration n'est pas retardée pendant l'exécution.

  1. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Avec l'inspiration, les bras sont levés, avec l'expiration - ils tombent. Répétez doucement six à huit fois.
  2. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Les mains se plient doucement et se plient au coude.
  3. Pliez le genou de la jambe douloureuse, étirez la jambe et maintenez-la pendant quelques secondes. La jambe pliée peut être tenue avec la main opposée.
  4. Jambe sous le genou à serrer à deux mains, tirez-le près du ventre. L’autre jambe, à l’heure actuelle, repose fermement sur le sol.
  5. Pliez les jambes au niveau des genoux et posez fermement la plante des pieds sur le sol. Resserrez les muscles des fesses et soulevez le bassin aussi haut que possible.
  6. Les jambes se redressent, se tournent vers l’intérieur, puis reviennent à leur état d’origine: faites huit répétitions.
  7. Mettez vos mains sur votre taille, 10-15 secondes. Coup de pied cyclisme en douceur et lentement.
  1. Penchez-vous sur le coude et la paume du côté sain, étirez et soulevez la jambe douloureuse; la plante du pied devrait être perpendiculaire au bas de la jambe.
  2. Allongez-vous du côté sain d'un côté, la tête en bas sur le bras plié au coude. Soulevez la jambe avec une articulation douloureuse, déplacez-la vers l'arrière, remettez-la doucement dans sa position d'origine et détendez-vous. Seulement 8 répétitions.
  1. Soulever plié à la jambe à angle droit. Tenez pendant un moment.
  2. Les mains posées devant vous. Tendez les muscles pelviens pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
  3. Mettez vos mains sur vos hanches, commencez à lever la tête et les épaules tout en les tenant pendant quelques secondes. Descendez, après une pause de deux secondes, recommencez cinq fois.
  4. Les deux mains posées devant vous. Après avoir levé la tête et les épaules, nous effectuerons trois balançoires à deux mains et six répétitions dans le style de la nage en brasse.
  1. Les pieds doivent être fermement appuyés au sol. Reliez les genoux et les pieds en tournant les talons.
  2. Serrez un oreiller ou une balle sur vos genoux.
  1. Tenez-vous sur une jambe saine en appuyant votre main sur un mur ou à l'arrière d'une chaise. Pied affecté à faire quelques mouvements tranquilles, dont l'amplitude est déterminée par la présence de douleur.
  2. Debout dans la même position, les pieds dessinent un cercle en douceur - 8 répétitions.
  3. Tenez-vous sur les deux jambes, en appuyant ses mains sur une chaise. Effectuer un demi-squat, redresser. Exercice répétez lentement 10 fois.
  4. Pour monter et tomber des orteils au talon - 10 répétitions.

En cas de douleur intense, le complexe ci-dessus est remplacé par des exercices physiques pour les stades de charge (troisième et quatrième) de la coxarthrose.

Exercices avec coxarthrose sévère

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

Dans les stades sévères de la maladie, il est également nécessaire d'effectuer les exercices:

  • couché sur le ventre, les bras tendus le long du corps ou placés sous la tête. Sous la cheville, rouleau inférieur enfermé. Dans l’état le plus détendu, faites plusieurs rouleaux sur l’abdomen en secouant doucement les hanches sur le côté. En cas de douleur, réduisez l'amplitude du mouvement. Répétez l'exercice est nécessaire pendant 10 minutes, au moins trois fois par jour, avant les repas. Les patients affaiblis sont recommandés pour commencer avec 3-5 minutes, pas plus de deux fois par jour. Après avoir renforcé l’état, apportez la satisfaction voulue au volume recommandé;
  • mettre un rouleau sous les genoux. Allongé sur l'abdomen, tournez les jambes allongées vers l'extérieur et l'intérieur. Glissez pour ne pas faire plus de 10 cm;
  • mettez un pied dans une boucle en tissu, suspendu à une hauteur de 25 cm au-dessus du lit. La boucle devrait intercepter le milieu de la jambe. Pliez la jambe au genou avec une petite amplitude, secouez la jambe détendue sur le côté. L’exercice est autorisé à faire des patients affaiblis avec l’incapacité de s’asseoir, de descendre du lit, de faire de la gymnastique au sol;
  • assis sur une chaise, les genoux écartés à la largeur des épaules, les pieds bien serrés, posez la semelle sur le sol. Les genoux dans une position détendue pour commencer à réduire progressivement et à diluer, avec une faible amplitude de mouvement;
  • debout avec un pied en bonne santé sur une légère élévation. La jambe, la coxarthrose, pendent en la secouant d'avant en arrière et sur le côté. L'exercice est effectué avec le support des mains, jusqu'à 10 minutes, deux ou trois fois par jour. La douleur dans ce cas ne devrait pas être.

Gymnastique de soin de Bubnovsky

Le professeur S. M. Bubnovsky a mis au point une méthode efficace de traitement de la coxarthrose, qui permet de prévenir les interventions chirurgicales et de rétablir la qualité de la vie. La technique est connue sous le terme de "kinésithérapie", basée sur le traitement du mouvement des articulations.

Le complexe comprend les exercices suivants:

  1. Debout dans la position du genou au coude. Prenez une respiration, pliez lentement le dos, expirez - pliez. L'exercice détend le dos.
  2. S'appuyant sur les paumes et les genoux, tirez vers l'avant, ne pliez pas dans la région lombaire. Retour à la position précédente.
  3. En vous appuyant sur vos coudes, expirez et plongez au sol. Redressez les bras lors de l'expiration suivante, en abaissant les fesses sur les talons.
  4. Changer de position - retournez-vous et allongez-vous sur le dos, comme pour balancer les muscles abdominaux. Atteindre les coudes aux genoux. Dans la même position, élevez le bassin aussi haut que possible.

Exercices Bubnovsky a effectué 10-30 répétitions, si possible, compte tenu de l'état général.

Gymnastique de traitement par Evdokimenko

Le rhumatologue P. V. Evdokimenko propose un ensemble de 11 exercices efficaces pour la rééducation de la hanche atteinte de coxarthrose du deuxième degré:

  1. Soulever chaque jambe à tour de rôle et maintenir pendant 35 secondes. Après la première exécution, faites une pause avec relaxation, puis effectuez 10 autres répétitions.
  2. Levez les jambes à un angle de 15 degrés, effectuez un balancement latéral avec les deux pieds en même temps.
  3. Pliez les deux jambes et soulevez le bassin à une hauteur possible.

Allongé sur le ventre. À angle droit, pliez les jambes à tour de rôle en maintenant leur poids.

  1. Soulevez la jambe à un angle de 45 degrés, maintenez pendant une demi-minute. Roulez et répétez.
  2. Effectuez l'exercice précédent en ajoutant des tours à l'extérieur et à l'intérieur.
  1. Tirez les jambes. Atteindre le gros orteil, en restant ainsi pendant environ deux minutes. Une exécution suffit.
  2. Appuyez-vous contre le mur, en écartant le plus possible les deux jambes, en pliant la jambe touchée à angle droit.
  3. Atteignez le pied avec l'articulation touchée et tirez-le vers vous.
  1. Gardez votre jambe levée en poids pendant une demi-minute.
  2. En conclusion, effectuer des massages de massage de faible intensité, ainsi que de caresser les jambes avec une pommade, avec un effet chauffant.

Les exercices de thérapie par la coxarthrose rétablissent la mobilité de l'articulation de la hanche et stimulent sa récupération, alors qu'il est recommandé de les utiliser avec d'autres prescriptions thérapeutiques et sous la supervision d'un spécialiste.

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Charge pour coxarthrose de la hanche

Coxarthrose de l'articulation de la hanche - le chef de file des maladies des articulations. Tous les groupes d'âge sont touchés, en particulier les plus de 40 ans.

Le médecin identifiera la maladie, déterminera son étendue et assignera les procédures appropriées.

Symptômes, stades de la maladie

La Coxarthrose est caractérisée par les symptômes suivants:

  1. L'apparition de douleurs à l'aine, articulation, jambe, genou;
  2. Le patient commence à boiter, la jambe malade est raccourcie;
  3. Les muscles des jambes meurent;
  4. Le mouvement devient tendu, contraint.

Les foyers de douleur, l'intensité dépend du stade de la maladie. Au premier stade, les douleurs légères ressemblent à la marche, disparaissent au repos. Le patient ne fait pas attention à l'aggravation des symptômes de la maladie, souffre. Le médecin rencontre souvent une coxarthrose au deuxième et troisième degré.

Dans la deuxième phase de la maladie, les patients ressentent une douleur persistante, causant des douleurs à la jambe. La tension dans l'aine, la jambe malade n'est pas enlevée après le sommeil, reste. Il y a boiterie, les mouvements deviennent obstrués.

Au troisième stade, la coxarthrose provoque une douleur intense. Le patient peut se déplacer en s’appuyant sur une canne. La jambe douloureuse devient plus courte, la marche provoque une douleur insupportable. Une intervention chirurgicale est nécessaire pour installer la prothèse d'une articulation défaillante.

Au début de la destruction de l'articulation, l'évolution de la maladie peut être atténuée à l'aide de préparations médicales, associées à une thérapie physique, des massages et des activités aquatiques. Gonflez les muscles des cuisses, les fesses aideront à simuler Bubnovsky. Pour atteindre cet effet aidera vélo à la maison.

Bases de la gymnastique thérapeutique

La maladie est guérie avec une thérapie complexe avec des moyens traditionnels. La gymnastique médicale est prescrite pour la coxarthrose, ce qui permet d'augmenter l'apport sanguin dans la zone touchée, renforçant ainsi les muscles des hanches et du bassin.

La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche - manipulations thérapeutiques, a des contre-indications. Le médecin, après avoir examiné et diagnostiqué la maladie, peut prescrire une thérapie par l'exercice pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche. Il y a des règles pour la gymnastique:

  1. Après avoir regardé les leçons de gymnastique vidéo, vous pouvez les exécuter à la maison.
  2. Assurez-vous de sauter, attendez la période de maladie aiguë;
  3. Sans mouvements brusques, attaques, squats. Les mouvements sont effectués en douceur, en douceur;
  4. Si l'exercice est douloureux, il convient de remplacer temporairement la gymnastique par un massage pour la coxarthrose;
  5. Lors de l'exercice, faites attention lorsque vous écoutez les sensations corporelles.
  6. Une série d'exercices prescrits par le médecin individuellement, en fonction de la forme physique générale du patient. Plus souvent dans les cliniques, il y a des salles de physiothérapie où des cours ont lieu. Après avoir corrigé les mouvements dans la mémoire, vous pouvez les exécuter à la maison.

Exercices de thérapie physique pour la coxarthrose

Au stade initial de la coxarthrose, des exercices de thérapie physique.

La gymnastique avec coxarthrose comprend des exercices couchés sur le ventre:

La charge aide à renforcer les muscles fessiers et pelviens, ce qui réduira la charge sur l'articulation touchée.

Activités d'adaptation pour les débutants

Le Dr Bubnovsky recommande de répéter les exercices 15 à 20 fois. La gymnastique avec coxarthrose pour débutants comprend des exercices:

  1. Serrez les lèvres, expirez, en prononçant "pf". Mains posées sur le ventre;
  2. Descends sur tes talons. Se lever doucement, en respirant. Les mains font des mouvements circulaires autour du corps. Expirer

Exercices de coxarthrose, effectués couchés:

  1. Mains nettoyées sous la tête. Les jambes se plient aux genoux. Lentement, soulevez le bassin, expirez en le soulevant. Inspirez, revenez.
  2. L'exercice est similaire à la première, mais lorsque vous soulevez, reliez les genoux.
  3. Reliez les genoux, les coudes en un point, en expirant. En inspirant, nous revenons à la position de départ.
  4. Nous nous retournons, nous nous reposons sur le sol avec notre main. Nous regroupons tout le corps, les genoux sont serrés à la poitrine.

Besoin de le faire tous les jours, en habituant progressivement les muscles aux charges.

Le principal complexe d'exercices

Après avoir maîtrisé le niveau initial, vous pouvez procéder aux exercices de base selon la méthode de Bubnovsky.

Ceux-ci incluent des exercices:

  1. "Couteau pliant". La jambe droite est mise de côté. Les mains essayent de se saisir du pied, de fixer la position, de revenir en arrière. Lorsque vous pratiquez de petites douleurs, les muscles s'habituent progressivement aux charges.
  2. L'exercice peut être effectué et debout, en se pliant alternativement à un, puis à la deuxième jambe. L'exercice vous permet de renforcer les articulations, d'étirer les muscles du bas du dos.
  3. Allongé sur le dos, soulevez lentement les jambes, essayez de toucher le sol derrière la tête. C'est un exercice difficile mais efficace. Pour commencer, vous pouvez simplement lever vos jambes, essayez de les baisser derrière votre tête. Exercice à faire 20 fois.

Gymnastique Evdokimenko

Le médecin recommande d'effectuer des mouvements avec une tension accrue des muscles fémoraux et pelviens avec la même charge sur les deux jambes.

Tapis d'exercice

Evdokimenko propose de faire les exercices 10 fois:

  1. Allongez-vous sur le dos, soulevez tour à tour avec les jambes droites, le bassin doit être appuyé contre le sol;
  2. Le même exercice, mais plié au genou à angle droit;
  3. Tourne le ventre. Soulevez les pieds en les fixant à une hauteur de 15 cm du sol pendant quelques secondes, puis écartez-les sur les côtés et remettez-les en place.
  4. Evdokimenko recommande de faire cet exercice si vous maîtrisez le complexe de base. Nous nous sommes couchés sur le côté, pliant le genou sous nous. Soulevez l'autre jambe à un angle de 45 degrés par rapport au sol, maintenez pendant 30 secondes. La même chose se répète avec l'autre jambe.

En état de rémission de la maladie, vous pouvez faire une gymnastique spéciale selon la méthode d'Evdokimenko.

Complexe de gymnastique Dr. Gitta

Le premier exercice selon la technique de Gitta permet d’augmenter l’apport en sang dans la région douloureuse, d’améliorer le travail des intestins et de masser les organes internes. Le patient doit s'allonger sur le ventre, bouger les hanches, comme s'il roulait d'un côté à l'autre.

L’exercice suivant de gymnastique Gitta peut être effectué couché sur le dos, en position semi-assise. Jambes un peu sur le côté, tournez alternativement vers l'intérieur, vers l'extérieur.

Les deux exercices suivants sont Gitta assis. Placez vos pieds à la largeur des épaules, en appuyant fermement sur vos pieds. Alternativement pour réduire, planter les genoux. Lorsque la douleur survient, vous pouvez écarter vos genoux plus largement. Le dernier exercice consiste à lever alternativement les talons du sol.

Lorsque la gêne se produit, la douleur vaut la peine d'arrêter l'entraînement.

Massage en complément du traitement principal de la coxarthrose

Le massage contre la coxarthrose a pour but d'améliorer l'apport sanguin aux articulations malades et de renforcer les muscles fessiers. Souvent, le thérapeute manuel provoque une gêne, des douleurs chez le patient, des ecchymoses et des hématomes subsistent après le massage. Donc ça ne devrait pas être. Le massage doit apporter une sensation agréable, de détente. Il est important de consulter une masseuse professionnelle.

Le massage en coxarthrose se fait avec des mouvements doux qui apportent chaleur et confort.

Le médecin conseillera de s'abstenir de massage dans les cas suivants:

  1. En présence de saignements, de maladies du sang;
  2. À une température corporelle élevée;
  3. Avec le cancer;
  4. Pour certaines maladies du système cardiovasculaire.

La culture physique associée à la coxarthrose doit être associée à d'autres types de charge sportive. Vous pouvez aller à la piscine, par exemple, y faire de la gymnastique. Lorsque la coxarthrose de l'articulation de la hanche est recommandée, nager dans le style de "brasse". Si vous nagez mal, vous pouvez simplement effectuer des exercices simples dans l'eau, en vous tenant sur le côté. Des exercices peuvent être trouvés sur la vidéo.

Vous pouvez faire à la maison, dans le centre de fitness sur le vélo d'exercice.

La gymnastique avec coxarthrose des articulations de la hanche est un ensemble d'exercices physiques visant à préserver la fonctionnalité de l'articulation.

Quelle est la coxarthrose des articulations de la hanche

La cooxarthrose de l'articulation de la hanche est une maladie caractérisée par un changement durable de l'intégrité des surfaces articulaires. La base des processus dégénératifs et dystrophiques est une violation de la circulation sanguine et du métabolisme dans l'articulation. La maladie entraîne une altération de la fonctionnalité des membres inférieurs. Cette pathologie du système musculo-squelettique est plus fréquente chez les femmes âgées de 40 à 45 ans.

Les principales causes de la cocartrose:

  • Violation de la circulation sanguine locale (dans la région de l'articulation touchée);
  • Blessures;
  • Charge excessive sur le joint;
  • L'obésité;
  • Prédisposition génétique;
  • Troubles hormonaux;
  • L'hypodynamie;
  • Infections sévères;
  • Nécrose de la tête fémorale;
  • Troubles congénitaux du système ostéo-articulaire;
  • Sport professionnel;
  • Arthrite et arthrose transférées.

Comment traiter la coxarthrose des articulations de la hanche

La coxarthrose de l'articulation est mieux traitée dès les premiers stades de son développement. Le traitement de cette maladie impliquait orthopédiste, traumatologue, rhumatologue. Le processus de traitement doit être méthodique et ciblé. Pour réussir et arrêter le développement de changements dégénératifs et dystrophiques au niveau de l'articulation, il est nécessaire de traiter pendant plusieurs mois.

Méthodes de traitement conservateur de la coxarthrose:

  1. Traitement de la toxicomanie;
  2. Physiothérapie;
  3. Thérapie d'exercice;
  4. Massage;
  5. Thérapie manuelle;
  6. Plazmolifting;
  7. Méthodes non traditionnelles (apiteropie, acupuncture);
  8. Médecine traditionnelle;
  9. Suivre un régime;
  10. Traitement Spa.

La gymnastique dans de nombreuses maladies joue le rôle de prévention, mais pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche, elle est de nature thérapeutique. Si nous considérons le plan de traitement de cette maladie, il comprendra en plus des médicaments, des massages, de la physiothérapie et une thérapie par l’exercice.

Objectifs à atteindre lors de la prescription d'une thérapie par l'exercice pour la coxarthrose:

  1. Amélioration des processus métaboliques à l'intérieur de l'articulation;
  2. Soulagement de la douleur;
  3. Normalisation du tonus musculaire;
  4. Le développement de l'élasticité des ligaments et des tissus périarticulaires mous;
  5. Inhibition du processus d'inflammation et de déformations érosives de fragments articulaires;
  6. Améliorer la circulation sanguine dans l'articulation de la hanche;
  7. Réduction des effets résiduels du processus inflammatoire;
  8. Amélioration du cartilage articulaire nutritionnel.

Contre-indications pour la nomination de la thérapie de l'exercice:

  • Stade actif de la maladie infectieuse;
  • Maladie chronique des organes et systèmes internes en phase de crise récurrente;
  • Trouble du système pulmonaire (insuffisance pulmonaire);
  • Perturbation du système cardiovasculaire 2-3 degrés.

Les exercices dans cette maladie visent à renforcer les muscles qui entourent l'articulation de la hanche. Une kinésithérapie régulière pour la coxarthrose de la hanche aide à améliorer la circulation sanguine, la nutrition et la fixation du cartilage. Nager dans la piscine, marcher ou skier a un effet positif sur les articulations de la hanche. Effectuer des exercices avec des éléments de yoga et d’étirement favorise l’étirement spécifique de la capsule et des ligaments.

Il est nécessaire de savoir que toute charge physique sur l'articulation de la hanche ne peut être effectuée qu'après consultation d'un médecin. La meilleure option consiste à effectuer une gymnastique pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche sous la supervision d'un réhabilitologue. Malgré les aspects positifs de cette procédure, il existe certaines règles.

Règles de base pour effectuer des exercices thérapeutiques:

  • La condition la plus importante pour la thérapie par l'exercice est de ne pas expérimenter: en cas d'actions incorrectes, le traitement n'apportera pas de résultats positifs, mais provoquera également diverses complications.
  • Si, au cours de l'exercice, le patient a ressenti une douleur aiguë dans l'articulation, il est nécessaire d'arrêter l'exercice et de consulter un médecin, car le syndrome de la douleur peut être le signe d'une lésion des os et des ligaments.
  • Il est nécessaire d'exclure les mouvements brusques. Tous les éléments doivent être lisses et statiques. L'ensemble des exercices physiques pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche ressemble au yoga.
  • La charge sur l'articulation de la hanche devrait être réglée par un médecin, en règle générale, elle devrait augmenter progressivement;
  • Exclure des exercices complexes qui visent à la tension axiale des articulations de la hanche;
  • La gymnastique doit être systématique, il est nécessaire d’attribuer chaque jour un certain temps aux cours, la thérapie physique faisant partie du traitement complexe de la coxarthrose;
  • Vous ne pouvez pas faire les exercices immédiatement après un repas, les cours doivent être planifiés une ou quelques heures avant les repas;
  • Lorsque vous effectuez des exercices, il est nécessaire de suivre une certaine technique.
  • L'approche de chaque patient doit être individuelle.

Certaines règles peuvent être dictées par le médecin spécialiste en réadaptation, en tenant compte des données relatives à l'évolution de la maladie, au stade de déformation de l'articulation et des vaisseaux sanguins, aux caractéristiques individuelles du patient ainsi qu'à d'autres facteurs médicaux.

Exercices pour la coxarthrose de la hanche

Si le médecin traitant inclut la gymnastique médicale dans le traitement complexe de la coxarthrose de la hanche, il doit donner au patient les recommandations nécessaires sur la technique et la régularité de sa mise en œuvre. Peut-être que l'ensemble des exercices pour la coxarthrose des articulations de la hanche, il montrera dans les illustrations ou la vidéo, qui décrit en détail tous les mouvements. Souvent, au tout début du cours de thérapie par l'exercice, les exercices sont effectués en collaboration avec un spécialiste qui, par son propre exemple, montrera la technique d'exécution et indiquera ce qui nécessite une attention particulière.

Prise en charge de la coxarthrose de la vidéo sur l'articulation de la hanche:

En médecine moderne, il existe des programmes complets de gymnastique pour les maladies de l'articulation de la hanche, qui sont développés par des spécialistes en ce qui concerne les spécificités des changements pathologiques. Les techniques de l'auteur peuvent inclure non seulement des exercices standard, qui sont le plus souvent recommandés par les médecins généralistes, mais également certaines innovations.

Exercise thérapeutique aux stades 1 et 2 de la coxarthrose des articulations de la hanche

Exercices:

  1. Flexion du genou Pour effectuer cet exercice, le patient est allongé sur le dos et lève lentement une jambe, le plie simultanément au niveau de l'articulation du genou, puis l'abaisse. Des actions similaires sont effectuées avec l'autre jambe;
  2. Élever le bassin. Le patient est situé sur le tapis, couché sur le dos, les talons collés au sol, les deux jambes pliées au niveau des genoux, ne soulevant pas les pieds du sol, soulève lentement le bassin et l'abaisse ensuite. Cet exercice est effectué plusieurs fois, mais vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de grandes flexions dans la colonne vertébrale;
  3. Répandre les talons. Le patient est assis sur une chaise, ses genoux sont pressés l'un contre l'autre, les talons sont élevés à l'angle de rotation maximal, puis réduits à nouveau;
  4. Levant la jambe couchée sur le côté. Le patient est situé sur le tapis, couché sur le côté. Avec une main, s'appuyer sur le coude peut tenir la tête. La jambe droite redressée monte plusieurs fois, puis la gauche;
  5. Relever les talons. Le patient est en position assise, les genoux des jambes sont échancrés sur les côtés à une distance d'environ 15 à 20 cm. Il est nécessaire de ne pas lever les pieds du sol - il ne faut lever que les talons.
  6. Rouler librement. Pour effectuer cet exercice, il est nécessaire de préparer une petite base sur laquelle se tenir et accrocher la jambe malade. Dans cette position, vous devez rester debout pendant 20 minutes, mais si vous ressentez une douleur, l’exercice doit cesser immédiatement. Il est possible de garder la main sur un mur pour maintenir l'équilibre.
  7. Wiggle hanches. Le patient est couché sur le ventre, les deux bras doivent être levés et étendus, la tête est posée sur eux. Dans cette position, il est nécessaire de faire des mouvements oscillants des hanches;
  8. "Charrue". Cet exercice est très utile pour la coxarthrose des articulations de la hanche. Cependant, chez les personnes en surpoids, cela peut être difficile. Le patient est allongé sur le tapis, les bras sur le côté, puis, des deux pieds, essaye d’atteindre le sol, mais derrière sa tête. Cet exercice est assez difficile et doit être fait avec précaution afin de ne pas endommager la colonne vertébrale et les muscles du dos. Une telle formation est incluse dans la plupart des programmes visant à développer l'articulation de la hanche dans les maladies du système musculo-squelettique.

Ces huit exercices énumérés ci-dessus ne sont qu'approximatifs. Le médecin doit élaborer un programme individuel pour chaque patient. Au stade initial du développement de la cokartrose, les exercices sont plus variés et, au fur et à mesure que la maladie progresse, leur liste est considérablement réduite, la fonctionnalité de l'articulation de la hanche affectée diminuant.

Exercice thérapeutique au stade 3 de la coxarthrose des articulations de la hanche

En cas de modifications dégénératives-dystrophiques de grade 3 dans l'articulation, il est recommandé d'utiliser le balancement des hanches sur l'abdomen, ainsi qu'un simple tour de jambe. Le patient est couché sur le dos et fait un léger retournement des jambes vers l'intérieur et l'extérieur. Le médecin doit informer le patient en détail du nombre d'approches, de la durée et de la technique. La thérapie par l'exercice étant une maladie complexe de la coxarthrose des articulations de la hanche, le médecin doit en réguler la durée. Avec la défaite des articulations 1 et 2 degrés, la durée des cours est en moyenne d’environ 1 heure, mais cette heure devrait être répartie sur toute la journée, car la complexité des exercices est généralement réalisée en plusieurs approches.

Gymnastique médicale pour la coxarthrose des articulations de la hanche en vidéo:

La gymnastique d'exercices, ainsi que d'autres types d'entraînement, nécessite de l'organisation. Un résultat positif ne peut être obtenu que si vous effectuez régulièrement une série d'exercices. Chez les patients après une série d'études, la douleur dans la région de l'articulation touchée est généralement réduite et la maladie entre dans une phase de rémission persistante. Cela ne peut être fait qu'avec un effet complexe sur le corps, avec l'inclusion obligatoire de la physiothérapie, du régime alimentaire et du traitement médicamenteux, ainsi que de nombreuses autres activités.

Si, en cas de coxarthrose des articulations de la hanche, le traitement est complété par un massage, l’effet positif s’étendra aux muscles et aux vaisseaux. Le massage ne doit être effectué que par un spécialiste entre les cours d'exercices de base. Pour plus de clarté et de commodité, vous pouvez acheter un cours de leçons vidéo et effectuer une série d'exercices physiques pour la coxarthrose des articulations de la hanche à la maison. Une très bonne option pour assister à des cours collectifs et individuels dans des complexes de santé. Le chargement des articulations de la hanche est effectué sous la direction d'un spécialiste. Le yoga et les étirements sont un très bon effet sur les articulations et la colonne vertébrale.

En complément du traitement complexe, il est recommandé au patient de se rendre à la piscine et au bain. Les traitements de l'eau ont un effet bénéfique sur de nombreux processus biologiques dans le corps.

La prévention de la coctarthrose comprend les activités suivantes:

  1. Exercice modéré;
  2. Gymnastique du matin;
  3. Activités sportives;
  4. Bonne nutrition;
  5. Marcher dans l'air frais.

Si une personne a une mobilité réduite en raison de son activité professionnelle, des exercices peuvent être effectués pendant les pauses. Une personne devrait faire des efforts pour prévenir le développement de la coxarthrose. Les exercices pour cette maladie doivent être effectués deux fois par jour: le matin et le soir. Les méthodes les plus efficaces de gymnastique thérapeutique dans la coxarthrose de l'articulation de la hanche: V. Evminova, V. Gitta, S. Bubnovsky.

Pour que le traitement de la maladie soit aussi efficace que possible, le patient ne doit pas expérimenter avec une série d'exercices et en augmenter indépendamment l'intensité et la durée, car cela ne peut que nuire aux articulations et provoquer une exacerbation du processus chronique. En outre, il est nécessaire de se méfier de divers traitements ou méthodes originales non approuvées par le médecin et jamais utilisées dans la pratique médicale. La motivation à effectuer régulièrement une série d'exercices physiques pour la coxarthrose des articulations de la hanche est la suivante: cette maladie est l'une des causes les plus fréquentes d'invalidité du patient.

Lors de l'exécution d'une série d'exercices physiques pour la coxarthrose des articulations de la hanche, le patient doit tout d'abord comprendre le principe de base, à savoir qu'il est nécessaire d'exclure la charge axiale sur l'articulation de la hanche touchée. Toutes les manipulations doivent être effectuées très soigneusement, correctement et avec douceur. Les exercices du matin avec coxarthrose de la hanche constitueront un complément efficace au traitement complexe.

C'est important! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires...»...

  1. Le développement de changements dégénératifs
  2. Causes de manifestation
  3. Degré de développement de la maladie
  4. Traitement thérapeutique
  5. La technique de l'auteur Gitta
  6. Le parcours unique de Bubnovsky
  7. Méthode Evdokimenko
  8. Faites attention à vous

L'arthrose est l'une des maladies du système musculo-squelettique les plus fréquemment signalées. Il se développe progressivement et se manifeste après 40 ans, se produisant davantage chez les femmes que chez les hommes. Un côté du bassin est généralement touché, puis de l'autre côté, mais les cas dans lesquels les deux souffrent simultanément ne sont pas exclus. La partie de la hanche est la partie la plus difficile et la plus solide du corps humain, car c’est elle qui doit conserver tout le poids du corps et résister à divers stress.

Coxarthrose bilatérale aux rayons X.

Il existe deux formes de maladie: primaire et secondaire. Les scientifiques ne sont pas sûrs jusqu'à la fin des causes de la forme primaire, mais suggèrent que la destruction se produit naturellement, après des troubles métaboliques et une circulation sanguine normale. Le secondaire est dû à de nombreuses causes, en particulier en tant que complication d'autres maladies. Il convient de noter que, en commençant le traitement à temps, vous pouvez prévenir les effets nocifs de la maladie sur le corps. Parallèlement au traitement médicamenteux, la pratique consistant à utiliser divers ensembles d'exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche s'est développée avec beaucoup de succès. Il existe de nombreuses techniques de copyright qui ont fait leurs preuves.

Le développement de changements dégénératifs

Dans la région pelvienne, il y a un cotyle dans lequel est placée la tête fémorale. Ils sont recouverts d'une enveloppe cartilagineuse destinée à absorber les mouvements et à empêcher les os de se battre. Le manque de cartilage est le manque de terminaisons nerveuses en eux, ce qui pourrait avertir le corps des charges excessives. Mais au lieu de cela, le tissu se détache progressivement et modifie ses propriétés, perdant la capacité d'effectuer des fonctions directes.

Dans les crevasses qui se trouvent dans l'articulation, il y a du liquide synovial, ressemblant au blanc d'œuf. Il réalise tous les processus métaboliques essentiels et sert de lubrifiant pour le cartilage. Lors de la décharge du tissu cartilagineux, les particules pénètrent dans le liquide synovial, puis pénètrent dans la gaine et la capsule de l'articulation. L'inflammation et la détérioration du liquide excrété se produisent. La tête commence à être recouverte d'ostéophytes, qui provoquent des douleurs lors de la marche.

Très souvent, la raison peut être un mode de vie sédentaire, dans lequel une personne, sans même s'en rendre compte, nuit à son corps. Mais la limitation constante des mouvements ne profite pas au corps et les processus d'alimentation de tous les tissus avec des micro-éléments utiles commencent à se décomposer. Dans ce cas, le patient est préférable d'essayer de changer le mode de vie ou au moins de commencer une thérapie physique.

Mais des charges lourdes permanentes affectent également le corps, car elles entraînent une usure excessive de toutes les parties articulaires. La survenue de divers types de blessures peut également contribuer au développement de la maladie. Par conséquent, les athlètes sont parmi les premiers à être en danger.

Il y a les causes secondaires suivantes de la maladie:

  • anomalies congénitales;
  • dysplasie acquise;
  • Maladie de Perthes;
  • inflammation des tissus articulaires;
  • scoliose, pieds plats;
  • en surpoids.

Degré de développement de la maladie

Les symptômes, le développement et la méthode de traitement diffèrent en plusieurs étapes: au début, de légères douleurs apparaissent à court terme, ce qui ne provoque une gêne qu'en cas d'augmentation de la charge sur le site endommagé. Après une nuit de repos, tous les symptômes disparaissent. Après un certain temps, il peut y avoir une certaine raideur le matin, mais après un certain temps, cela passe. Il est plus facile à ce stade de diagnostiquer la coxarthrose. La première chose à faire est de consulter un médecin, car le traitement, dans ce cas, produira ses résultats positifs très bientôt. Cependant, en raison de douleurs inconstantes, le patient potentiel ne prête pas attention aux symptômes et rate le moment présent, mis à part le recours à un spécialiste comme mesure obligatoire.

Par exemple, le Dr Bubnovsky affirme que le traitement de la coxarthrose est possible sans médicament. En pratiquant régulièrement des exercices qui sont à la base d’une méthode unique mise au point par le médecin lui-même, il est possible de restaurer l’activité physique sans recourir à la drogue.

Le deuxième stade est caractérisé par une douleur accrue et une mobilité limitée de la cuisse. Une personne se sent raide dans un point sensible et lors de la formation de fémurs dans la cuisse ou lors d'un abduction, une douleur pénétrante se produit. Elle peut donner à l'aine, aux fesses ou à la hanche jusqu'au genou. Les symptômes ressemblant aux problèmes de la colonne vertébrale, le diagnostic initial peut donc être erroné. La douleur ne s'arrête pas même au repos. Une personne tente d'épargner un membre douloureux, ce qui entraîne une boiterie et, plus tard, une atrophie musculaire. Raccourcissement observé du membre du patient dû au raccourcissement des tendons. Mais même dans cet état de choses, nous ne devrions pas oublier les charges élémentaires, en nous choisissant un ensemble d'exercices réalisables pour la coxarthrose du 2e degré.

Chef TBS au 3ème degré.

Le premier et le plus efficace que les médecins puissent prescrire en examen est l’imagerie par résonance magnétique. Pour le moment, il s’agit de la méthode de diagnostic la plus efficace, puisqu’une image de haute qualité et de haute qualité peut mieux indiquer le degré de destruction. À savoir, il existe actuellement une augmentation significative de la déformation de la tête de l'os et de ses contours, un rétrécissement de l'interligne articulaire et une augmentation significative des ostéophytes.

Il est recommandé de réaliser des exercices au stade 2 de la coxarthrose, conçus pour améliorer la circulation sanguine et empêcher le développement d'une atrophie musculaire. Un membre malade ne peut pas être surchargé trop, mais on ne peut pas être inactif non plus.

Au troisième stade, il y a une forte atrophie des muscles, car le patient n'est plus capable de marcher sur le membre blessé. Les douleurs continuent à durer et causent beaucoup de souffrance au patient. La démarche commence à ressembler à un canard en raison d'une hanche asymétrique qui, à son tour, a subi de profonds changements. La fente articulaire a pratiquement disparu ou est tellement réduite qu'il est difficile de voir sur la radiographie. Sans la protection du cartilage hyalin, les os sont soumis au frottement le plus important, considérablement entravé par le grand nombre d'ostéophytes apparus.

Dans ce cas, le handicap est soulevé et la question des endoprothèses se pose. La médecine et la chirurgie modernes ont connu un grand succès dans ce domaine. Les chirurgies ont un taux de réussite élevé et les patients oublient la douleur.

En règle générale, la gymnastique en cas de coxarthrose de l'articulation de la hanche du troisième degré n'est pas prescrite, car tout mouvement est douloureux. Le patient est assigné au repos au lit et le mouvement est possible uniquement avec des béquilles. Cependant, diverses techniques ont été développées, notamment la gymnastique pour l'articulation de la hanche, conçue pour restaurer la fonction motrice dans la période postopératoire.

Les médecins du monde entier ont du mal à aider les patients à éviter une intervention chirurgicale. Développé des techniques individuelles conçues pour aider dans les étapes initiales à restaurer la fonction musculaire perdue et à établir le processus de métabolisme. De nombreuses vidéos d'exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche, où divers experts ont montré et raconté visuellement toute la séquence d'exécution, ont été tournées.

Avant de commencer le traitement, vous devez choisir les tâches à effectuer:

  1. élimination de la douleur;
  2. amélioration de la nutrition du cartilage hyalin et de sa restauration;
  3. normalisation de la circulation sanguine dans la zone touchée;
  4. en effectuant des exercices de thérapie, réduire la pression sur le fémur et élargir considérablement la distance entre celui-ci et le cotyle
  5. utiliser le cours de thérapie physique pour renforcer les muscles autour de la zone touchée;
  6. effectuer une gymnastique articulaire avec coxarthrose, rendre la mobilité aux membres.

Comme vous pouvez le constater, la stratégie de lutte contre la maladie devrait être globale, car il n’est pas possible de réagir rapidement et efficacement aux préparations de médicaments.

Les plus populaires sont les anti-inflammatoires non stéroïdiens, conçus pour réduire la douleur. Non-stéroïdien signifie non-hormonal, ils sont donc prescrits partout. Mais gardez à l'esprit qu'avec une diminution significative de la douleur, ils ne guérissent pas l'arthrose. Par conséquent, vous devez utiliser les médicaments qui peuvent non seulement arrêter la progression de la maladie, mais également affecter le foyer de sa survenue. À savoir, commencer le processus de restauration des surfaces cartilagineuses, en normalisant la production de fluide articulaire et en rendant sa composition efficace.

Les chondroprotecteurs utilisés dans le traitement de cette maladie sont tout simplement des médicaments irremplaçables, car ils sont en mesure, à un stade précoce, de rendre à une personne ses capacités de marche initiales. Mais en combinaison avec la gymnastique, leur efficacité augmente considérablement. Toutefois, afin de vous rétablir complètement, vous devez faire régulièrement les exercices et répéter les cycles de traitement après un temps déterminé. L'application chaotique de chondroprotecteurs n'apportera pas le résultat souhaité. Le point positif est qu’ils n’ont pratiquement aucune contre-indication et qu’ils peuvent très rarement provoquer des réactions allergiques. Le plus souvent, ils sont pris pendant 3 ou 4 mois et, après six mois, le traitement doit être répété. Mais la nomination des cycles dépend du degré de développement de l'arthrose et de l'effet des médicaments sur le corps.

La technique de l'auteur Gitta

Dr. Vitaly D. Gitt est un médecin et son dossier comprend de nombreuses petites et grandes victoires sur la maladie malveillante chez de nombreux patients. Grâce à la pratique d'exercices spécialement développés pour la coxarthrose de la hanche et la persévérance personnelle, de nombreux patients ont amélioré leur état. Les micro-mouvements sont la base de ses méthodes. Le patient développe progressivement l’articulation douloureuse, normalise la circulation sanguine et améliore l’alimentation des tissus mous avec des micro-éléments utiles.

Pour lutter contre la coxarthrose, la gymnastique à domicile est la solution la plus salutaire. Premièrement, vous serez à l'aise dans les conditions habituelles et deuxièmement, les cours ne nécessitent pas d'équipement spécial. Il est nécessaire de s'allonger sur un canapé ou le sol, mais la surface doit être plane et suffisamment dure. Sous la tête, vous pouvez mettre un rouleau de serviettes roulées. Sous les genoux un rouleau similaire. Nous commençons à faire de la micromotion avec les pieds, en imitant les promenades à la vieille horloge. Le processus implique non seulement les articulations du genou, mais aussi les articulations de la hanche. En raison de l'ampleur réduite, le syndrome de la douleur ne se produit pas et un mouvement constant assure la circulation du sang et, par conséquent, la livraison des nutriments.

Le deuxième mouvement est le même balancement des hanches avec une petite amplitude, mais déjà couché sur le ventre. Sous le pied, il est nécessaire de mettre un rouleau afin qu'ils soient à une certaine hauteur. Pour plus de commodité, placez vos mains sous votre tête et commencez à bouger. La mise en place peut être compliquée en plaçant des serviettes torsadées sous les hanches pour modifier la position du corps dans l’avion.

L'option suivante est réalisée assis sur une chaise. Les mains reposent calmement là où vous êtes à l'aise et vos genoux font une micromotion soit l'un vers l'autre, soit à l'opposé de vous. Il est important qu’ils ne se touchent pas en même temps, c’est-à-dire positionnez les pieds légèrement plus large que le niveau des épaules. Lorsque vous avez terminé, passez au mouvement suivant. Les jambes sont également à la largeur des épaules, mais nous essayons maintenant de mettre le pied sur le bout et de le baisser. Membres alternés. Au début, déchirez votre talon d'un centimètre ou deux, puis augmentez la distance.

Le parcours unique de Bubnovsky

Le cours de gymnastique à la coxarthrose de Bubnovsky pour débutants est utilisé avec succès depuis longtemps dans la pratique médicale car, lors de l'exécution des mouvements, la circulation sanguine est rétablie et la nutrition du cartilage améliorée.

  1. Allongé sur le sol, serrez alternativement vos genoux contre le ventre.
  2. Allongé à plat, pliez les genoux alternativement et redressez-les.
  3. Le SP est le même, mais avec les genoux pliés. Soulever le bassin. Si cela ne fonctionne pas haut, alors à une distance qui est possible.
  4. Sur le ventre, pliez le genou et tirez le talon vers le haut.
  5. Allongé sur le côté, la tête appuyée de la main, nous nous balançons en levant le pied lentement jusqu'à la distance maximale possible.

Il est conseillé d'effectuer chaque jour, en commençant par 5 répétitions et en ajoutant chaque jour 1 fois. Après avoir atteint 10 répétitions, arrêtez d'augmenter le score et continuez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux et plus fort dans les muscles. N'oubliez pas de vous reposer après chaque exécution.

La gymnastique populaire Evdokimenko est particulièrement efficace aux stades 1 et 2 du développement de la maladie, lorsqu'il est alors possible de restaurer la destruction. Une des règles principales est considérée comme la régularité, car une attitude non consciente et des interruptions d’entraînement ne seront pas bénéfiques.

  1. Sp sur le sol. Tout d’abord, soulevez la jambe droite sur une distance de 15 centimètres, maintenez-la pendant 20 secondes et abaissez-la. Répétez avec l'autre côté. Il est important de travailler avec les muscles de la cuisse et de l'abdomen. Essayez de donner une charge uniforme sur les deux membres.
  2. Roulez sur votre ventre et pliez votre genou. Tendez le talon. Il est important de faire de votre mieux, mais également de donner une petite charge à la cuisse. Verrouillez au plus haut point possible pendant 30 secondes et moins. Faites-le à tour de rôle, encore une fois sans ménager aucun membre.
  3. Il sera difficile de faire de l'exercice avec des personnes non préparées physiquement. Si cela ne fonctionne pas, ne désespérez pas. Allongé sur le ventre, soulevez en même temps les deux jambes de niveau sur une courte distance et maintenez-les en poids pendant un moment, puis écartez-les et au bout de 5 secondes. réduire et baisser.
  4. Nous faisons un mahi couché sur le côté. Relevez ce pied qui crée par le haut un angle de 45 degrés par rapport au sol. Répétez avec l'autre côté.
  5. Nous répétons les manipulations du point précédent avec la seule différence que lors de la fixation du pied en hauteur, il est nécessaire de le démouler. Effectuer 10 rotations et baisser la jambe.

Ces exemples ne sont pas la seule et dernière méthode de traitement et de prévention de l'arthrose. Au préalable, il est conseillé de consulter un médecin et de préciser quels mouvements peuvent être effectués dans un cas particulier.

Faites attention à vous

Pour récupérer, le plus important est de le vouloir et de le rechercher. L’embonpoint est l’une des causes de l’arthrose. Faites attention à ce problème en examinant votre régime alimentaire. Commencez à bien manger, en éliminant de votre menu frit, gras et épicé, tous les plats qui ont un impact négatif sur le travail du corps et le bien-être général. L'utilisation de bouillies est autorisée dans n'importe quelle quantité, mais elles doivent être cuites jusqu'à mi-cuisson, car les oligo-éléments les plus importants ne s'évaporent pas.

Augmenter la consommation de fruits et légumes, ce qui a un effet positif sur le métabolisme. La présence d’aliments contenant du calcium est une condition préalable au régime. Par exemple, fromage, fromage cottage, crème sure, lait, tout cela devrait être en grande quantité. La consommation de viande devrait être limitée, car la graisse animale et l'acide urique qu'elle contient sont nocifs pour les vaisseaux sanguins.

Une excellente solution serait de manger du poisson et de la viande de volaille maigre. Les soupes aux légumes et aux champignons sont très savoureuses et saines. Apprenez donc quelques recettes pour changer. La gelée et le poisson en gelée sont extrêmement utiles, car le collagène, qui est nécessaire au tissu cartilagineux, pénètre dans le corps.

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Assurez-vous de consulter un médecin avant de traiter des maladies. Cela aidera à prendre en compte la tolérance individuelle, à confirmer le diagnostic, à assurer l'exactitude du traitement et à éliminer les interactions médicamenteuses négatives. Si vous utilisez des prescriptions sans consulter un médecin, vous le faites à vos risques et périls. Toutes les informations sur le site sont présentées à titre informatif seulement et ne constituent pas une aide médicale. Toute la responsabilité de l'application vous incombe.

Gymnastique médicale avec coxarthrose

L'arthrose de la hanche (coxarthrose) est une maladie très commune accompagnée de processus dégénératifs-dystrophiques.

En bref sur la maladie

Dans certains cas, la maladie ne se manifeste que dans une articulation, une variante plus complexe est une lésion des deux côtés.

Les principaux symptômes qui concernent les patients sont les suivants:

  • manifestations douloureuses;
  • limitation de l'activité motrice des articulations;
  • lors des mouvements, un resserrement dans la zone de l'articulation.

Le traitement opportun de la pathologie devient une garantie de réussite de la délivrance de la maladie. Les principales méthodes de traitement thérapeutique consistent à utiliser:

  • médicaments anti-inflammatoires et analgésiques;
  • des relaxants musculaires pour soulager les spasmes musculaires;
  • des chondroprotecteurs pour restaurer le tissu cartilagineux des articulations;
  • onguents et crèmes.

En outre, des procédures physiothérapeutiques, des massages, des étirements des articulations, un régime alimentaire et un complexe sportif sont prescrits.

La valeur de l'éducation physique

La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche a une place particulière. Il s'agit d'un complexe d'exercices de rééducation spécialement conçu pour aider à éliminer les symptômes de la maladie, à normaliser le flux sanguin dans les articulations touchées, ce qui affecte favorablement l'état du cartilage et du tissu osseux.

En outre, les exercices thérapeutiques contribuent au renforcement de la structure musculaire dans son ensemble.

Il convient de noter que la thérapie par l'exercice n'est pas seulement utilisée pour les symptômes déjà émergents de la coxarthrose ou de son exacerbation. C'est également la prévention qui peut prévenir la maladie chez les personnes appartenant aux membres potentiels du groupe à risque.

Recommandations générales

Le traitement de la coxarthrose à l'aide de l'éducation physique est un processus long qui nécessite l'application stricte de certaines instructions. L'approche la plus prudente implique une formation systématique sous la supervision d'un instructeur expérimenté ou d'un médecin traitant.

L'arthrose doit être soigné avec des excroissances osseuses et des déformations des articulations.

La base des exercices de physiothérapie est le principe qui ne se trouve pas seulement dans la vérité commune selon laquelle le mouvement est la vie. L'essentiel est de ne pas blesser les articulations douloureuses lors de la réalisation de divers exercices. C’est pourquoi la gymnastique en cas d’arthrose revêt un caractère particulier et doux et se distingue par une spécificité particulière.

Par exemple, veuillez noter que:

  1. Tous les exercices sont effectués à un rythme lent, en douceur, de manière statique et régulière. Ils doivent exclure les virages serrés et énergiques afin de ne pas endommager ni endommager un joint déjà endommagé.
  2. Une intensité excessive lors de l'exécution de mouvements, accompagnée d'une grande amplitude, des squats profonds entraînent dans la plupart des cas une détérioration des articulations.
  3. Dans la coxarthrose, les demi-tours en rotation sont exclues, y compris les muscles fémoraux.
  4. Avec la plus petite apparence de douleur ou un simple inconfort en cours de formation, arrêtez-les et détendez-vous.
  5. La gêne apparue et la tension musculaire suppriment bien un bain chaud, en prenant que vous pouvez effectuer des mouvements simples.
  6. Pour éviter toute gêne occasionnée par les exercices matinaux, vous devez préparer les muscles et les articulations à effectuer des mouvements. Pour ce faire, on procède à un léger massage du bassin et des cuisses. Un effet relaxant favorable est obtenu pendant la natation.

La principale chose à ne pas oublier: la charge sur les articulations ne doit pas être accompagnée de sensations douloureuses. Si cela se produit, demandez conseil à votre médecin ou à votre instructeur, qui vous conseillera de modifier l'ensemble des exercices et, dans certains cas, d'annuler l'opération pour la durée de la leçon.

Variété de techniques

Chacun des complexes développés existants est caractérisé par des avantages et des inconvénients. Les méthodes de Gitta, Popov, Evdokimenko et Bubnovsky sont les plus courantes et les plus efficaces pour éliminer la douleur, augmenter les capacités motrices et contribuer à l’approvisionnement en cartilage en nutriments essentiels.

Les complexes d’exercice physiothérapeutiques qu’ils ont mis au point se distinguent par leur efficacité dans la lutte contre l’arthrose des articulations de la hanche et constituent un excellent complément au traitement de base.

Sur la méthodologie de Dr. Bubnovsky

Il convient de noter que les exercices de gymnastique spéciaux du Dr. Bubnovsky non seulement éliminent les symptômes de la pathologie, mais peuvent également avoir un impact sur ses causes.

La méthode de base de sa méthode est un examen préalable obligatoire afin de poser un diagnostic précis et de déterminer la localisation de la source de l'arthrose. La prochaine étape est le développement d’un complexe individuel de gymnastique médicale pour le patient.

Une exigence obligatoire, que S. Bubnovsky considère également comme très importante, est une attention particulière à l'état de respiration, ce qui affecte considérablement l'efficacité des exercices de physiothérapie.

Parmi ses complexes figurent ceux qui mettent l'accent sur les exercices de renforcement de l'ensemble du système musculo-squelettique et contribuent à l'amélioration des articulations individuelles.

Suivant le principe que pour obtenir un système musculo-squelettique efficace, il est nécessaire de préparer un système musculo-squelettique. Bubnovsky a mis au point un complexe de gymnastique unique pour les débutants, qui ne nécessite pas de charge particulière et qui est relativement simple à réaliser.

Sa valeur réside dans le fait que la pratique des exercices recommandés est autorisée à la maison.

L'efficacité du complexe pour les débutants se manifeste dans la restauration de la mobilité des articulations et des ligaments de l'ensemble du système musculaire. En même temps, il donne non seulement d’excellents résultats dans le traitement des articulations, mais devient également un agent prophylactique efficace permettant de prévenir les maladies.

La plupart des exercices selon la méthode de Bubnovsky sont effectués en position couchée sur le tapis afin que la charge sur les articulations soit minimale.

En voici quelques unes:

  1. La position initiale (I. p.) - couché sur le dos. Pliez vos genoux. D'abord, amenez lentement une jambe à l'estomac, puis faites de même avec l'autre jambe. Pour embrasser vos genoux avec vos mains. Restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Revenir à et. n., bras écartés sur les côtés, genoux non plus. Se détendre
  2. Même chose, seules les jambes sont droites, les bras - le long du corps, les paumes tournées vers le sol. Sans plier les jambes au niveau des genoux, soulevez-les du sol de 25 à 30 cm. Pliez les genoux, à l'état plié, abaissez-les sur le tapis et écartez-les le plus possible des genoux. Dans cette position, effectuez un mouvement sous forme de répulsion d’une charge importante.
  3. I. P. - genoux pliés, mains au sol. Les genoux sont rétractés vers l'extérieur, puis joints. Les genoux divorcés - expirez, réunis - inspirez. Redressez lentement les membres inférieurs.

Sur la recommandation de Bubnovsky, il convient de ramener progressivement leur mise en œuvre à 15-20 répétitions.

Certains exercices sont possibles lors du remplacement de l'articulation douloureuse. Assis sur une chaise, penchez-vous en avant, tendez la main vers les orteils. Debout près de la chaise et tenant son dos, vous pouvez effectuer des mouvements de pied lents - en avant, en arrière, sur le côté.

La gymnastique Bubnovsky prévoit l'inclusion progressive dans l'entraînement avec de petites charges et un nombre minimal d'exercices au stade initial, mais avec une augmentation ultérieure. Étant donné que son objectif principal est d'éliminer la douleur, les mouvements brusques ne sont pas recommandés, une approche en douceur de tous les mouvements peut être tracée.

Application à diverses formes de la maladie

En fonction de la sévérité de l'évolution de la coxarthrose, différentes charges sur les articulations malades sont recommandées. Cela est dû au fait que dépasser la complexité autorisée de l'exercice peut entraîner une détérioration.

Par exemple, avec 1 degré de maladie, vous pouvez effectuer le complexe suivant dans la position couchée:

  1. Soulevez une jambe à 20 cm du sol, pliez-la au genou, maintenez cette position pendant 30 secondes et abaissez-la doucement. De même, répétez l'autre jambe. Effectuer 2-3 fois avec chaque membre avec quelques pauses pour se reposer. L'exercice a un effet positif sur l'état des muscles fessiers et des articulations de la hanche, bien que la charge directe qui leur est appliquée soit insignifiante, ce qui est assuré par une approche douce des effets.
  2. La jambe pliée au genou monte au niveau du premier signal de manifestation de la douleur, le fémur est autant que possible appuyé contre le sol. Pose Fix pendant 3-5 secondes. Ensuite, l'exercice est effectué avec le deuxième membre. Il est conseillé de commencer par une jambe en bonne santé, ensuite - le patient. Évitez les malaises. Courir 7-10 fois. Se détendre
  3. En même temps, levez les deux jambes au-dessus du sol et maintenez-le dans cette position pendant 5 secondes, revenez lentement à et. N ° Un effet plus important est obtenu avec la complication - dilution des jambes sur le côté.
  4. Pour plier la jambe pliée au genou au-dessus du sol, maintenez pendant 3 secondes, changez la jambe.
  5. L'exercice est effectué assis sur la chaise. Appuyez sur vos genoux, associez vos chaussettes et écartez vos talons le plus large possible, puis rejoignez-les. Après avoir terminé les exercices, allongez-vous tranquillement sur le ventre.

Dans un premier temps, les exercices sont effectués dans la mesure du possible et progressivement rapprochés jusqu'à 10 fois.

La condition principale est l'absence de douleur et de fatigue des articulations et des membres lors de l'exécution du complexe.

Coxarthrose de 2 degrés implique la mise en œuvre du complexe en position couchée:

  1. Cet exercice implique des mouvements de la main, les jambes sont droites. Pour inspirer, levez les mains devant vous, tout en expirant, abaissez-les.
  2. I. N. - les mêmes. Flexion et extension des bras dans l'articulation du coude.
  3. Sans changer de position, effectuez un mouvement de rotation en douceur des genoux vers l’intérieur.
  4. I. p. - les mains étroitement pressées sur le torse, les jambes tendues s'écartant lentement sur les côtés, sans lever le talon du sol.
  5. Des mains ont arbitrairement lancé l'exercice «vélo» pendant 10 secondes.

Le complexe se termine par la répétition du premier exercice. Tous les mouvements (sauf le cinquième) sont effectués 10 fois.

Lorsque coxarthrose 1 et 2 degrés, vous pouvez essayer d'effectuer les exercices des deux complexes, s'il n'y a pas de gêne ou de fatigue. Si des exercices sont exécutés avec difficulté ou causent de la douleur, ils doivent être jetés.

La maladie de grade 3 est la forme la plus difficile de coxarthrose, dans laquelle il est souhaitable d’utiliser la technique de Gitta. Le mouvement dans ce cas est minimisé. Un exemple de quelques exercices:

  1. I. p. - couché sur le ventre, les mains jointes derrière la tête. Les muscles de la cuisse sont tendus. En roulant de droite à gauche et inversement, exécutez les mouvements 5 à 6 fois.
  2. I. P. Est le même, mais le devant du corps est soulevé en mettant l'accent sur les coudes. Les jambes droites alternativement étirées se tournent légèrement vers la droite et la gauche. Tournez - pas plus de 1 cm.
  3. I. p. - assis sur une chaise. Les mains sur les genoux qui sont divorcés sur les côtés. Les pieds restent immobiles et les genoux sont joints et divorcés.
  4. I. p. - pas de changement. Pliez les genoux, soulevez les talons puis abaissez-vous.
  5. Lors de l'exécution du dernier exercice, il est nécessaire d'utiliser, en plus de la chaise, un livre sur lequel tenir un pied en bonne santé. Le patient à ce moment est suspendu dans les airs. Les mains doivent reposer sur une chaise. Temps d'exécution - de 5 à 10 secondes.

Il est conseillé d'effectuer les exercices autant que possible sans surcharger les articulations malades.

Contre-indications

Il faut garder à l'esprit que dans l'arthrose de la hanche, il n'est pas toujours possible de faire de la gymnastique.

Si, au stade initial de la maladie, ainsi qu'au stade de la rémission, à tous les degrés de pathologie, ils font partie intégrante du cours thérapeutique, alors si le processus inflammatoire s'aggrave, ils entraîneront un préjudice au lieu d'un bénéfice.

Il existe également des contre-indications en présence de certaines maladies. Parmi eux devrait être appelé:

  • blessures aux membres;
  • processus oncologiques;
  • la menace d'un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque.

En outre, compte tenu de toutes les qualités de la gymnastique thérapeutique, il est nécessaire de commencer les cours uniquement après consultation de votre médecin et sous la supervision d’un instructeur qualifié.

Il est impossible de surestimer l’importance de la gymnastique thérapeutique dans le traitement de la coxarthrose. Renforcant les muscles et améliorant la circulation sanguine dans les articulations, il contribue aux processus de régénération dans les tissus cartilagineux et les ramène à l'activité physique.

Cependant, il ne faut pas oublier qu'il s'agit de l'un des éléments d'une approche intégrée d'un traitement thérapeutique consistant en des méthodes sélectionnées par un professionnel pour se débarrasser de la maladie par un médecin expérimenté.